గర్భధారణ సమయంలో మీ కాళ్లు వాపుకు గురవుతాయా? (ఎడెమా) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

తరచుగా, గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, కాళ్ళలో, ముఖ్యంగా చీలమండల వద్ద వాపు రావడం కొంచెం ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది. నిజానికి ఇది చాలా మంది గర్భిణీ స్త్రీలు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణమైన, అయినప్పటికీ కొంత చికాకు కలిగించే పరిస్థితి . అయితే, ఇది సాధారణమైనప్పటికీ, ఇది ఎందుకు జరుగుతుంది, దాని గురించి మనం ఏమి చేయగలం, మరియు దాని గురించి మనం ఎప్పుడు మరింత ఆందోళన చెందాలి అనే విషయాలు తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. కాబట్టి ఈరోజు మనం దాని గురించి మరింత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

గర్భధారణ సమయంలో నా కాళ్లు ఎందుకు ఉబ్బుతాయి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరంలో చాలా మార్పులు జరుగుతాయి. వాటిలో ఒకటి , మీ శరీరంలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ ద్రవాలు ఉండటం . మరొకటి, మీ బిడ్డ పెరిగేకొద్దీ, మీ గర్భాశయం కూడా పెరుగుతుంది. ఈ పెరుగుతున్న గర్భాశయం, మీ కాళ్ళ నుండి గుండెకు రక్తాన్ని తీసుకువెళ్ళే పెద్ద సిరలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది . ఈ రెండు కారణాలు కలిసినప్పుడు, మీ కాళ్ళలో, ముఖ్యంగా మీ చీలమండలు మరియు పాదాలలో ద్రవం పేరుకుపోయి, అవి ఉబ్బడానికి కారణమవుతుంది. దీనినే మనం వైద్యపరంగా 'ఎడీమా' (Edema) అని పిలుస్తాము.

ఈ వాపు సాధారణంగా బిడ్డ పుట్టే కొద్దీ, అంటే చివరి నెలల్లో, మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది . రోజు గడిచేకొద్దీ, సాయంత్రం వేళల్లో, లేదా వేడి రోజులలో కూడా ఈ వాపు కొద్దిగా పెరగవచ్చు.

అయితే, ఇక్కడ గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక చిన్న విషయం ఉంది. మీ కాళ్లు మరియు చీలమండలలో కొద్దిగా వాపు ఉండటం సాధారణమే అయినప్పటికీ, మీ ముఖం మరియు చేతులు అకస్మాత్తుగా బాగా వాస్తే, అది ప్రీఎక్లాంప్సియా వంటి మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు . దాని గురించి మనం తర్వాత మాట్లాడుకుందాం. ప్రస్తుతానికి, ఈ సాధారణ వాపుకు ఏమి చేయవచ్చో చూద్దాం.

మరి ఈ వాచిన కాళ్లకు ఏం చేయవచ్చు?

సరే, అయితే ఈ కాళ్ళ వాపు వల్ల కలిగే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి, బహుశా అవి రాకుండా నివారించడానికి కూడా మనం చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.

• ఎక్కువ సేపు నిలబడటం మానుకోండి:

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీరు ఎక్కువసేపు నిలబడినప్పుడు, మీ పూర్తి శరీర బరువు, దానికి తోడు బిడ్డ అదనపు బరువు కూడా, అంతా నేరుగా మీ కాళ్లు మరియు చీలమండల మీద పడుతుంది, కదా? అప్పుడు రక్తం మరియు ఇతర శరీర ద్రవాలు అక్కడ పేరుకుపోయి, అవి మరింతగా ఉబ్బుతాయి. కాబట్టి, వీలైనంత వరకు నిలబడటాన్ని తగ్గించండి. మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా, కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ కాళ్లను కొద్దిగా పైకి ఎత్తండి. ఉదాహరణకు, మీరు ఉపాధ్యాయులైతే, వీలైనప్పుడల్లా చిన్న విరామం తీసుకుని కూర్చోండి.

• కూర్చున్నప్పుడు, కాళ్లను అడ్డంగా కాకుండా పైకి ఎత్తి ఉంచండి.

మీరు కుర్చీలో కూర్చున్నప్పుడు, మీ కాళ్లను ఒక చిన్న స్టూల్ లేదా కుర్చీపై ఉంచుకోగలిగితే చాలా మంచిది. ఇది మీ కాళ్లలో పేరుకుపోయిన ద్రవం తిరిగి మీ శరీరంలోకి, గుండె వైపు ప్రవహించడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, కూర్చున్నప్పుడు కాళ్లను ముడుచుకుని కూర్చోవద్దు. అలా చేయడం రక్త ప్రసరణకు ఆటంకం కలిగించి, వాపును పెంచుతుంది.

• మీరు చాలా సేపటి నుండి ఒకే భంగిమలో కూర్చుని ఉంటే, కొద్దిగా అటూ ఇటూ కదలండి మరియు మీ కాళ్ళను వెడల్పుగా చాచండి:

మీరు ఆఫీసులో పనిచేస్తుంటే లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చుని పనిచేయాల్సి వస్తే, ప్రతి గంటకు లేచి కొద్దిసేపు అటూ ఇటూ నడవండి, మీ చీలమండలను తిప్పండి, మరియు మీ కాలివేళ్లను కదిలించండి. ఈ చిన్న చిన్న పనులు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.

• నిద్రపోయేటప్పుడు, ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోండి:

చాలా మంది వైద్యులు చెప్పేది ఇదే. మన శరీరానికి కుడి వైపున 'ఇన్ఫీరియర్ వెనా కావా' అని పిలువబడే ఒక పెద్ద రక్తనాళం ఉంటుంది. కాళ్ళ నుండి మురికి రక్తాన్ని తిరిగి గుండెకు తీసుకువెళ్ళేది ఇదే. మీరు కుడి వైపుకు తిరిగి పడుకుంటే, గర్భంలోని శిశువు బరువు ఈ రక్తనాళంపై ఒత్తిడి కలిగించవచ్చు. దీనివల్ల రక్తం కాళ్ళకు తిరిగి వెళ్ళకుండా అడ్డుపడి, వాపు పెరుగుతుంది. అందువల్ల , ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించి, మంచి రక్త ప్రసరణను కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుంది. అవసరమైతే మీరు మీ కాళ్ళ మధ్య దిండును కూడా పెట్టుకోవచ్చు.

• ప్రత్యేక సపోర్ట్ స్టాకింగ్‌లను (ప్రసూతి సపోర్ట్ స్టాకింగ్‌లు) ఉపయోగించండి:

వీటి గురించి మీరు మీ డాక్టర్‌తో చర్చించాలి. ఇవి మీ కాళ్లకు ఒత్తిడిని కలిగించి, వాటిలో రక్తం మరియు ద్రవాలు పేరుకుపోవడాన్ని తగ్గించే ప్రత్యేకమైన స్టాకింగ్స్. ఇవి నడుము వరకు వచ్చే పొడవులో లభిస్తాయి. ఉదయం నిద్రలేచే ముందే వీటిని ధరించడం వల్ల రోజంతా మీ కాళ్లకు మద్దతు లభించి, వాపు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీకు సరైన సైజును ఎంచుకోవడం ముఖ్యం.

• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి:

ఇది మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరచవచ్చు. "శరీరం ఇప్పటికే ఉబ్బి ఉన్నప్పుడు, ఇంకా ఎక్కువ నీరు ఎందుకు తాగాలి?" ఎందుకంటే, మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, అది 'ఓహ్, తగినంత నీరు లేదు, మన దగ్గర ఉన్న కొద్దిపాటి నీటిని అయినా కాపాడుకోవాలి' అని అనుకుంటుంది. అప్పుడు శరీరం మరింత నీటిని నిలుపుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది, దీనివల్ల వాపు పెరగవచ్చు. కాబట్టి రోజంతా తగినంత శుభ్రమైన నీరు తాగడం వాపును నియంత్రించడంలో నిజంగా సహాయపడుతుంది.

• ఈత కొట్టండి, లేదా మెడ వరకు నీటిలో ఉండండి:

మీకు ఈత వస్తే, అది గర్భధారణ సమయంలో ఒక గొప్ప వ్యాయామం మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నీటిలోని హైడ్రోస్టాటిక్ ప్రెజర్, మీ కాళ్ళలోని కణజాలాల నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తిరిగి రక్తనాళాలలోకి తరలించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒకవేళ మీకు ఈత రాకపోతే, కొంతసేపు స్విమ్మింగ్ పూల్‌లో లేదా ఇతర శుభ్రమైన ప్రదేశంలో మెడ వరకు నీటిలో నిలబడటం కూడా మంచిది.

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

గర్భధారణ సమయంలో మీ వైద్యునిచే ఆమోదించబడిన, అనువైన తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. నడవడం, యోగా వంటివి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి, దీనివల్ల వాపు కూడా తగ్గుతుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, పూర్తిగా అలసిపోయేంత వరకు వ్యాయామం చేయవద్దు.

• వేడి, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో మీ శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోండి:

వేడి రోజులలో వాపు పెరగడాన్ని కూడా మీరు గమనించవచ్చు. కాబట్టి మీ శరీరాన్ని వీలైనంత చల్లగా ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. తేలికైన, వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి. మీరు పగటిపూట బయటకు వెళ్లినప్పుడు, ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండకుండా ఉండండి.

ముఖ్యమైనది:పైన చెప్పినవన్నీ సాధారణ వాపు ఉపశమనం కోసం. ఒకవేళ మీకు వాపు నుండి ఉపశమనం లభించకపోతే, లేదా వాపు రోజురోజుకు పెరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

కాళ్లు వాపు రావడం సాధారణమే అయినప్పటికీ, మనం వైద్యుడిని సంప్రదించాల్సిన సమయం ఏదైనా ఉందా?

అవును, ఇది ఖచ్చితంగా నిజం. వాపు అంతా సాధారణం కాదు. కొన్నిసార్లు ఇది మరింత తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు . అందువల్ల, మీకు ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం .

• మీ ముఖం అకస్మాత్తుగా వాస్తే, లేదా మీ కళ్ల చుట్టూ వాపు ఉంటే: ఇది గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే 'ప్రీఎక్లాంప్సియా' అనే ప్రమాదకరమైన పరిస్థితికి సంకేతం కావచ్చు. ప్రీఎక్లాంప్సియా అనేది అధిక రక్తపోటు మరియు మూత్రంలో ప్రోటీన్ ఉండటం వంటి లక్షణాలతో కూడిన ఒక పరిస్థితి. ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేయగలదు.
• చేతులలో సాధారణం కంటే ఎక్కువ వాపు ఉంటే.
• శరీరంలో ఎక్కడైనా అకస్మాత్తుగా వాపు వస్తే.
• ఒక కాలు మరొక కాలు కంటే గణనీయంగా వాచి, బహుశా ఆ కాలులో ఎరుపు మరియు నొప్పి ఉంటే: ఇది కాలులోని సిరలో రక్తం గడ్డకట్టడానికి (డీప్ వెయిన్ థ్రాంబోసిస్ లేదా DVT) సంకేతం కావచ్చు. ఇది కూడా వెంటనే చికిత్స చేయవలసిన పరిస్థితి.

మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, "ఓహ్, ఇది సాధారణ వాపు మాత్రమే" అని అనుకోవద్దు. వెంటనే మీ ప్రసూతి-స్త్రీల వైద్య నిపుణుడిని (OG) సంప్రదించండి, లేదా ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి. వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించి అవసరమైన సలహా ఇస్తారు.

కాబట్టి, మనం మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవిగో!

సరే, మనం ఇప్పటివరకు చాలా విషయాల గురించి మాట్లాడుకున్నాం, కదా? కాబట్టి, వీటన్నిటి నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు ఇవి:

1. గర్భధారణ సమయంలో మీ పాదాలు మరియు చీలమండలు వాపుకు గురికావడం సాధారణం . శరీరంలో ద్రవాలు అధికంగా నిలిచిపోవడం మరియు పెరుగుతున్న గర్భాశయం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి దీనికి కారణం.

2. ఈ సాధారణ వాపు నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మనం చేయగలిగే సులభమైన పనులు చాలా ఉన్నాయి . ఉదాహరణకు, కాళ్లను పైకి ఎత్తడం, నీళ్లు తాగడం, మరియు ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకోవడం వంటివి.

3. అయితే, మనం కొన్ని రకాల వాపుల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి . ముఖ్యంగా ముఖం, చేతులు అకస్మాత్తుగా వాపుకు గురైతే, లేదా కేవలం ఒక కాలులో మాత్రమే తీవ్రమైన వాపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, అది `(ప్రీఎక్లాంప్సియా)` లేదా `(డీవీటీ)` వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

4. మీకు ఈ హెచ్చరిక లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి .

5. మీ గర్భధారణ సమయంలో మీ డాక్టరుతో సంప్రదిస్తూ ఉండండి . మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే అడగండి.

తల్లిగా మారే ఈ అందమైన ప్రయాణంలో, మీ శరీరంలో జరిగే ఈ చిన్న చిన్న మార్పుల గురించి మీరు మరియు మీ బిడ్డ తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి, ఈ విషయాలు మీకు ఉపయోగపడతాయని ఆశిస్తున్నాను. ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన గర్భధారణను ఆస్వాదించండి!

`గర్భం, కాలు వాపు, చీలమండ వాపు, ఎడెమా, ప్రీఎక్లాంప్సియా, గర్భధారణ ఆరోగ్యం, గర్భం, డీవీటీ, వీఓజీ, ఎడెమా