మీకు కూడా నిద్రపోవాలంటే భయమా? ఇది (సోమ్నిఫోబియా) అయి ఉంటుందా? దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కొన్నిసార్లు మనం నిద్రపట్టకుండా అటూ ఇటూ దొర్లుతూ ఉంటాం. అది సహజమే. కానీ కొంతమందికి, నిద్ర అనేది తీవ్రమైన భయానికి, ఆందోళనకు మూలం. అది కేవలం నిద్రలేమి కాదు, నిద్రపోవాలంటే ఉండే భయం! వైద్యశాస్త్రంలో దీనినే మనం `(సోమ్నిఫోబియా)` అని పిలుస్తాం. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది నిద్ర పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మీకు అర్థమయ్యే రీతిలో మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

`(సోమ్నిఫోబియా)` అంటే ఏమిటి? దానిని సరళంగా అర్థం చేసుకుందాం!

సులభంగా చెప్పాలంటే, ``సోమ్నిఫోబియా)` అనేది నిద్రపోవడానికి ఉండే ఒక మితిమీరిన మరియు అసాధారణమైన భయం . ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు, తమకు నిద్ర ఎలా అడ్డుపడుతుందోనని రోజంతా ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. ఒకవేళ నిద్రపోతే ఏమి జరుగుతుందోనని వారు భయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు, వారికి 'పీడకల' వస్తుందేమోనని లేదా 'నిద్రలో నడవడం'' వంటివాటిపై తీవ్రమైన భయం ఉండవచ్చు.

ఈ `(సోమ్నిఫోబియా)` అనేది `(నిర్దిష్ట ఫోబియా)`లో మరొక రకం. `(నిర్దిష్ట ఫోబియా)` అంటే ఒక నిర్దిష్ట వస్తువు, పరిస్థితి లేదా జంతువు పట్ల ఉండే తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం. ఈ రకమైన భయం ఉన్న చాలా మందికి, ఆ వస్తువు వల్ల కలగగల హాని కంటే తాము అనుభవిస్తున్న భయమే వాస్తవానికి ఎక్కువని తెలుసు. అయినప్పటికీ, ఆ భయంతో పాటు వచ్చే ఆందోళనను నియంత్రించడం వారికి చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.

`(సోమ్నిఫోబియా)` మరియు ``స్లీప్ యాంగ్జైటీ`` మధ్య తేడా ఏమిటి?

వాస్తవానికి ఈ రెండూ నిద్రపోవడం గురించిన ఆందోళనే. కానీ రెండింటి మధ్య ఒక చిన్న తేడా ఉంది. 'నిద్ర ఆందోళన' అనే పరిస్థితిలో, ఒక వ్యక్తి "అయ్యో, నేను సరిగ్గా నిద్రపోలేకపోతున్నాను, నాకు సరిపడా నిద్ర పట్టడం లేదు" వంటి విషయాల గురించి ఆందోళన చెందుతాడు. అంటే, ఇది తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల తలెత్తే ఆందోళన .

కానీ `(సోమ్నిఫోబియా)`లో ఇది అంతకంటే కొంచెం ముందుకు వెళ్తుంది. ఇక్కడ, మీరు నిద్రపోయినప్పుడు మీకు ఏదో భయంకరమైనది జరుగుతుందనే తీవ్రమైన భయం ఉంటుంది. కేవలం నిద్రపోలేకపోవడం కంటే, ఇక్కడ ప్రధాన భయం ఏమిటంటే, మీకు నిద్రకు సంబంధించిన ఒక చెడు అనుభవం ఎదురవుతుందనేది. ఆ తేడా మీకు అర్థమైందా?

ఈ పరిస్థితి (సోమ్నిఫోబియా)తో బాధపడే అవకాశం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

దీనికి ప్రధాన ప్రమాద కారకం, ముందు నుంచే ఉన్న దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మత, ఉదాహరణకు 'పారాసోమ్నియా'. 'పారాసోమ్నియా' అంటే నిద్రకు సంబంధించిన ఒక నిరంతర సమస్య. ఉదాహరణకు:

• తరచుగా పీడకలలు రావడం.
• నిద్ర పక్షవాతం అనేది నిద్రలో కదలలేకపోవడం లేదా మాట్లాడలేకపోవడం అనే ఒక పరిస్థితి.

