మనం డాక్టరు దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు, ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్య కోసం, మనం ఏమి అడగాలో తరచుగా మర్చిపోతాం, కదా? మన మనసులో వేయి ప్రశ్నలు ఉన్నప్పటికీ, డాక్టరు లోపలికి వచ్చేసరికి మన తల ఖాళీగా అనిపిస్తుంది. ఇది చాలా సహజం, కాబట్టి దాని గురించి చింతించకండి. మీరు ఒంటరి కాదు, చాలా మందికి ఈ అనుభవం ఎదురైంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి మీరు మొదటి అడుగు వేశారు. కాబట్టి, ఈ మొదటి సమావేశానికి ఉత్తమంగా ఎలా సిద్ధం కావాలో మాట్లాడుకుందాం.
ఈ సన్నాహం ఎందుకు ఇంత ముఖ్యం?
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మీరు డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్ళినప్పుడు మీ మనసులో ఉన్నదంతా స్పష్టంగా చెప్పగలిగితే ఎంత బాగుంటుందో. మీకు ఏ చికిత్స అవసరమో, ఏమి ఆశిస్తున్నారో ముందుగానే ఆలోచిస్తే, డాక్టర్కు మీకు సహాయం చేయడం చాలా సులభం అవుతుంది. మీ సమయం వృధా కాదు. కాబట్టి, కొద్ది సమయం తీసుకుని, మీరు మాట్లాడాలనుకుంటున్న విషయాలను మరియు అడగాలనుకుంటున్న ప్రశ్నలను రాసుకోండి. ఇది మీకు ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
వైద్యుడిని అడగవలసిన ప్రశ్నలు
డాక్టరు మీకు అన్నీ చెబుతారని ఆశించవద్దు. మీ మనసులో ఉన్న ప్రశ్నలను అడగండి. ఒకవేళ అడగడం మర్చిపోతానేమో అని మీకు అనిపిస్తే, వాటిని ఒక కాగితంపై రాసుకోండి. మీరు అడగగల కొన్ని ప్రశ్నలకు ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
| ప్రశ్న రకం | ఉదాహరణకు, మీరు అడగగల విషయాలు |
|---|---|
| చికిత్స గురించి | ఈ డిప్రెషన్కు నేను మందులు తీసుకోవడం నిజంగా అవసరమా? లేదా కౌన్సెలింగ్ (థెరపీ) సరిపోతుందా? |
| ఔషధం గురించి | మీరు నాకు ఏ రకమైన మందును సూచిస్తున్నారు? నేను దానిని ఎంతకాలం తీసుకోవాలి? |
| దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు | ఈ మందును వాడటం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు మరియు ప్రమాదాలు ఏమిటి? |
| మందులు తీసుకోవడం | ఈ మందుల వల్ల ఫలితాలు కనిపించడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది? |
| ఇతర వస్తువులతో ఢీకొనడం | నేను ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు, విటమిన్లు (సప్లిమెంట్లు) లేదా ఆయుర్వేద మందులతో ఈ మందు చర్య జరపగలదా? |
మీ థెరపిస్ట్ను అడగవలసిన విషయాలు
కొన్నిసార్లు మీకు మనోవైద్యుడు మందులు సూచించవచ్చు, మరియు మీకు వేరొక కౌన్సిలర్ (థెరపిస్ట్) చికిత్స అందించవచ్చు. అటువంటి సందర్భంలో, మీరు ఈ ప్రశ్నలను మీ కౌన్సిలర్ను కూడా అడగవచ్చు.
| ప్రశ్న రకం | ఉదాహరణకు, మీరు అడగగల విషయాలు |
|---|---|
| సంప్రదింపుల పద్ధతి | కౌన్సెలింగ్ పట్ల మీ విధానం ఏమిటి? మన చికిత్స యొక్క లక్ష్యాలు ఏమిటి? |
| నా నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారు? | ఈ చికిత్సల సమయంలో మీరు నా నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారు? సెషన్ల సమయంలో నాకు చేయడానికి ప్రత్యేక పనులు ఇస్తారా? |
| సమావేశాల తరచుదనం | మనం ఎంత తరచుగా కలుసుకోవాలి? ఇది స్వల్పకాలిక చికిత్సా లేక దీర్ఘకాలిక చికిత్సా? |
| వైద్యునితో సమన్వయం | నా చికిత్స సమయంలో మీరు నా డాక్టర్తో ఎలా సమన్వయం చేసుకుంటారు? |
| ఫీజులు మరియు నియమాలు | ఒక సెషన్కు ఎంత ఖర్చు అవుతుంది? మీరు అపాయింట్మెంట్కు రాలేకపోతే లేదా రద్దు చేసుకుంటే మీ విధానం ఏమిటి? |
డైరీని ఉంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఇది మీకు చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. రోజురోజుకీ మీ మానసిక స్థితి ఎలా మారుతుందో ఒక చిన్న డైరీలో రాసుకోండి. ఇది మిమ్మల్ని, మీ డాక్టరును, మరియు మీ కౌన్సిలర్ను అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రతిరోజూ కొన్ని వివరాలను రాసుకోండి.
- ఆ రోజు మీకు ఎలా అనిపించింది? (ఉదా. విచారంగా, కోపంగా, ఏమీ చేయాలనిపించకుండా, కొంచెం మెరుగ్గా)
- మీ లక్షణాలు ఏమిటి? (ఉదాహరణకు, తలనొప్పి, కడుపునొప్పి, నిద్ర పట్టకపోవడం)
- ఏ సంఘటనలు మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేసి ఉండవచ్చని మీరు అనుకుంటున్నారు? (ఉదాహరణకు, పనిలో సమస్య, స్నేహితునితో సంభాషణ)
- మీరు నిన్న రాత్రి ఎంతసేపు నిద్రపోయారు?
- మీరు తీసుకున్న మందుల రకాలు మరియు మోతాదులు ఖచ్చితంగా ఏమిటి? ఒకవేళ మీరు ఏదైనా డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోయి ఉంటే, ఆ విషయాన్ని కూడా రాసుకోండి.
మీరు మీ మొదటి సమావేశానికి వెళ్ళినప్పుడు ఈ డైరీని మీతో తీసుకెళ్ళండి. మీరు కొన్ని వారాల పాటు ఈ విధంగా రాస్తూ ఉంటే, మీ మానసిక స్థితిలో ఒక క్రమాన్ని గమనించడం ప్రారంభిస్తారు.
శారీరక లక్షణాలను మర్చిపోవద్దు!
డిప్రెషన్ అనేది కేవలం మనసుకు మాత్రమే పరిమితమైన సమస్య అని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. ఒళ్ళు నొప్పులు, కడుపులో వికారం, నిద్రలేమి వంటివి కూడా డిప్రెషన్ లక్షణాలు కావచ్చు.
"నా కడుపునొప్పికి, నా మానసిక ఆరోగ్యానికి ఏమైనా సంబంధం ఉందా?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అవును, ఆ రెండింటికీ బలమైన సంబంధం ఉంది. కాబట్టి, మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏ శారీరక అసౌకర్యం గురించైనా మీ వైద్యుడికి చెప్పడం మర్చిపోకండి.
కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం పొందండి.
కొన్నిసార్లు, మనకంటే మన చుట్టూ ఉన్నవారే మనలోని మార్పులను ఎక్కువగా గమనిస్తారు. మీ ప్రవర్తనలో లేదా మాటతీరులో ఏవైనా మార్పులు గమనించారేమో అని మీ కుటుంబ సభ్యుడిని గానీ, నమ్మకమైన స్నేహితుడిని గానీ అడగండి. మీరు గమనించని లక్షణాలను వారు గమనించి ఉండవచ్చు.
అంతేకాక, మొదటిసారి ఒంటరిగా డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్లడానికి మీకు భయంగా లేదా ఆందోళనగా అనిపిస్తే, మీతో పాటు నమ్మకమైన కుటుంబ సభ్యుడిని లేదా స్నేహితుడిని తీసుకువెళ్ళండి. అది మీకు చాలా ధైర్యాన్ని ఇస్తుంది.
ముగింపు సందేశం
- మీరు డాక్టరును లేదా కౌన్సిలర్ను కలవడానికి వెళ్లే ముందు బాగా సిద్ధపడండి. మీరు అడగాలనుకుంటున్న కొన్ని ప్రశ్నలను రాసుకోండి.
- మీ మానసిక స్థితి మరియు లక్షణాలను ఒక డైరీలో రాసుకోండి. ఇది మీకు మరియు మీ వైద్యుడికి ఇద్దరికీ చాలా ఉపయోగపడుతుంది.
- మీకు నడుము నొప్పి లేదా కడుపు నొప్పి వంటి శారీరక లక్షణాలతో పాటు, మీ మానసిక సమస్యల గురించి కూడా వారికి తప్పకుండా చెప్పండి.
- మీకు ఒంటరిగా వెళ్లడానికి భయంగా ఉంటే, మీరు నమ్మే వారిని మీతో తీసుకెళ్లండి. అందులో తప్పేమీ లేదు.
- కోలుకునే ప్రయాణంలో ఇది కేవలం మొదటి అడుగు మాత్రమే. మీ పట్ల మీరు సహనంగా ఉండండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి