గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుందా? (గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడి) దీని గురించి చర్చిద్దాం

ఈ ప్రపంచంలోకి ఒక కొత్త బిడ్డను తీసుకురావడం అంత తేలికైన విషయం కాదు. కొత్త తల్లిగా, మీ మనసులో ఎన్నో ప్రశ్నలు మెదులుతూ ఉంటాయి. నేను తినే ఆహారం నా బిడ్డకు మంచిదేనా? వ్యాయామం చేయడం సురక్షితమేనా? బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత ఉద్యోగం, ఇంటి పనులు, బిడ్డను చూసుకోవడం - ఈ మూడింటినీ ఎలా సమన్వయం చేసుకోవాలి? మీరు బహుశా ఈ విషయాల గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆలోచిస్తూ ఉంటారు.

మీ జీవితంలోని ఇతర సమయాల్లో లాగే, గర్భధారణ సమయంలో కూడా కొంత ఒత్తిడికి గురికావడం సహజం. కానీ ఈ ఒత్తిడి నిరంతరంగా కొనసాగితే, అది మీపైనా మరియు మీ బిడ్డపైనా దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందాం.

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు శరీరం లోపల నిజంగా ఏమి జరుగుతుంది?

మీరు ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనకు గురైనప్పుడు, మీ శరీరం "పోరాటం లేదా పలాయనం" అనే స్థితిలోకి వెళుతుంది. ఇది మన శరీరంలోని ఒక హెచ్చరిక వ్యవస్థ లాంటిది. ఉదాహరణకు, మీరు వీధిలో నడుచుకుంటూ వెళ్తుండగా, అకస్మాత్తుగా ఒక కుక్క మీ ముందుకి దూకిందని ఊహించుకోండి. మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మొదలవుతుంది, మీ శరీరం చల్లబడి చెమటలు పడతాయి, మరియు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియదు, కదా? ఇది కూడా అలాంటిదే.

ఈ సమయంలో, శరీరం నుండి కార్టిసాల్ మరియు ఇతర ఒత్తిడి హార్మోన్లు అధిక మొత్తంలో విడుదలవుతాయి. ఈ హార్మోన్లు మిమ్మల్ని ప్రమాదానికి సిద్ధం చేస్తాయి. అవి మీ కండరాలకు ఎక్కువ శక్తిని పంపి, మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకునేలా చేస్తాయి, తద్వారా మీరు ప్రమాదం నుండి పారిపోవడానికో లేదా దానిని ఎదుర్కోవడానికో సిద్ధపడతారు.

మీరు ఆ ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి నుండి బయటపడి, ప్రశాంతంగా ఉండగలిగితే, ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం తగ్గి శరీరం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

ఈ వాపు గర్భధారణ ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుందని, భవిష్యత్తులో శిశువు ఎదుగుదలకు కూడా దారితీస్తుందని కొన్ని పరిశోధనలలో తేలింది. "దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి అధిక స్థాయిలో ఉండి, దానిని తట్టుకోలేని మహిళలకు తక్కువ బరువుతో శిశువులు జన్మించే మరియు నెలలు నిండకుండానే ప్రసవాలు జరిగే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి," అని మాతృ -శిశు వైద్య నిపుణురాలు డాక్టర్ ఆన్ బోర్డర్స్ అంటున్నారు.

ఒత్తిడి శిశువు మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది

పెరుగుతున్న శిశువు మెదడు అభివృద్ధిపై నిరంతర ఒత్తిడి సూక్ష్మ ప్రభావాలను కూడా చూపుతుంది, ఇది భవిష్యత్తులో ప్రవర్తనా సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

అయితే, దీని గురించి ఆందోళన చెందకండి. దీనిపై పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది. ఒత్తిడికి, గర్భధారణ ఫలితాలకు మధ్య ఉన్న కచ్చితమైన సంబంధాన్ని వైద్యులు ఇంకా అధ్యయనం చేస్తున్నారు. అయినప్పటికీ, గర్భవతిగా మీరు ఈ విషయంపై అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా మీరు ఆర్థిక సమస్యలు లేదా కుటుంబ కలహాల వంటి దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడితో బాధపడుతుంటే, దీని గురించి రెండుసార్లు ఆలోచించాలి.

"అనారోగ్యకరమైన ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించవచ్చో మనం ఆలోచించాలి మరియు జీవితంలోని ఒత్తిళ్లను ఎదుర్కోవడానికి మహిళలకు మెరుగైన మార్గాలను కనుగొనడంలో సహాయపడాలి," అని డాక్టర్ బోర్డర్స్ అంటున్నారు. ఒత్తిడికి గురైనందుకు అపరాధ భావనతో బాధపడవద్దని, దాన్ని వీలైనంత వరకు నియంత్రించుకోవడానికి ప్రయత్నించాలని కూడా ఆమె చెబుతున్నారు.

గర్భధారణ సమయంలో ఒత్తిడిని ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?

అయితే, ఈ ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి. వీటిని మీ జీవితంలో భాగం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

ఈ పనులను ఒంటరిగా చేయడం మీకు కష్టంగా ఉందా?

కొన్నిసార్లు మనం అనుభవించే ఒత్తిడి మనం అనుకున్నదానికంటే తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. అటువంటి సందర్భాలలో, పైన పేర్కొన్న విషయాలు మాత్రమే సరిపోకపోవచ్చు. మీరు ఎల్లప్పుడూ విచారంగా, ఆందోళనగా ఉంటూ, దేనిలోనూ ఆనందాన్ని పొందలేకపోతే, అది గర్భధారణ సమయంలో సంభవించే డిప్రెషన్ అనే పరిస్థితికి ఒక లక్షణం కావచ్చు.