అన్నిటికంటే ముందుగా, మీకు అభినందనలు! మీ కుటుంబంలోకి కొత్త బిడ్డ రావడం జీవితంలోని గొప్ప ఆనందాలలో ఒకటి. అయితే, ప్రసవం అనేది ఒక పెద్ద ప్రక్రియ, ఆ తర్వాత మీ శరీరం కోలుకోవడానికి కొంత సమయం మరియు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. మొదటి 6 వారాలు ముఖ్యంగా చాలా కీలకమైనవి. ఈ సమయాన్ని మీరు మీ శరీరం కోలుకోవడానికి కేటాయించాలి. ఈ సమయంలో మీ శరీరంలో జరిగే మార్పులను గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
ప్రసవం తర్వాత ఏమి ఆశించవచ్చు?
బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత రకరకాల శారీరక, మానసిక అసౌకర్యాలు కలగడం చాలా సాధారణం. దీని గురించి చింతించకండి. ఈ సమయంలో సర్వసాధారణంగా కనిపించే విషయాలు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| కష్టం/లక్షణం | దీనికి గల కారణం మరియు వివరణ | మీరు చేయగల పనులు |
|---|---|---|
| కడుపు నొప్పి | గర్భాశయం తిరిగి దాని సాధారణ పరిమాణానికి సంకోచించినప్పుడు ఈ నొప్పి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఇది తీవ్రంగా ఉండవచ్చు, మరికొన్నిసార్లు తేలికపాటి తిమ్మిరిలా అనిపించవచ్చు. మీరు మీ బిడ్డకు పాలిచ్చేటప్పుడు ఈ నొప్పిని కొంచెం ఎక్కువగా అనుభవించవచ్చు. ఇది సాధారణమే. | మీ పొత్తికడుపుపై వేడినీటి సీసాను లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్ను ఉంచండి. ఈ నొప్పి కాలక్రమేణా క్రమంగా తగ్గుతుంది. నొప్పి కొనసాగితే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి. |
| బేబీ బ్లూస్ | 70-80% మంది కొత్త తల్లులకు ఇలా జరుగుతుంది. ఇది మీ తప్పు కాదు. మీ శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలలో ఆకస్మిక మార్పు వల్ల కలిగే విచారం మరియు ఆందోళన వంటి భావన మాత్రమే ఇది. దీనికి సిగ్గుపడకండి. | ఇది సాధారణంగా రెండు వారాల్లో తగ్గిపోతుంది. దీని గురించి మీ భర్తతో, తల్లితో లేదా మీరు నమ్మే స్నేహితునితో మాట్లాడండి. ఈ విచారం రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కావచ్చు. కాబట్టి వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి . |
| హార్మోన్ల మార్పులు | ఈ సమయంలో, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట, అధికంగా చెమట పట్టడం మరియు తాత్కాలికంగా జుట్టు రాలడం వంటివి సంభవించవచ్చు. ఇవి హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల కూడా కలుగుతాయి. | మీ హార్మోన్లు సాధారణ స్థితికి వచ్చిన తర్వాత ఈ లక్షణాలు తగ్గిపోతాయి. అయితే, మీకు చెమటలతో పాటు జ్వరం కూడా వస్తున్నట్లు అనుమానం ఉంటే, అది ఇన్ఫెక్షన్కు సంకేతం కావచ్చు. అలా అయితే, మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. |
| కుట్లు వేసిన చోట నొప్పి | యోని మరియు పాయువు మధ్య ప్రాంతంలో (పెరినియం) నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కొన్ని వారాల పాటు కొనసాగవచ్చు. | ఆ ప్రాంతంలో రోజుకు చాలాసార్లు ఐస్ ప్యాక్ పెట్టండి. అలాగే, నీళ్ళు చల్లే బాటిల్తో ఆ ప్రాంతాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. దీనివల్ల నొప్పి మరియు ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. |
| రొమ్ములు మరియు చనుమొనలలో నొప్పి | తల్లిపాలు పట్టించడం ప్రారంభ దశలో ఇది సాధారణం. చాలా తరచుగా, బిడ్డ సరిగ్గా చనుబాలు పట్టకపోవడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. | సరైన భంగిమ గురించి మీ మంత్రసానిని లేదా తల్లిపాలు పట్టించే నిపుణురాలిని అడగండి. ఇది ఈ సమస్యను పరిష్కరించడంలో ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. |
| యోని రక్తస్రావం | ప్రసవం తర్వాత యోని నుండి కొంత రక్తస్రావం మరియు స్రావాలు రావడం సాధారణం. గర్భధారణ సమయంలో శిశువు పెరుగుదలకు సహాయపడిన అదనపు కణజాలం మరియు రక్తాన్ని శరీరం బయటకు పంపే ప్రక్రియ ఇది. | తొలి రోజుల్లో కొద్దిగా ఎక్కువ రక్తస్రావం కావచ్చు, కానీ అది క్రమంగా తగ్గుతుంది. సుమారు 6 వారాల తర్వాత అది క్రమంగా ఆగిపోవచ్చు. ఈ సమయంలో శానిటరీ ప్యాడ్లను మాత్రమే ఉపయోగించండి . టాంపోన్లను ఉపయోగించడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్లు రావచ్చు. |
గాయం మానే ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి మీరు చేయగల పనులు
చాలా వరకు శరీరం సహజంగానే నయమైనప్పటికీ, ఈ ప్రక్రియకు సహాయపడటానికి మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన పనులు ఉన్నాయి.
