మన జీవితంలో మనందరికీ విచారంగా, నిరుత్సాహంగా అనిపించే సమయాలు ఉంటాయి. అది సహజం. కానీ కొన్నిసార్లు, ఈ విచారం రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగితే, అది సాధారణ విచారం కంటే తీవ్రమైనది కావచ్చు. ఈరోజు మనం అలాంటి ఒక పరిస్థితి అయిన డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. దీనితో బాధపడేవారికి తమ భావాలను మాటల్లో పెట్టి ఇతరులకు చెప్పడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, మీ స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా మీకు తెలిసిన వారు ఎవరైనా ఈ పరిస్థితిలో ఉంటే, వారికి సహాయం చేయడానికి మీరు ఈ విషయాలు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
1. కుంగుబాటు అంటే కేవలం విచారం కాదు.
చాలా మంది చేసే అతిపెద్ద పొరపాటు ఇక్కడే. "ఓహ్, దీని గురించి ఆందోళన పడాల్సిన పనిలేదు, కొన్ని రోజుల్లో అంతా సర్దుకుంటుందిలే" అని అనుకోవడం చాలా సులభం. కానీ వాస్తవం దానికి పూర్తిగా భిన్నంగా ఉంటుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, విచారం అనేది సాధారణంగా ఒక తాత్కాలిక భావన. ఏదైనా జరిగిన దానివల్ల మనం విచారంగా అనిపించవచ్చు, కానీ అది కొద్ది రోజుల తర్వాత, అంటే ఒకటి రెండు రోజుల్లో తగ్గిపోతుంది. కానీ డిప్రెషన్ అలాంటిది కాదు. అది మన జీవితాంతం ప్రభావితం చేసే ఒక దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం.
ఒకసారి ఆలోచించండి, డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు ఎప్పుడూ విచారంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. కొన్నిసార్లు వారు ఉదాసీనతను, శూన్యతను అనుభవిస్తారు. మరికొన్నిసార్లు వారు చాలా చిరాకుగా, కోపంగా ఉండవచ్చు.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, డిప్రెషన్ అనేది జీవితాన్ని ఆస్వాదించడాన్ని మరియు రోజువారీ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడాన్ని కష్టతరం చేసే ఒక మానసిక స్థితి. ఇది కేవలం విచారం మాత్రమే కాదు.
ఈ పట్టిక నుండి మీరు తేడాను మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.
| లక్షణం | సాధారణ విచారం | డిప్రెషన్ |
|---|---|---|
| సమయం | తాత్కాలికం. కొన్ని గంటలు లేదా కొన్ని రోజులు ఉంటుంది. | దీర్ఘకాలికం. ఒకేసారి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉంటుంది. |
| ప్రభావం | మీరు జీవితంలో ఇతర పనులను సంతోషంగా చేయవచ్చు. | గతంలో నేను ఆనందించిన పనులు చేయడంలో నాకు ఆసక్తి లేదు. నాకు సంతోషంగా అనిపించడం లేదు. |
| భౌతిక లక్షణాలు | బహుశా కాదు. | నిద్రలో మార్పులు (ఎక్కువగా నిద్రపోవడం లేదా తగినంత నిద్రపోకపోవడం), ఆకలిలో మార్పులు, శరీర అలసట. |
| భావాలు | మీరు విచారం, పశ్చాత్తాపం వంటి భావాలను అనుభవించవచ్చు, కానీ మీరు సంతోషంగా కూడా ఉండగలరు. | శూన్యత, నిరాశ, అపరాధభావం, చిరాకు, తొందరపాటు కోపం. |
2. మీరు ఎంతగా కోరుకున్నా లేదా ఎంతగా నిశ్చయించుకున్నా, దీని నుండి బయటపడలేరు.
"ధైర్యంగా ఉండు", "దాని గురించి ఆలోచించకు", "గుడికి లేదా చర్చికి వెళ్లి నిర్ణయం తీసుకో" వంటి సలహాలు మన సమాజంలో చాలా సాధారణం. విశ్వాసం మనసుకు బలాన్నిచ్చేది అయినప్పటికీ, డిప్రెషన్ అనేది మనసు యొక్క బలహీనత కాదు, అది వైద్య చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక ఆరోగ్య సమస్య.
మీరు అలా అన్నప్పుడు, ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి, "ఇది నా తప్పు, నన్ను నేను నియంత్రించుకోలేకపోవడమే సమస్య" అని మరింతగా భావిస్తారు. అది వారిని మరింత కుంగుబాటుకు గురి చేస్తుంది.
అయితే మీరేం చేయాలి?
సలహా ఇవ్వడానికి బదులుగా, వారి పట్ల ప్రేమ, దయ మరియు అవగాహనతో వ్యవహరించండి. "ఒక నిర్ణయం తీసుకో" అని చెప్పడం కంటే, "నేను నీకు తోడుగా ఉన్నాను," "నీకు ఎలా అనిపిస్తోంది?", "మనం డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్లాలా?" వంటి మాటలు చెప్పడం వెయ్యి రెట్లు విలువైనది. వారికి కావలసింది వారిని సరిదిద్దే వారు కాదు, వారి మాటలను విని, వారి చేయి పట్టుకుని నడిపించే వారు.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →3. డిప్రెషన్ అనేది ఒక నిజమైన అనారోగ్యం.
డిప్రెషన్ అనేది 'ఊహించుకునే విషయం' అని చాలా మంది ఇప్పటికీ అనుకుంటారు. కానీ అది పూర్తిగా తప్పు. డయాబెటిస్ మరియు అధిక రక్తపోటు లాగే, డిప్రెషన్ కూడా ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి.
మన మెదడులోని రసాయనాల (న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు) అసమతుల్యత, జన్యుపరమైన కారణాలు మరియు పర్యావరణ కారకాల కలయిక వల్ల డిప్రెషన్ వస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. అంటే ఇది మనం నియంత్రించగలిగే విషయం కాదు. కాబట్టి, మీకు గానీ లేదా మీకు తెలిసిన వారికి గానీ డిప్రెషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తుంటే, వెంటనే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.
4. దృఢ సంకల్పం ఉన్న వ్యక్తికి కూడా కుంగుబాటు రావచ్చు.
మనం ఒకరిని బయటి నుండి చూసి, "ఓహ్, అతను చాలా బలంగా ఉన్నాడు, మరి అతనికి ఈ సమస్యలు ఎందుకు?" అని అనుకుంటాము. కానీ అది నిజం కాదు. కుంగుబాటు అనేది ఒక వ్యక్తి బలానికి కొలమానం కాదు.
కుటుంబ భారాలన్నింటినీ మోసి, అందరికీ అండగా నిలిచిన తల్లి లేదా తండ్రి గురించి, లేదా ఆఫీసులో ప్రతి పనిని అద్భుతంగా చేసే వ్యక్తి గురించి ఆలోచించండి. వారు బయటకు నవ్వుతూ, దృఢంగా కనిపించవచ్చు, కానీ లోపల మాత్రం ఒక పెద్ద పోరాటం చేస్తూ ఉండవచ్చు. 'దృఢమైనవారు' అనే ముద్ర చాలా మంది తమ సమస్యలను దాచుకుని, ఒంటరిగా బాధపడేలా చేస్తుంది.
గుర్తుంచుకోండి, మీరు బలంగా ఉన్నంత మాత్రాన మీకు డిప్రెషన్ రాదని అనుకోవడం ఒక అపోహ. సహాయం అడగడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు; అది తమ గురించి తాము ఆలోచించుకునే బలమైన వ్యక్తి చేసే పని.
5. యాంటీ డిప్రెసెంట్లు మిమ్మల్ని ' విచారకరమైన ' వ్యక్తిగా మార్చవు.
"ఓహ్, ఆ మానసిక అనారోగ్య మందులు మిమ్మల్ని పిచ్చివాళ్ళను చేస్తాయి," మరియు "మీరు రోజంతా నిద్రపోతారు" వంటి కథలను మీరు బహుశా విని ఉంటారు. ఈ భయం కారణంగానే చాలా మంది చికిత్స తీసుకోవడానికి వెనుకాడతారు.
కానీ నిజం ఏమిటంటే, నేటి యాంటీ డిప్రెసెంట్లు చాలా మెరుగైనవి. అవి మీకు నిద్రమత్తును కలిగించవు లేదా మీ వ్యక్తిత్వాన్ని మార్చవు. అవి మీ మెదడులో అసమతుల్యమైన రసాయనాలను తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి, తద్వారా మీరు జీవితంపై మరింత ఆసక్తిని, మళ్లీ సంతోషాన్ని పొందేలా చేస్తాయి.
అయితే, అందరికీ మందులు అవసరం లేదు. కొందరికి, మాటల ద్వారా చేసే చికిత్స లేదా జీవనశైలిలో మార్పులు సరిపోవచ్చు. కానీ మందులు అవసరమైన వారు, వైద్యుని పర్యవేక్షణలో సరైన మందులు తీసుకోవడం ద్వారా వారి జీవితాన్ని తిరిగి గాడిలో పెట్టవచ్చు.
6. కుంగుబాటు అంటే మీరు ప్రతికూల వ్యక్తి అని కాదు.
ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ (PPD)తో బాధపడే తల్లుల విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. "నీకు ఇంత అందమైన బిడ్డ ఉన్నా ఎందుకు సంతోషంగా లేవు?" మరియు "పిల్లలు లేక ఎంతో మంది బాధపడుతున్నారు, నీకు ఉన్నదానితో నువ్వు సంతోషంగా ఉండాలి," వంటి మాటలన్నీ ఆ తల్లిని మరింత బాధకు గురి చేస్తాయి.
కుంగుబాటు అనేది మనం ఎంచుకునేది కాదు, అదొక అనారోగ్యం. తమకున్నదానితో సంతోషంగా ఉండటానికి వారు ప్రయత్నించినా, ఆ అనారోగ్యం వల్ల వారి మెదడులో కలిగే రసాయన మార్పులు ఆ సంతోషాన్ని అనుభూతి చెందనీయవు. నిజానికి, అలా చెప్పడం వారిలో మరింత అపరాధభావాన్ని కలిగించి, వారి కుంగుబాటును మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
7. కొంచెం మెరుగ్గా అనిపించడం అంటే అనారోగ్యం తగ్గిపోయినట్లు కాదు.
కొంతమంది తమ జీవితంలో ఒకసారి మాత్రమే కుంగుబాటుకు గురై కోలుకోవచ్చు. కానీ చాలా మందికి, కుంగుబాటు అనేది మధుమేహం లాంటి ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి .
ఊహించుకోండి, మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తి తన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు బాగున్నాయని అకస్మాత్తుగా ఇన్సులిన్ తీసుకోవడం మానేస్తారా? లేదు కదా? అదే విధంగా, డిప్రెషన్‌కు చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తి, తనకు కొంచెం నయమైనట్లు అనిపించిన వెంటనే మందులు తీసుకోవడం గానీ, చికిత్సను గానీ ఆపకూడదు. ఒకవేళ అలా చేస్తే, ఆ వ్యాధి మళ్లీ తిరగబెట్టే అవకాశాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అందువల్ల, మీకు ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పటికీ , మీ వైద్యుడితో నిరంతరం సంప్రదిస్తూ , వారి సలహాలను పాటించడం అత్యంత ముఖ్యం.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అంటే కేవలం విచారం కాదు. అది మెదడులోని రసాయన మార్పుల వల్ల కలిగే ఒక నిజమైన అనారోగ్యం.
- ఇది బలహీనతకు లేదా ప్రతికూల ఆలోచనకు సంకేతం కాదు. బలవంతులు, ప్రతిభావంతులు సైతం దీనివల్ల బాధపడవచ్చు.
- "ఒక నిర్ణయం తీసుకో" అని సలహా ఇవ్వడానికి బదులుగా, వారి మాట వినండి, వారిని అర్థం చేసుకోండి మరియు వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి.
- వైద్యుడు సూచించిన మందులు మరియు చికిత్సలు సురక్షితమైనవి మరియు మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- మీ లక్షణాలు తగ్గినంత మాత్రాన మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా చికిత్సను ఎప్పుడూ ఆపవద్దు. ఇది దీర్ఘకాలిక నిర్వహణ అవసరమయ్యే పరిస్థితి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.