మీకు ప్రైమరీ బిలియరీ కోలాంజైటిస్ (PBC) ఉన్నట్లయితే, మీరు విచారం, ఆందోళన మరియు అలసట వంటి భావాలను అనుభవిస్తూ ఉండవచ్చు. ఈ దీర్ఘకాలిక కాలేయ వ్యాధితో జీవిస్తున్న చాలా మందిలో ఇది సర్వసాధారణం. ఈ వ్యాధి యొక్క శారీరక ప్రభావాలను అర్థం చేసుకోవడం, మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై దాని ప్రభావాన్ని నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
PBC మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎందుకు అంతగా ప్రభావితం చేస్తుంది?
PBC కారణంగా మీరు అలసటగా మరియు అనారోగ్యంగా అనిపించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది శరీరం మరియు మనస్సు మధ్య ఉన్న సంబంధం. ఒకటి ప్రభావితమైతే, అది అనివార్యంగా మరొకదానిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మన శరీరం అనేది కలిసి పనిచేసే అనేక భాగాల సమాహారం. కాలేయం దాని ప్రధాన 'వడపోత'లలో ఒకటి. ఈ వడపోతలో ఏదైనా లోపం ఏర్పడినప్పుడు, అది మొత్తం వ్యవస్థను, ముఖ్యంగా మన నియంత్రణ కేంద్రమైన మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ కారణాలను కింది పట్టిక నుండి స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
| ప్రభావితం చేసే కారణం | సులభంగా చెప్పాలంటే, ఏం జరుగుతుంది? |
|---|---|
| శరీరంలో పేరుకుపోయే విషపదార్థాలు | PBC కాలేయంలోని పైత్యరస నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల కాలేయం శరీరం నుండి విషపదార్థాలను సరిగ్గా వడపోసి తొలగించలేకపోతుంది. ఈ విషపదార్థాలు రక్తం ద్వారా ప్రయాణించి మెదడులో పేరుకుపోతాయి. ఈ పరిస్థితిని హెపాటిక్ ఎన్సెఫలోపతి (HE) అంటారు. దీనివల్ల మెదడులో సందేశాలను ప్రసారం చేసే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అనే రసాయనాలలో అసమతుల్యత ఏర్పడి, మీరు గందరగోళంగా, అయోమయంగా మరియు మతిమరుపుగా అనిపించవచ్చు. |
| తీవ్రమైన దురద | ఈ వ్యాధి యొక్క మరో ప్రధాన లక్షణం దురద . రోజంతా దురదగా ఉండటం చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. స్పష్టంగా ఆలోచించడం కష్టమవుతుంది. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట, దురద తీవ్రమైనప్పుడు, సరిగ్గా నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు రోజంతా చిరాకుగా, నిరాశగా ఉండటం అసాధారణమేమీ కాదు. |
| దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి | మీరు నిరంతరం ఆందోళన చెందుతూ, "నాకేమైంది?" మరియు "ఇది ఎప్పటికైనా బాగుపడుతుందా?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవించడం అనేది ఒక పెద్ద మానసిక ఒత్తిడి. ఈ ఒత్తిడి కొనసాగినప్పుడు, అది మీ శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూలంగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది ఒక విషవలయం లాంటిది. |
PBCతో సంబంధం ఉన్న సాధారణ మానసిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు
PBCకి సంబంధించి మీ మానసిక మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సును ప్రభావితం చేసే అనేక సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. వీటి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
పగటిపూట అలసట
ఇది PBC యొక్క ప్రధాన మరియు అత్యంత సాధారణ లక్షణాలలో ఒకటి . రాత్రి బాగా నిద్రపోయారని మీరు అనుకున్నప్పటికీ, పగటిపూట మీరు భరించలేని అలసటను అనుభవించవచ్చు. ఈ అలసట ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, మీ సాధారణ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడానికి, స్నేహితునితో మాట్లాడటానికి లేదా ఇతరులతో కలవడానికి కూడా మీకు మనసు రాకపోవచ్చు. మీరు క్రమంగా సమాజానికి దూరమవుతున్న కొద్దీ, మీరు ఒంటరిగా, ఏకాకిగా మరియు విచారంగా భావించడం ప్రారంభిస్తారు.
నిద్ర భంగం
PBC ఉన్నవారికి నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో నిపుణులకు కచ్చితంగా తెలియదు. కానీ ఒక అధ్యయనంలో, PBC ఉన్నవారిలో సుమారు 85% మందికి నిద్ర సమస్యలు ఉన్నాయని లేదా ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు నిరుత్సాహంగా ఉన్నారని కనుగొన్నారు.
డిప్రెషన్ మరియు ఆందోళన
కాలక్రమేణా తీవ్రమయ్యే PBC వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధితో, మీరు లక్ష్యం లేని భావనలు, మానసిక క్షోభ మరియు జీవన నాణ్యతలో సాధారణ క్షీణతను అనుభవించవచ్చు. ఈ భావనలు కొనసాగితే, అవి డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలుగా మారవచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఇలాంటి భావాలు కలగడం సహజం. ఇది మీ బలహీనత కాదు, ఇది ఆ వ్యాధిలో ఒక భాగం.
ఈ మానసిక లక్షణాలకు సహాయం ఏమీ లేదా?
PBC యొక్క మానసిక లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి ఖచ్చితంగా మార్గాలు ఉన్నాయి, మరియు మీరు స్వయంగా చేయగలిగే పనులు కూడా ఉన్నాయి.
అన్నిటికన్నా ముందుగా: మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి
మీ భావాల గురించి ఏమీ దాచకుండా మీ డాక్టరుతో మాట్లాడండి. మీ అలసట, విచారం మరియు ఆందోళన గురించి నిష్కపటంగా చెప్పండి. అప్పుడు వారు మీ సమస్యలకు చికిత్స మార్గాలను సూచించగలరు, లేదా అవసరమైతే ఇతర నిపుణుల సహాయం కోసం మిమ్మల్ని సిఫార్సు చేయగలరు.
2. మీరు చేసే ఏవైనా కొత్త వ్యాయామాలు లేదా సప్లిమెంట్ల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
మీరు కొత్త వ్యాయామ దినచర్యను ప్రారంభించాలని లేదా విటమిన్లు లేదా మూలికల వంటి ఏవైనా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని ఆలోచిస్తుంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడికి తప్పకుండా చెప్పండి, ఎందుకంటే వాటిలో కొన్ని మీకు లేదా మీరు ప్రస్తుతం వాడుతున్న మందులకు సరిపడకపోవచ్చు.
మీరు స్వయంగా చేయగల కొన్ని పనులు (వైద్య సలహాతో)
మీ వైద్యునితో చర్చించి, ఆయన అనుమతి పొందిన తర్వాత, మీరు ఈ క్రింది వాటిలో కొన్నింటిని ప్రయత్నించవచ్చు:
- తేలికపాటి వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం లేదా యోగా వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల శరీరానికి, మనసుకు మంచి ఉత్తేజం లభిస్తుంది.
- విశ్రాంతి మరియు ఏకాగ్రత: లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు ధ్యానం వంటివి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
- హాయిగా నిద్రపోండి: ఒకే సమయానికి పడుకోండి. నిద్రపోయే ముందు సుమారు గంట సేపు ఫోన్ వాడటం, టీవీ చూడటం ఆపండి. దురద మీ నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, చికిత్స గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- సమతుల్య ఆహారం: శారీరక బలానికి, మానసిక ఆరోగ్యానికి పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- సామాజిక సంబంధాలను కొనసాగించండి: మీరు అలసిపోయినా కూడా, నమ్మకమైన స్నేహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడండి. మీ భావాలను పంచుకోండి. ఒంటరిగా ఉండకండి.
ముగింపు సందేశం
- PBC అనేది శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటినీ ప్రభావితం చేసే ఒక పరిస్థితి.
- మీరు అనుభూతి చెందే తీవ్రమైన అలసట, ఆందోళన మరియు విచారం అనేవి వ్యాధిలో భాగమే కానీ, అవి మీ బలహీనత కాదు.
- శరీరంలో విషపదార్థాలు పేరుకుపోవడం, చర్మం దురద, మరియు దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం వల్ల కలిగే మానసిక ఒత్తిడి దీనికి ప్రధాన కారణాలు.
- మీకు సహాయం అవసరమైతే, మీరు తీసుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు మీ వైద్యుడితో మనసు విప్పి మాట్లాడటమే.
- వైద్య సలహా లేకుండా ఎలాంటి కొత్త వ్యాయామం, ఆహార సప్లిమెంట్ లేదా చికిత్సను ప్రారంభించవద్దు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.