ఉదర కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు
మీ ప్రధాన కండరాలను లక్ష్యంగా చేసుకునే తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం ప్రారంభించండి. కానీ వీటిని మొదలుపెట్టే ముందు మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి . ఈ వ్యాయామాలు కండరాలను బలపరిచి, మీ వీపుకు మరియు శరీరానికి మంచి మద్దతును అందిస్తాయి.
విటమిన్లు తీసుకోవడం కొనసాగించండి.
పాలిచ్చేటప్పుడు కూడా, మీరు గర్భధారణ సమయంలో తీసుకున్న ప్రినేటల్ విటమిన్లను కొనసాగించండి. అవి గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం కోల్పోయిన పోషకాలను తిరిగి పొందడానికి మరియు గాయం మానడానికి సహాయపడతాయి. మీ డాక్టర్ ఐరన్ మరియు విటమిన్ సి వంటి సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోమని సిఫార్సు చేయవచ్చు.
కీగెల్ వ్యాయామాలు
బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత పెల్విక్ ఫ్లోర్ కండరాలు బలహీనపడటం సర్వసాధారణం. ఈ కండరాలు మీ మూత్రాశయాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అవి బలహీనపడినప్పుడు, మీరు నవ్వినప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు అనుకోకుండా మూత్రం లీక్ కావచ్చు. కీగెల్ వ్యాయామాలు దీనిని నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ వ్యాయామంలో మీరు మూత్రాన్ని ఆపుకున్నట్లుగా మీ యోని చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బిగించి, 3-5 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉంచి, ఆపై సడలించాలి. దీన్ని రోజుకు చాలాసార్లు చేయండి.
స్ట్రెచ్ మార్క్స్ కోసం క్రీములు
విటమిన్ ఎ కలిగిన రెటినాయిడ్ క్రీములు పొట్ట మరియు తొడలపై ఉండే సాగిన గుర్తులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే , వీటిని ఉపయోగించే ముందు, ముఖ్యంగా మీరు బిడ్డకు పాలిస్తున్నట్లయితే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం . అలాగే, మీరు వీటిని ఎంత త్వరగా ఉపయోగించడం ప్రారంభిస్తే, ఫలితాలు అంత మెరుగ్గా ఉంటాయి. సాగిన గుర్తులు ఒకసారి తెల్లగా మారిన తర్వాత, వాటిని తొలగించడం కొంచెం కష్టమవుతుంది.
లైంగిక జీవితం
మీ డాక్టర్ అనుమతి ఇచ్చిన తర్వాత, మీకు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా బాగున్నట్లు అనిపించినప్పుడు మీరు శృంగారాన్ని తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు. కంగారు పడకండి, నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి. అవసరమైతే యోని కందెనను ఉపయోగించండి.
ఇతరుల నుండి సహాయం పొందండి.
కొత్తగా తల్లి అయినప్పుడు, అన్నీ మీరే చేసుకోవాలని అనిపించడం సహజం. కానీ అలా చేయకండి. మీ మానసిక, శారీరక శ్రేయస్సు కోసం ఇతరుల సహాయం తీసుకోండి. వంట చేయడంలో సహాయం చేయమని, లేదా మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు బిడ్డను చూసుకోమని మీ భర్త, తల్లి, అత్తగారు లేదా స్నేహితురాలిని అడగడానికి సిగ్గుపడకండి. కాస్త విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీకు ఎంతో శక్తిని ఇస్తుంది.
చింతించకండి, దీనికి సమయం ఇవ్వండి.
ఈ లోకంలోకి కొత్త బిడ్డను తీసుకురావడం అనేది జీవితాన్ని మార్చే అనుభవం. మీపై మీరు ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టుకోవద్దు. ఈ సమయంలో సంతోషం, విచారం, కోపం వంటి అన్ని రకాల భావోద్వేగాలు కలగవచ్చు. అది సహజం. గుర్తుంచుకోండి: సహాయం అడగడంలో సిగ్గుపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీ శరీరం మరియు మనస్సు కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయాన్ని ఇవ్వండి.
ముగింపు సందేశం
- ప్రసవం తర్వాత మొదటి 6 వారాలను మీ శరీరం పూర్తిగా కోలుకోవడానికి కేటాయించండి.
- ఈ సమయంలో కడుపు నొప్పి, ప్రసవానంతర నిరాశ, మరియు హార్మోన్ల మార్పుల వల్ల కలిగే అసౌకర్యం సర్వసాధారణం.
- మీకు అధిక రక్తస్రావం, రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం ఉండే తీవ్రమైన నొప్పి, లేదా జ్వరం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి .
- పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి, పోషకమైన ఆహారం తీసుకోండి మరియు కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితుల నుండి సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.
- కీగెల్ వ్యాయామాల వంటి సాధారణ విషయాలు శరీరాన్ని తిరిగి బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి