శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులకు పరిష్కారం? పల్మనరీ పునరావాసం గురించి పూర్తి సమాచారం

మీకు దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధి ఉండి, దానివల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా కొద్ది దూరం నడిచేటప్పుడు మీకు ఆయాసంగా అనిపిస్తోందా? ఇది మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తూ ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితి వల్ల మీ శ్వాస కండరాలు క్రమంగా బలహీనపడతాయి, మరియు మీ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమయ్యే ఒక విషవలయంలో మీరు చిక్కుకుపోవచ్చు. కానీ చింతించకండి, దీనికి ఒక మంచి పరిష్కారం ఉంది. ఈరోజే మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.

సరళంగా చెప్పాలంటే, పల్మనరీ రిహాబిలిటేషన్ అంటే ఏమిటి?

పల్మనరీ రిహాబిలిటేషన్ అనేది దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమ లక్షణాలను నిర్వహించుకోవడానికి మరియు వారి జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచుకోవడానికి సహాయపడే ఒక ప్రత్యేక ఆరోగ్య కార్యక్రమం. ఇది ఒక వ్యక్తిగతీకరించిన శిక్షణా కార్యక్రమం లాంటిది.

ఇందులో, వైద్యులు, ఫిజియోథెరపిస్టులు (శ్వాసకోశ చికిత్సకులు), మరియు పోషకాహార నిపుణులు వంటి వివిధ ఆరోగ్య నిపుణుల బృందం మీకు సహాయం చేస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. వారు మీ శక్తి స్థాయికి తగిన శారీరక వ్యాయామాలను రూపొందించడానికి కృషి చేస్తారు, మీ శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో మీకు నేర్పిస్తారు, మరియు మీ పరిస్థితి గురించి మంచి అవగాహనను అందిస్తారు.

ఈ చికిత్స ఎవరికి సహాయపడుతుంది?

మీకు ఈ క్రింది దీర్ఘకాలిక ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులలో ఏవైనా ఉంటే, ఈ కార్యక్రమం మీకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉండవచ్చు. దయచేసి ఈ విషయాన్ని మీ వైద్యునితో చర్చించండి.

ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో అసలు ఏం జరుగుతోంది?

ఈ ప్రోగ్రామ్‌లో అనేక ప్రధాన భాగాలు ఉన్నాయి, అవన్నీ మీ అవసరాలు మరియు లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా రూపొందించబడ్డాయి.

1. ప్రాథమిక అంచనా

మీరు కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు మరియు పూర్తి చేసిన తర్వాత వైద్య బృందం మీ పరిస్థితిని తనిఖీ చేస్తుంది.

• మీ లక్షణాలు ఎలా ఉన్నాయి?
• మీకు ఆక్సిజన్ అవసరమా మరియు ఎంత మోతాదులో?
• మీరు వ్యాయామం చేయగల స్థాయి (`వ్యాయామ సామర్థ్యం`).
• మీకు పూర్తి వైద్య చరిత్ర మరియు ఇతర సహ-వ్యాధులు ఉన్నాయా?
• మీ మానసిక ఆరోగ్యం ఎలా ఉంది?

దీనిని ప్రశ్నావళి, ఒత్తిడి పరీక్షలు లేదా ఊపిరితిత్తుల పనితీరు పరీక్షల ద్వారా చేయవచ్చు.

2. వ్యాయామం

ఇది ఈ కార్యక్రమం యొక్క ప్రధానమైన మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం . మీరు ఒక శిక్షకుడి పర్యవేక్షణలో వారానికి రెండు లేదా మూడు రోజులు వ్యాయామం చేస్తారు. మొదట ఒక నిమిషం లేదా రెండు నిమిషాల వంటి చిన్న వ్యాయామంతో ప్రారంభించండి, మరియు మీ బలం పెరిగేకొద్దీ, మీరు క్రమంగా మీ వ్యాయామ సమయాన్ని 30 నిమిషాల వరకు పెంచుకోవచ్చు.

సాధారణ వ్యాయామ రకాలు:

• వార్మ్-అప్ మరియు కూల్ డౌన్: వ్యాయామం ప్రారంభించడానికి ముందు మరియు తర్వాత శరీరాన్ని సిద్ధం చేసుకోవడం.
• ఫ్లెక్సిబిలిటీ శిక్షణ: శరీర ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచే సాగదీసే వ్యాయామాలు.
• ఓర్పు శిక్షణ: నడవడం మరియు సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు.
• రెసిస్టెన్స్/వెయిట్ ట్రైనింగ్: చిన్న బరువులు, రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్‌లు లేదా వెయిట్ మెషీన్‌లను ఉపయోగించి చేసే వ్యాయామాలు.
• శ్వాసకోశ కండరాల శిక్షణ: చేతిలో పట్టుకునే పరికరం ద్వారా వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు వదలడం ద్వారా శ్వాసకోశ కండరాలను బలోపేతం చేయడం.

3. విద్య మరియు అవగాహన (విద్య)

మీ పరిస్థితితో జీవించడానికి అవసరమైన జ్ఞానాన్ని మీరు ఇక్కడ పొందుతారు.

• ఆయాసం మరియు ఇతర లక్షణాలను ఎలా నిర్వహించాలి.
• మందుల (ఉదా. ఇన్హేలర్లు) సరైన ఉపయోగం మరియు వాటి దుష్ప్రభావాలు.
• ఆక్సిజన్ స్థాయిలను ఎలా కొలవాలి మరియు అవసరమైతే అదనపు ఆక్సిజన్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి.
• వ్యాధి తీవ్రత మరియు సంక్రమణను ఎలా నివారించాలి.

4. శ్వాస పునఃశిక్షణ

ఇక్కడ, రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసేటప్పుడు మరియు మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు కలిగే ఆయాసాన్ని నియంత్రించడానికి నిర్దిష్ట మార్గాలను మేము మీకు నేర్పిస్తాము.

• నియంత్రిత శ్వాస పద్ధతులు: ఉదాహరణకు, డయాఫ్రాగ్మాటిక్ శ్వాస మరియు పెదవులు ముడుచుకుని శ్వాస తీసుకోవడం.
• ఉపశమన భంగిమలు: శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులను తగ్గించే శరీర భంగిమలు.
• విశ్రాంతి పద్ధతులు: మానసికంగా మరియు శారీరకంగా విశ్రాంతి పొందడానికి సహాయపడే మార్గాలు.

5. ఛాతీ ఫిజియోథెరపీ

మీ ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాసనాళాలలో అధికంగా శ్లేష్మం పేరుకుపోయే వ్యాధి (బ్రోంకియెక్టాసిస్ వంటిది) మీకు ఉన్నట్లయితే, ఈ పద్ధతులు చాలా ముఖ్యమైనవి.

• దగ్గు మరియు శ్వాస పద్ధతులు: 'హఫ్ దగ్గు' వంటి పద్ధతులు శ్లేష్మాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి.
• PEP పరికరాలు: `(పాజిటివ్ ఎక్స్‌పిరేటరీ ప్రెజర్)` పరికరాలు (ఉదా. `ఫ్లట్టర్®`, `అకాపెల్లా®`) శ్వాస మార్గాలను తెరిచి, శ్లేష్మాన్ని తొలగించడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి.
• వాయుమార్గ శుభ్రపరిచే వెస్ట్‌లు: ఒక ప్రత్యేకమైన, కంపించే వెస్ట్‌ను ధరించడం వల్ల ఊపిరితిత్తులలోని శ్లేష్మం వదులై తొలగించబడుతుంది.

6. మానసిక ఆరోగ్య మద్దతు మరియు పోషణ

దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవించడం మానసికంగా అలసటను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ కార్యక్రమం ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వంటి వాటిని నిర్వహించడానికి కౌన్సెలింగ్ మరియు మద్దతును అందిస్తుంది. అలాగే, మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను, ముఖ్యంగా కండరాల పెరుగుదలకు అవసరమైన ప్రోటీన్‌ను ఎలా పొందాలో ఒక పోషకాహార నిపుణుడు మీకు వివరిస్తారు.

దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఊపిరితిత్తుల పునరావాస కార్యక్రమాన్ని పూర్తి చేయడం ద్వారా మీరు అనేక గొప్ప ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

ప్రోగ్రామ్ నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం ఎలా పొందాలి?

• మీ లక్ష్యాల గురించి నిజాయితీగా ఉండండి: ఈ కార్యక్రమం ద్వారా మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో వైద్య బృందానికి చెప్పండి (ఉదాహరణకు, పెరట్లో నడవడం, మనవలతో ఆడుకోవడం).
• ప్రతి సెషన్‌కు హాజరు అవ్వండి: మీరు ప్రోగ్రామ్‌ను మధ్యలోనే ఆపేస్తే, ఫలితాలు తక్కువగా ఉంటాయి.
• ఇది చాలా కష్టంగా ఉంటే చెప్పండి: ఒక వ్యాయామం మీకు చాలా కష్టంగా అనిపిస్తే, ట్రైనర్‌కు చెప్పండి. వారు మీకు సరిపోయేలా దానిని సవరిస్తారు.
• మీ కుటుంబం నుండి మద్దతు పొందండి: దీని గురించి మీ కుటుంబానికి చెప్పి, వారి సహాయం తీసుకోండి.

ఆయాసంతో వ్యాయామం మొదలుపెట్టడం భయంగా అనిపించవచ్చు. అయితే, మీ జీవితంపై తిరిగి పట్టు సాధించడంలో సహాయపడటానికి పల్మనరీ రిహాబిలిటేషన్ ఒక సురక్షితమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. మీకు కూడా ఇలాంటి అవసరం ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.