మన జీవితంలో విచారం, సంతోషం, కోపం వంటి విభిన్న భావోద్వేగాలను అనుభవించడం చాలా సాధారణం. కొన్నిసార్లు మనం కేవలం విచారంగా లేదా ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు. కానీ ఆ భావన ఒకటి రెండు రోజుల్లో పోతుంది. అయితే, కొన్నిసార్లు మనం అనుభవించే ఈ విచారం, శూన్యత మరియు ఒంటరితనం వారాల తరబడి పోకపోతే? మనం గతంలో ఆనందించిన పనులు చేయడంలో మనకు ఆసక్తి లేకుండా పోయి, ప్రతీదానితో విసుగు చెందితే? బహుశా అది సాధారణ విచారం కంటే లోతైనది కావచ్చు. దాని గురించే మనం ఈరోజే మాట్లాడుకుంటున్నాం. అదే డిప్రెషన్, లేదా 'క్లినికల్ డిప్రెషన్' అనే పరిస్థితి.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
సులభంగా చెప్పాలంటే, డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?
చాలా మంది డిప్రెషన్‌ను బలహీనతకు, సోమరితనానికి లేదా కేవలం ఒంటరితనం అనే భావనకు సంకేతంగా భావిస్తారు. కానీ అది అస్సలు నిజం కాదు. డిప్రెషన్ అనేది మీ శరీరాన్ని, అలాగే మీ మనస్సును కూడా ప్రభావితం చేసే ఒక నిజమైన వైద్య పరిస్థితి. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు లాగే, దీనికి కూడా సరైన వైద్య చికిత్స అవసరం.
ఒకసారి ఆలోచించండి, మన మెదడులో సంతోషం, నిద్ర, ఆకలి వంటి వాటిని నియంత్రించే రసాయనాలు (న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు) ఉంటాయి. ఏ కారణం చేతనైనా ఈ రసాయనాల సమతుల్యత దెబ్బతిన్నప్పుడు, డిప్రెషన్ వంటి పరిస్థితులు తలెత్తవచ్చు. అంటే అది మీ తప్పు కాదు. కాబట్టి దీని గురించి సహాయం అడగడానికి సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి.
మీలో కూడా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా? మనం ఇంకొంచెం జాగ్రత్తగా ఉందాం.
డిప్రెషన్ అందరినీ ఒకే విధంగా ప్రభావితం చేయదు. కానీ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉంటాయి. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలు కేవలం ఒకటి రెండు రోజులు మాత్రమే ఉండవు. ఈ లక్షణాలు కనీసం రెండు వారాల పాటు , రోజంతా కొనసాగితే మనం అనుమానించాలి.
క్రింది పట్టికను చూడండి. ఇది మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
| లక్షణం | ఒక సరళమైన వివరణ |
|---|---|
| రోజంతా కొనసాగే విచారకరమైన, శూన్యమైన మానసిక స్థితి | కేవలం విచారం మాత్రమే కాదు, అంతరాత్మ నుండి వచ్చే తీవ్రమైన బాధ, ఒంటరితనం లేదా శూన్యత. కొన్నిసార్లు ఏ కారణం లేకుండా కూడా ఏడవవచ్చు. |
| గతంలో మీరు ఆనందించిన విషయాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం | స్నేహితులతో మాట్లాడటం, టీవీ చూడడం, సంగీతం వినడం, చివరికి మీరు గతంలో ఇష్టపడిన పనులు చేయడంలో కూడా మీకు ఇప్పుడు ఎలాంటి ఆనందం లేదా ఆసక్తి కలగడం లేదు. |
| శరీర బరువులో గణనీయమైన మార్పు | ఆకస్మికంగా బరువు తగ్గడం లేదా పెరగడం, ముఖ్యంగా డైటింగ్ చేయనప్పుడు (ఉదాహరణకు, ఒక నెలలో బరువులో 5% మార్పు) |
| ఆకలిలో మార్పులు | మునుపటి కంటే చాలా తక్కువ తినడం (ఆకలి లేకపోవడం) లేదా మునుపటి కంటే ఎక్కువగా తినడం. |
| నిద్ర సమస్యలు | నిద్రలేమి, ఉదయాన్నే త్వరగా నిద్రలేవడం, లేదా పగటిపూట ఎక్కువగా నిద్రపోవడం (హైపర్‌సోమ్నియా). |
| రోజంతా తీవ్రమైన అలసట | బాగా నిద్రపోయినా ఉదయం లేవలేనంత అలసటగా అనిపించడం, రోజంతా నీరసంగా ఉండటం. చిన్న పని చేసిన తర్వాత కూడా అలసటగా అనిపించడం. |
| తన గురించి తాను అపరాధ భావన లేదా నిస్సారత భావనలు | "నేను పనికిరానివాడిని" లేదా "అంతా నా తప్పే" వంటి అనవసరంగా తనను తాను నిందించుకోవడం. |
| ఏకాగ్రత మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది | ఏకాగ్రత లోపించడం, వార్తాపత్రిక చదివేటప్పుడు లేదా టీవీ చూసేటప్పుడు కూడా మనసును నిలపలేకపోవడం, చిన్న చిన్న నిర్ణయాలు కూడా తీసుకోలేకపోవడం మరియు తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవడం. |
| మరణం లేదా ఆత్మహత్య గురించిన ఆలోచనలు | "నేను చనిపోతే బాగుండు" అని అనుకోవడం మరియు ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు రావడం అనేవి పరిష్కరించాల్సిన తీవ్రమైన లక్షణాలు. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →డిప్రెషన్‌ను ఎలా గుర్తించాలి?
