మీకు కోవిడ్-19 సోకితే ఇంట్లోనే ఎలా ఉండాలి? (కోవిడ్-19 గృహ నిర్బంధం) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కాబట్టి, ఈ రోజుల్లో 'కోవిడ్-19' గురించి చర్చ మళ్ళీ పెరిగినందున, మనమందరం అప్రమత్తంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, మీకు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా 'కోవిడ్-19' లక్షణాలు ఉన్నా, లేదా మీకు 'కోవిడ్-19' పరీక్షలో '(పాజిటివ్)' అని నిర్ధారణ అయినా, ఈ వ్యాధిని ఇతరులకు వ్యాప్తి చేయకుండా ఉండేందుకు ఇంట్లోనే ఉండి, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలో ఈ రోజు మనం తెలుసుకోబోతున్నాం. వైద్యపరంగా దీనినే '(ఐసోలేషన్)' అంటారు, అంటే, సులభంగా చెప్పాలంటే, 'వేరుగా ఉండటం' లేదా 'ఒంటరిగా ఉండటం'. చింతించకండి, మీరు ఈ సూచనలను సరిగ్గా అర్థం చేసుకుని, పాటిస్తే, మీరు మరియు మీ కుటుంబం ఈ పరిస్థితిని సురక్షితంగా ఎదుర్కోగలరు.

మీకు కోవిడ్-19 ఉన్నప్పుడు గృహ నిర్బంధం అంటే ఏమిటి? అది ఎందుకు ముఖ్యం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీకు కోవిడ్-19 పాజిటివ్ అని నిర్ధారణ అయితే లేదా లక్షణాలు ఉంటే, మీరు ఇతరుల నుండి దూరంగా ఉండి ఇంట్లోనే ఉండాలి. దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం, మీ నుండి ఈ వ్యాధి ఇతరులకు వ్యాపించకుండా ఆపడం . ఆలోచించండి, మీకు జలుబు చేసి, ఇతరులు ఉన్న చోట తుమ్మితే, వారికి కూడా ఆ వ్యాధి సోకే ప్రమాదం ఉండదా? కోవిడ్-19 శ్వాస మరియు లాలాజలం ద్వారా కూడా వ్యాపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీ నుండి ఇతరులకు వైరస్ వ్యాపించే అవకాశాన్ని బాగా తగ్గించవచ్చు. మీ ఇంట్లో వృద్ధులు, చిన్నపిల్లలు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు (ఉదాహరణకు, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు) ఉన్నవారు ఉంటే ఇది మరింత ముఖ్యం. వీరికి కోవిడ్-19 సోకే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మనం వారిని రక్షించుకోవాలి.

కోవిడ్-19 కారణంగా ఎవరు ఐసోలేషన్‌లో ఉండాలి?

ఇది కూడా చాలా మందికి ఒక సమస్య.

• మీకు `కోవిడ్-19` లక్షణాలు (జ్వరం, దగ్గు, ముక్కు కారడం, గొంతు నొప్పి, ఒళ్ళు నొప్పులు, రుచి లేదా వాసన కోల్పోవడం మొదలైనవి) ఉంటే, మీరు తప్పకుండా ఒంటరిగా ఉండాలి.
• మీకు లక్షణాలు లేకపోయినా కోవిడ్-19 పరీక్షలో పాజిటివ్ అని తేలితే, మీ శరీరంలో వైరస్ ఉన్నట్లు అర్థం. మీరు తప్పనిసరిగా ఐసోలేషన్‌లో ఉండాలి. ఎందుకంటే, కొంతమందికి లక్షణాలు లేకపోయినా వారు ఇతరులకు వైరస్‌ను వ్యాపింపజేయగలరు.
• "నేను అన్ని కోవిడ్-19 వ్యాక్సిన్‌లు తీసుకున్నాను, ఇది నాకు వర్తిస్తుందా?" అవును, ఖచ్చితంగా. మీరు అన్ని కోవిడ్-19 వ్యాక్సిన్‌లు తీసుకున్నప్పటికీ, మీకు లక్షణాలు ఉన్నా లేదా పరీక్షలో పాజిటివ్ ఫలితం వచ్చినా, ఇంట్లోనే ఉండటం చాలా ముఖ్యం. వ్యాక్సిన్ వ్యాధి తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది, కానీ ఇతరులకు వ్యాధి సోకే ప్రమాదాన్ని పూర్తిగా తొలగించదు.

కుటుంబంలో ఎవరికైనా కోవిడ్-19 సోకితే, ఇతరులను సురక్షితంగా ఉంచడానికి ఇంటి వాతావరణాన్ని ఎలా సిద్ధం చేసుకోవాలి?

