మీ భుజఫలకం గురించి మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవలసిన విషయాలను తెలుసుకుందాం.

మీరు ఎప్పుడైనా ఉదయం నిద్రలేచి, లోతుగా శ్వాస తీసుకుని, మీ చేతులను చాచారా? ఆ క్షణంలో, మీ భుజాల వెనుక రెండు చదునైన ఎముకలను మీరు బహుశా గమనించి ఉంటారు. చాలా మంది వీటిని "భుజపుటెముకలు" లేదా "స్క్యాపులాలు" అని పిలుస్తారు. వైద్యపరంగా, మనం వీటిని స్క్యాపులా అని పిలుస్తాము. ఇది కేవలం ఒక ఎముక ముక్క మాత్రమే కాదు, మన భుజంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. ఈరోజు మనం ఈ భుజపుటెముక గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని విషయాల గురించి మాట్లాడబోతున్నాము.

ఇంతకీ ఈ స్కాపులా అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, స్క్యాపులా అనేది మీ భుజంలోని ఒక ఎముక. మనం మాట్లాడేటప్పుడు దీనిని "భుజపుటెముక" అని కూడా పిలుస్తాము. ఇది మీ భుజపు కీలును ఏర్పరిచే మూడు ప్రధాన ఎముకలలో ఒకటి. ఈ స్క్యాపులానే మీ జత్రుకను (క్లావికిల్) మీ పై చేయి ఎముకకు (హ్యూమరస్) కలుపుతుంది.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీ భుజంలో నొప్పి ఉంటే, ముఖ్యంగా కింద పడటం వల్ల గానీ, ఆడుతున్నప్పుడు గానీ గాయం తర్వాత ఆ నొప్పి వస్తే, మీరు తప్పకుండా డాక్టరును సంప్రదించాలి. భుజానికి గాయాలు సాధారణంగా అంత సాధారణం కావు, కానీ భుజానికి అయ్యే ఏ గాయమైనా దీనిపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.

భుజం పట్టీతో ఏమి చేస్తారు? అది ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

భుజపుటెముక అనేక ముఖ్యమైన విధులను నిర్వర్తిస్తుంది. ఈ చిన్న ఎముక ముక్క ఎంత చేయగలదో ఒక్కసారి ఆలోచించండి:

• మీ పై చేయి ఎముకను (హ్యూమరస్) మీ కాలర్ ఎముకకు (క్లావికిల్) కలిపేది: ఇక్కడే మీ చేయి మీ మొండెంకు (అంటే, మీ శరీరం యొక్క మధ్య భాగానికి) కలుస్తుంది. ఇది ఒక వంతెనలా పనిచేస్తుంది.
• మీ భుజం కీలులో ఒక భాగం: మీ పై చేయి ఎముక (హ్యూమరస్) ప్రవేశించి భుజాన్ని ఏర్పరిచే కీలులో ఒక గడ్డలాంటి భాగం ఉంటుంది. దాని వెనుక వైపు, అంటే పోస్టీరియర్ షోల్డర్ గర్డిల్ , ఈ షోల్డర్ బ్లేడ్ ద్వారా ఏర్పడుతుంది.
• భుజం కదలిక: ఇది అద్భుతం! భుజం 17 కండరాలు, 12 స్నాయువులు, 6 బంధన కణజాలాలు మరియు 2 నరాలతో అనుసంధానించబడి ఉందని మీకు తెలుసా? ఈ అనుసంధానాలు మీ భుజం ఆరు దిశలలో కదలడానికి వీలు కల్పిస్తాయి. నిజానికి, ఇది మన శరీరంలోని ఏ ఇతర కీలు కన్నా ఎక్కువ దిశలలో కదలగలదు!
• మీ ఛాతీకి రక్షణ: మీ భుజఫలకం మీ ఛాతీకి అతుక్కొని ఉన్న ఒక డాలు లాంటిది. ఇది ఏ అవయవాలనూ నేరుగా రక్షించనప్పటికీ, ఇది ఒక బలమైన, దృఢమైన ఎముక, ఇది ఢీకొన్నప్పుడు కలిగే ప్రభావాన్ని గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

మనం చేతులను పైకి లేపి, వాటిని వీపు వెనుకకు పెట్టి, తిప్పినప్పుడు భుజఫలకాలు మనకు ఎంతగా సహాయపడతాయో ఒక్కసారి ఆలోచించండి!

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

భుజఫలకం ఎక్కడ ఉంటుంది?

మీ భుజఫలకాలు మీ అక్షాస్థిపంజరంలో ఒక భాగం. అంటే, మీ శరీరం మధ్యలో ఉండే అస్థిపంజర వ్యవస్థలో. మీకు రెండు భుజఫలకాలు ఉంటాయి, మీ ఛాతీకి ఇరువైపులా ఒక్కొక్కటి. ఇవి మీ జత్రుకల వెనుక, బయటి వైపున ఉంటాయి.

రొమ్ము నిర్మాణం ఏమిటి? అంటే, అది ఎలా ఏర్పడుతుంది?

భుజపుటెముక దాని చదునైన, త్రిభుజాకార ఆకారం కారణంగా "స్క్యాపులా" అని పిలువబడుతుంది. ఇది కత్తి బ్లేడును పోలి ఉంటుంది. ఇది ఒకే ఎముక అయినప్పటికీ, భుజపుటెముకకు మూడు ఉపరితలాలు ఉన్నాయి:

1. పక్కటెముక లేదా ముందు ఉపరితలం

2. పార్శ్వ ఉపరితలం

3. పృష్ఠ లేదా అధో ఉపరితలం

ఇప్పుడు ఈ ఉపరితలాలలో ప్రతి దానిని మరికొంత వివరంగా పరిశీలిద్దాం.

పక్కటెముక లేదా ముందు ఉపరితలం

భుజఫలకం యొక్క కోస్టల్ ఉపరితలం అనేది ముందు వైపు, అంటే మీ పక్కటెముకల పంజరం వైపు ఉండే భాగం. ఈ ఉపరితలం యొక్క ప్రధాన భాగం ఒక చిన్న గిన్నె వంటి ప్రాంతాన్ని ('సబ్‌స్క్యాపులర్ ఫోసా') ఏర్పరుస్తుంది. ఇది మీ భుజంలోని 'రొటేటర్ కఫ్' అనే కండరాలలో ఒకదానికి ఆధారాన్ని అందిస్తుంది. మీ కాలర్‌బోన్ దిగువన ఉండే ఒక చిన్న కొక్కెం వంటి ఉబ్బెత్తు భాగం ('కోరకాయిడ్ ప్రాసెస్') మూడు కండరాలను కలుపుతుంది.

పార్శ్వ ఉపరితలం

భుజఫలకం యొక్క పార్శ్వ ఉపరితలం దాని బయటి అంచు, అంటే మీ పై చేయి ఎముక ('హ్యూమరస్') వైపు ఉండే భాగం. ఇక్కడే ఈ క్రింది భాగాలు ఉంటాయి:

• గ్లెనాయిడ్ ఫోసా: ఇది మీ భుజం కీలు యొక్క బంతి వెనుక భాగాన్ని ఏర్పరిచే బోలు ప్రదేశం.
• సూపర్‌గ్లెనాయిడ్ ట్యూబర్‌కిల్: ఇక్కడే మీ బైసెప్స్ కండరం అతుక్కుని ఉంటుంది.
• ఇన్‌ఫ్రాగ్లెనాయిడ్ ట్యూబర్‌కిల్: ఇక్కడే మీ ట్రైసెప్స్ కండరం అతుక్కుంటుంది.

ఇది కొంత వైద్యపరమైన విషయమే అయినా, సులభంగా చెప్పాలంటే, భుజం సరిగ్గా పనిచేయడానికి కండరాలు మరియు ఇతర భాగాలు అనుసంధానం కావడానికి ఈ భాగాలన్నీ స్థలాలను కల్పిస్తాయి.

పృష్ఠ (దిగువ ఉపరితలం)

భుజం యొక్క పృష్ఠ ఉపరితలం అనేది మీ వీపు వైపుకు ఉండే వీపు భాగం. ఇందులో ఇవి ఉంటాయి:

• స్పైన్ (అపెక్స్): మీ భుజం బ్లేడ్ పైభాగంలో ఉండే కొద్దిగా మొనదేలిన కొన.
• అక్రోమియన్: ఇది అదే ఎముకలో ఒక భాగం. మీరు మీ భుజాన్ని కదిపినప్పుడు ఇది మీ క్లావికిల్‌తో పాటు కదులుతుంది.
• సుప్రాస్పైనస్ ఫోసా: వెన్నెముకకు పైన కండరాలు అతుక్కుని ఉండే ప్రాంతం. ఇది కొద్దిగా గుండ్రంగా ఉండే ప్రదేశం.
• ఇన్‌ఫ్రాస్పైనస్ ఫోసా: వెన్నెముకకు సరిగ్గా కింద కండరాలు అతుక్కుని ఉండే ప్రాంతం. ఇది పైన పేర్కొన్న సుప్రాస్పైనస్ ఫోసా కంటే పెద్దదిగా ఉండి, కొద్దిగా పుటాకార ఆకారాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

భుజానికి సాధారణంగా సంభవించే గాయాలు లేదా సమస్యలు ఏమిటి?

భుజానికి గాయాలు కావడం చాలా సాధారణం. దీనికి కారణం, భుజం ఒక సంక్లిష్టమైన నిర్మాణం కావడం మరియు మనం రోజంతా అనేక పనులు, కార్యకలాపాల కోసం దీనిని ఉపయోగించడం. కేవలం భుజానికి మాత్రమే గాయాలు కావడం అరుదు. అయితే, భుజానికి గాయాలు కావడం వల్ల భుజం దెబ్బతినే అవకాశం కూడా ఉంది. ఉదాహరణకు:

• భుజం బెణుకులు.
• భుజాలు స్థానభ్రంశం చెందడం.
• విడిపోయిన భుజాలు.

భుజం విరగడంలో భుజపుటెముక కూడా పాలుపంచుకోవచ్చు, కానీ ఇది చాలా అరుదు . సాధారణంగా కారు ప్రమాదాలు లేదా నిచ్చెనపై నుండి పడిపోవడం వంటి తీవ్రమైన గాయాలలో మాత్రమే భుజపుటెముకలు విరుగుతాయి.

మీ భుజాలను (భుజఫలకాలతో సహా) ప్రభావితం చేయగల కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు:

• భుజం ఇంపింజ్‌మెంట్ సిండ్రోమ్.
• భుజం కీళ్లవాతం.
• భుజం బర్సైటిస్.
• స్క్యాపులర్ వింగింగ్ (భుజపుటెముకలు అసాధారణంగా ముందుకు పొడుచుకు రావడం).

భుజం గాయం లక్షణాలు ఏమిటి?

భుజంలోని ఇతర భాగాలపై ప్రభావం పడకుండా, కేవలం భుజపుటెముక మాత్రమే గాయపడటం చాలా అరుదు. భుజం గాయానికి అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు:

• భుజం నొప్పి: ఇదే ప్రధానమైన విషయం.
• వాపు: గాయపడిన ప్రదేశం వాపుకు గురికావచ్చు.
• కదలిక పరిధి తగ్గడం: దీని అర్థం, మీరు మీ భుజాన్ని ఒక దిశలో లేదా మరొక దిశలో కదపలేకపోవడం.
• బిగువు/బిగుతు: భుజాన్ని కదపడం కష్టంగా ఉండవచ్చు మరియు అది బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.
• గాయాలు లేదా రంగు మారడం: కొన్నిసార్లు ఇది నీలం లేదా ఊదా రంగులో కనిపించవచ్చు.

మీకు ఈ లక్షణాలలో ఒకటి లేదా రెండు ఉన్నప్పటికీ, వైద్య సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం, ముఖ్యంగా కొన్ని రోజుల తర్వాత కూడా నొప్పి తగ్గకపోతే.

భుజం సమస్యలను గుర్తించడానికి ఏ పరీక్షలు చేస్తారు?

ఒక వైద్యుడు మీ భుజాన్ని మరియు దాని చుట్టుపక్కల ప్రాంతాన్ని పరీక్షించడానికి అనేక రకాల రోగనిర్ధారణ లేదా ఇమేజింగ్ పరీక్షలను ఉపయోగించవచ్చు. వాటిలో కొన్ని:

• భుజం ఎక్స్-రే.
• CT స్కాన్ (కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ (CT) స్కాన్).
• MRI స్కాన్ (మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI).
• EMG (ఎలక్ట్రోమయోగ్రఫీ) పరీక్ష - ఇది కండరాలు మరియు నరాల పనితీరును పరీక్షిస్తుంది.

ఈ పరీక్షలు భుజం కీలులో లేదా దాని చుట్టుపక్కల కణజాలాలలో ఏదైనా నష్టం, పగులు, చిరుగు లేదా ఇతర సమస్య ఉందో లేదో కచ్చితంగా నిర్ధారించగలవు.

భుజం సమస్యలకు సాధారణ చికిత్సలు ఏమిటి?

మీకు అవసరమైన చికిత్స రకం మీ గాయం లేదా ఆరోగ్య పరిస్థితిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందరికీ సరిపోయే ఒకే రకమైన చికిత్స అంటూ ఏదీ లేదు.

మీకు ఈ విధమైన చికిత్స అవసరం కావచ్చు:

• స్థిరీకరణ: అంటే భుజం కదలకుండా ఉంచడానికి దానిపై ప్లాస్టర్ ఆఫ్ ప్యారిస్ (కట్టు), బ్రేస్ లేదా స్లింగ్ వంటి వాటిని ఉంచడం.
• భుజానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడం లేదా గాయానికి కారణమైన కార్యాన్ని మానుకోవడం: కొన్నిసార్లు విశ్రాంతి తీసుకోవడమే ఉత్తమమైన ఔషధం.
• శారీరక చికిత్స:కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు కదలిక పరిధిని మెరుగుపరచడానికి, ముఖ్యంగా భుజానికి గాయం అయిన తర్వాత ఇది చాలా ముఖ్యం.
• భుజం శస్త్రచికిత్స: కొన్ని తీవ్రమైన గాయాలకు లేదా ఇతర చికిత్సలకు స్పందించని పరిస్థితులకు శస్త్రచికిత్స అవసరం కావచ్చు.

నా భుజాలను ఆరోగ్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి?

నిజానికి, మీ భుజాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు ప్రత్యేకంగా ఏమీ చేయనవసరం లేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే , పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం .

అదనంగా, గాయాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవడానికి ఈ సాధారణ భద్రతా చిట్కాలను పాటించండి:

• వాహనంలో ప్రయాణించేటప్పుడు తప్పకుండా సీట్ బెల్ట్ ధరించండి.
• ఏదైనా క్రీడ లేదా ఇతర కార్యకలాపం సమయంలో తగిన భద్రతా పరికరాలను ధరించండి.
• మీ ఇల్లు మరియు కార్యస్థలాన్ని శుభ్రంగా, అనవసరమైన వస్తువులు లేకుండా ఉంచుకోండి. దీనివల్ల జారి పడిపోయే అవకాశాలు తగ్గుతాయి.
• పైనుంచి ఏదైనా వస్తువును తీసుకునేటప్పుడు , ఎల్లప్పుడూ సరైన పరికరాన్ని లేదా సాధనాన్ని ఉపయోగించండి. కుర్చీలు, బల్లలు లేదా కౌంటర్ల మీదకు ఎప్పుడూ ఎక్కవద్దు.
• మీకు నడవడానికి ఇబ్బందిగా ఉంటే లేదా కింద పడిపోయే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటే, ఊతకర్రలు లేదా వాకర్‌ను ఉపయోగించండి.

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు మాత్రమే మీ భుజాల గురించి ఆలోచించినప్పటికీ, ఇవి మీరు నిరంతరం ఉపయోగించే రెండు చాలా ముఖ్యమైన ఎముకలు. అవి మీ భుజాలకు ఆధారాన్ని అందిస్తాయి, కదలికను కల్పిస్తాయి మరియు అనేక కండరాలను, ఇతర కణజాలాలను వాటి స్థానంలో పట్టి ఉంచుతాయి.

సాధారణంగా, మీ భుజాలకు ఎలాంటి ప్రత్యేక సంరక్షణ లేదా క్రమమైన తనిఖీలు అవసరం లేదు. అయితే, మీకు భుజం నొప్పి ఉంటే, ముఖ్యంగా అది వారం కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. మీకు నొప్పి, బిగువు, లేదా మీ సాధారణ కార్యకలాపాలు చేసుకోవడానికి ఇబ్బంది కలిగించే ఇతర లక్షణాలు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, మీకు అవసరమైన ఉత్తమ సలహా మరియు చికిత్సను అందిస్తారు. మీ భుజాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం మీ చేతుల్లోనే ఉంది!

భుజం బ్లేడ్, స్కాపులా, భుజం నొప్పి, భుజం రుగ్మతలు, ఎముకలు, కీళ్ళు, స్కాపులా, భుజం బ్లేడ్, భుజం నొప్పి