ఇప్పుడు మీరు బహుశా, "అయ్యో, నాకూ ఇలాంటివి కొన్ని ఉన్నాయి, నాకూ డిప్రెషన్ ఉందా?" అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. అయితే, వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి కొన్ని నిర్దిష్ట ప్రమాణాలను ఉపయోగిస్తారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మీకు డిప్రెషన్ ఉందని సాధారణంగా అనుమానించాలంటే, ఈ విషయాలు తప్పనిసరిగా నెరవేరాలి:
1. పట్టికలోని మొదటి రెండు లక్షణాలలో కనీసం ఒకటి, అంటే "విచారకరమైన మానసిక స్థితి" లేదా "ఆసక్తి/సంతోషం కోల్పోవడం" తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
2. అదనంగా, పట్టికలోని ఇతర లక్షణాలలో నాలుగు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
3. ఇదంతా రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగాలి .
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఇది మీరు సొంతంగా నిర్ణయించుకోవలసిన విషయం కాదు. ఈ లక్షణాల ఆధారంగా మిమ్మల్ని మీరు అంచనా వేసుకోవద్దు. ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ కోసం మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
సహాయం అడగడానికి భయపడకండి! చికిత్స ఉంది.
డిప్రెషన్ గురించిన శుభవార్త ఏమిటంటే, ఇది చికిత్స చేసి దాదాపు పూర్తిగా నయం చేయగల ఒక పరిస్థితి . సహాయం అడగడం అనేది బలానికి సంకేతం, బలహీనతకు కాదు. మీ డాక్టర్ మీతో మాట్లాడి, మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సను ఎంచుకుంటారు. ప్రధానంగా రెండు రకాల చికిత్సలు ఉన్నాయి:
- మందులు: మెదడులోని అసమతుల్య రసాయనాలను తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడే సురక్షితమైన మందులు ఉన్నాయి.
- కౌన్సెలింగ్ మరియు సైకోథెరపీ: శిక్షణ పొందిన వారితో మీ భావాలు, ఆలోచనలు మరియు సమస్యల గురించి మాట్లాడటం, వాటిని ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్చుకోవడం.
తరచుగా, ఈ రెండు పద్ధతులను కలిపి ఉపయోగించడం వల్ల చాలా మంచి ఫలితాలు సాధించవచ్చు.
మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
ఈ లక్షణాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు (పని, చదువు), కుటుంబ సభ్యులు మరియు స్నేహితులతో మీ సంబంధాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, ఆలస్యం చేయవద్దు. ఈరోజే వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోండి.
ముఖ్యంగా, మీకు హాని చేసుకోవాలనే లేదా ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే చిన్న ఆలోచన వచ్చినా, ఆలస్యం చేయవద్దు. వెంటనే మీరు నమ్మే వారితో మాట్లాడండి. వీలైనంత త్వరగా మీ డాక్టర్‌ను కలవండి. లేదా మీకు దగ్గరలో ఉన్న ఆసుపత్రిలోని అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి. మీరు ఈ పరిస్థితిని ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాల్సిన అవసరం లేదు, మీకు సహాయం చేయడానికి చాలా మంది ఉన్నారు.
ముగింపు సందేశం
- కుంగుబాటు అనేది గుండె బలహీనత కాదు, అది చికిత్స అవసరమయ్యే ఒక నిజమైన అనారోగ్యం.
- రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగే విచారం, దేనిపైనా ఆసక్తి కోల్పోవడం మరియు ఇతర శారీరక, మానసిక లక్షణాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.
- మీకు ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయని మీరు భావిస్తే, మీ అంతట మీరే నిర్ణయాలు తీసుకోకండి. తప్పకుండా అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- డిప్రెషన్‌కు చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. సహాయం అడగడానికి భయపడకండి.
- మీకు మిమ్మల్ని మీరు గాయపరుచుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రి అత్యవసర విభాగానికి (ETU) వెళ్ళండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.