మీకు కొన్నిసార్లు అందరికీ దూరంగా ఒంటరిగా ఉండాలని అనిపిస్తుందా? ఎవరితోనూ మాట్లాడాలని, ఎవరినీ కలవాలని అనిపించని సమయాలు మీకు ఉన్నాయా, మరియు మీరు కేవలం కోపంగా ఉన్నారా? ఈ విషయాలు మీ జీవితంలోకి డిప్రెషన్ ప్రవేశించిందనడానికి ఒక సంకేతం కావచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మాత్రమే కాకుండా, మిమ్మల్ని ప్రేమించే మీ చుట్టూ ఉన్న వారిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది మీరు నీటిలోకి రాయి విసిరినప్పుడు, అది సృష్టించే అలలు చుట్టూ వ్యాపించడం లాంటిది.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
కుంగుబాటు మీ సంబంధాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
డిప్రెషన్‌తో బాధపడే వ్యక్తి తరచుగా తాను ఒంటరినని, సమాజం నుండి వేరుపడ్డానని భావిస్తారు. మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలు, స్నేహితులతో కలిసి వెళ్లిన ప్రయాణాలు, కుటుంబంతో గడిపిన సంతోషకరమైన క్షణాలు క్రమంగా కనుమరుగవుతాయి. మిమ్మల్ని ఎవరూ అర్థం చేసుకోవడం లేదని మీకు అనిపించవచ్చు. అలాగే, చిన్న చిన్న విషయాలకే కోపం తెచ్చుకోవడం, నిరంతరం ఆందోళనగా ఉండటం కూడా ఈ పరిస్థితిలో భాగమే.
ఇప్పుడు మీ దృక్కోణం నుండి కాకుండా, మీ ప్రియమైనవారి దృక్కోణం నుండి ఆలోచించండి. మీ భాగస్వామి, తల్లిదండ్రులు, పిల్లలు మరియు ప్రాణ స్నేహితులు ఈ మార్పును గమనిస్తున్నారు. మీరు వారితో సంతోషంగా లేరని వారు బాధపడవచ్చు. వారు చేసిన ఏదో తప్పు వల్లే మీరు విచారంగా ఉన్నారని వారు అనుకోవచ్చు. వారు మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు నిరాకరిస్తే, వారు కూడా గాయపడవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ సంబంధ సమస్యలు మీ డిప్రెషన్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి . ఇది ఒక విషవలయం లాంటిది. సంబంధాలు చెడిపోతే, డిప్రెషన్ కూడా తీవ్రమవుతుంది. డిప్రెషన్ తీవ్రమయ్యే కొద్దీ, సంబంధాలు కూడా క్షీణిస్తాయి.
అయితే ఒక శుభవార్త ఉంది. ఈ ప్రయాణంలో మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి మీకు లభించే మద్దతే మీ అతిపెద్ద బలం . ఆ బలాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించుకోవడం ద్వారా, మీరు ఈ పరిస్థితి నుండి బయటపడగలరు.
సంబంధాలను నిలబెట్టుకోవడానికి మీరు చేయగల పనులు
ఇది కష్టమైన ప్రయాణం, కానీ చిన్న చిన్న అడుగులతో మీరు ఈ సంబంధాలను పునర్నిర్మించుకోవచ్చు.
1. ఒంటరితనాన్ని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించండి
కుంగుబాటు వచ్చినప్పుడు, మనమందరం మన గదిలోకి వెళ్లి, తలుపు మూసుకుని, ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటాం. కానీ మీరు అస్సలు చేయకూడని పని అది. ఇలాంటి సమయంలో మీ ప్రియమైనవారి మద్దతు అమూల్యమైనది.
- చిన్నగా ప్రారంభించండి: పెద్ద పనులన్నీ ఒకేసారి చేయకండి. ఫోన్ తీసుకుని మీ ప్రాణ స్నేహితునికి కాల్ చేయండి. లేదా ఒక సందేశం పంపండి.
- త్వరితగతిన డేట్: వీలైతే, "మనం కాసేపు బయటకు వెళ్లి టీ తాగుదామా?" అని అడగండి. లేదా కలిసి కాసేపు నడవండి.
- మీ మనసులో ఏముందో చెప్పండి: మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చెప్పడం మీకు మీరే సహాయం చేసుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. కానీ మీరు మాట్లాడాల్సిన అవసరం లేదు, కేవలం కలిసి టీవీ చూడటం లేదా ఎవరితోనైనా నిశ్శబ్దంగా ఉండటం కూడా చాలా మంచిది.
2. మీ ప్రియమైనవారితో మనసు విప్పి మాట్లాడండి.
మీ మనసులో ఏముందో వాళ్ళు ఊహిస్తారని ఆశించవద్దు.
- మీరు ఏమనుకుంటున్నారో, ఎలా భావిస్తున్నారో వారికి చెప్పండి.
- మీరు, "ప్రస్తుతానికి మీరు ఇది వినండి చాలు, నేను మీకు పరిష్కారాలు చెప్పనవసరం లేదు" అని కూడా చెప్పవచ్చు. అప్పుడు మీకు ఎలా సహాయం చేయాలో వారికే తెలుస్తుంది.
- మీరు వారిని ఇంకా ప్రేమిస్తున్నారని, కానీ ప్రస్తుతం ఆ ప్రేమను చూపించడం కష్టంగా ఉందని వారికి అర్థమయ్యేలా చెప్పండి.
- అలాగే, వారు ఎలా ఉన్నారో కూడా అడగండి. ఇది ఇద్దరి మధ్య జరిగే సంభాషణ.
- మాట్లాడటం చాలా కష్టంగా ఉంటే, కుటుంబ లేదా సంబంధాల చికిత్స తీసుకోవడం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
3. సహాయం అడగడానికి భయపడకండి.
"నేను అందరికీ భారం" అనే ఆలోచన మీ మనసులోకి రావచ్చు. అది మీ సమస్య కాదు, మీ తలలోని కుంగుబాటు మాత్రమే మాట్లాడుతోంది. మీ కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మీకు నిజంగా సహాయం చేయాలనుకుంటున్నారు. కానీ ఏం చేయాలో వారికి తెలియడం లేదు.
- ఆచరణాత్మక సహాయం అడగండి: సహాయం అంటే ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగ మద్దతు మాత్రమే కాదు. అది "నువ్వు దుకాణానికి వెళ్లి నాకు కొన్ని కిరాణా సామాన్లు తీసుకురాగలవా?" లేదా "కాసేపు పిల్లలను చూసుకుంటావా?" వంటి చిన్న ఆచరణాత్మక సహాయం కూడా కావచ్చు.
| ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయాలు | మీరు ఏమి చేయగలరు |
|---|---|
| మీ పిల్లలు | మీలో వచ్చిన మార్పు వల్ల మీ పిల్లలు భయపడవచ్చు, కలత చెందవచ్చు. వారికి అర్థమయ్యేలా సులభమైన భాషలో పరిస్థితిని వివరించండి. ఇలా చెప్పండి, 'అమ్మానాన్నకు కొంచెం ఒంట్లో బాగోలేదు, అందుకే ఎప్పటిలాగే ఆడుకోవడానికి రావడం లేదు. కానీ ఆయన డాక్టర్ దగ్గర మందులు తీసుకుంటున్నారు, త్వరలోనే కోలుకుంటారు.' |
| లైంగిక సమస్యలు | డిప్రెషన్ మరియు కొన్ని చికిత్సల కారణంగా లైంగిక కోరిక లేదా సామర్థ్యం తగ్గడం చాలా సాధారణం. దీని గురించి సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. దీని గురించి మీ భాగస్వామితో నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేస్తే అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. దీని గురించి మీ వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి. వారు మీకు వేరే మందును సూచించవచ్చు లేదా ఈ దుష్ప్రభావాన్ని తగ్గించే మార్గాలను చెప్పవచ్చు. |
| కార్యాలయం | ఈ విషయం గురించి మీ బాస్‌కు చెప్పాల్సిన చట్టపరమైన బాధ్యత మీకు లేదు. కానీ, మీ ప్రవర్తన వల్ల పని చేసే చోట ఉన్నవారు బాధపడితే, నిజం చెప్పడం వల్ల వారు ఊరట చెందుతారు. మీకు ఆఫీసు నుంచి కూడా మద్దతు లభించవచ్చు. అది కూడా మీకు పెద్ద ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది. |
4. సహాయక బృందంలో చేరండి
కొన్నిసార్లు, మీ కుటుంబ సభ్యుల కంటే ఎక్కువగా ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులతో మాట్లాడటం మీకు ఒకరకమైన బలాన్ని ఇస్తుంది. "దీనిని ఎదుర్కొంటున్నది నేను ఒక్కడినే కాదు" అనే భావనను అది మీకు కలిగిస్తుంది.
- మీ ప్రాంతంలోని సహాయక బృందాల గురించి మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా కౌన్సిలర్‌ను అడగవచ్చు. ఆన్‌లైన్ బృందాలు కూడా ఉండవచ్చు.
ఈ పరిస్థితుల్లో, సరైన వైద్య చికిత్స పొందడం చాలా అవసరం. మీ డాక్టర్ ఇచ్చిన సూచనలను పాటించండి. సూచించిన విధంగా మందులు తీసుకోండి. అప్పుడు ఈ ప్రయాణం మీకు సులభతరం అవుతుంది.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది బలహీనత కాదు, అది చికిత్స చేయదగిన అనారోగ్యం.
- మీ సంబంధాలను కాపాడుకోవాలంటే, ఒంటరితనాన్ని అధిగమించి ప్రియమైనవారితో మనసు విప్పి మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
- సహాయం అడగడాన్ని ఒక భారంగా భావించకండి. మీ కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులు మీకు సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
- లైంగిక సమస్యల వంటి సున్నితమైన విషయాల గురించి మీ భాగస్వామితో మరియు వైద్యుడితో తప్పకుండా మాట్లాడండి.
- మీరు ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు. సరైన వైద్య సంరక్షణతో పాటు, మీ ప్రియమైన వారి మద్దతు మీరు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.