పంతొమ్మిదేళ్లు రావడం మీ జీవితంలో ఒక చాలా ముఖ్యమైన ఘట్టం. ఇది మీరు యవ్వనంలో ఉండి, భవిష్యత్తుపై గొప్ప కలలు కనే సమయం. కాబట్టి, ఈ సమయంలో మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే ఈ వయసులో 'వెల్-చైల్డ్ విజిట్' అని పిలువబడే ఒక ప్రత్యేక వైద్య పరీక్ష చాలా అవసరం. ఈ పరీక్ష సమయంలో ఏమి జరుగుతుందో మరియు దాని వల్ల మీకు ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో చూద్దాం.
ఈ వైద్య పరీక్ష సమయంలో మీరు ఏమి ఆశించవచ్చు?
ఇది సాధారణ వైద్యుడిని కలవడం లాంటిదే, కానీ కొంచెం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే వారు మీ వయస్సుకు తగినట్లుగా మీ ఆరోగ్యంపై ఎక్కువగా దృష్టి పెడతారు. సాధారణంగా, వైద్యుడు మరియు/లేదా నర్సు ఈ క్రింది వాటిని చేస్తారు:
1. శరీర బరువు, ఎత్తును కొలవండి మరియు BMIని తనిఖీ చేయండి.
మీరు చేయవలసిన మొదటి పని మీ బరువు మరియు ఎత్తును కొలిచి, మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)ని లెక్కించడం. ఈ ``(BMI)`` విలువ, మీ ఎత్తుకు తగిన ఆరోగ్యకరమైన బరువు మీకు ఉందో లేదో తెలియజేస్తుంది. ఆ తర్వాత, ఈ కొలతలన్నింటినీ మీ పెరుగుదల చార్టులో నమోదు చేస్తారు. దీనివల్ల మీరు ఎలా ఎదుగుతున్నారో మీకు స్పష్టంగా అర్థమవుతుంది.
2. రక్తపోటు మరియు వినికిడి పరీక్ష
తర్వాత, మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేస్తారు. కొన్నిసార్లు మీ వినికిడి శక్తిని కూడా తనిఖీ చేయవచ్చు. ఇవి సాధారణ పరీక్షలే అయినప్పటికీ, ఏవైనా సమస్యలను ముందుగానే గుర్తించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
3. మానసిక ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ (డిప్రెషన్ స్క్రీనింగ్)
ఈ వయస్సులో రకరకాల మానసిక ఒత్తిళ్లు, సవాళ్లు తలెత్తవచ్చు. అందువల్ల, వైద్యులు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా దృష్టి పెడతారు. కొన్నిసార్లు, మీకు డిప్రెషన్ వంటి సమస్యల లక్షణాలు ఉన్నాయేమో తెలుసుకోవడానికి వారు ఒక చిన్న ప్రశ్నావళిని కూడా పూరించవచ్చు. దీనివల్ల, మీకు ఏదైనా మానసిక అసౌకర్యం ఉంటే సహాయం పొందడం సులభతరం అవుతుంది.
4. మీ జీవనశైలి గురించి సంభాషణ
డాక్టర్ మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు, మీ సమస్యల గురించి చర్చిస్తారు మరియు మీకు విలువైన సలహా ఇస్తారు. వారు ప్రధానంగా వీటి గురించి మాట్లాడవచ్చు:
- తినడం:
యువకులుగా, మీరు రోజుకు కనీసం మూడు పూటలా ప్రధాన భోజనం చేయాలి. ఈ భోజనాలలో కొవ్వు తక్కువగా ఉండే ప్రోటీన్ ( ఉదాహరణకు, కొవ్వు లేని మాంసం, చేపలు, గుడ్లు), రోజుకు కనీసం ఐదు సేర్విన్గ్స్ పండ్లు మరియు కూరగాయలు , తృణధాన్యాలు (ఉదాహరణకు, బ్రౌన్ రైస్, మినపపప్పు, గోధుమ పిండి), మరియు కనీసం మూడు సేర్విన్గ్స్ పాల ఉత్పత్తులు (ఉదాహరణకు, ఆవు పాలు, పెరుగు, మీగడ తీసిన పాలు) లేదా ఫోర్టిఫైడ్ సోయా పాలు ఉండాలి. కొవ్వు, ఉప్పు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మరియు పానీయాలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండండి. ఫ్రైడ్ రైస్, వేయించిన ఆహారాలు, తీపి పానీయాలు మరియు మీరు దుకాణంలో కొనుగోలు చేసే టోఫీ చాక్లెట్ వంటి వాటిని తినడం మీ శరీరానికి ఎంత అనారోగ్యకరమో ఒక్కసారి ఆలోచించండి.
- నిద్రపోవడం:
మీకు రోజుకు 7 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం .ఇది ఖచ్చితంగా అవసరం. మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, రోజంతా నీరసంగా ఉంటారు, మరియు పని లేదా చదువుపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. పడుకునే ముందు విశ్రాంతినిచ్చే పని ఏదైనా చేయడం మంచిది (ఉదాహరణకు, పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం). అలాగే, పడుకోవడానికి కనీసం ఒక గంట ముందు ఫోన్లు, కంప్యూటర్ల వంటి ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను వాడటం ఆపండి. వీటి నుండి వచ్చే కాంతి మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
- శారీరక శ్రమ:
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మధ్యస్థ తీవ్రత గల వ్యాయామం (ఉదాహరణకు, వేగంగా నడవడం) లేదా 75 నిమిషాల అధిక తీవ్రత గల వ్యాయామం (ఉదాహరణకు, పరుగెత్తడం, సైక్లింగ్) చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మీ స్నేహితులతో క్రికెట్ ఆడటం, నెట్బాల్ ఆడటం లేదా సాయంత్రం పూట పరుగుకు వెళ్లడం ఎంత బాగుంటుందో ఆలోచించండి. దీని వలన మీ శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు మాటల్లో చెప్పలేనంతటివి.
- పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి:
యువతలో 19 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి ఈ పెరుగుదల సంకేతాలు కనిపించడం సర్వసాధారణం:
- మీరు ఎవరనే దాని గురించి, మీ విలువ ఏమిటనే దాని గురించి మీకు స్పష్టమైన అవగాహన ఏర్పడుతుంది .
- మనం స్నేహితుల సమూహాల కంటే వ్యక్తిగత సంబంధాలకు ఎక్కువ విలువ ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తాము.
- వారు క్రమంగా తమ తల్లిదండ్రుల నుండి స్వతంత్రంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వారు తమ సొంత నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
- ఒక సమస్య ఎదురైనప్పుడు , మీరు దానిలోని వివిధ అంశాల గురించి లోతుగా ఆలోచించి, వియుక్తంగా విశ్లేషించి, పరిష్కారాలను కనుగొనగలరు.
- మీరు భవిష్యత్తు కోసం దీర్ఘకాలిక ప్రణాళికలు వేయడం ప్రారంభిస్తారు. ఉన్నత విద్య, ఉద్యోగం వంటి విషయాల గురించి ఆలోచిస్తారు.
5. పూర్తి శారీరక పరీక్ష (శారీరక పరీక్ష)
డాక్టర్ మీ చర్మాన్ని పరీక్షించి, మీ గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులను పరిశీలిస్తారు.
మీరు యువతి అయితే, మిమ్మల్ని గైనకాలజిస్ట్ వద్దకు పంపవచ్చు.
మీరు అబ్బాయి అయితే, మీ డాక్టర్ మీ వృషణాలను హెర్నియాలు , గడ్డలు మరియు వరికోసెల్స్ (వృషణాలలో ఉబ్బిన సిరలు) కోసం పరీక్షిస్తారు. వరికోసెల్స్ అంటే వృషణాలలో వాచిన సిరలు. చింతించకండి, ఇవి సాధారణ పరీక్షలే.
6. వ్యాక్సిన్ల నవీకరణ
తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవడానికి టీకాలు చాలా ముఖ్యమైనవి. అందువల్ల, మీరు మీ టీకాలను సమయానికి వేయించుకోవడం అత్యవసరం. వివిధ వైద్య కేంద్రాలలో టీకాల షెడ్యూల్లు కొద్దిగా మారవచ్చు. కాబట్టి, మీ టీకాల నుండి ఏమి ఆశించవచ్చో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
7. అవసరమైతే ల్యాబ్ పరీక్షలు
మీ వైద్యుడు అవసరమని భావిస్తే, వారు కొన్ని ప్రయోగశాల పరీక్షలను కూడా చేయించవచ్చు. ఉదాహరణకు:
- రక్తహీనత ( రక్తంలో ఇనుము స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి)
- అధిక కొలెస్ట్రాల్
- క్షయవ్యాధి
- హెపటైటిస్ సి
- లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధులు (STDs) (సామాజిక వ్యాధులు)
ఈ పరీక్షలు మీ ఆరోగ్య స్థితి గురించి మరింత సమాచారాన్ని అందించగలవు.
ముందుకు చూస్తూ
ఈ వైద్య పరీక్ష తర్వాత, మీరు మీ జీవిత భవిష్యత్తు గురించి కూడా ఆలోచించాలి. మీకు సహాయపడగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
మీ వ్యక్తిగత అభివృద్ధి (స్వీయ)
- భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళిక వేసుకోండి: మీ కళాశాల మరియు/లేదా ఉద్యోగం కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించుకోండి. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో మరియు మీ కలలు ఏమిటో ఆలోచించండి.
- మీకు నచ్చిన పనులను కొనసాగించండి: మీకు కళ, సంగీతం, వ్యాయామం, సామాజిక సేవ వంటివి నచ్చితే, వాటిని కొనసాగించండి. ఇవి మీకు ఆనందాన్ని, మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తాయి.
- బాధ్యతగా ఉండండి: మీ పాఠశాల పని మరియు ఉద్యోగం విషయంలో బాధ్యతగా ఉండండి. మీకు ఇబ్బందులు ఎదురైనప్పుడు, కుటుంబ సభ్యులను, ఆరోగ్య నిపుణులను లేదా మీరు విశ్వసించే పెద్దవారిని సహాయం అడగడానికి సంకోచించకండి.
- ఒత్తిడిని నిర్వహించుకునే మార్గాలను తెలుసుకోండి: వ్యాయామం చేయడం, ధ్యానం చేయడం, స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో విషయాలను చర్చించడం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- డిప్రెషన్ లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి: తరచుగా కోపం రావడం, విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం, హోంవర్క్ చేయలేకపోవడం మరియు ఆత్మహత్య ఆలోచనలు వంటి సంకేతాల పట్ల జాగ్రత్తగా గమనిస్తూ ఉండండి. అవసరమైతే నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి.
- మీరు ఇప్పటికీ శిశువైద్యుని వద్దకు వెళుతున్నట్లయితే, ఇప్పుడు వయోజన వైద్యునికి మారడానికి ఇదే సరైన సమయం.
- మీ దంతాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: ఫ్లోరైడ్ టూత్పేస్ట్తో రోజుకు రెండుసార్లు పళ్ళు తోముకోండి. పళ్ళ మధ్య శుభ్రం చేసుకోవడానికి ఫ్లాస్ ఉపయోగించండి. సంవత్సరానికి కనీసం రెండుసార్లు దంత వైద్యుడిని సందర్శించండి.
మీ భద్రత
మీ భద్రత మీ చేతుల్లోనే ఉంది. కాబట్టి దీని గురించి కూడా ఆలోచించండి.
- వాహనంలో ప్రయాణించేటప్పుడు తప్పనిసరిగా సీట్బెల్ట్ ధరించండి .
- వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు ఫోన్లు వాడటం, టెక్స్టింగ్ చేయడం వంటివి చేయవద్దు. ఇది చాలా ప్రమాదకరం.
- మీరు లైంగికంగా చురుకుగా ఉన్నట్లయితే, అవాంఛిత గర్భం మరియు లైంగికంగా సంక్రమించే వ్యాధుల (STDs) నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి గర్భనిరోధక సాధనాలు మరియు కండోమ్లను ఉపయోగించండి .ఉపయోగించండి.
