గర్భంలోని బిడ్డ గురించి ఆలోచిస్తూ ధూమపానం మానేయాలా? (గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం)

మీరు గర్భవతి అయితే, ఇది మీ జీవితంలో అత్యంత ముఖ్యమైన సమయం. ఈ సమయంలో, మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి, అలాగే మీ గర్భంలో పెరుగుతున్న చిన్నారి ఆరోగ్యం గురించి కూడా రెండుసార్లు ఆలోచించాలి. మీకు ధూమపానం చేసే అలవాటు ఉంటే, అది మీపైనా మరియు మీ బిడ్డపైనా ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో ఇప్పుడు మాట్లాడుకుందాం. ఇది మిమ్మల్ని నిందించడం కాదు, ప్రేమతో గుర్తుచేయడమే.

ధూమపానం గర్భంలోని శిశువుపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుంది?

మీరు సిగరెట్ తాగినప్పుడు, వ్యసనానికి గురిచేసే రసాయనమైన నికోటిన్ , కార్బన్ మోనాక్సైడ్ వంటి ప్రమాదకరమైన వాయువులు, ఇంకా వేలాది ఇతర విషపదార్థాలు మీ రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశిస్తాయి. ఈ విషపదార్థాలు మీ రక్తప్రవాహం గుండా ప్రయాణించి, ఎటువంటి ఆటంకం లేకుండా నేరుగా మీ బిడ్డకు చేరుతాయి. ఇది మీ బిడ్డకు విషం ఇవ్వడం లాంటిది.

గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం వల్ల ఏమి జరగవచ్చో చూద్దాం.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు రోజుకు ఎన్ని ఎక్కువ సిగరెట్లు కాలుస్తారో, మీ బిడ్డకు అంత ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది. గర్భధారణ సమయంలో ధూమపానం చేయడానికి 'సురక్షిత స్థాయి' అంటూ ఏమీ లేదు. ఒక్క సిగరెట్ కూడా హానికరం.

పరోక్ష ధూమపానం ప్రమాదకరమా?

అవును, ఖచ్చితంగా. మీరు పొగత్రాగకపోయినా, మీ భర్త, కుటుంబ సభ్యులు లేదా పని చేసే చోట ఎవరైనా మీకు సమీపంలో పొగత్రాగితే, అది కూడా బిడ్డకు చాలా హానికరం. దీనినే పరోక్ష ధూమపానం (సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్) అని అంటాము.

ఆశ్చర్యకరంగా, ధూమపానం చేసే వ్యక్తి పీల్చే పొగ కంటే, కాలుతున్న సిగరెట్ చివర నుండి వెలువడే విష పదార్థాల (తారు, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ , నికోటిన్) పరిమాణం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందువల్ల, ఇతరుల సిగరెట్ పొగను పీల్చడం కూడా పైన పేర్కొన్న ప్రమాదాలన్నింటినీ కలిగిస్తుంది.

పుట్టిన తర్వాత కూడా, ఈ రకమైన పొగకు గురైన పిల్లలకు తరచుగా ఛాతీ పట్టేయడం, చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు, అలర్జీలు మరియు ఆస్తమా వంటి అనారోగ్యాలు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ పొగ నుండి నా బిడ్డను ఎలా కాపాడగలను?

• ఇంట్లో ఎవరినీ పొగత్రాగడానికి అనుమతించవద్దు.
• కారు లోపల ధూమపానం పూర్తిగా మానేయండి.
• ఇంట్లో ఎవరైనా పొగతాగేవారు ఉంటే, వారిని బయటకు వెళ్లి పొగతాగమని చెప్పండి. వీలైతే, వారు పొగతాగే సమయంలో వేసుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన జాకెట్‌ను సిద్ధంగా ఉంచి, ఇంటికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు దానిని బయట వదిలి వెళ్ళమని చెప్పండి.
• ఈ సమయంలో ధూమపానం అనుమతించబడిన ప్రదేశాలకు (ఉదాహరణకు, బార్‌లు, కొన్ని రెస్టారెంట్లు) వెళ్లడం పూర్తిగా మానేయండి.

ఈ అలవాటును మానుకోవడానికి మీరు ఏమి చేయగలరు?

ధూమపానం ఒక వ్యసనం. దాన్ని ఒక్కసారిగా మానేయడం అంత సులభం కాదని మాకు తెలుసు. కానీ మీ బిడ్డ కోసం మీరు దీన్ని చేయడానికి ధైర్యాన్ని కూడగట్టుకోవాలి. ఈ విషయం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి . వారు మీకు అవసరమైన సలహా మరియు మద్దతును అందిస్తారు.

