మీ చిన్నారి రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపోవడం లేదా? పసిపిల్లల నిద్ర గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీ చిన్నారి ఇప్పుడు కొంచెం పెద్దవాడయ్యాడు, కదూ? బహుశా రాత్రిపూట గంటకోసారి లేచి పాలు అడిగే రోజులు ముగిసిపోయి ఉండవచ్చు. కానీ... రాత్రిపూట వాడిని నిద్రపుచ్చడం మీకు ఇప్పటికీ పెద్ద సవాలుగానే ఉందా? అయ్యో, రాత్రిపూట సరిగ్గా నిద్రపట్టకపోవడం తల్లిదండ్రులకు ఎంత నిరాశ కలిగిస్తుందో కదా! కానీ చింతించకండి, ఇది కేవలం మీ సమస్య మాత్రమే కాదు. సుమారు ఒకటిన్నర నుండి రెండు సంవత్సరాల వయస్సులో, చాలా మంది తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల నిద్ర విషయంలో రకరకాల సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈరోజు, ఈ చిలిపి చిట్టితండ్రులకు హాయిగా, మంచి నిద్రను అందించడానికి మనం ఏమి చేయగలమో మాట్లాడుకుందాం.

ఈ వయసులో పిల్లల నిద్ర విధానాలు ఎందుకు మారుతాయి?

మీ బాబు చిన్నప్పుడు గంటల తరబడి ఎలా నిద్రపోయేవాడో మీకు గుర్తుండే ఉంటుంది. కానీ ఇప్పుడు మీ చిన్నారి కొంచెం పెద్దవాడయ్యాడు. వాడి ప్రపంచం పెద్దదైంది. కాబట్టి నిద్రను ప్రభావితం చేసే అంశాలు కూడా మారుతాయి.

• వియోగ ఆందోళన: ఈ వయస్సులో, పసిపిల్లలు తమ తల్లిదండ్రులతో ఒంటరిగా ఉండటానికి కొంచెం భయపడవచ్చు . రాత్రి ఒంటరిగా నిద్రపోతున్నప్పుడు, వారు, "అమ్మ ఎక్కడికి వెళ్లింది?" అని ఆలోచించవచ్చు.
• పెరుగుతున్న స్వాతంత్ర్యం మరియు ఉత్సుకత: మీ చిన్నారి ఇప్పుడు సొంతంగా నడవడం, పరిగెత్తడం మరియు ఆడుకోవడం చేస్తున్నారు. వారికి ప్రపంచం గురించి తెలుసుకోవాలనే ఆసక్తి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి, నిద్రపోవడానికి బదులుగా, వారు ఆడుకోవడానికి మరియు కొత్త విషయాలను అన్వేషించడానికి ఇష్టపడతారు. అప్పుడు మీరు, "నేను ఇంకాస్త ఎక్కువగా ఆడుకోవాలి" అని అనుకోవచ్చు.
• మానసిక వికాసం మరియు భయం: ఈ సమయంలో, వారు తమ మనస్సులో విషయాలను ఊహించుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. వారికి చీకటి అంటే భయం ఉండవచ్చు, లేదా గదిలోని ఒక బొమ్మ కూడా రాత్రిపూట భిన్నంగా కనిపించవచ్చు. వారు, "అమ్మా, ఆ అల్మరా వెనుక ఎవరో ఉన్నారు" అని కూడా అనవచ్చు.
• హద్దులు పరీక్షించడం: పసిపిల్లలు మనల్ని పరీక్షించడంలో చాలా నేర్పరులు. "నాకు ఇంకో కథ చెప్పండి," "నాకు కొంచెం నీళ్ళు కావాలి," మొదలైన అభ్యర్థనలు చేస్తూ వారు నిద్రవేళను ఆలస్యం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
• పగటి నిద్రలో మార్పులు: ఈ వయస్సులో కొంతమంది పిల్లలు రోజుకు ఒకసారి మాత్రమే కునుకు తీస్తారు, లేదా తక్కువ సార్లు కునుకు తీస్తారు. ఈ మార్పులు రాత్రి నిద్రను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు.
• పళ్ళు రావడం: ఈ వయస్సులో పళ్ళు వచ్చేటప్పుడు కొంతమంది పిల్లలు నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కారణంగా రాత్రిపూట నిద్రలేవవచ్చు.

పిల్లలకు మంచి నిద్ర ఎందుకు ముఖ్యం?

నిద్ర అంటే కేవలం కళ్ళు మూసుకోవడం మాత్రమే కాదు. అది పిల్లల శారీరక, మానసిక వికాసానికి అత్యవసరం.

ఆహారం, పానీయాల లాగే, పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలకు హాయిగా నిద్రపోవడం కూడా అత్యవసరం.

• పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి కోసం: పిల్లలు నిద్రపోతున్నప్పుడు వారిలో పెరుగుదల హార్మోన్లు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. మెదడు అభివృద్ధికి కూడా నిద్ర చాలా ముఖ్యం.
• నేర్చుకోవడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తికి: పగటిపూట నేర్చుకున్న విషయాలు మరియు అనుభవాలు మెదడులో నిల్వ చేయబడతాయి, మరియు ఒక వ్యక్తికి రాత్రిపూట మంచి నిద్ర లభించినప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి అభివృద్ధి చెందుతుంది.
• మంచి ప్రవర్తన మరియు మానసిక స్థితి కోసం: పిల్లలకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, వారు చాలా చంచలంగా, సులభంగా కోపంగా మరియు ఏడుస్తూ ఉంటారు. వారు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోయినప్పుడు, మరింత సంతోషంగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు.
• రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది: నిద్ర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలంగా ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఇది వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
• కుటుంబం మొత్తానికి ఒక వరం: మీ చిన్నారి రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోయినప్పుడు, అమ్మ, నాన్న కూడా ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలరు. అప్పుడు కుటుంబం మొత్తం సంతోషంగా ఉంటుంది, కదా?

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

మన పిల్లలకు మంచి నిద్ర అలవాట్లు ఏర్పడటానికి మనం ఏమి చేయగలం?

సరే, ఇప్పుడు ఈ చిన్న జీవులు బాగా నిద్రపోయేలా ఎలా చేయాలో చూద్దాం. దీనికి కొంచెం ఓపిక మరియు పట్టుదల అవసరం.

1. స్థిరమైన నిద్రవేళ మరియు దినచర్య

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం . మీ చిన్నారిని ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, మీరు నిద్రపోయే ముందు చేసే పనులను కూడా ప్రతిరోజూ ఒకే విధంగా, ఒకే క్రమంలో చేయండి.

• నిద్రవేళ దినచర్య: ఇది సుమారు 20-30 నిమిషాల పాటు ఉండాలి. ప్రశాంతంగా మరియు ఇబ్బంది కలిగించని దానిని ఎంచుకోండి.
• గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయించడం: దీనివల్ల బిడ్డ శరీరానికి హాయిగా అనిపించి, నిద్రకు సిద్ధమవుతుంది.
• పళ్ళు తోముకోవడం: ఈ అలవాటును చిన్న వయస్సు నుండే నేర్పించడం మంచిది.
• ప్రశాంతతనిచ్చే ఆట: చిన్న పజిల్ చేయడం లేదా బ్లాక్‌లను పేర్చడం వంటివి. రోజులో ఈ సమయంలో టీవీలు, ఫోన్‌లు మరియు టాబ్లెట్‌ల వంటి స్క్రీన్‌లు మంచివి కావు. వాటి నుండి వెలువడే కాంతి, మీకు నిద్ర పట్టడానికి సహాయపడే మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
• పుస్తకం చదవడం: మీ చిన్నారిని దగ్గరకు తీసుకుని, అందమైన బొమ్మలున్న పుస్తకాన్ని చదవడం వారి భాషా నైపుణ్యాలను, ఊహాశక్తిని పెంపొందించడానికి, అలాగే మీ బంధాన్ని బలపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
• నిమరడం, లాలించడం, మరియు శుభరాత్రి చెప్పడం: వాటితో ఆప్యాయంగా మాట్లాడండి మరియు వాటిని నిద్రపుచ్చడానికి చిన్న పాట పాడండి.

ఊహించుకోండి, నిలుక తల్లి తన రెండేళ్ల కూతురు డోనీని ప్రతి రాత్రి 8 గంటలకు నిద్రపుచ్చడానికి పడుకోబెడుతుంది. మొదట, ఆమె స్నానం చేయిస్తుంది, తర్వాత పళ్ళు తోముతుంది, ఆపై ఒక పుస్తకం చదువుతుంది, చివరగా ఒక చిన్న జోలపాట పాడుతుంది. ఆమె ప్రతిరోజూ అవే పనులు చేస్తుండటంతో, 'ఇక నిద్రపోయే సమయం అయింది' అని డోనీకి దానంతట అదే అర్థమవుతుంది. మునుపటిలా మంచం మీద అటూ ఇటూ దొర్లకుండా నిద్రపోవడానికి ఆమె అలవాటు పడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి: ఈ దినచర్యను ప్రతిరోజూ ఇదే విధంగా పాటించండి. వారాంతాల్లో కూడా పెద్ద మార్పులు చేయవద్దు. ఇది మీ బిడ్డ శరీర గడియారం ఒకే దినచర్యకు అలవాటు పడటానికి సహాయపడుతుంది.

2. సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించడం

మీ బిడ్డకు సౌకర్యవంతమైన నిద్ర వాతావరణం కల్పించడం కూడా వారి నిద్రపై గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

• నిశ్శబ్దం: వీలైనంత వరకు మీ బిడ్డను నిశ్శబ్దమైన ప్రదేశంలో నిద్రపుచ్చండి.
• చీకటి: బాగా చీకటిగా ఉన్న గదిలో నిద్రపోవడం సులభం. ఒకవేళ మీ బిడ్డకు చీకటి అంటే భయం ఉంటే, మీరు చాలా తక్కువ కాంతినిచ్చే చిన్న నైట్ లైట్‌ను ఉపయోగించవచ్చు.
• సరైన ఉష్ణోగ్రత: గది మరీ వేడిగా లేదా మరీ చల్లగా ఉండకూడదు. మీకు ఎక్కువగా చెమట పట్టకుండా, చలిగా అనిపించని ఉష్ణోగ్రతలో గదిని ఉంచండి.
• సురక్షితమైన మంచం: మీ బిడ్డ తొట్టిలో నిద్రపోతుంటే, అది సురక్షితంగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఒకవేళ మంచం మీద పడుకోబెడితే, వారు కింద పడిపోకుండా నిరోధించడానికి బెడ్ రైల్ వంటి దానిని ఉపయోగించండి.
• సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు:మీరు నిద్రపోయేటప్పుడు ధరించే బట్టలు పత్తి లాంటివిగా, చెమటను పీల్చుకునేవిగా మరియు సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి.
• ఇష్టమైన బొమ్మ: కొంతమంది పిల్లలు తమకు ఇష్టమైన టెడ్డీ బేర్, బొమ్మ లేదా చిన్న దుప్పటితో పడుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అది వారికి భద్రత మరియు సౌకర్యం అనే భావనను ఇస్తుంది. కానీ అది సురక్షితంగా మరియు ఊపిరాడకుండా ఉండేలా ఉండాలి.

3. పగటిపూట కార్యకలాపాలు మరియు కునుకు

పిల్లలు పగటిపూట చేసే పనులు మరియు పగటిపూట నిద్రపోవడం కూడా వారి రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం చూపుతాయి.

• తగినంత శారీరక శ్రమ: పగటిపూట బాగా ఆడుకోండి, అటూ ఇటూ పరుగెత్తండి, దీనివల్ల మీ శరీరం దానికి అలవాటు పడుతుంది. ఇది రాత్రిపూట మీరు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, నిద్రపోయే సమయానికి దగ్గరగా బొమ్మలతో ఆడుకోవడం మంచిది కాదు.
• పగటిపూట క్రమమైన కునుకులు: ఈ వయసులో కూడా కునుకులు అవసరం. కానీ వాటిని ఒక నిర్దిష్ట సమయానికి, వ్యవధికి పరిమితం చేయండి. పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా సాయంత్రం చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం రాత్రి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది. సాధారణంగా ఒక కునుకు సుమారు 1-2 గంటలు ఉంటుంది.

4. వారు స్వతంత్రంగా నిద్రపోవడం ఎలా నేర్పించాలి? (వారు స్వతంత్రంగా నిద్రపోవడం నేర్పించడం)

ఇది చాలా మంది తల్లులకు ఒక సవాలు. మీ బిడ్డకు నిద్ర వచ్చిన వెంటనే, అంటే వారి కళ్ళు మూసుకుపోబోతున్నప్పుడు, వారిని పడుకోబెట్టండి. మీ బిడ్డ పూర్తిగా నిద్రపోయిన తర్వాత పడుకోబెట్టడం కంటే ఇలా చేయడం మంచిది.

• ఇది ఎందుకు ముఖ్యం? శిశువు సొంతంగా నిద్రపోవడం నేర్చుకున్నప్పుడు, వారు అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నప్పటికీ తిరిగి సొంతంగా నిద్రపోగలరు. వారు తల్లి కోసం వెతకకుండా లేదా పాలు అడగకుండా, తమను తాము ఓదార్చుకుని తిరిగి నిద్రపోగలరు.
• మొదట్లో కష్టంగా ఉంటుంది: అవును, మొదట్లో బిడ్డ ఏడవవచ్చు, ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు. కానీ మీరు ప్రశాంతంగా, స్థిరంగా ఉండాలి. కాసేపు దగ్గరగా ఉండండి, ప్రేమగా మాట్లాడండి, వీపు మీద తట్టండి. మీరు ప్రతిరోజూ ఇలా చేస్తే, అతను క్రమంగా దానికి అలవాటుపడతాడు.
• మీ బిడ్డను మంచం మీద ఏడుస్తూ ఎప్పుడూ వదిలిపెట్టకండి. దానివల్ల వాడు మరింత భయపడవచ్చు. అవసరమైతే, కొద్దిసేపటి తర్వాత వెళ్లి చూసి, ఓదార్చి, తిరిగి నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నించండి.

రాత్రిపూట నిద్రలేమికి ఏమి చేయాలి?

ఇది కూడా సాధారణమే. శిశువులు రకరకాల కారణాల వల్ల రాత్రిపూట మేల్కోవచ్చు.

• ప్రశాంతంగా ఉండండి: మీరు కంగారుపడితే, మీ బిడ్డ మరింత కంగారు పడుతుంది. కాబట్టి నెమ్మదిగా వ్యవహరించి చూడండి.
• అవసరమైనవి మాత్రమే చేయండి: బిడ్డకు అవసరమైతే కొంచెం నీళ్ళు ఇవ్వండి, తడిస్తే డైపర్ మార్చండి. కానీ గట్టిగా మాట్లాడటం, ఆడుకోవడం, లేదా లైట్లు వేయడం లాంటివి చేయకండి. అలా చేస్తే, లేవాల్సిన సమయం అయిందని వాడు అనుకుంటాడు.
• ప్రేమతో ఓదార్చండి: "అమ్మా/నాన్న ఇక్కడే ఉన్నారు, భయపడకు, పడుకో, బాబూ/కూతురా," అని చెప్పి, పిల్లల వీపు మీద ప్రేమగా తట్టి, వారిని తిరిగి నిద్రపుచ్చడానికి ప్రయత్నించండి.
• వీలైతే మీ బిడ్డను మీ మంచం మీద పడుకోబెట్టకండి: మీ బిడ్డ తన సొంత మంచం మీద ఒంటరిగా నిద్రపోయేలా చేయడమే మీ లక్ష్యం అయితే, రాత్రిపూట నిద్రలేచినప్పుడు అతడిని మీ మంచం మీద పడుకోబెట్టడం ఆ అలవాటును మాన్పించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీ బిడ్డకు ఒంట్లో బాగోలేనప్పుడు, లేదా మీరు అలసిపోయినప్పుడు, ఆ సమయంలో అతడిని దగ్గరకు తీసుకుని నిద్రపోవడంలో తప్పులేదు. కానీ దానిని ఒక అలవాటుగా మార్చుకోవద్దు.
• మీరు మంచం నుండి లేస్తే:కొంచెం పెద్ద పిల్లలు మంచం దిగి మీ దగ్గరకు రావచ్చు. ఆ సమయంలో , ఒక్క మాట కూడా మాట్లాడకుండా, వారిని తిరిగి మంచం మీద పడుకోబెట్టి నిద్రపుచ్చండి. ఇలా పదిసార్లు చేయండి, కానీ ఓపికగా ఉండండి.

సాధారణ తప్పులు మరియు నివారించాల్సిన విషయాలు

• స్థిరంగా లేని నిద్రవేళలు మరియు దినచర్యలు: ఈరోజు ఒక సమయానికి పడుకోవడం, రేపు మరో సమయానికి పడుకోవడం.
• నిద్రపోయే ముందు టీవీ, ఫోన్, టాబ్లెట్ వంటి వాటిని చూడటం .
• రాత్రిపూట అడిగిన ప్రతిసారీ ఆహారం/పానీయం ఇవ్వడం: బిడ్డకు నిజంగా ఆకలిగా లేకపోతే, ఇది ఒక అలవాటుగా మారవచ్చు.
• నిద్రవేళను ఒక పోరాటంగా మార్చడం: మీ బిడ్డను నిద్రపుచ్చడానికి అరవడం, కేకలు వేయడం వల్ల వారు నిద్రపోవడానికి మరింత విముఖత చూపుతారు.
• ఇతర పిల్లలతో పోల్చడం: "పక్కింటి పాప బాగా నిద్రపోతోంది" లాంటి మాటలు అనుకోవద్దు లేదా అనవద్దు. ప్రతి బిడ్డ భిన్నంగా ఉంటారు.

వైద్య సలహా ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

ఇవన్నీ చేసినప్పటికీ, మీ చిన్నారికి నిద్ర సమస్యలు కొనసాగితే, లేదా మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.

• మీరు ఎంత ప్రయత్నించినా, మీ చిన్నారి నిద్రలో ఎలాంటి మెరుగుదల లేదు.
• మీ బిడ్డ రాత్రిపూట గట్టిగా గురక పెడితే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా కొంతసేపు శ్వాస ఆగిపోయినట్లు అనిపిస్తే (స్లీప్ అప్నియా లక్షణాలు).
• నిద్రలేమి పిల్లల పగటిపూట ప్రవర్తన మరియు అభ్యాసంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
• నిద్ర సమస్యల కారణంగా కుటుంబం మొత్తం ఒత్తిడికి గురవుతుంటే.
• వేరే ఏదైనా వైద్యపరమైన కారణం ఉండవచ్చని మీరు భావిస్తే.

ఇలాంటి సమయాల్లో, సలహా కోసం శిశువైద్యుడిని సంప్రదించడం మీకు ఎంతో సహాయపడుతుంది.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు (ముఖ్య సందేశం)

మీ చిన్నారికి మంచి నిద్ర అలవాట్లను నేర్పించడం అనేది రాత్రికి రాత్రే జరిగే పని కాదు. దానికి సమయం, సహనం మరియు అంకితభావం అవసరం.

• స్థిరత్వమే రహస్యం: ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో, ఒకే విధంగా పనులను చేయడం.
• ఓపికగా ఉండండి: ఫలితాలు కనిపించడానికి కొన్ని రోజులు, బహుశా కొన్ని వారాలు కూడా పట్టవచ్చు.
• ప్రేమ, మద్దతు ఇవ్వండి: మీ బిడ్డ మీ ప్రేమను, భద్రతను పొందినప్పుడు, అతను శాంతపడతాడు.
• సానుకూలంగా ఆలోచించండి: నిద్రవేళను ఒక సంతోషకరమైన అనుభవంగా మార్చుకోండి.
• సహాయం అడగడానికి భయపడకండి: మీ భర్త/భార్య, కుటుంబ సభ్యులు లేదా వైద్యుని నుండి సహాయం పొందండి.

ఈ ప్రయాణం కొంచెం కష్టంగా ఉండవచ్చు, కొన్నిసార్లు మీరు అలసిపోయినట్లు కూడా అనిపించవచ్చు. కానీ ఓర్పు, ప్రేమతో మీరు మీ చిన్నారికి తప్పకుండా మంచి నిద్రను అందించగలరు. మీరు ఒంటరి కాదు, చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు ఈ అనుభవం ఎదురైంది. మీకు శుభం కలుగుగాక!