దీని గురించి కొంచెం ముందుగానే ఆలోచించి, దానికి సిద్ధపడటం మంచిది. ఆ విధంగా, ఒకవేళ ఎవరైనా అకస్మాత్తుగా అనారోగ్యానికి గురైతే, మీరు ఆందోళన చెందకుండా పనులు పూర్తి చేయగలరు.

• ప్రత్యేక గది: వీలైతే, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి కోసం ఒక ప్రత్యేక గదిని సిద్ధం చేయండి. మంచి గాలి ప్రసరణ కోసం ఆ గదికి కిటికీ ఉంటే ఉత్తమం.
• ప్రత్యేక స్నానాలగది:వీలైతే, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి ఉపయోగించడానికి ఒక ప్రత్యేక స్నానాల గదిని కేటాయించండి. కుదరకపోతే, ఉపయోగించిన తర్వాత దానిని క్షుణ్ణంగా శుభ్రం చేయండి.
• అవసరమైన వస్తువులను సిద్ధం చేసుకోండి: మాస్కులు, హ్యాండ్ శానిటైజర్, థర్మామీటర్, నొప్పి నివారణ మందులు (ఉదా. పారాసెటమాల్), మరియు క్రిమిసంహారక మందు వంటి కొన్ని వస్తువులను ఇంట్లో ఉంచుకోండి.
• ఒక ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి: కుటుంబంలో ఎవరైనా అనారోగ్యానికి గురైతే, వారికి ఎవరు సహాయం చేస్తారు, ఆహారం మరియు పానీయాలు ఎలా అందిస్తారు, మరియు ఇతరులను ఎలా కాపాడతారు అనే విషయాల గురించి మీ కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడండి. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఒకవేళ ఎవరికైనా అకస్మాత్తుగా కోవిడ్-19 సోకితే, భయపడకుండా అనుకున్న ప్రణాళిక ప్రకారం కొనసాగించండి. ఆ సమయంలో మీ ప్రశాంతతే అత్యంత ముఖ్యం.

ఐసోలేషన్‌లో ఉండి, కోవిడ్-19 సోకిన వ్యక్తి ఖచ్చితంగా ఏమి చేయాలి?

సరే, ఇప్పుడు మీరు కోవిడ్-19 బారిన పడి ఒంటరిగా ఉన్నారనుకుందాం. అప్పుడు మీరేం చేయాలి?

1. వేరే గదిలో ఉండండి: సాధ్యమైనంత వరకు ఇతరులకు దూరంగా, వేరే గదిలో ఉండండి. మీరు తలుపు మూసి ఉంచగలిగితే ఉత్తమం.

• మా ఇంట్లో వేర్వేరు గదులు లేవు, కాబట్టి మేమేం చేయాలి? అటువంటి సందర్భంలో, సాధ్యమైనంత వరకు ఇతరుల నుండి కనీసం 6 అడుగుల దూరం పాటించడానికి ప్రయత్నించండి. రెండు మంచాలు ఉంటే, వాటిని వీలైనంత దూరంగా ఉంచండి. ఒకవేళ మీరు ఒకే మంచం మీద పడుకోవలసి వస్తే, తల మరియు కాళ్లను మార్చుకోవడం (అంటే ఒకరి తల మరొకరి వైపు, కాళ్లు ఇంకో వైపు ఉండేలా) కూడా ప్రమాదాన్ని కొంతవరకు తగ్గించగలదు.

2. ప్రత్యేక స్నానాల గదిని ఉపయోగించండి: వీలైతే, మీరు మాత్రమే ఉపయోగించే స్నానాల గదిని కలిగి ఉండండి.

• అయితే మనం ఒకే బాత్రూమ్‌ను పంచుకుంటే ఎలా? అలా అయితే, మీరు బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత, ఇతరులు ఉపయోగించే ముందు దానిని క్రిమిసంహారక మందుతో పూర్తిగా శుభ్రం చేయండి. ముఖ్యంగా కుళాయి మరియు డోర్‌నాబ్‌ల వంటి తరచుగా తాకే ప్రదేశాలను శుభ్రపరచండి.

3. మీ వ్యక్తిగత వస్తువులను వేరుగా ఉంచండి: మీ కప్పులు, ప్లేట్లు, కత్తులు, చెంచాలు, తువ్వాళ్లు, టూత్‌బ్రష్‌లు, టూత్‌పేస్ట్ మొదలైనవాటిని మరెవరితోనూ పంచుకోవద్దు . వాటిని వేరుగా ఉంచి, వాడిన తర్వాత సబ్బుతో శుభ్రంగా కడగండి.

4. భోజనం చేసేటప్పుడు విడిగా తినండి: కుటుంబంలోని మిగతా వారితో కలిసి కూర్చుని తినవద్దు. మీ ఆహారాన్ని మీ గదికి తీసుకువెళ్లి తినండి.

5. మీరు ఇతరులు ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లవలసి వస్తే, తప్పకుండా మాస్క్ ధరించండి: మీరు అకస్మాత్తుగా మీ గదిని విడిచిపెట్టి, ఇతరులు ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్లవలసి వస్తే, మీ ముఖం మరియు ముక్కును బాగా కప్పి ఉంచే మాస్క్‌ను ధరించండి. అలాగే, ఆ ​​సమయంలో ఇతరులు కూడా మాస్క్‌లు ధరించి ఉంటే మంచిది.

ఈ విషయాలు కొంచెం చికాకుగా అనిపించినప్పటికీ, మీ ప్రియమైనవారికి వ్యాధి వ్యాపించకుండా మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఇవే ఉత్తమ మార్గాలు.

ఒంటరిగా ఉన్నవారికి సహాయం చేస్తున్నప్పుడు ఇతర కుటుంబ సభ్యులు తమను తాము ఎలా కాపాడుకోవాలి?

ఇప్పుడు, కోవిడ్-19 కారణంగా కుటుంబంలో ఎవరైనా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఇతరులు ఏమి చేయాలో చూద్దాం.

• మాస్క్ ధరించండి:ఒకవేళ మీరు ఒంటరిగా ఉన్న వ్యక్తి గదిలోకి వెళ్లాల్సి వస్తే, లేదా ఆ వ్యక్తితో మాట్లాడాల్సి వస్తే, మీరు కూడా తప్పకుండా మాస్క్ ధరించండి. ఆ సమయంలో అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి కూడా మాస్క్ ధరించడం ముఖ్యం.
• ఇంట్లో గాలి, వెలుతురు బాగా వచ్చేలా చూసుకోండి: తలుపులు, కిటికీలు తెరిచి ఉంచండి. ముఖ్యంగా, అనారోగ్యంతో ఉన్న వ్యక్తి ఉన్న గదిలో. వీలైతే, ఒక ఫ్యాన్‌ను పెట్టి, గాలి బయటకు వచ్చే విధంగా దాన్ని పెట్టండి. మీ వద్ద 'ఎయిర్ ఫిల్టర్' లేదా 'ఎయిర్ కండిషనర్' ఉంటే, వాటిని ఆన్ చేసి ఉంచండి. ఎందుకంటే, గాలి, వెలుతురు బాగా వచ్చినప్పుడు, వైరస్ ఒకే చోట నిలిచి ఉండే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
• మీ చేతులను తరచుగా మరియు క్షుణ్ణంగా కడుక్కోండి: ఇది చాలా ముఖ్యం. మీ చేతులను సబ్బు మరియు నీటితో కనీసం 20 సెకన్ల పాటు కడుక్కోండి. లేదా, ఆల్కహాల్ ఆధారిత హ్యాండ్ శానిటైజర్‌ను ఉపయోగించండి. ముఖ్యంగా అనారోగ్యంతో ఉన్నవారిని తాకిన తర్వాత, ఆహారం తయారుచేయడానికి ముందు, తినడానికి ముందు మరియు బాత్రూమ్ ఉపయోగించిన తర్వాత మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోవాలి.
• తరచుగా తాకే ప్రదేశాలను శుభ్రంగా ఉంచండి: డోర్‌నాబ్‌లు, లైట్ స్విచ్‌లు మరియు టేబుల్ ఉపరితలాలు వంటి తరచుగా తాకే ప్రదేశాలను రోజుకు కనీసం ఒక్కసారైనా క్రిమిసంహారక ద్రావణంతో శుభ్రం చేయండి.

కోవిడ్-19 కారణంగా ఎంతకాలం ఐసోలేషన్‌లో ఉండాలి?

ఇది కూడా చాలా మందికి ఒక సమస్య. సాధారణంగా, కోవిడ్-19 పాజిటివ్ అని తేలిన వ్యక్తిని కనీసం 5 రోజుల పాటు ఐసోలేషన్‌లో ఉంచాలి. ఎందుకంటే, ఈ వ్యాధి మొదటి 5 రోజులలో అత్యంత వేగంగా వ్యాపిస్తుంది.

• మీకు ఎలాంటి లక్షణాలు లేకపోతే, 5 రోజుల తర్వాత మీరు ఒంటరిగా ఉండటం మానేయవచ్చు. అయితే, మరో 5 రోజుల పాటు (అంటే మొత్తం 10 రోజులు), మీరు బయట జనంలోకి వెళ్ళినప్పుడు తప్పనిసరిగా `మాస్క్` ధరించాలి.
• మీకు లక్షణాలు ఉంటే, మీ జ్వరం పూర్తిగా తగ్గిపోయే వరకు (జ్వరం తగ్గించే మందులు వేసుకోకుండా కనీసం 24 గంటల పాటు జ్వరం లేకుండా ఉండటం) మరియు మీ ఇతర లక్షణాలు (దగ్గు మరియు ముక్కు కారడం వంటివి) గణనీయంగా తగ్గే వరకు మీరు ఇంట్లోనే ఉండాలి. "గణనీయంగా తగ్గడం" అంటే, మీరు చాలా మెరుగ్గా ఉన్నట్లు అనిపించే స్థాయికి మీ లక్షణాలు తగ్గాలి.
• కొన్నిసార్లు, లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉంటే, మీరు 10 రోజులు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం ఐసోలేషన్‌లో ఉండవలసి రావచ్చు .

ఈ విషయంలో మీకు సందేహం ఉంటే, మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా సమీపంలోని ఆరోగ్య శాఖను సంప్రదించడం ఉత్తమం. సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) వంటి అంతర్జాతీయ ఆరోగ్య సంస్థలు జారీ చేసిన మార్గదర్శకాలను కూడా పరిశీలించడం మంచిది.

మీరు కోవిడ్-19తో ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

చాలా వరకు కోవిడ్-19 కేసులకు ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే, ఈ కేసులలో మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి:

• మీకు కొత్త లక్షణాలు కనిపిస్తే .
• మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతున్నాయని మీకు అనిపిస్తే.
• మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే.
• మీకు ఛాతీ నొప్పి లేదా ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపిస్తే .
• మీకు తల తిరుగుతున్నట్లు లేదా గందరగోళంగా అనిపిస్తే.
• మీ పెదవులు లేదా ముఖం నీలి రంగులోకి మారుతున్నట్లు కనిపిస్తే.

ఒంటరిగా ఉన్నవారికి ఇలా జరిగితే, వెంటనే డాక్టరుకు ఫోన్ చేయండి లేదా వారిని ఆసుపత్రికి తీసుకువెళ్ళండి. ఇలాంటి విషయాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.

మీరు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు సంతోషంగా ఉండటానికి కొన్ని చిట్కాలు

రోజుల తరబడి ఒకే గదిలో ఉండిపోవడం కొంచెం భారంగా అనిపించవచ్చు, కదా? కాబట్టి, ఆ సమయంలో మిమ్మల్ని మీరు సంతోషంగా ఉంచుకోవడానికి ఈ చిన్న చిన్న పనులను ప్రయత్నించండి:

• స్నేహితులు మరియు బంధువులతో మాట్లాడండి: ఫోన్ లేదా వీడియో కాల్స్ ద్వారా వారితో సంప్రదింపులు కొనసాగించండి. మీరు ఒంటరిగా లేరనే భావన కలుగుతుంది.
• మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే, చిన్న చిన్న పనులు చేయడానికి ప్రయత్నించండి: పుస్తకం చదవండి, సినిమా చూడండి, మీకు నచ్చిన పని చేయండి.
• క్రమమైన దినచర్యను పాటించండి: వీలైనంత వరకు ఒకే సమయానికి తినడానికి, నిద్రపోవడానికి మరియు నిద్రలేవడానికి ప్రయత్నించండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఇది మీ శరీరానికి శక్తిని ఇవ్వడమే కాకుండా, మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

చివరగా, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకుందాం (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

కాబట్టి, కోవిడ్-19 సమయంలో ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉండటం కొంచెం సవాలుగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, సరైన పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని, మీ కుటుంబాన్ని మరియు సమాజాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

• మీకు లక్షణాలు ఉంటే, పరీక్షలో పాజిటివ్ అని తేలినా కూడా, మీరు తప్పనిసరిగా స్వీయ నిర్బంధంలోకి వెళ్లాలి.
• ప్రత్యేక గది, ప్రత్యేక స్నానాలగదిని ఉపయోగించండి. అది సాధ్యం కాకపోతే, సాధ్యమైనంత సురక్షితమైన పద్ధతులను పాటించండి.
• తరచుగా చేతులు కడుక్కోండి, మాస్క్‌ను సరిగ్గా ధరించండి మరియు మీ ఇంటికి మంచి వెంటిలేషన్ ఉండేలా చూసుకోండి.
• మీ డాక్టర్ సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటించండి మరియు మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే అడగండి.
• భయపడకండి. మనమందరం కలిసికట్టుగా ఉండి, బాధ్యతగా ప్రవర్తిస్తే ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడగలం.

మీకు మరియు మీ కుటుంబానికి మంచి ఆరోగ్యం కలగాలని కోరుకుంటున్నాను!

కోవిడ్ -19, గృహ నిర్బంధం, సింహళ వైద్య వ్యాసం, కోవిడ్-19, గృహ నిర్బంధం, లక్షణాలు, భద్రత, ఆరోగ్య చిట్కాలు