ఆలోచించండి, ఇలాంటిది ఎవరికైనా నిరంతరం జరుగుతూ ఉంటే, వారు నిద్రపోవడానికి భయపడటం సహజమేనా? ఆ భయం వల్ల, వారు నిద్రపోవడానికి ఇష్టపడరు.

దీనికి అదనంగా, నిద్రలేమి వంటి ఇతర నిద్ర రుగ్మతలు కూడా ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీకు కింది పరిస్థితులలో ఏవైనా ఉంటే, మీకు సోమ్నిఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• సాధారణ ఆందోళన రుగ్మత (GAD): ఇది ప్రతిదానికీ సాధారణంగా ఉండే, మితిమీరిన ఆందోళన మరియు భయం యొక్క స్థితి.
• రాత్రి సమయంలో జరిగిన బాధాకరమైన అనుభవం:బహుశా మీరు చిన్నప్పుడు రాత్రిపూట ఒంటరిగా ఉండాల్సి వచ్చి ఉండవచ్చు, లేదా రాత్రిపూట ఏదైనా భయానకమైనది చూసి ఉండవచ్చు.
• నార్కోలెప్సీ: ఇది ఒక పరిస్థితి, దీనిలో మీరు నియంత్రణ లేకుండా అకస్మాత్తుగా నిద్రలోకి జారుకుంటారు.
• పానిక్ డిజార్డర్: ఆకస్మిక, తీవ్రమైన భయం మరియు ఆందోళనతో కూడిన ఒక పరిస్థితి.
• రెస్ట్‌లెస్ లెగ్స్ సిండ్రోమ్ (RLS): కాళ్ళలో అసౌకర్యం కారణంగా నిద్రపోలేని ఒక పరిస్థితి.
• స్లీప్ అప్నియా: నిద్రలో శ్వాస మధ్యమధ్యలో ఆగిపోయే పరిస్థితి.

`(సోమ్నిఫోబియా)` అనే ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

సోమ్నిఫోబియా ఎంత మందికి ఉందో నిపుణులకు కచ్చితంగా తెలియదు. కానీ, అమెరికాలోనే 4 కోట్ల మందికి పైగా పెద్దలు దీర్ఘకాలిక నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. అంతేకాకుండా, అక్కడి పెద్దలలో 12% కంటే ఎక్కువ మందికి ఏదో ఒక రకమైన నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉంది. ఇంకా చెప్పాలంటే, పురుషులతో పోలిస్తే మహిళలకు నిర్దిష్ట ఫోబియాలు వచ్చే అవకాశం రెండింతలు ఎక్కువగా ఉంది .

ఈ `(నిద్రభయం)`కు అసలు కారణం ఏమిటి?

సోమ్నిఫోబియాకు ఖచ్చితమైన కారణం నిపుణులకు ఇంకా తెలియదు, కానీ నిద్ర పట్ల ఈ భయానికి అనేక అంశాలు దోహదపడవచ్చు. చాలా మందికి, ఈ భయం ఈ క్రింది విషయాల వల్ల ప్రేరేపించబడవచ్చు:

• నిద్రలో చనిపోతానేమోనన్న భయం: కొంతమందికి ఈ అహేతుకమైన భయం ఉండవచ్చు.
• నిద్రలో వింత చిత్రాలు చూడటం, వింత శబ్దాలు వినడం (భ్రాంతులు): ఇది కూడా భయానికి ఒక పెద్ద కారణం.
• పీడకలలు: మీకు తరచుగా పీడకలలు వస్తుంటే, నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉండటం సహజం.
• నిద్ర పక్షవాతం: ఇది చాలా భయానకమైన అనుభవం. మీరు మేల్కొని ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు కానీ కదలలేరు లేదా మాట్లాడలేరు.

అంతేకాకుండా, తీవ్రమైన, బాధాకరమైన సంఘటనను అనుభవించి, దాని ఫలితంగా ఏర్పడిన మానసిక ఒత్తిడిని, అంటే `(పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ - PTSD)`ను అనుభవిస్తున్న వ్యక్తులకు `(సోమ్నిఫోబియా)` వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే `PTSD` వల్ల తరచుగా పీడకలలు రావడం మరియు నిద్రలో నడవడం వంటి నిద్రకు సంబంధించిన దుష్ప్రభావాలు కలుగుతాయి. అంతేకాక, సాధారణంగా నిద్ర అంటేనే ఒక భయం ఉంటుంది.

`(సోమ్నిఫోబియా)` యొక్క ప్రధాన లక్షణాలు ఏమిటి?

నిద్ర గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు కలిగే తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు భయం ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రధాన లక్షణం. మీరు ఈ క్రింది వాటిని అనుభవించవచ్చు:

• నేను వీలైనంత ఎక్కువ సేపు మేల్కొని ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తాను, మరియు నేను దాదాపుగా ఎప్పుడూ నిద్రపోను.
• అనారోగ్యంగా అనిపించడం, నిరంతరం కోపంగా ఉండటం మరియు మానసిక స్థితిలో మార్పులు రావడం.
• నేను పడుకోవడానికి సిద్ధమైనప్పుడు, లైట్లు మరియు టీవీ ఆన్ చేసి ఉంచుతాను.
• నిద్రపోవాలనే భయం రోజంతా నా మనసులో మెదులుతూ ఉంటుంది, దానివల్ల ఏకాగ్రత పెట్టడం, ఇతర పనులను సరిగ్గా చేయడం కష్టంగా ఉంటుంది.

ఫోబియాలతో పాటు శారీరక లక్షణాలు కూడా కనిపించవచ్చు. కొన్ని తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మీకు పానిక్ అటాక్ రావచ్చు. ఇది శారీరక లక్షణాలతో కూడిన ఆకస్మిక, తీవ్రమైన భయం. అటువంటి సమయాల్లో, ఈ క్రింది విషయాలు జరుగుతాయి:

• శ్వాసలో మార్పులు, ఆయాసం (డిస్ప్నియా) రావడం.
• ఛాతీ నొప్పి లేదా ఛాతీలో బిగుతుగా ఉన్నట్లు అనిపించడం.
• చలిగా ఉండి చెమట పడుతోంది.
• వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం (హైపర్‌వెంటిలేషన్).
• పెరిగిన హృదయ స్పందన రేటు, ఛాతీ దడదడలాడుతున్నట్లు అనిపించడం (గుండె దడ).
• వికారం మరియు వాంతులు.
• నియంత్రించలేని వణుకు (కంపనాలు).

చిన్నపిల్లలు నిద్రభయాన్ని ఎలా ఎదుర్కొంటారు?

చిన్న పిల్లలు నిద్రపోవడానికి భయపడినప్పుడు, వారు ఈ క్రింది లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు:

• వారు తమ సంరక్షకులను ఇంట్లోనే ఉంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.
• ఎంత గట్టిగా ఏడుస్తున్నానంటే, ఆపలేకపోతున్నాను.
• నాకు రాత్రిపూట చాలాసార్లు మెలకువ వస్తుంది.
• అదుపు తప్పి ప్రవర్తిస్తుంది, కోపంతో ఊగిపోతుంది.
• తాము నిద్రపోలేమని, ప్రతిఘటిస్తామని వారు చెబుతారు.

వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని (సోమ్నిఫోబియా) ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

మీకు ఈ రకమైన నిద్ర భయం ఉందని మీరు భావిస్తే, మీరు తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . పరిస్థితిని నిర్ధారించుకోవడానికి వైద్యుడు మిమ్మల్ని ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతారు:

• నిద్ర పట్ల ఈ భయం మీ నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేసిందా?
• ఈ భయం మీ రోజువారీ పనులకు ఆటంకం కలిగిస్తోందా?
• ఈ పరిస్థితి ఆరు నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంగా కొనసాగుతోందా?
• ఇది మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలకు, పనికి లేదా చదువుకు ఆటంకం కలిగిస్తుందా?
• దీని కారణంగా మీరు నిరంతరం ఒత్తిడికి, ఆందోళనకు గురవుతున్నారా?
• దీని వలన మీ మానసిక లేదా శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడిందా?

ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడిగిన తర్వాత, మీ సమాధానాల ఆధారంగా మీకు నిజంగా 'సోమ్నిఫోబియా' ఉందో లేక మరేదైనా అనారోగ్య సమస్య ఉందో డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.

`(నిద్రభయం)`కు చికిత్సలు ఏమిటి?

చాలా సందర్భాలలో, సోమ్నిఫోబియాకు చేసే చికిత్స ఇతర నిర్దిష్ట ఫోబియాలకు చేసే చికిత్స మాదిరిగానే ఉంటుంది. మీ డాక్టర్ ఈ క్రింది చికిత్సలను సిఫార్సు చేయవచ్చు:

• ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ: ఫోబియాలకు ఇది అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సగా తరచుగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో, మీరు భయపడే విషయానికి మిమ్మల్ని మీరు క్రమంగా మరియు పద్ధతి ప్రకారం బహిర్గతం చేసుకోవడానికి ఒక థెరపిస్ట్‌తో కలిసి పనిచేయడం జరుగుతుంది. సోమ్నిఫోబియా విషయంలో, మీరు మొదట రాత్రి హాయిగా నిద్రపోతున్నట్లు ఊహించుకోవచ్చు, ఆ తర్వాత మంచం మీదకు వెళ్లి కొంతసేపు అక్కడే ఉండి, ఆపై కునుకు తీయవచ్చు.
• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ - CBT: ఇందులో భాగంగా మీరు నిద్రకు సంబంధించిన మీ భయాల గురించి మీ థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడతారు. నిద్రకు సంబంధించిన అవాంఛనీయమైన, బాధ కలిగించే ఆలోచనలను గుర్తించి, వాటిని ఎదుర్కోవడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది, మరియు మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. అంటే, మీరు ఆలోచించే మరియు ప్రవర్తించే విధానాన్ని మార్చుకోవడం.
• `కంటి కదలికల సున్నితత్వ నిర్మూలన మరియు పునఃప్రక్రియ - EMDR`:మీకు నిద్ర పట్ల ఉన్న భయం ఒక బాధాకరమైన సంఘటన వల్ల కలిగితే, EMDR థెరపీ ప్రత్యేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ పద్ధతిలో, ఒక లయబద్ధమైన ఉద్దీపనను (ఉదాహరణకు, కళ్ళు తిప్పడం) ఇస్తూనే, ఆ బాధాకరమైన సంఘటనను మీకు గుర్తు చేస్తారు. దీనివల్ల, ఆ జ్ఞాపకాల వల్ల మీరు అతిగా కలత చెందకుండా వాటిని జీర్ణించుకోగలుగుతారు.

దీనికి మందు ఉందా?

అవును, నిద్ర సంబంధిత ఆందోళన లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని మందులు ఉన్నాయి. కానీ చాలా తరచుగా, వైద్యులు ఈ మందులను థెరపీతో పాటు ఇస్తారు. మీకు ఈ క్రింది వాటి వంటి మందులు ఇవ్వబడవచ్చు:

• బీటా బ్లాకర్లు: ఉదాహరణకు, ప్రోప్రానోలాల్ లేదా అటెనోలాల్. ఇవి వేగవంతమైన హృదయ స్పందన మరియు వణికే చేతులు వంటి ఆందోళన యొక్క శారీరక లక్షణాలను తగ్గించగలవు.
• బెంజోడయాజెపైన్‌లు: ఉదాహరణకు ఆల్ప్రజోలామ్ (జానాక్స్®) లేదా లోరాజెపామ్ (అటివాన్®). ఇవి స్వల్పకాలంలో లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే మత్తుమందులు. అయితే, వీటిని దీర్ఘకాలం ఉపయోగించినప్పుడు వ్యసనంగా మారే అవకాశం ఉంది, కాబట్టి వీటిని జాగ్రత్తగా మరియు వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

ముఖ్య గమనిక: ఈ మందులను తరచుగా ఇతర చికిత్సలతో పాటు, కొద్ది కాలం పాటు ఇస్తారు. వైద్యుని సలహా లేకుండా ఈ మందులను ఎప్పుడూ వాడకూడదు.

ఈ `(నిద్రభయం)` ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మనం ఏమి చేయగలం?

ఇది జరగకుండా నివారించడానికి ఒకే మార్గం లేదు. అయితే, మీ నిద్ర విధానాన్ని మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆరోగ్య అలవాట్లను పాటించడం ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వైద్యులు దీనిని "మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత" అని పిలుస్తారు. మీరు ఈ విషయాలను ప్రయత్నించవచ్చు:

• నిద్రపోయే ముందు కనీసం ఒక గంట పాటు టాబ్లెట్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు మరియు టెలివిజన్‌లను చూడటం మానుకోండి, ఎందుకంటే అవి వెలువరించే నీలి కాంతి మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.
• పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, కానీ నిద్రపోయే ముందు తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయవద్దు.
• టీ మరియు కాఫీలలో లభించే కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. ఇవి మీ నిద్ర చక్రాలను ప్రభావితం చేయగలవు.
• చల్లని, చీకటి, నిశ్శబ్దమైన గదిలో నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.

`(సోమ్నిఫోబియా)` అనే పరిస్థితికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, దీర్ఘకాలిక దుష్ప్రభావాలు ఏమైనా ఉంటాయా?

అవును, ఖచ్చితంగా. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి ఈ క్రింది అనారోగ్య సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది:

• డిప్రెషన్
• మధుమేహం
• గుండెపోటు
• అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్)
• ఊబకాయం
• స్ట్రోక్

అంతేకాకుండా, సోమ్నిఫోబియా ఉన్న చాలా మంది నిద్ర పట్ల తమకున్న భయం కారణంగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నంగా మత్తుపదార్థాలు లేదా మద్యం వైపు కూడా మొగ్గు చూపవచ్చు. వీరికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, వారు మాదకద్రవ్యాల వినియోగ రుగ్మత, గంజాయి దుర్వినియోగం లేదా మద్యపానానికి బానిసయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఈ పరిస్థితికి (సోమ్నిఫోబియా) పూర్తి నివారణ ఉందా?

దీనికి ఒకే ఒక్క, ఖచ్చితమైన 'నివారణ' లేదు. కానీ సరైన చికిత్సతో, కొంతమందిలో లక్షణాలు పూర్తిగా తగ్గిపోతాయి. మరికొందరు దీర్ఘకాలంలో ఈ పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించుకుంటూ సాధారణ జీవితాన్ని గడపగలరు. మీరు మీ లక్షణాలను తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వైద్యుడితో మాట్లాడటం, చికిత్సా పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని పాటించడం.

దీని గురించి మీరు మీ డాక్టర్‌ని ఇంకా ఏమి అడగాలనుకుంటున్నారు?

మీరు డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్ళినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• డాక్టర్ గారు, నాకు ఈ పరిస్థితి (నిద్రభయం) వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉండటానికి కారణం ఏమిటి?
• నా ఈ లక్షణాలు నిజంగా `(నిద్రభయం)` వల్ల వస్తున్నాయా, లేక మరేదైనా ఇతర సమస్య వల్ల వస్తున్నాయా?
• `(నిద్రభయం)`కు ఉత్తమ చికిత్సా పద్ధతులు ఏమిటి?
• ఈ `(నిద్రభయం)` పరిస్థితి ఎప్పుడైనా పూర్తిగా నయమవుతుందా?

చివరగా, గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు

కాబట్టి, `(సోమ్నిఫోబియా)` అంటే కేవలం నిద్రపోలేకపోవడం మాత్రమే కాదు, అది నిద్ర పట్ల ఉండే మితిమీరిన మరియు అసాధారణమైన భయం. కొంతమందికి పీడకలలు వస్తాయేమోనని, తమ శరీరాన్ని కోల్పోతామేమోనని (`స్లీప్ ప్యారాలసిస్`), లేదా నిద్రలోనే చనిపోతామేమోనని కూడా భయం ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, చాలామంది వీలైనంత వరకు నిద్రను తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. అయితే, వారు ఎంత ఎక్కువసేపు నిద్రపోతే, `(డయాబెటిస్)` మరియు `(అధిక రక్తపోటు)` వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.

అయితే, అన్నింటికన్నా మంచి విషయం ఏమిటంటే , సరైన చికిత్సతో చాలా మంది 'సోమ్నిఫోబియా' లక్షణాలను నియంత్రించుకుని, చివరికి భయం లేకుండా ప్రశాంతంగా నిద్రపోగలరు. కాబట్టి మీకు ఈ సమస్య ఉంటే, ఒంటరిగా బాధపడకండి మరియు వైద్య సలహా తీసుకోవడానికి భయపడకండి. మీకు సహాయపడగల అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

సోమ్నిఫోబియా , నిద్ర భయం, నిద్ర సమస్యలు, మానసిక ఆరోగ్యం, ఫోబియా, నిద్రలేమి, ఆందోళన