తొడ ముందు భాగంలో నొప్పిగా ఉందా? అయితే ఈ క్వాడ్ కండరాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం!

ఈరోజు మనం, మీరు పరిగెత్తేటప్పుడు, నడిచేటప్పుడు, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు లేదా స్నేహితులతో ఆడుకునేటప్పుడు మీకు సహాయపడే కొన్ని చాలా ముఖ్యమైన కండరాల గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. ఇవి మన తొడల ముందు భాగంలో ఉండే కండరాలు. మీరు ఎప్పుడైనా మీ తొడల ముందు భాగంలో నొప్పి లేదా బిగువును అనుభవించి ఉంటే, ఈ వ్యాసం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది.

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ క్వాడ్ కండరాలు అంటే ఏమిటి?

క్వాడ్ కండరాలు, లేదా వైద్య పరిభాషలో క్వాడ్రిసెప్స్ ఫెమోరిస్ , అనేవి మీ తొడ ముందు భాగంలో ఉండే కండరాల సమూహం. నిజానికి, మన శరీరంలోని ఏ ఇతర కండర సమూహం కంటే వీటిలోనే ఎక్కువ ద్రవ్యరాశి, లేదా కొవ్వు ఉంటుంది. ఇవి మన నియంత్రణలో పనిచేసే కండరాలు. అంటే, మీరు వాటిని మీకు నచ్చినట్లుగా బిగించవచ్చు మరియు చాచవచ్చు.

గతంలో, ఈ వర్గంలో కేవలం నాలుగు రకాల మాంసం మాత్రమే ఉందని వైద్యులు భావించేవారు. లాటిన్ భాషలో "క్వాడ్" అనే పదానికి "నాలుగు" అని అర్థం. కానీ ఇటీవలి పరిశోధనలో ఈ వర్గంలో ఐదవ రకం మాంసం కూడా ఉందని కనుగొన్నారు.

ఈ మీట్‌బాల్స్ వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

ఈ కండరాల ప్రధాన విధి మోకాలిని నిటారుగా చేయడానికి సహాయపడటం. కానీ దానికి అదనంగా, ఈ కండరాలు ఇంకా అనేక ముఖ్యమైన పనులను చేస్తాయి.

• షాక్ అబ్సార్ప్షన్: మీరు నడిచేటప్పుడు లేదా పరిగెత్తేటప్పుడు మీ మడమ నేలను తాకినప్పుడు కలిగే బలాన్ని ఇవి గ్రహించడం ద్వారా, మీ కీళ్ళకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
• తుంటిని ముందుకు వంచడానికి (ఫ్లెక్స్ చేయడానికి) సహాయపడే కండరాల సమూహం ఇది.
• శరీర సమతుల్యత: సరైన భంగిమను మరియు శరీర సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి ఇవి చాలా అవసరం.
• మోకాలి చిప్పను రక్షించడం: ఈ కండర భాగం మీ మోకాలి చిప్పను (పటేలా) ఒకే చోట స్థిరంగా ఉంచి, దాని కదలికలకు సహాయపడుతుంది.
• నడక శైలిని నియంత్రించడం: ఇవి మీ నడక సరళిని లేదా నడక తీరును క్రమబద్ధీకరించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ఈ ఐదు మీట్‌బాల్స్ ఏమిటి మరియు అవి ఎక్కడ ఉన్నాయి?

ఈ ఐదు కండరాలు మీ తొడ ముందు భాగంలో, తుంటి క్రింద మరియు మోకాలి పైన ఉంటాయి. ఇవి స్నాయువుల ద్వారా మన కటివలయం, తుంటి ఎముక, తొడ ఎముక (ఫెమర్) మరియు మోకాలిచిప్పకు అనుసంధానించబడి ఉంటాయి.

ఈ ఐదు మీట్‌బాల్స్ ఏమిటో చూద్దాం.

ఈ ఐదు కండరాలు కలిసి ఒక పెద్ద స్నాయువుగా ఏర్పడి మోకాలి చిప్పకు అతుక్కుంటాయి.

ఈ క్వాడ్ కండరాలకు రాగల రుగ్మతలు ఏమిటి?

ఈ కండరాలకు అత్యంత సాధారణంగా అయ్యే గాయం హామ్‌స్ట్రింగ్ స్ట్రెయిన్. హామ్‌స్ట్రింగ్‌లోని స్నాయువులు (టెండన్లు) మరీ ఎక్కువగా సాగినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. ఇది స్వల్పమైన స్ట్రెయిన్ నుండి, స్నాయువు మోకాలిచిప్ప నుండి పూర్తిగా విడిపోయే (క్వాడ్ టెండన్ టేర్) తీవ్రమైన పరిస్థితి వరకు ఉండవచ్చు.

మీరు అకస్మాత్తుగా వేగంగా పరిగెత్తడం లేదా కఠినమైన వ్యాయామం చేయడం ప్రారంభించారని ఊహించుకోండి. మీరు సరిగ్గా వార్మప్ చేయకపోతే, ఇలాంటి సమయంలోనే మీకు కండరాల నొప్పులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

దీనికి అదనంగా, అనేక ఇతర రకాల వైకల్యాలు కూడా ఉన్నాయి.

క్వాడ్ కండరాల బెణుకు లక్షణాలు ఏమిటి?

మీకు ఈ రుగ్మత ఉంటే, మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ అనుభవించవచ్చు:

• మాంసం చిరిగిపోతున్నట్లు అనిపించడం లేదా 'క్లిక్' అనే శబ్దం వినిపించడం.
• తీవ్రమైన నొప్పి మరియు వాపు.
• చర్మం నీలి రంగులోకి మారడం.
• మోకాలి చిప్ప పైన ఒక గుంట కనిపిస్తుంది.
• మోకాలును నిటారుగా చేయలేకపోవడం .
• కండరాల నొప్పులు.
• తాకినప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పి కలగడం.
• మోకాలి చిప్ప కిందికి వేలాడుతున్నట్లు కనిపిస్తోంది.
• నడవడంలో ఇబ్బంది.

ఈ రకమైన రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

పరుగెత్తడం, దూకడం మరియు తన్నడం వంటివి చేసే క్రీడలు ఆడేవారిలో ఈ గాయాలు సర్వసాధారణం. ఉదాహరణకు, స్ప్రింటర్లు, సాకర్, రగ్బీ, బాస్కెట్‌బాల్ మరియు సాఫ్ట్‌బాల్ క్రీడాకారులకు ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

దీనికి అదనంగా, మీకు ఈ క్రింది వాటి ప్రమాదం కూడా ఎక్కువగా ఉండవచ్చు:

• మీ వయస్సు 40 సంవత్సరాలు దాటినట్లయితే .
• మీకు స్నాయువులను బలహీనపరిచే కొన్ని వ్యాధులు (ఉదా. మధుమేహం) ఉంటే.
• మీకు ఇంతకు ముందు ఈ రకమైన గాయం అయ్యి ఉంటే.
• తొడ కండరాలు చాలా అలసిపోయి ఉంటే.
• మీ క్వాడ్ కండరాలు లేదా అవతలి వైపున ఉన్న హామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలు బలహీనంగా ఉంటే.
• మీరు కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ వంటి కొన్ని మందులను వాడుతున్నట్లయితే.

ఈ తొడ కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

ఈ విలువైన మాంసం ముక్కలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• నొప్పి ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం చేయవద్దు: మీ తుంటి, కాలు లేదా మోకాలిలో నొప్పి ఉంటే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేసి వ్యాయామం చేయవద్దు. అలా చేయడం వల్ల పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
• విశ్రాంతి ఇవ్వండి: మీరు వ్యాయామం కొనసాగిస్తే, వ్యాయామాల మధ్య మీ కండరాలకు తగినంత విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• సరిగ్గా వార్మ్-అప్ మరియు కూల్-డౌన్ చేయండి: ఏదైనా క్రీడ లేదా వ్యాయామం చేసే ముందు, మీ కండరాలను బాగా వార్మ్-అప్ చేసుకోండి. అలాగే, వ్యాయామం తర్వాత స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేసి, కూల్-డౌన్ చేయండి. చాలా మంది దీనిని విస్మరిస్తారు, కానీ ఇది చాలా ముఖ్యం.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

గుర్తుంచుకోండి, కొన్నిసార్లు మీరు చిన్న నొప్పి అనుకునేది ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి నాంది కావచ్చు. కాబట్టి మీకు కింద పేర్కొన్న లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి.

ఈ లక్షణాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి:

• మీరు మీ కాలు కదపలేకపోతే లేదా నడవలేకపోతే.
• మీ తుంటి, కాలు లేదా మోకాలిలో తిమ్మిరిగా అనిపిస్తే.
• మీ కాలులో ఎక్కడైనా అకస్మాత్తుగా, భరించలేని నొప్పి వస్తే.

చిన్నపాటి కండరాల బెణుకుల చాలా కేసులకు విశ్రాంతి, ఐస్ పెట్టడం మరియు ఫిజికల్ థెరపీతో శస్త్రచికిత్స లేకుండా చికిత్స చేయవచ్చు. అయితే, స్నాయువు పూర్తిగా చిరగడం వంటి మరింత తీవ్రమైన గాయాలకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.