మీరు మత్తుపదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తూ, మళ్ళీ వాటిని వాడాలని అనిపిస్తోందా? (తిరిగి వాటికి బానిస కావడం) దీని గురించి తెలుసుకుందాం!

మీరు మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యపాన వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, ఈ ప్రయాణం మీరు అనుకున్నంత సులభం కాదని మీకు తెలుసు. కొన్నిసార్లు, మనం ఎంత కష్టపడి ప్రయత్నించినా, మన పాత అలవాట్లకు తిరిగి వెళ్లాలని అనిపించవచ్చు. ఈ రోజు మనం తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడం (రిలాప్స్) గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. ఇది చాలా మందికి జరిగే విషయమే, కాబట్టి దీని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి.

`రిలాప్స్` అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఒక పదార్థాన్ని (మద్యం లేదా ఇతర మత్తుపదార్థాల వంటివి) వాడటం ఆపేసిన తర్వాత లేదా ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, దానిని మళ్ళీ వాడటం మొదలుపెడితే దానిని 'తిరిగి వాడటం' (రిలాప్స్) అంటారు. దీని అర్థం తరచుగా, వ్యసనానికి గురిచేసే దేనినైనా మళ్ళీ వాడటం మొదలుపెట్టడం. కొంతమంది దీనిని 'పొరపాటు' (స్లిప్-అప్) అని పిలుస్తారు. కానీ ఈ రోజుల్లో, ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు దీనిని 'పదార్థ వినియోగానికి తిరిగి రావడం' (రిటర్నింగ్ టు సబ్‌స్టెన్స్ యూజ్) అని పిలుస్తున్నారు.

ఈ పునఃపతనం అందరికీ ఒకేలా ఉండదు. మీరు చాలా కాలంగా దూరంగా ఉంటున్న మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలను మళ్లీ వాడటం మొదలుపెట్టవచ్చు. కొందరు వేరే రకమైన మాదకద్రవ్యాన్ని వాడటం ప్రారంభిస్తారు. అయితే, మీరు వాడకూడదనుకున్న దాన్ని వాడటం మొదలుపెట్టినప్పుడే దానిని 'పునఃపతనం' అంటారు.

మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత అనేది మీకు ఉన్న ఒక వైద్యపరమైన పరిస్థితి. అది మీ వ్యక్తిత్వంపై చేసే తీర్పు కాదు. నిజానికి, ఈ పరిస్థితి ఉన్న చాలా మంది తమ కోలుకునే క్రమంలో ఏదో ఒక దశలో తిరిగి వ్యసనానికి లోనవుతారు. మీరు తిరిగి వ్యసనానికి లోనైన తర్వాత, మళ్ళీ మామూలు స్థితికి రావడానికి అవసరమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ మరియు సహాయం పొందడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. ఒకవేళ మీరు తిరిగి వ్యసనానికి లోనైతే (లేదా లోనయ్యేలా అనిపిస్తే), మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి. మీ ప్రియమైనవారు, సహాయక బృందాలు, మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు అందరూ మీకు సహాయం చేయగలరు. వారు మిమ్మల్ని తప్పుగా భావించరు లేదా మీ గురించి సిగ్గుపడరు. మీరు సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని, మరియు మీ కోలుకునే లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయం చేయాలని వారు కోరుకుంటారు.

`తిరిగి పాత స్థితికి వెళ్లడం` అంటే ఏమిటి?

'తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనవడం' అంటే మీరు నివారించాలనుకుంటున్న లేదా నివారించాల్సిన దాన్ని ఉపయోగించడం. అది ఒకేసారి చేసే చిన్న పొరపాటు కావచ్చు, లేదా మాదకద్రవ్యాలు లేదా మద్యం వాడే అలవాటులోకి తిరిగి జారిపోవడం కావచ్చు.

కానీ గుర్తుంచుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడం అంటే మీరు విఫలమైనవారని లేదా చెడ్డవారని కాదు. కోలుకోవడం అనేది జీవితాంతం కొనసాగే ప్రక్రియ. ఇది పాఠశాలలోని ఒక తరగతిలాగా పాస్ అవ్వడం లేదా ఫెయిల్ అవ్వడం లాంటిది కాదు.

పదార్థ వినియోగ రుగ్మతఇలాంటి ఆరోగ్య సమస్య ఉండటం అనేది మీ వ్యక్తిత్వాన్ని నిర్వచించదు. తిరిగి మాదకద్రవ్యాలకు బానిస కావడం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం, కాబట్టి సురక్షితంగా ఉండటం ముఖ్యం. కానీ దాని అర్థం మీరు మీ కోలుకునే లక్ష్యాలను మళ్లీ ఎప్పటికీ చేరుకోలేరని కాదు. మీరు ఎప్పుడైనా మళ్లీ ప్రారంభించవచ్చు.

మీరు తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనవడానికి కారణం ఏమిటి?

ఈ ప్రేరకాలు ప్రతి వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటాయి. అందరికీ సాధారణంగా ఉండే, తిరిగి పాత అలవాటుకు దారితీయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• వ్యక్తులతో లేదా ప్రదేశాలతో తిరిగి కలవడం: మీ గతాన్ని గుర్తుచేసే వ్యక్తులను చూడటం లేదా మీకు మధురమైన జ్ఞాపకాలున్న ప్రదేశాలకు వెళ్లడం చాలా ప్రలోభకరంగా ఉంటుంది. మీరు కోలుకునే ప్రయాణంలో కొంతమంది స్నేహితులకు లేదా సంబంధాలకు దూరమై ఉండవచ్చు. వారిని మళ్లీ చూడటం, మీరు మాదకద్రవ్యాలు వాడినప్పటి సుపరిచితమైన భావనలను తిరిగి తీసుకురాగలదు. ఉదాహరణకు, మీరు గతంలో మద్యం సేవించిన ప్రదేశాన్ని చూడటం లేదా మీరు కలిసి తిరిగిన పాత స్నేహితుడిని చూడటం వంటివి, మిమ్మల్ని ఆ రోజులకు తిరిగి వెళ్లాలని కోరుకునేలా చేస్తాయి.
• మీ ఆరోగ్యంలో మార్పులు: మీకు కొత్త అనారోగ్యం ఉన్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, లేదా ఇప్పటికే ఉన్న అనారోగ్యం తీవ్రమైనప్పుడు, మీరు 'తిరిగి అనారోగ్యానికి గురికావచ్చు'. మీరు గతంలో నొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల కోసం మత్తుపదార్థాలు వాడి ఉంటే ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఒక వ్యక్తికి కీళ్లవాతం ఉండి, గతంలో నొప్పి నివారణకు మద్యం వాడి ఉంటే, నొప్పి తిరిగి వచ్చినప్పుడు వారికి మద్యం గుర్తుకు రావచ్చు.
• ముఖ్యమైన రోజులు: సెలవు దినాలు, పుట్టినరోజులు, మతపరమైన పండుగలు లేదా ఇతర ప్రత్యేక సందర్భాలలో మీకు మత్తుపదార్థాలు తీసుకోవాలనే బలమైన కోరిక కలగవచ్చు. మీరు గతంలో ఈ రోజులను మత్తుపదార్థాలతో జరుపుకొని ఉండవచ్చు. అందువల్ల, అటువంటి రోజులలో జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం.
• జీవితంలో మార్పులు: కొత్త ఉద్యోగంలో చేరడం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, కుటుంబ లేదా సంబంధాల సమస్యలు, లేదా ప్రియమైన వారి మరణం వంటివి మళ్లీ మత్తుపదార్థాలు వాడాలనే కోరికను ప్రేరేపించగలవు. ఇలాంటి సమయాల్లో తాము అనుభవించే ఒత్తిడిని తట్టుకోలేక కొంతమంది మత్తుపదార్థాల వైపు మళ్లుతారు.
• ఒత్తిడి లేదా ఇతర బలమైన భావోద్వేగాలు: ఒత్తిడి, కోపం, భయం, అపరాధభావం, ఒంటరితనం లేదా మరేదైనా బలమైన భావోద్వేగం మిమ్మల్ని మత్తుపదార్థాలు వాడటం గురించి ఆలోచించేలా చేయగలవు. ముఖ్యంగా మీరు మీ భావాలను ఎదుర్కోవడానికి లేదా వాటి నుండి తప్పించుకోవడానికి మత్తుపదార్థాలు వాడి ఉంటే ఇది మరింత నిజం. సంతోషకరమైన భావాలు కూడా కొన్నిసార్లు ప్రేరేపకంగా ఉండవచ్చు. మీరు గతంలో సరదాగా గడిపిన, వేడుకలు జరుపుకున్న, లేదా మీ సామాజిక జీవితంలో భాగంగా మత్తుపదార్థాలు తీసుకున్న సమయాల గురించి ఆలోచించండి, అప్పుడు మీరు మళ్లీ ఆ సంతోషకరమైన రోజుల గురించి ఆలోచిస్తున్నట్లుగా అనిపించవచ్చు. మత్తుపదార్థాలు లేకుండా కూడా మీరు సంతోషంగా ఉండగలరని మరియు మంచి జ్ఞాపకాలను సృష్టించుకోగలరని తెలుసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది.

తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడంలో ఉండే దశలు ఏమిటి?

మత్తుపదార్థాల వాడకంలోకి తిరిగి జారిపోవడం అనేది ఆకస్మిక సంఘటనలా అనిపించినప్పటికీ, చాలా మంది తిరిగి అమలవడానికి ముందు అనేక దశల గుండా వెళ్తారని నిపుణులు కనుగొన్నారు. ఈ దశల గురించి తెలుసుకోవడం, మీకు మరియు మీకు తెలిసిన ఇతరులకు హెచ్చరిక సంకేతాలను గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

భావోద్వేగ పునఃస్థితి

తిరిగి వ్యసనానికి లోనయ్యే మొదటి దశ మీకు అసలు తట్టకపోవచ్చు. మీరు మళ్ళీ వాడటం గురించి ఆలోచిస్తూ కూడా ఉండకపోవచ్చు. అయితే, ఒక 'ప్రేరకం' వలన మీరు అపరాధభావం, కోపం, నిరాశ, భయం లేదా ఆందోళన వంటి బలమైన భావాలను అనుభవించవచ్చు. ఈ భావాలను ఎదుర్కోవడం మరియు వాటిని అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో, మీరు ఇలాంటి పనులు చేయవచ్చు:

• మీరు సాధారణంగా మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి సహాయపడే సహాయక బృందాలను లేదా ప్రియమైన వారిని దూరం చేసుకుంటారు.
• మీరు మీ భావాలను లోపలే అణచుకుని, వాటిని మీ ప్రియమైనవారి నుండి దాచి, అంతా బాగానే ఉన్నట్లు నటిస్తారు.
• మీరు తినే ఆహారం పరిమాణంలో మార్పులు (అకస్మాత్తుగా ఎక్కువగా తినడం లేదా ఆహారంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం).
• మీకు మేలు చేసే వ్యక్తులకు, మీరు ఆనందించే కార్యకలాపాలకు, మరియు మీరు ఇష్టపడే అభిరుచులకు దూరమై, మీరు ఒంటరి అయిపోతారు.
• మీకు లభించే నిద్ర పరిమాణం మారుతూ ఉంటుంది (మీకు రాత్రిపూట నిద్ర పట్టకపోవచ్చు, లేదా పగలంతా నిద్రమత్తుగా అనిపించవచ్చు).
• త్వరగా కోపం వస్తుంది మరియు చిన్న విషయాలకే కలత చెందుతుంది.

ఊహించుకోండి, మీకు అకస్మాత్తుగా గతంలోని ఒక స్నేహితుడు గుర్తుకువచ్చి, బాధగా లేదా కోపంగా అనిపిస్తుంది. ఆ సమయంలో, మీరు ఎల్లప్పుడూ మాట్లాడే, మీకు సహాయం చేసే స్నేహితుడికి ఫోన్ చేయరు. ఎవరికీ చెప్పకుండా ఒంటరిగా దుఃఖిస్తారు. మీ గదిలోనే ఉండిపోతారు. భావోద్వేగపరమైన 'తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడం' యొక్క స్వభావం ఇదే. ఈ సమయంలో, మీరు మత్తుపదార్థాల గురించి ఆలోచించకపోవచ్చు కూడా, కానీ మీ ప్రవర్తనా తీరు మారడం మొదలవుతుంది.

మానసిక తిరోగమనం

మీ మనస్సు తిరిగి మాదకద్రవ్యాలను ఉపయోగించడం వైపు మళ్ళడం ప్రారంభించినప్పుడు, 'తిరిగి వ్యసనానికి లోనయ్యే' మానసిక దశ మొదలవుతుంది. ఇది ఎలా ఉంటుందంటే, మీ మనస్సులోని ఒక భాగం "వద్దు, వాడకు" అని చెబుతుంటే, మరో భాగం "కొద్దిగా వాడితే పర్వాలేదు" అని వాదిస్తూ ఉంటుంది.

మీకు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత ఉంటే, మందులు లేదా మద్యం మీ మెదడు పనిచేసే విధానాన్ని శాశ్వతంగా మార్చగలవు. దీనివల్ల మీ ఆలోచనలను లేదా కోరికలను మీరు నియంత్రించుకోలేకపోతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీకు మందులు వాడాలని లేదని తెలిసినప్పటికీ, మీ మెదడు మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

• కొంచెం తీసుకుంటే పర్వాలేదు, నేను దాన్ని నియంత్రించుకోగలను.
• ఈ ఒక్కసారికి, నేను దీన్ని మళ్ళీ ఉపయోగించను.
• ఎవరూ పట్టుబడరు.
• మీరు ఇంతకు ముందు దాన్ని ఉపయోగించినప్పుడు ఎంత సరదాగా అనిపించింది?
• ఈ (ఒత్తిడిని) తట్టుకోవడానికి మీరు కొంత తీసుకోవాలి.

ఇలాంటి ఆలోచనలు రావడం మొదలవుతాయి. మీరు గతంలో మత్తుపదార్థాలు వాడిన వ్యక్తులు, ప్రదేశాల గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. వాటిని రహస్యంగా ఎలా ఉపయోగించాలా అని కూడా మీరు ఆలోచించవచ్చు.

మత్తుపదార్థం కోసం తపించడం అంటే మీరు బలహీనులు లేదా నిస్సహాయులు అని కాదు. అది ఆ వ్యాధిలో ఒక భాగం. సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు.మీకు ఈ భావాలు కలుగుతున్నాయని గమనించిన వెంటనే, మీరు విశ్వసించే వారి సహాయం తీసుకోండి.

శారీరక పునఃస్థితి

``తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడం'' యొక్క ఈ చివరి దశలో, మీరు వాస్తవంగా మళ్ళీ మత్తుపదార్థాలను వాడటం ప్రారంభిస్తారు. మానసిక సంఘర్షణ ముగిసిపోతుంది, మరియు మీరు ఆచరణలో మళ్ళీ అదే పని చేస్తారు. ఇది ఒకేసారి చేసే పొరపాటు కావచ్చు, లేదా నిరంతరం మత్తుపదార్థాలు లేదా మద్యం వాడకానికి తిరిగి రావడం కూడా కావచ్చు.

గుర్తుంచుకోండి, మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతతో జీవిస్తున్న ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో తిరిగి ఆ అలవాటుకు లోనవుతారు. అంతమాత్రాన మీరు దాన్ని ఆపలేరని కాదు. మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండాలనేది మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యం అయితే, మీరు దాన్ని ఖచ్చితంగా సాధించగలరు. ఆ అలవాటును మానుకోవడానికి సహాయం పొందడం కోసం ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులతో మరియు ఇతర సహాయక వ్యవస్థలతో మాట్లాడండి.

వ్యాధి తిరగబెట్టకుండా నివారించడానికి వ్యూహాలు ఏమిటి?

వ్యాధి తిరగబెట్టకుండా నివారించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం చికిత్సను కొనసాగించడం. కాలక్రమేణా, మీకు ఏ చికిత్సలు ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయో మీరే తెలుసుకుంటారు.

• మీకు సూచించిన మందులు (ఏవైనా ఉంటే) సమయానికి తీసుకోండి.
• మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారునితో (కౌన్సిలర్, సైకియాట్రిస్ట్) మాట్లాడటం కొనసాగించండి.
• సహాయక బృందాలలో పాల్గొనడం. ఇవన్నీ మీ కోలుకునే లక్ష్యాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

మీకు ఏ ప్రేరకాలు ఉన్నాయో అర్థం చేసుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదాహరణకు, చాలా మంది సెలవు దినాల్లో లేదా ముఖ్యమైన వ్యక్తిగత రోజులలో ఒత్తిడి, అపరాధ భావన వంటి భావాలను అనుభవిస్తారు, ఇవి తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనయ్యేలా ప్రేరేపించగలవు. మీరు ఎప్పుడు తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందో మీకు తెలిస్తే, మీరు ఆ సమయాలకు సిద్ధపడవచ్చు మరియు మీకు అవసరమైన సహాయం, ఇతర వనరులను పొందవచ్చు. బహుశా మీరు ఆ సమయాల్లో మీరు విశ్వసించే వారితో ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు, లేదా ఒక కౌన్సిలర్‌తో సమావేశాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు.

చాలా మందికి, మళ్ళీ వాడటానికి ఒక ప్రత్యేకమైన సందర్భం లేదా అవకాశం దొరికినప్పుడు 'తిరిగి పాత అలవాటుకు లోనవడం' జరుగుతుంది. 'నా ప్రియమైన వారికి తెలియకుండా నేను మళ్ళీ వాడటం ఎలా మొదలుపెట్టాలి?' వంటి ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మెదడు మరియు శరీరం మిమ్మల్ని ఆ దిశగా నెడుతున్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. ఇలాంటి సమయాల్లో, మీరు విశ్వసించే వారి నుండి సహాయం కోరండి.

ముఖ్య గమనిక: మీరు మాట్లాడటానికి ఎవరూ లేకపోతే, లేదా మీకు వృత్తిపరమైన సహాయం అవసరమైతే, మీరు శ్రీలంక జాతీయ మానసిక ఆరోగ్య సంస్థ (NIMH) వారి అత్యవసర హాట్‌లైన్ నంబర్ 1926కు (రోజుకు 24 గంటలు) కాల్ చేయవచ్చు. అలాగే, సుమిత్రయో (ఫోన్ నంబర్లు: 0112692909, 0112696666, 0112682535) వంటి సంస్థలు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాయి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నప్పటికీ, మీ మాట వినడానికి, మీకు అవసరమైన వనరులను కనుగొనడానికి, మరియు మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి వారికి శిక్షణ ఇవ్వబడింది.

మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మతతో జీవించడం అనేది జీవితాంతం కొనసాగే ప్రక్రియ. కోలుకునే సమయంలో ఎవరైనా తిరిగి మాదకద్రవ్యాలు వాడటం మొదలుపెట్టవచ్చు. దీని అర్థం మీరు విఫలమయ్యారని కాదు. నిజానికి, వైఫల్యం అనేదేమీ లేదు. మాదకద్రవ్యాలకు దూరంగా ఉండాలనేది మీ లక్ష్యం అయితే, మీరు ఎప్పటికైనా దాన్ని సాధించగలరు.

ఒకవేళ మీరు మళ్ళీ అనారోగ్యానికి గురవుతున్నట్లయితే, దానిని మీరు ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు, ప్రియమైనవారు మరియు సహాయక బృందాలు అందరూ మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచగలరు మరియు మీ భావాలను, ఆలోచనలను నియంత్రించుకోవడంలో మీకు సహాయపడగలరు.

ఈ వ్యాసంలో మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు

సరే, మనం ఇప్పటివరకు మాట్లాడుకున్న వాటి నుండి గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇవి:

• తిరిగి మత్తుపదార్థాలను వాడటం మొదలుపెట్టడం అనేది ఒక సాధారణ విషయం. మత్తుపదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మందికి ఈ అనుభవం ఎదురవుతుంది. ఇది మీ బలహీనత కాదు, అలాగే మీరు విఫలమయ్యారని కూడా దీని అర్థం కాదు.
• మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ ప్రయాణంలో మీకు సహాయం చేసి, ధైర్యాన్ని ఇవ్వగలవారు చాలా మంది ఉన్నారు. మీ కుటుంబ సభ్యులను, స్నేహితులను, వైద్యులను, కౌన్సిలర్లను మరియు సహాయక బృందాలను సంప్రదించడానికి భయపడకండి.
• తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనవడానికి దారితీసే కారణాలను గుర్తించండి. అలాగే, తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనయ్యే దశల (భావోద్వేగ, మానసిక, శారీరక) గురించి కూడా తెలుసుకోండి. ఇది మీరు ముందుగానే సిద్ధపడటానికి మరియు సహాయం కోరడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
• ఒకవేళ మీరు తిరిగి పాత అలవాట్లకు లోనైనా, మీ కోలుకునే ప్రయాణం ముగిసిపోదు. మీరు మళ్ళీ ప్రయత్నించవచ్చు. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, సహాయం అడగడం మరియు ప్రయత్నిస్తూనే ఉండటం.
• మీకు సహాయం అవసరమైతే, దయచేసి మాట్లాడండి. 1926 లేదా నేషనల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెంటల్ హెల్త్ వంటి సేవా సంస్థలు మీకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వారు మిమ్మల్ని విమర్శించకుండా మీ మాట వింటారు.

గుర్తుంచుకోండి, కోలుకోవడం అనేది ఒక సుదీర్ఘ ప్రయాణం. ఈ దారిలో ఎన్నో మలుపులు, ఒడిదుడుకులు ఎదురవ్వచ్చు. మీరు వెనకడుగు వేయాల్సి కూడా రావచ్చు. కానీ మీరు దీన్ని సాధించగలరు. మీరు బలవంతులు. మీరు ఇది చేయగలరు! ఒక్కసారి వెనక్కి పడిపోవడం అంతం కాదు. తిరిగి లేచి నిలబడండి.

మందులు , మద్యం, పునరుపయోగం, పునఃస్థితి, వ్యసనం, మానసిక ఆరోగ్యం, సహాయం