మీకు ఆస్తమా ఉంటే పొగ తాగుతారా? ఈ ప్రమాదకరమైన అలవాటు గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీకు ఆస్తమా ఉందా? అయితే మీ ఊపిరితిత్తులు ఎంత సున్నితమైనవో మీకు బహుశా బాగా తెలిసే ఉంటుంది. కొద్దిపాటి దుమ్ము, ఘాటైన వాసన, లేదా కొద్దిపాటి శ్రమ కూడా మీ ఛాతీ బిగుతుగా అనిపించేలా చేస్తాయి, మీకు ఆయాసం వచ్చేలా చేస్తాయి, మరియు మిమ్మల్ని నిరంతరం దగ్గేలా చేస్తాయి. ఆస్తమాను మరింత తీవ్రతరం చేసే వాటిని " ట్రిగ్గర్స్ " అని అంటారు. ఈ ట్రిగ్గర్స్‌లో, ఆస్తమా బాధితులకు ధూమపానం అత్యంత ప్రమాదకరమైన, తీవ్రమైన మరియు ఖచ్చితంగా నివారించాల్సిన ట్రిగ్గర్. అది సిగరెట్ పొగ, సిగార్లు, పైపులు, లేదా ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఉపయోగించే వేప్‌ల నుండి వచ్చే పొగ కూడా కావచ్చు. ఈ రోజు మనం దీని గురించి మరింత లోతుగా చర్చిద్దాం.

ఆస్తమా ఉన్న వ్యక్తి ధూమపానం చేస్తే నిజంగా ఏమి జరుగుతుంది?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ఆస్తమా ఉన్నవారికి ధూమపానం చేయడం అనేది మంట మీద పెట్రోల్ పోయడం లాంటిది. ఎందుకో చూద్దాం.

మీ ఊపిరితిత్తులలోని వాయు మార్గాలను ఒక చెట్టు కొమ్మల వలె ఊహించుకోండి. ఈ వాయు మార్గాల లోపల చాలా సున్నితమైన, తేమతో కూడిన పొర ఉంటుంది. ఆస్తమా ఉన్నవారిలో, ఈ వాయు మార్గాలు మరియు పొరలు సహజంగానే చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. దీని అర్థం ఏమిటంటే, అతి చిన్న విషయం కూడా వాటిని త్వరగా ఉబ్బేలా, ఎర్రబడేలా మరియు ఎక్కువ శ్లేష్మాన్ని ఉత్పత్తి చేసేలా చేస్తుంది.

మీరు సిగరెట్ పొగను పీల్చినప్పుడు, ఆ పొగలోని వేలాది విషపూరిత రసాయనాలు నేరుగా మీ సున్నితమైన శ్వాసనాళాల్లోకి వెళ్తాయి. అప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ చూడండి:

• వాయుమార్గాలు మరింతగా ఉబ్బుతాయి: విషపూరిత రసాయనాల వల్ల వాయుమార్గాల లోపల ఉండే పొరలు మరింతగా ఉబ్బి, వాయుమార్గాలు మరింత సన్నబడతాయి. దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది మరియు ఛాతీ బిగుసుకుపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.
• అధిక శ్లేష్మం ఉత్పత్తి: పొగ అనేది ఊపిరితిత్తులకు హానికరమైన పదార్థం. కాబట్టి శరీరం ఈ విష పదార్థాలను బయటకు పంపడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. దీనికి ప్రతిస్పందనగా, శ్వాస మార్గాలలో అధికంగా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఈ శ్లేష్మం పేరుకుపోయి శ్వాస మార్గాలను మరింతగా అడ్డుకుంటుంది. ఈ శ్లేష్మం కారణంగా, మీకు నిరంతరం దగ్గు రావడం మొదలవుతుంది.
• ఊపిరితిత్తులకు శాశ్వత నష్టం: ఇది కేవలం ఒకటి రెండు రోజులకు మాత్రమే కాదు, మీరు పొగతాగడం కొనసాగించినప్పుడు, మీ శ్వాసనాళాలలో ఉండే సన్నని రోమాలు (సిలియా) నాశనమవుతాయి. ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించే మురికి, ధూళి మరియు శ్లేష్మం వంటి వాటిని తొలగించడానికి ఈ రోమాలు ఉపయోగపడతాయి. ఇవి నాశనమైనప్పుడు, విషపదార్థాలు మరియు శ్లేష్మం ఊపిరితిత్తులలో పేరుకుపోవడం మొదలవుతుంది.
• ఆస్తమా దాడులు తరచుగా సంభవిస్తాయి: ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులు నిరంతరం వాపుకు గురై, ఒత్తిడికి లోనవుతాయి. దీని అర్థం, ఊపిరితిత్తులు ఎల్లప్పుడూ "యుద్ధ సన్నద్ధత"లో ఉంటాయి. అంటే, దుమ్ము రేణువు వంటి చిన్న ప్రేరకం కూడా తీవ్రమైన ఆస్తమా దాడిని త్వరగా ప్రేరేపించగలదు.

దీనిని మరింత వివరంగా వివరించడానికి ఈ నోట్‌ను చూద్దాం.

నేను పొగతాగకపోయినా, ఇతరుల నుండి వచ్చే పొగ నాపై ప్రభావం చూపుతుందా? (సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్)

ఇది కూడా చాలా ముఖ్యమైన ప్రశ్న. దీనికి సమాధానం,అవును, ఖచ్చితంగా. ఇది పొగతాగడం అంత ప్రమాదకరమైనది.

ఇతరులు వదిలిన పొగను మీరు పీల్చినప్పుడు, దానిని సెకండ్‌హ్యాండ్ స్మోక్ అంటారు. ఈ పొగలో సిగరెట్‌లో ఉండే 7,000 కంటే ఎక్కువ విషపూరిత రసాయనాలు ఉంటాయి. అంటే, మీరు పొగత్రాగకపోయినా, పొగత్రాగే వారి దగ్గర ఉన్నప్పుడు, ఆ విషపదార్థాలు మీ ఊపిరితిత్తులలోకి ప్రవేశించగలవు. ఇది ఆస్తమా ఉన్నవారికి చాలా ప్రమాదకరం. దీనివల్ల ఆస్తమా అటాక్ కూడా రావచ్చు.

థర్డ్ హ్యాండ్ స్మోక్ పట్ల జాగ్రత్త వహించండి.

ఇది మరింత దాగివున్న శత్రువు. థర్డ్‌హ్యాండ్ స్మోక్ అంటే, మీరు పొగతాగిన ప్రదేశంలోని ఫర్నిచర్, బట్టలు, సోఫాలు, గోడలు మరియు కార్పెట్లపై ఆ పొగలోని విషపూరిత రసాయనాలు మిగిలిపోవడం. మీరు ఆ ప్రదేశానికి వెళ్ళినప్పుడు, ఆ వస్తువులను తాకినప్పుడు, లేదా ఆ సోఫాపై కూర్చున్నప్పుడు, ఆ విషపూరిత కణాలు మీ చర్మం ద్వారా మరియు మీ శ్వాస ద్వారా మీ శరీరంలోకి ప్రవేశించగలవు.

ఈ విధంగా ఆలోచించండి. మీ ఇంట్లో ఎవరో ఒకరు బాల్కనీకి వెళ్లి, సిగరెట్ తాగి, తిరిగి లోపలికి వస్తారు. ఆ పొగలోని విష కణాలు వారి బట్టలు, జుట్టు మరియు చేతులపై ఉంటాయి. వారు వచ్చి ఒక చిన్న పసిబిడ్డను ఎత్తుకుంటే, ఆ విషం బిడ్డ శరీరంలోకి వెళుతుంది. పసిపిల్లల ఊపిరితిత్తులు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉండటం మరియు వారి శ్వాస రేటు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, ఇది వారిపై చాలా తీవ్రమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

నేను ధూమపానం మానేస్తే నా ఆస్తమా పూర్తిగా నయమవుతుందా?

ఈ ప్రశ్నను చాలా మంది అడుగుతుంటారు. దీనికి సూటి సమాధానం ఏమిటంటే, ధూమపానం మానేయడం వల్ల మీ ఆస్తమా పూర్తిగా నయం కాదు. ఎందుకంటే ఆస్తమా అనేది తరచుగా జీవితాంతం ఉండే ఒక సమస్య.

కానీ...

ధూమపానం మానేయడం వల్ల కలిగే ఉపశమనం అద్భుతమైనది. అది చాలా కాలంగా మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న ముల్లును మీ శరీరం నుండి తీసివేయడం లాంటిది. మీరు ధూమపానం మానేసినప్పుడు:

• మీ శ్వాస మార్గాలలో నిరంతరం ఉండే వాపు మరియు మంట తగ్గుతుంది.
• శ్వాస తీసుకోవడం చాలా సులభం అవుతుంది.
• తరచుగా వచ్చే దగ్గు మరియు కఫం తగ్గుతున్నాయి.
• ఆస్తమా దాడుల తరచుదనం మరియు తీవ్రత గణనీయంగా తగ్గుతాయి.
• మీరు మీ ఆస్తమాను నియంత్రించడానికి ఉపయోగించే మందులు (ఉదా. ఇన్హేలర్లు) మరింత మెరుగ్గా పనిచేయడం ప్రారంభిస్తాయి.
• ఊపిరితిత్తులకు జరిగే దీర్ఘకాలిక నష్టం ఆగిపోయి, అవి క్రమంగా కోలుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి.

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీరు మరింత స్వేచ్ఛగా, తేలికగా ఊపిరి పీల్చుకోగలిగే జీవితాన్ని పొందుతారు.

మరి ఈ అలవాటును ఎలా వదిలించుకోవాలి?

ధూమపానం మానేయడం అంత సులభం కాదని మనందరికీ తెలుసు. ఇది శారీరకంగా, మానసికంగా కూడా ఒక పెద్ద సవాలు. కానీ అసాధ్యం కాదు. మీకు సహాయపడగల కొన్ని పద్ధతులు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు మొదటి అడుగు. సిగ్గుపడకండి లేదా భయపడకండి. "డాక్టర్, నేను ధూమపానం మానేయడానికి సహాయం చేయండి" అని చెప్పండి. ఈ ప్రయాణాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు అవసరమైన వైద్య సహాయాన్ని మీ డాక్టర్ అందిస్తారు. మీ శరీరానికి నికోటిన్ అవసరాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి వారు నికోటిన్ ప్యాచ్‌లు లేదా చూయింగ్ గమ్‌ను సిఫార్సు చేయవచ్చు. వారు మీ ఆస్తమాను కూడా అంచనా వేసి, సరైన చికిత్సను సూచిస్తారు.

2. మీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి సహాయం పొందండి

మీ నిర్ణయం గురించి మీరు నమ్మే మీ కుటుంబ సభ్యులకు మరియు స్నేహితులకు చెప్పండి. "నేను ధూమపానం మానేయాలనుకుంటున్నాను, నాకు మీ సహాయం కావాలి" అని వారికి చెప్పండి. మీకు ధూమపానం చేయాలని అనిపించినప్పుడు వారితో మాట్లాడండి. వారు మీకు గొప్ప మానసిక మద్దతును అందిస్తారు. అలాగే, మీ కుటుంబంలో మరెవరైనా ధూమపానం చేస్తుంటే, ఈ వ్యాసంలోని సమాచారాన్ని వారికి వివరించి, వారు కూడా ఆ అలవాటును మానుకోవడానికి సహాయం చేయండి.

3. ఆచరణాత్మకంగా చేయవలసిన పనులు

• ధూమపానానికి సంబంధించిన ప్రతిదాన్ని వదిలించుకోండి: సిగరెట్ ప్యాకెట్లు, లైటర్లు, యాష్‌ట్రేలు వంటి మీ దగ్గర ఉన్న ప్రతిదాన్ని ఈరోజే వదిలించుకోండి.
• ప్రేరేపించే వాటిని నివారించండి: మీకు పొగతాగాలని ఎక్కువగా ఎప్పుడు అనిపిస్తుంది? మీరు టీ తాగుతున్నప్పుడా? స్నేహితులతో ఉన్నప్పుడా? ఆ సమయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు ఆ సమయంలో పొగతాగడానికి బదులుగా మీరు ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, మీరు చూయింగ్ గమ్ నమలవచ్చు లేదా ఒక గ్లాసు నీళ్ళు తాగవచ్చు.
• మీ మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: చాలా మంది ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ధూమపానం చేస్తారు. కానీ అది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. ధ్యానం మరియు దీర్ఘ శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి చాలా సహాయపడతాయి.
• చురుకుగా ఉండండి: వ్యాయామం చేయండి. ప్రతిరోజూ 20 నిమిషాల పాటు నడవండి. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ శరీరం సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లను (ఎండార్ఫిన్‌లను) ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది ధూమపానం చేయాలనే మీ కోరికలను తగ్గించగలదు.
• సహాయం అడగండి: దీన్ని మీ అంతట మీరే చేసుకోవడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, సహాయం చేయగల సంస్థలు లేదా కౌన్సెలింగ్ సేవలు ఉన్నాయి. అటువంటి వారి నుండి మద్దతు కోరడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.

ఈ ప్రయాణం కష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు మొదటి ప్రయత్నంలో విజయం సాధించలేకపోవచ్చు. కానీ ఎప్పుడూ వదులుకోవద్దు. మీరు తాగని ప్రతి సిగరెట్‌తో, మీరు మీ జీవితాన్ని గెలుస్తున్నారు. మీ ఊపిరితిత్తులు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుకుంటాయి.