రోజంతా దగ్గుతో బాధపడటం ఫర్వాలేదు, కదా? కానీ, రోజంతా కష్టపడి పని చేసిన తర్వాత రాత్రి పడుకునేటప్పుడు మొదలయ్యే దగ్గు కంటే దారుణమైనది మరొకటి లేదు. కళ్ళు కూడా మూసుకోలేక, నిరంతరం దగ్గుతూ ఉన్నప్పుడు కలిగే కోపం, నిస్సహాయత గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. కొన్నిసార్లు దగ్గు ఎక్కువై, ఛాతి నొప్పి వచ్చి, శ్వాస తీసుకోవడం కష్టమవుతుంది. మరి ఈ విసిగించే రాత్రిపూట దగ్గును ఎలా అదుపులో ఉంచుకుని, హాయిగా నిద్రపోవాలి? చింతించకండి, దీనికోసం మీరు చేయగలిగినవి చాలా ఉన్నాయి. వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

దగ్గును తగ్గించుకోవడానికి సులభమైన మార్గాలు

ముందుగా, డాక్టరు దగ్గరకు వెళ్లే ముందు, ఇంట్లోనే ఈ దగ్గును నియంత్రించడానికి మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని సులభమైన, ఇంకా చాలా ప్రభావవంతమైన మార్గాలను చూద్దాం.

పద్ధతి	దీన్ని ఎలా చేయాలి మరియు ప్రయోజనాలు
ఆవిరి పట్టడం	గదిలోని గాలికి తేమను చేర్చగలిగితే చాలా మంచిది. దీని కోసం మీరు హ్యూమిడిఫైయర్‌ను ఉపయోగించవచ్చు. లేదా, పడుకునే ముందు వేడి నీటితో స్నానం చేయండి. కొంతసేపు టీ కెటిల్ నుండి వచ్చే ఆవిరిని పీల్చడం కూడా మంచిది. ఇది పొడిబారిన గొంతును తేమగా చేసి, దగ్గుకు కారణమయ్యే శ్లేష్మాన్ని, కఫాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీ తలను ఎలా పట్టుకోవాలి	నిద్రపోయేటప్పుడు అదనపు దిండుతో మీ తలను కొద్దిగా పైకి ఎత్తుకోండి. ఇది ముక్కు వెనుక భాగం నుండి కారే ద్రవాన్ని తగ్గించడానికి మరియు దగ్గును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఉప్పు నీటితో ముక్కును కడగడం	ఫార్మసీలలో లభించే సెలైన్ నాసల్ స్ప్రేను ఉపయోగించండి. ఇది ముక్కు దిబ్బడ మరియు శ్లేష్మాన్ని తొలగించి, అవి మీ గొంతులోకి కారకుండా నివారిస్తుంది.
ఒక టీస్పూన్ తేనె	గొంతునొప్పి, దగ్గు మరియు గొంతునొప్పులకు తేనె ఒక గొప్ప సహజ నివారణ. పడుకునే ముందు ఒక టీస్పూన్ తేనె తాగండి. చాలా ముఖ్యం: ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లలకు తేనె ఇవ్వవద్దు.
వేడిది ఏదైనా తాగడం	వేడి టీ (ఒకవేళ అందులో అల్లం ముక్క కలుపుకుంటే ఇంకా మంచిది) లేదా వేడి సూప్ తాగండి. ఆ వెచ్చదనం మీ గొంతులోని శ్లేష్మాన్ని సడలించి, మీకు సౌకర్యంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
లాజెంజ్ పీల్చండి.	రాత్రి పడుకునే ముందు మెంథాల్ లేదా తేనె కలిపిన లాజెంజ్‌ను చప్పరించడం వల్ల గొంతులో చికాకు తగ్గి, దగ్గును నియంత్రించవచ్చు.

ఇంటి చికిత్స సరిపోకపోతే ఏమి చేయాలి? ఫార్మసీలో మీరు కొనుగోలు చేయగల మందులు

ఈ ఇంటి చిట్కాలు మీ దగ్గుకు సహాయపడకపోతే, మీరు ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల అనేక ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు ఉన్నాయి. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ మందులలో దేనినైనా తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఎల్లప్పుడూ మంచిది. ఈ మందులు సాధారణంగా ఒకే క్యాప్సూల్ లేదా టాబ్లెట్‌లో అనేక మందుల కలయికతో వస్తాయి.

ఔషధం రకం	కార్యాచరణ (అంటే, అది ఎలా పనిచేస్తుంది)
దగ్గును తగ్గించే మందు	ఇవి మెదడు నుండి వచ్చే దగ్గు ప్రతిచర్యను నిరోధించడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. వీటిలో అత్యంత సాధారణమైనది డెక్స్‌ట్రోమెథార్ఫాన్ .
డీకన్జెస్టెంట్లు	డీకంజెస్టెంట్లు మీ ముక్కు మరియు సైనస్‌లలోని రద్దీని తగ్గించి, శ్వాస తీసుకోవడాన్ని సులభతరం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు ఫెనైలెఫ్రిన్ లేదా సూడోఎఫెడ్రిన్ .
యాంటీహిస్టమైన్	ఇవి తుమ్ములు మరియు ముక్కు కారడం వంటి అలెర్జీ లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయి. ఉదాహరణలు: బ్రోమ్‌ఫెనిరమైన్, క్లోర్‌ఫెనిరమైన్, డైఫెన్‌హైడ్రమైన్ .
కఫహరమైన	ఇవి గొంతు మరియు ఛాతీలోని చిక్కటి శ్లేష్మాన్ని పల్చబరచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి, దీనివల్ల అది మరింత సులభంగా బయటకు వెళ్ళడానికి సహాయపడుతుంది.

హెచ్చరిక: ఈ మందుల వల్ల కొంతమందికి మగతగా అనిపించవచ్చు. కానీ మరికొందరికి, ఇవి నిద్రకు బదులుగా మగతగా అనిపించేలా చేస్తాయి. అలాగే, మీకు అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే , ఈ మందులలో కొన్ని మీకు సరిపడకపోవచ్చు. అందువల్ల, ఫార్మసీ నుండి ఏ మందునైనా తీసుకునే ముందు తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌ను సలహా అడగండి.

రాత్రిపూట మనకు ఎందుకు అంత ఎక్కువగా దగ్గు వస్తుంది? దానికి కారణాలు ఏమిటి?

సరే, ఇప్పుడు ఈ దగ్గు పగటి కంటే రాత్రిపూట ఎందుకు ఎక్కువగా ఉంటుందో చూద్దాం. దీనికి అత్యంత సులభమైన మరియు సాధారణ కారణం పోస్ట్-నాసల్ డ్రిప్ . మీకు జలుబు, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా ఫ్లూ ఉన్నప్పుడు, మీరు ముందుకు వంగినప్పుడు మీ ముక్కులోని శ్లేష్మం గొంతులోకి కారడం మొదలవుతుంది. ఈ శ్లేష్మం మీ గొంతు వెనుక భాగంలో ఇరుక్కుపోయినట్లు అనిపించినప్పుడు, మీ శరీరానికి దగ్గు మొదలవుతుంది. కానీ అది మాత్రమే కాదు. రాత్రిపూట దగ్గు రావడానికి ఇతర కారణాలు కూడా ఉండవచ్చు.

ఆస్తమా : ఆస్తమాలో, ఊపిరితిత్తులలోని వాయు మార్గాలు సన్నబడి, అధికంగా శ్లేష్మం ఉత్పత్తి అవుతుంది. దీనివల్ల రాత్రిపూట దగ్గు రావచ్చు. కొన్నిసార్లు, దుమ్ము వంటివి ఈ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
అలర్జీలు : దుమ్ము మరియు పుప్పొడి వంటి వాటి వల్ల కలిగే అలర్జీలు ముక్కు దిబ్బడ మరియు ముక్కు కారడానికి కారణమవుతాయి.
గ్యాస్ట్రైటిస్ లేదా GERD : ఇది చాలా మందికి తెలియని ఒక ఆరోగ్య సమస్య. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, ఇది గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD). దీనిలో కడుపులోని ఆమ్లం గొంతులోకి పైకి వస్తుంది. ఈ ఆమ్లం మీ గొంతులోని నరాలను చికాకు పెట్టి, దగ్గుకు కారణమవుతుంది. మీకు గుండెల్లో మంట ఉండకపోవచ్చు, కానీ కేవలం దగ్గు మాత్రమే రావచ్చు.
ధూమపానం : ధూమపానం చేసేవారి ఊపిరితిత్తులలో తరచుగా శ్లేష్మం ఉంటుంది. వారి శరీరం శ్వాసనాళాల నుండి విషపదార్థాలను బయటకు పంపడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, వారు దగ్గు కూడా తీస్తారు.
కొన్ని రక్తపోటు మందులు: కొన్ని అధిక రక్తపోటు మందులు, ముఖ్యంగా ACE ఇన్హిబిటర్స్ అని పిలవబడే ఔషధాల వర్గానికి చెందినవి, కొంతమందిలో నిరంతర పొడి దగ్గుకు కారణం కావచ్చు.

ఈ కారణాలలో ఏది మీ దగ్గుకు కారణమవుతుందో మీ డాక్టర్ నిర్ధారించగలరు. ఆ నిర్దిష్ట కారణానికి చికిత్స చేసినప్పుడు, దగ్గు సాధారణంగా దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.

ముగింపు సందేశం

రాత్రిపూట వచ్చే దగ్గుకు, ముందుగా ఆవిరి పీల్చడం, తల పైకి ఎత్తి పడుకోవడం, తేనె తాగడం వంటి సులభమైన ఇంటి చిట్కాలను ప్రయత్నించండి.
తరచుగా, నిద్రలో శ్లేష్మం గొంతులోకి స్రవించడం (పోస్ట్-నాసల్ డ్రిప్) వల్ల రాత్రిపూట దగ్గు వస్తుంది.
ఛాతీ వాపు లేకపోయినా కూడా, ఆస్తమా, అలర్జీలు మరియు GERD కూడా రాత్రిపూట దగ్గుకు ప్రధాన కారణాలు కావచ్చు.
మీరు వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికే (OTC) మందులను వాడగలిగినప్పటికీ, ఏ మందునైనా తీసుకునే ముందు, ముఖ్యంగా మీకు అధిక రక్తపోటు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
ఒకవేళ దగ్గు ఒకటి రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, లేదా ఛాతీ నొప్పి ఉంటే, ఖచ్చితమైన కారణం తెలుసుకుని చికిత్స పొందడానికి తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.