మీ నాడి పీడనం గురించి తెలుసుకుందాం. గుండె ఆరోగ్యానికి ఇది ఎందుకు ముఖ్యం?

మీరు ఎప్పుడైనా మీ రక్తపోటును, లేదా మనమందరం పిలిచే "ప్రెజర్"ను కొలిచి, ఆ రిపోర్టులోని పై మరియు కింది అంకెలను మాత్రమే చూశారా? చాలా మంది అలానే చేస్తారు. కానీ ఆ రెండు అంకెల మధ్య ఉండే "తేడా" లేదా అంతరం, మీ గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యం గురించి కూడా మనకు చాలా ముఖ్యమైన ఆధారాలను ఇస్తుందని మీకు తెలుసా? వైద్యశాస్త్రంలో ఆ అంతరాన్నే మనం "పల్స్ ప్రెజర్" అని పిలుస్తాము. మీరు బహుశా ఈ పదాన్ని ఇంతకు ముందు విని ఉండకపోవచ్చు. కానీ చింతించకండి, ఇది చాలా సులభం. ఈరోజు మనం ఒక స్నేహితుడితో మాట్లాడుతున్నట్లుగా, దీని గురించి అంతా స్పష్టంగా చర్చిద్దాం.

సులభంగా చెప్పాలంటే, పల్స్ ప్రెజర్ అంటే ఏమిటి?

మీరు మీ రక్తపోటును కొలిచినప్పుడు, రెండు రీడింగుల మధ్య ఉండే వ్యత్యాసాన్నే నాడి పీడనం అంటారు. ఇది చాలా సులభం.

మీరు మీ పీడనాన్ని కొలిచినప్పుడు, మీకు రెండు అంకెలు వస్తాయి, కదా?

1. పై సంఖ్య: దీనిని సిస్టోలిక్ ప్రెషర్ అంటారు. మీ గుండె కొట్టుకుని మీ శరీరానికి రక్తాన్ని పంప్ చేస్తున్నప్పుడు, ఇది మీ రక్తనాళాల లోపల ఉండే గరిష్ట పీడనాన్ని కొలుస్తుంది.

2. కింది సంఖ్య: దీనిని డయాస్టోలిక్ ప్రెషర్ అంటారు. గుండె కొట్టుకోవడం ఆపి, తిరిగి రక్తంతో నిండటానికి ఒక క్షణం విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు రక్తనాళాల లోపల ఉండే కనిష్ట పీడనాన్ని ఇది కొలుస్తుంది.

పల్స్ ప్రెషర్‌ను ఈ క్రింది విధంగా కనుగొంటారు: పై సంఖ్య (సిస్టోలిక్) నుండి క్రింది సంఖ్యను (డయాస్టోలిక్) తీసివేయండి.

మీ రక్తపోటు 120/80 mmHg అని ఊహించుకోండి. (mmHg అనేది రక్తపోటును కొలిచే ప్రమాణం).

అప్పుడు మీ నాడి పీడనం ఇలా ఉంటుంది: 120 - 80 = 40 mmHg .

ఆరోగ్యకరమైన వయోజనుడి సగటు నాడి పీడనం సుమారు 40 mmHg ఉంటుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ విలువ కొద్దిగా పెరగడం సాధారణం. అయితే, కొన్నిసార్లు, లక్షణాలు కనిపించడానికి ముందే, ఈ విలువ చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉండటం మీ హృదయనాళ వ్యవస్థలో సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.

ప్రతి కొన్ని నిమిషాలకు నా రక్తపోటును తనిఖీ చేసినప్పుడు నా నాడి పీడనం ఎందుకు మారుతుంది?

ఇది చాలా మందికి ఉండే సమస్య. అవును, మీ రక్తపోటు మరియు నాడి పీడనం క్షణక్షణానికీ కొద్దిగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవడం పూర్తిగా సాధారణం . దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీరు శ్వాస తీసుకున్నప్పుడు, మీ భంగిమను మార్చుకున్నప్పుడు, మరియు రోజులోని సమయాన్ని బట్టి, మీ గుండె పంప్ చేసే రక్తం పరిమాణం కొద్దిగా మారుతుంది. దీనివల్ల పీడనంలో సుమారు 5 mmHg నుండి 10 mmHg వరకు చిన్న మార్పులు వస్తాయి. అందుకే నాడి పీడనం కూడా కొద్దిగా మారుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది పెద్ద సమస్య కాదు. ఈ విలువ అసాధారణంగా కొనసాగితేనే మనం ఆందోళన చెందాలి.

"వైడ్ పల్స్ ప్రెజర్" అంటే ఏమిటి?

మీ రక్తపోటులోని పై అంకెకు, కింది అంకెకు మధ్య అంతరం చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు దానిని విస్తృత పల్స్ ప్రెషర్ అంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ పల్స్ ప్రెషర్ 50 mmHg లేదా 60 mmHg వంటి విలువ కంటే నిరంతరం ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ఇలా అంటారు.