- మీరు ఉన్న సంబంధం హింసాత్మకంగా, అగౌరవంగా ఉంటే, లేదా లైంగిక సంబంధం కోసం ఒత్తిడి చేస్తే , ఆ సంబంధాన్ని వదిలేయండి.
- బయటకు వెళ్లే కనీసం 15 నిమిషాల ముందు, కనీసం 30 SPF ఉన్న సన్స్క్రీన్ను రాసుకోండి. ప్రతి రెండు గంటలకు మళ్లీ రాసుకోండి. చర్మ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచే ట్యానింగ్ బెడ్లను ఉపయోగించడం మానుకోండి.
- ధూమపానం, వేపింగ్, మద్యపానం మరియు మాదకద్రవ్యాల వాడకాన్ని పూర్తిగా మానుకోండి. మీకు సూచించని ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను వాడకండి.
- మద్యం సేవించి వాహనం నడపవద్దు. అలాగే, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాల ప్రభావంలో ఉన్న వ్యక్తితో వాహనంలో ప్రయాణించవద్దు. దానికి బదులుగా, ముందుగానే నమ్మకమైన డ్రైవర్తో (నియమించబడిన డ్రైవర్) ఏర్పాట్లు చేసుకోండి లేదా మరో సురక్షితమైన రవాణా మార్గాన్ని ఉపయోగించండి.
- ప్రమాదకరమైన ఆయుధాలను, ముఖ్యంగా తుపాకులను, ఇంట్లో ఉంచుకోవద్దు. ఒకవేళ ఉంచుకుంటే, వాటిని తాళం వేసి, పిల్లలకు అందనంత దూరంలో, మరియు మందుగుండు సామగ్రి లేకుండా ఉంచండి. మందుగుండు సామగ్రిని ఒక ప్రత్యేకమైన సేఫ్లో ఉంచండి.
మీ నివాస పరిస్థితి గురించి మీకు ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే (ఉదాహరణకు, తగినంత ఆహారం లేకపోవడం, నివసించడానికి సురక్షితమైన స్థలం లేకపోవడం, ఆరోగ్య బీమా లేకపోవడం), మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. వారు మీకు సహాయం చేయగల సామాజిక వనరులను లేదా ఒక సామాజిక కార్యకర్తను సిఫార్సు చేయగలరు.
ఈ అంశాలన్నీ అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ (AAP) మరియు బ్రైట్ ఫ్యూచర్స్ ప్రోగ్రామ్ మార్గదర్శకాలకు అనుగుణంగా తయారు చేయబడ్డాయి.
చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)
కాబట్టి, 19 ఏళ్ల వయసులో ఈ వైద్య పరీక్ష ఎంత ముఖ్యమో మీకు అర్థమవుతుంది. ఇది కేవలం అనారోగ్యం కోసం చేయించుకునే పరీక్ష మాత్రమే కాదు. ఇది మీ ఆరోగ్యంపై, మీ భవిష్యత్తుపై పెట్టే పెట్టుబడి.
- మీ వైద్యునితో మనసు విప్పి మాట్లాడండి: మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు, సందేహాలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే మీ వైద్యునితో నిస్సంకోచంగా చర్చించండి. అప్పుడే వారు మీకు సరిగ్గా సహాయం చేయగలరు.
- మీ ఆరోగ్యం పట్ల బాధ్యత వహించండి: మీరు ఇప్పుడు యుక్తవయస్కులు. కాబట్టి మీ శరీరం మరియు మనస్సు పట్ల బాధ్యత వహించండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అలవాటుపడండి.
- ఇది ఒక్కసారి చేసే పని కాదు: ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, మీరు నిరంతరం మీ ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ వైద్య పరీక్ష ఆ ప్రయాణంలో ఒక ముఖ్యమైన అడుగు మాత్రమే.
మీ భవిష్యత్తు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండాలని మేమందరం కోరుకుంటున్నాము!
కౌమార ఆరోగ్య తనిఖీ, 19 ఏళ్ల వారి ఆరోగ్యం, యువత ఆరోగ్యం, పిల్లల ఆరోగ్య తనిఖీ, BMI, మానసిక ఆరోగ్యం, టీకాలు, శారీరక శ్రమ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, భద్రత
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి