మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం అనవసరంగా వేడెక్కుతోందా? (గర్భధారణలో అధిక వేడి) దీని గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం!

నమస్కారం! మీరు ఇప్పుడు తల్లి కాబోతున్నారు, ఇది చాలా సంతోషకరమైన సమయం. ఈ అమూల్యమైన సమయంలో, మీ గర్భంలో ఒక చిన్నారి చాలా జాగ్రత్తగా, ప్రేమగా పెరుగుతోంది. కాబట్టి, మనం మీ ఆరోగ్యం పట్ల, అలాగే బిడ్డ ఆరోగ్యం పట్ల కూడా చాలా శ్రద్ధ వహించాలి. ఈ రోజు మనం గర్భధారణ సమయంలో అధిక వేడిమి అనే పరిస్థితి గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. ఇది కొన్నిసార్లు మీపైనా, బిడ్డపైనా చిన్నపాటి ప్రభావాన్ని చూపవచ్చు. అందువల్ల, దీని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

గర్భధారణ సమయంలో శరీరం అంత వేడిగా ఉండటం ఎందుకు ప్రమాదకరం?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత 39 డిగ్రీల సెల్సియస్ (39°C) లేదా 102.2 డిగ్రీల ఫారెన్‌హీట్ (102.2°F) కంటే ఎక్కువగా ఉండి, అది ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది బిడ్డకు మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా గర్భధారణ మొదటి మూడు నెలల్లో, అంటే మొదటి త్రైమాసికంలో మీరు ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీకు తెలుసా? ఈ సమయంలోనే బిడ్డ యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాము వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలు అభివృద్ధి చెందడం ప్రారంభిస్తాయి. కాబట్టి, తల్లి శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా ఎక్కువగా పెరిగితే, కొన్నిసార్లు బిడ్డకు పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు ఉండే చిన్న అవకాశం ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలు సంభవించవచ్చు.

గర్భధారణ చివరి నెలల్లో కూడా, శరీరం అధిక వేడికి గురవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్, హీట్ ఎగ్జాషన్, లేదా అంతకంటే దారుణంగా హీట్ స్ట్రోక్ రావచ్చు. ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు. అందుకే మనం దీని గురించి మాట్లాడుతున్నాం.

ఈ వేడి నుండి మనల్ని మనం ఎలా కాపాడుకోవాలి?

సరే, అయితే ఈ బాడీని అతిగా వేడెక్కకుండా ఎలా కాపాడతారో చూద్దాం. జాగ్రత్త వహించాల్సిన కొన్ని చిన్న విషయాలు ఉన్నాయి.

మనం కొంతకాలం వీటికి దూరంగా ఉండగలమా?

మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను ఇంతకు ముందు పేర్కొన్న `(39°C / 102.2°F)` కంటే పెంచే కొన్ని కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో వీటికి వీలైనంత వరకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం.

• సౌనాలు మరియు హాట్ టబ్‌లు: సౌనాలు అంటే చాలా వేడి ఆవిరి ఉండే గదులు. హాట్ టబ్‌లు అంటే చాలా వేడి నీటితో నింపిన ట్యాంకులు. ఈ సమయంలో ఈ రెండింటికీ పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. ఆ వేడి మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను త్వరగా పెంచుతుంది.
• ఎక్కువ సేపు వేడి నీటితో స్నానం చేయడం: కొంతమంది ఎక్కువ సేపు వేడి నీటితో స్నానం చేస్తుంటారు. సంవత్సరంలో ఈ సమయంలో అలా చేయడం మంచిది కాదు. గోరువెచ్చని నీటితో లేదా కొద్దిపాటి వేడి నీటితో స్నానం చేయండి. ఎక్కువ సేపు వేడి నీటితో స్నానం చేయవద్దు.
• ఎలక్ట్రిక్ దుప్పట్లు మరియు హీటింగ్ ప్యాడ్‌లు: వీటిని ఉపయోగించేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. వీలైనంత వరకు వీటికి దూరంగా ఉండండి. ఒకవేళ అవసరమైతే, వాటిని చాలా తక్కువ ఉష్ణోగ్రతల వద్ద మరియు కేవలం కొద్ది సమయం పాటు మాత్రమే ఉపయోగించండి.
• మండే ఎండలో బయట ఉండటం మరియు అధిక వ్యాయామం:ఎండ తీవ్రంగా ఉండే సమయాల్లో, ముఖ్యంగా ఉదయం 10 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బయట గడిపే సమయాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయడం చాలా మంచిది, కానీ మీకు ఎక్కువగా చెమట పట్టించే శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.

గుర్తుంచుకోండి: మీ శరీరానికి వేడిగా అనిపిస్తే, అది మీ అంతరాత్మ నుండి వచ్చే ఒక సంకేతం, అది "నాకు ఇప్పుడు కొంచెం ఎక్కువగా వేడిగా అనిపిస్తోంది" అని చెబుతుంది. ఆ సమయంలో ఆ సంకేతాన్ని వినండి.

మరి ఏం చేయవచ్చు?

• హాట్ టబ్ లేదా సౌనాకు వెళ్లే బదులు, చల్లటి నీటి కొలనులో ఈత కొట్టండి . ఇది మీ శరీరానికి చాలా మంచిది మరియు వేడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• స్నానం చేసేటప్పుడు గోరువెచ్చని నీటిని వాడండి.
• మీరు వ్యాయామం చేయాలనుకుంటే, రోజులో చల్లగా ఉండే సమయాలను ఎంచుకోండి . తెల్లవారుజాము లేదా సాయంత్రం వేళలు ఉత్తమం. అలాగే, ఆరుబయట కంటే, ఎయిర్ కండిషన్ ఉండి, గాలి బాగా ప్రసరించే ప్రదేశంలో వ్యాయామం చేయడం మంచిది.
• మీ దుస్తుల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి. వదులుగా, లేత రంగులో, పత్తి వస్త్రాల వంటి దుస్తులను ధరించండి. ఇవి మీ శరీరంలోకి గాలి ప్రసరించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి, దీనివల్ల వేడి తగ్గుతుంది.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి. మీరు రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. బయటకు వెళ్ళినప్పుడు మీతో పాటు వాటర్ బాటిల్ తీసుకువెళ్ళండి. మీకు దాహం అనిపించకపోయినా, క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగండి.
• ఇంటి పనులు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి. మీరు వంట చేస్తున్నప్పుడు వంటగది మరీ వేడిగా ఉంటే, మళ్లీ మొదలుపెట్టే ముందు కాసేపు ఆగండి.

వడదెబ్బ లక్షణాలు ఏమిటి? అది ఎలా తెలుస్తుంది?

మీ శరీరం అధిక వేడికి గురవుతున్నట్లయితే, మీరు కొన్ని లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. వీటి గురించి కూడా తెలుసుకోవడం ముఖ్యం:

• వెర్టిగో (చుట్టూ తిరుగుతున్నట్లు అనిపించడం)
• వికారం, వాంతులు
• చర్మం ఎర్రబడటం, బహుశా పొడిగా మరియు వెచ్చగా ఉండటం
• ఎక్కువగా చెమట పట్టడం, లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో, చెమట పూర్తిగా ఆగిపోవడం (ఇది ప్రమాదకరం)
• గుండె దడ
• బలహీనత, అలసట భావన
• కండరాల నొప్పి లేదా బిగువు
• కొన్నిసార్లు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కనిపిస్తే, వెంటనే వేడి ప్రదేశం నుండి చల్లని చోటికి వెళ్లండి. కొంచెం నీరు త్రాగండి. మీ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ కాకుండా చూసుకోండి. పరిస్థితి చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీకు అకస్మాత్తుగా జ్వరం వస్తే ఏమి చేయాలి?

గర్భధారణ సమయంలో జ్వరం రావడం కూడా ఒక కారణం. మీకు జ్వరం వస్తే, మీ అంతట మీరే మందుల కోసం వెళ్లవద్దు. ఈ సమయంలో కొన్ని జ్వరం తగ్గించే మందులు సరిపోవు. అందువల్ల, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, ఆయన సలహా తీసుకోండి. జ్వరానికి కారణం ఏమిటో కూడా మీరు తెలుసుకోవాలి. మీకు సరైన, బిడ్డకు హాని కలిగించని విధంగా జ్వరాన్ని తగ్గించే మార్గాన్ని డాక్టర్ మీకు చెబుతారు.

మీరు ఇంకా ఏమైనా తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?

అవును, ఇంకొక చిన్న విషయం ఉంది. ఊహించుకోండి, మీకు ఈ విషయాలు తెలియక ముందు, మీకు తెలియకుండానే మీ శరీరం కొద్దిగా వేడిగా ఉండేది. ఇప్పుడూ దాని గురించి మరీ ఎక్కువగా చింతించకండి.చాలా సందర్భాలలో, మనకు అసౌకర్యంగా అనిపించిన వెంటనే మనం ఆ ప్రదేశాన్ని విడిచిపెడతాము, అందువల్ల తీవ్రమైన హాని జరిగే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ సమాచారం గురించి తెలుసుకుని, దానిని తీవ్రంగా పరిగణించడం. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా సందేహాలు ఉంటే వాటిని నివృత్తి చేసుకోండి.

ముగింపు సందేశం

సరే, ఈరోజు మనం మాట్లాడుకున్న వాటిలో నుండి మీరు కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోగలరని నేను ఆశిస్తున్నాను.

• గర్భధారణ సమయంలో, ముఖ్యంగా మొదటి మూడు నెలల్లో, శరీరం అధిక వేడికి గురికాకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
• సౌనాలు, హాట్ టబ్‌లు మరియు చాలా వేడి నీటి స్నానాలకు దూరంగా ఉండండి.
• తీవ్రమైన సూర్యరశ్మికి గురికావడాన్ని మరియు మితిమీరిన వ్యాయామాన్ని పరిమితం చేసుకోండి.
• మీకు వేడిగా అనిపిస్తే, దాని గురించి జాగ్రత్త తీసుకుని త్వరగా చల్లబడండి.
• పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి.
• మీకు జ్వరం వస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
• ఈ విషయాలు తెలుసుకోండి, మరియు ఈ అమూల్యమైన సమయాన్ని శ్రద్ధగా, సంతోషంగా గడపండి.

మీకు మరియు మీ చిన్నారికి ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన సమయం లభించాలని కోరుకుంటున్నాను!

గర్భం , అధిక వేడి, శరీర ఉష్ణోగ్రత, పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలు, మొదటి త్రైమాసికం, నిర్జలీకరణం, జ్వరం