ఒకరి రక్తపోటు 140/80 mmHg అని ఊహించుకోండి.

అప్పుడు పల్స్ ప్రెషర్ = 140 - 80 = 60 mmHg. ఇది సాధారణ విలువ కంటే ఎక్కువ.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

వయసు పెరిగే కొద్దీ, మన రక్తనాళాల స్థితిస్థాపకత క్రమంగా తగ్గి, అవి కొద్దిగా "గట్టిపడతాయి". ఇది కాలక్రమేణా గట్టిపడి, ఇకపై వంగని కొత్త రబ్బరు గొట్టం లాంటిది. ఈ పరిస్థితిని మనం అథెరోస్క్లెరోసిస్ అని పిలుస్తాము. మధుమేహం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధి ఉన్నవారిలో కూడా రక్తనాళాలు త్వరగా గట్టిపడవచ్చు.

రక్తనాళాలు గట్టిపడినప్పుడు, గుండె కొట్టుకుని రక్తాన్ని పంప్ చేసేటప్పుడు (సిస్టోలిక్) అవి ఒత్తిడిని విడుదల చేయనివ్వవు. అందువల్ల, పై సంఖ్య గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అదేవిధంగా, గుండె విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు (డయాస్టోలిక్), గట్టిపడిన రక్తనాళాల కారణంగా ఒత్తిడి వేగంగా తగ్గుతుంది. అందువల్ల, కింది సంఖ్య తగ్గుతుంది. అప్పుడు పై సంఖ్యకు, కింది సంఖ్యకు మధ్య అంతరం పెద్దదిగా మారుతుంది.

అధిక నాడి పీడనం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు ఏమిటి?

శారీరకంగా పెద్దగా చురుకుగా లేని వ్యక్తిలో నిరంతరం అధిక నాడి పీడనం ఉండటం భవిష్యత్తులో ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు.

• గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
• గుండె లయలో అసాధారణతలు (అరిథ్మియా) సంభవించవచ్చు.
• మధుమేహం వంటి వ్యాధులు ఉన్నవారికి కంటి మరియు మూత్రపిండాల నష్టం వాటిల్లే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అయితే, నైపుణ్యం కలిగిన క్రీడాకారులలో, ముఖ్యంగా సుదూర పరుగు పందెం వారిలో, నాడి పీడనం ఎక్కువగా ఉండవచ్చు. అది ఒక సమస్య కాదు. ఎందుకంటే వారి గుండెలు ఆరోగ్యంగా మరియు బాగా అభివృద్ధి చెంది ఉంటాయి, అవి సగటు వ్యక్తి కంటే ప్రతి కొట్టుకు ఎక్కువ రక్తాన్ని పంప్ చేస్తాయి. అది ఒక ఆరోగ్యకరమైన లక్షణం.

"తక్కువ నాడి పీడనం" అంటే ఏమిటి?

పై సంఖ్యకు, కింది సంఖ్యకు మధ్య అంతరం చాలా తక్కువగా ఉన్నప్పుడు దానిని నారో పల్స్ ప్రెజర్ అంటారు. సాధారణంగా, పల్స్ ప్రెజర్ మీ పై సంఖ్య (సిస్టోలిక్)లో నాలుగో వంతు కంటే తక్కువగా ఉంటే, దానిని నారో పల్స్ ప్రెజర్‌గా పరిగణిస్తాము.

ఉదాహరణకు, ఒకరి రక్తపోటు 100/85 mmHg అని అనుకుందాం.

అప్పుడు నాడి పీడనం = 100 - 85 = 15 mmHg.

ఈ 15 విలువ, పైన ఉన్న 100 సంఖ్యలో నాలుగో వంతు (25) కన్నా తక్కువ. అందువల్ల, ఇది తక్కువ పల్స్ ప్రెజర్.

ఇలా ఎందుకు జరుగుతోంది?

గుండె తగినంత రక్తాన్ని పంప్ చేయలేనప్పుడు ఈ పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు:

• గుండెపోటు తర్వాత గుండె వైఫల్యం.
• ప్రమాదం కారణంగా శరీరం నుండి అధిక మొత్తంలో రక్తం కోల్పోవడం.
• కార్డియాక్ టాంపోనేడ్ అనేది గుండె చుట్టూ ద్రవం పేరుకుపోయి, గుండె సరిగ్గా పనిచేయకుండా అడ్డుపడే ఒక పరిస్థితి.

ఈ సందర్భంలో, గుండె రక్తాన్ని అంత బలంగా పంప్ చేయలేకపోవడం వల్ల పై సంఖ్య (సిస్టోలిక్) పడిపోతుంది. కానీ శరీరం కీలక అవయవాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేయడానికి రక్తనాళాలను సంకోచింపజేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాబట్టి కింది సంఖ్య (డయాస్టోలిక్) అంతగా పడిపోదు. అప్పుడు పై సంఖ్యకు, కింది సంఖ్యకు మధ్య అంతరం చాలా తక్కువగా మారుతుంది.

కింది పట్టిక నుండి మీరు దీని గురించి మరింత స్పష్టంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.

నాడి పీడనాన్ని నియంత్రించడం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

మీ నాడి పీడనాన్ని సరిగ్గా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అధిక నాడి పీడనం అంటే మీ గుండె సాధారణం కంటే ఎక్కువగా శ్రమిస్తోందని, లేదా మీ రక్తనాళాలు సన్నబడ్డాయని, లేదా ఈ రెండూ ఉన్నాయని అర్థం.

ఈ రెండు కారణాల వల్ల, మీరుగుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం బాగా పెరుగుతుంది. 55 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ఈ ప్రమాదం మరీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ విషయంపై అవగాహన కలిగి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం వివేకం.

నా నాడి ఒత్తిడిని మంచి స్థాయిలో ఉంచుకోవడానికి నేను ఏమి చేయగలను?

మీ నాడి పీడనాన్ని నియంత్రించడం అంటే నిజానికి మీ మొత్తం రక్తపోటును నియంత్రించడమే. దీనికి సహాయపడటానికి మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన, ఇంకా చాలా ప్రభావవంతమైన విషయాలు ఉన్నాయి.

• సంవత్సరానికి కనీసం ఒక్కసారైనా వైద్య పరీక్ష చేయించుకోండి: అధిక రక్తపోటు అనేది తరచుగా ఎలాంటి లక్షణాలను చూపని ఒక "నిశ్శబ్ద హంతకుడు". కాబట్టి, సమస్య తీవ్రతరం కాకముందే దాన్ని గుర్తించాలనుకుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి, క్రమం తప్పకుండా పరీక్షలు చేయించుకోండి.
• పోషకమైన ఆహారాన్ని అలవర్చుకోండి: ఉప్పు, కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. రోజుకు ఒక టీస్పూన్ (5-6 గ్రాములు) ఉప్పును మాత్రమే తీసుకోవడం ఉత్తమం. మీ ఆహారంలో కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ఆకుకూరలను చేర్చుకోండి.
• చురుకుగా ఉండండి: నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వంటి వ్యాయామాన్ని రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు చేయండి. ఇవి మీ గుండెకు మరియు రక్త ప్రసరణకు చాలా మంచివి.
• మద్యపానాన్ని పరిమితం చేసుకోండి: అధిక రక్తపోటుకు మద్యపానం ఒక ప్రధాన కారణం, కాబట్టి దానిని నియంత్రించడం అత్యవసరం.
• మీ ప్రమాదాలను తెలుసుకోండి: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్ లేదా గుండె జబ్బులు ఉంటే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి, తద్వారా వారు మీకు ప్రత్యేక సలహా ఇవ్వగలరు.
• సూచించిన మందును సూచించిన విధంగానే ఖచ్చితంగా వాడండి: మీ డాక్టర్ మీ రక్తపోటు కోసం మందును సూచించినట్లయితే, దానిని ఎప్పుడూ మానవద్దు. "ఈ రోజు నీకు మంచిది అవుతుంది" అని అనుకుంటూ మందు వేసుకోవడం మానవద్దు. సూచించిన మోతాదును ఖచ్చితమైన సమయానికి తీసుకోండి.
• ఇంట్లోనే మీ రక్తపోటును కొలవండి: వీలైతే, మీరు ఇంట్లో ఉపయోగించగల రక్తపోటు మానిటర్‌ను కొనండి. వారానికి కనీసం రెండు లేదా మూడు సార్లు మీ రక్తపోటును కొలిచి, దానిని రాసుకోండి. దీనివల్ల మీ రక్తపోటులో వచ్చే మార్పులను మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.

నేను దీని గురించి డాక్టరుతో ఎప్పుడు మాట్లాడాలి?

మీరు ఇంట్లో మీ రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేసుకున్నప్పుడు, మీ నాడి పీడనం నిరంతరం 60 mmHg కంటే ఎక్కువగా ఉన్నట్లు గమనించినా, లేదా అది చాలా తక్కువగా (సన్నగా) ఉన్నట్లు గమనించినా, మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించి దాని గురించి మాట్లాడాలి.

కొన్నిసార్లు మీ రక్తపోటులోని పై సంఖ్య ఎక్కువగా, కింది సంఖ్య తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మీరు గందరగోళానికి గురికావచ్చు. ఇది సాధారణ వృద్ధాప్యమా లేక మరేదైనా ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతమా అని ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే. వారు మీ గుండె మరియు రక్తనాళాల ఆరోగ్యం గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి మీ నాడి పీడన రీడింగ్‌ను ఉపయోగిస్తారు.