మీకు సహాయపడగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• మీ అగ్గిపెట్టెలు, లైటర్లు మరియు యాష్‌ట్రేలను కంటికి కనిపించకుండా దాచిపెట్టండి.
• మీ ఇంటిని "ధూమపాన నిషేధిత" ప్రాంతంగా మార్చండి.
• దయచేసి మీ చుట్టూ పొగత్రాగవద్దని ఇతరులను కోరండి.
• కాఫీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాల వాడకాన్ని తగ్గించండి. ఇవి ధూమపానం చేయాలనే కోరికను ప్రేరేపిస్తాయి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ మద్యం సేవించవద్దు . ఇది శిశువుకు కూడా హానికరం మరియు ధూమపానాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• మీకు పొగత్రాగాలనే కోరిక కలిగే సమయాలను గుర్తించండి. ఉదాహరణకు, మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు లేదా వాహనం నడుపుతున్నప్పుడు. దానికి బదులుగా చేయడానికి వేరే ఏదైనా పనిని కనుగొనండి.
• కొన్ని చూయింగ్ గమ్ (చక్కెర లేనిది ఉత్తమం) లేదా మింట్‌లను దగ్గరలో ఉంచుకోండి. మీకు పొగతాగాలని అనిపించినప్పుడల్లా దాన్ని నోట్లో వేసుకోండి.
• నడవండి, వ్యాయామం చేయండి , పుస్తకం చదవండి, కొత్త హాబీని ప్రారంభించండి. మీ దృష్టిని మళ్లించండి.
• మీకు మద్దతు ఇచ్చే వ్యక్తులతో కలిసి ఉండండి. ఈ అలవాటును మానుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న ఇతరులతో ఒక బృందంలో చేరండి.

నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయం సంగతేంటి?

నికోటిన్ గమ్ లేదా నికోటిన్ ప్యాచ్‌ల వంటివి ఉన్నాయి. ఇవి పొగత్రాగకుండానే శరీరానికి కొద్ది మొత్తంలో నికోటిన్‌ను అందించి, పొగత్రాగాలనే కోరికను మరియు దానిని మానేసినప్పుడు కలిగే ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి.

అయితే, గర్భిణీ స్త్రీలకు ఇవి ఎంతవరకు సురక్షితమో అనే దానిపై ఇంకా తగినంత పరిశోధన జరగలేదు. అందువల్ల, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ వీటిని ఉపయోగించవద్దు. సాధారణంగా, కౌన్సెలింగ్ వంటి ఇతర పద్ధతులు విఫలమైనప్పుడు మాత్రమే వైద్యులు వీటిని సిఫార్సు చేస్తారు, కానీ అదీ కూడా బిడ్డకు కలిగే సంభావ్య ప్రమాదాలను మరియు ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించిన తర్వాత మాత్రమే.

ధూమపానం మానేసిన తర్వాత మీకు ఎలాంటి అనుభూతులు కలుగుతున్నాయి?

ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మీరు కొన్ని రోజుల్లోనే అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తారు. మీ మరియు మీ బిడ్డ హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. మీ బిడ్డకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు కలిగే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

అయితే, మీ శరీరం నికోటిన్‌కు అలవాటు పడి ఉంటుంది కాబట్టి, మీరు దాని వాడకాన్ని ఆపివేసినప్పుడు కొంత అసౌకర్యానికి గురికావచ్చు.

• సిగరెట్ల కోసం తీవ్రమైన కోరిక
• కారణం లేకుండా కోపం తెచ్చుకోవడం
• చాలా ఆకలిగా ఉంది
• తరచుగా దగ్గు
• తలనొప్పి
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది

కొన్నిసార్లు మీకు మళ్లీ పొగతాగాలని అనిపించవచ్చు. అది సహజం. చాలా మంది ఆ అలవాటును పూర్తిగా మానుకోవడానికి చాలాసార్లు ప్రయత్నిస్తారు. కేవలం పొరపాటున ఒక సిగరెట్ తాగారన్న కారణంతో వదిలేయకండి. కొత్తగా ప్రారంభించండి. తదుపరిసారి తాగాలని అనిపించినప్పుడు ఏమి చేయాలో ముందుగానే ప్రణాళిక వేసుకోండి.