మీకు కూడా చెమట పడుతుందా? - దీని గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం!

మనందరికీ చెమట పడుతుంది, కదా? కొన్నిసార్లు మనం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, ఎండలో ఉన్నప్పుడు, లేదా కొంచెం ఆందోళనగా లేదా ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడు చెమట పడుతుంది. అసలు చెమట అంటే ఏమిటి? మనకు ఎందుకు చెమట పడుతుంది? అది మంచి విషయమా? అది చెడ్డ విషయమా? ఈరోజు, వీటన్నిటి గురించి మీకు సులభంగా అర్థమయ్యే రీతిలో మాట్లాడుకుందాం.

చెమట అంటే ఏమిటి? దాని ప్రాముఖ్యత ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, చెమట అనేది మన చర్మంలోని చిన్న గ్రంధుల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఒక ఉప్పుతో కూడిన ద్రవం. వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'స్వేదం' అని కూడా అంటారు. చెమట పట్టడం అనేది మన శరీరంలో జరిగే చాలా సాధారణమైన మరియు అవసరమైన ప్రక్రియ.

ఊహించుకోండి, మీరు తీవ్రంగా వ్యాయామం చేస్తున్నారు, లేదా ఎండగా ఉన్న రోజున బయట పని చేస్తున్నారు. అప్పుడు మీ శరీరం వేడెక్కుతుంది, కదా? ఆ సమయంలో, మన శరీరం అతిగా వేడెక్కకుండా ఆపి, దానిని ఒక నిర్దిష్ట ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచడానికి చెమట ప్రధానంగా సహాయపడుతుంది. కారులోని రేడియేటర్ లాగే, చెమట మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. దీనినే మనం ఉష్ణ నియంత్రణ (థర్మోరెగ్యులేషన్) అని అంటాము.

కొంతమందికి చెమట దుర్వాసన వస్తుందని అనుకుంటారు. కానీ, మీరు నమ్మలేకపోయినా, నిజానికి చెమటకు వాసన ఉండదు! మరి అలాంటప్పుడు చెమట ఎందుకు కొన్నిసార్లు దుర్వాసన వస్తుంది? దీనికి కారణం ఏమిటంటే, మన చర్మంపై సహజంగా నివసించే బ్యాక్టీరియా చెమటతో కలిసి దానిని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది, దానివల్ల మనకు ఆ వాసన వస్తుంది.

కాబట్టి, చెమట పట్టడం కొన్నిసార్లు కొంచెం ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పటికీ, మన శరీరం పనిచేయడానికి అది చాలా అవసరం. అయితే, మీకు చెమట పట్టడం గురించి (అది అధికంగా ఉన్నా లేదా అస్సలు లేకపోయినా) ఏవైనా ఆందోళనలు ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించి దాని గురించి మాట్లాడటం ఉత్తమం.

చెమట మన శరీరానికి అందించే ఇతర సేవలు ఏమిటి?

శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంతో పాటు, చెమట మనకు అనేక ఇతర ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది.

• మీ చర్మానికి తేమను అందించడం: చెమటలో అమైనో ఆమ్లాల వంటి తేమను నిలుపుకునే పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి చర్మం తేమను గ్రహించి, నిలుపుకోవడానికి సహాయపడతాయి. ఇది మన చర్మాన్ని పొడిబారకుండా కాపాడుతుంది.
• సంక్రమణ నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షించడం: చెమటలో యాంటీమైక్రోబయల్ పెప్టైడ్స్ అనే సహజ రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థలోని చిన్న సైనికుల వంటివి. ఒకవేళ కొన్ని బ్యాక్టీరియా లేదా ఫంగస్‌లు మన చర్మంలోకి ప్రవేశించడానికి ప్రయత్నిస్తే, ఈ పెప్టైడ్స్ వాటిని ఎదుర్కొని పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ఈ చెమట గ్రంథులు అంటే ఏమిటి?

స్వేద గ్రంథులు అనేవి మన చర్మ పొరలలో ఉండే చిన్న నిర్మాణాలు, ఇవి చెమటను ఉత్పత్తి చేసి స్రవిస్తాయి. ఇవి ఒక రకమైన 'ఎక్సోక్రైన్ గ్రంథులు'. అంటే, ఈ గ్రంథులు ఉత్పత్తి చేసిన పదార్థాలు నాళాల ద్వారా శరీర ఉపరితలంపైకి విడుదల చేయబడతాయి. ప్రతి స్వేద గ్రంథికి రెండు ప్రధాన భాగాలు ఉంటాయి: చెమటను ఉత్పత్తి చేసే 'స్రావక కాయిల్' మరియు చెమటను చర్మ ఉపరితలానికి తీసుకువెళ్లే గొట్టం లాంటి భాగమైన 'నాళం'.

మన శరీరంలో రెండు ప్రధాన రకాల స్వేద గ్రంధులు ఉన్నాయి:

1. ఎక్రిన్ చెమట గ్రంధులు:మన శరీరంలో అత్యధిక సంఖ్యలో ఎక్రిన్ గ్రంథులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరం అంతటా విస్తరించి ఉంటాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడం ఈ గ్రంథుల ప్రధాన విధి. మనం సాధారణంగా చూసే చెమటను ఇవి ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది నీటిలా ఉండి త్వరగా ఆవిరైపోతుంది. అంతేకాకుండా, మనం తీవ్రమైన సంతోషం, విచారం లేదా భయం వంటి భావాలను అనుభవించినప్పుడు కూడా ఈ గ్రంథులు ఉత్తేజితమవుతాయి. ఎక్రిన్ గ్రంథుల నుండి వచ్చే చెమట నేరుగా చర్మ ఉపరితలంపైకి వస్తుంది.

2. అపోక్రైన్ స్వేద గ్రంథులు: ఈ గ్రంథులు చిక్కటి, జిగటగా ఉండే చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఇవి ముఖ్యంగా చురుకుగా ఉంటాయి. ఈ గ్రంథులు శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో పెద్దగా సహాయపడవు. అపోక్రైన్ గ్రంథులు ఎక్కువగా చంకలు మరియు గజ్జల ప్రాంతాలలో కనిపిస్తాయి. ఈ గ్రంథులు వెంట్రుకల కుదుళ్లలోకి చెమటను విడుదల చేస్తాయి. అక్కడ నుండి, చెమట వెంట్రుకల కాండం గుండా పైకి ప్రయాణించి చర్మ ఉపరితలానికి చేరుతుంది.

చెమటలో ఏముంటుంది?

మన ఎక్రిన్ గ్రంధుల నుండి వచ్చే చెమటలో 99% నీరే ఉంటుంది. మిగిలిన 1% ఉప్పు (సోడియం క్లోరైడ్) మరియు ఇతర పదార్థాలు ఉంటాయి. అందుకే ఎండగా ఉన్న రోజున చెమట నీళ్లలా అనిపిస్తుంది మరియు త్వరగా ఆవిరైపోతుంది. ఈ సోడియం మరియు క్లోరైడ్ (టేబుల్ సాల్ట్‌లో ఉండే రెండు భాగాలు) కారణంగానే మనం చెమటను ఉప్పగా ఉంటుందని అంటాము. ఇవి మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్లు. కానీ వీటికి అదనంగా, చెమటలో స్వల్ప పరిమాణంలో ఇతర పదార్థాలు కూడా ఉంటాయి:

• పొటాషియం
• విటమిన్ల రకాలు (విటమిన్లు)
• కాల్షియం, మెగ్నీషియం, రాగి, జింక్ మరియు ఇనుము వంటి సూక్ష్మ ఖనిజాలు
• ప్రోటీన్లు మరియు అమైనో ఆమ్లాలు
• భారీ లోహాలు మరియు బిస్ఫెనాల్ ఎ (BPA) వంటి విషపూరిత పదార్థాలు (కానీ ఇవి చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి)

మన అపోక్రైన్ గ్రంధుల నుండి వచ్చే చెమట, ఎక్రిన్ చెమట కంటే చిక్కగా మరియు జిగటగా ఉంటుంది. దీనిలో ఎక్కువగా నీరు కూడా ఉంటుంది. కానీ ఎక్రిన్ చెమటలా కాకుండా, దీనిలో లిపిడ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనిలో ప్రోటీన్లు, చక్కెరలు మరియు అమ్మోనియా కూడా ఉంటాయి.

చెమట ఎప్పుడూ ఉప్పగా ఉంటుందా?

అవును, చెమటలో ఎల్లప్పుడూ ఉప్పు (సోడియం మరియు క్లోరైడ్) ఉంటుంది. కానీ ఉప్పు పరిమాణం ఎప్పటికప్పుడు మారుతూ ఉంటుంది. క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, మీ చెమట గ్రంథులు తక్కువ సమయంలో ఎక్కువ చెమటను ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు, చెమటలోని ఉప్పదనం పెరుగుతుంది. మీరు కఠినంగా వ్యాయామం చేస్తున్నారని లేదా వేడి వాతావరణంలో ఉన్నారని ఊహించుకోండి. అప్పుడు మీ శరీరం త్వరగా వేడెక్కుతుంది, కాబట్టి మీకు ఎక్కువ చెమట పట్టాల్సి ఉంటుంది.

దీనిని అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు స్వేద గ్రంధుల యొక్క మరొక విధి గురించి తెలుసుకోవాలి. అదే లవణ పునఃశోషణ. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ గ్రంధులు శరీరం నుండి అధిక లవణాన్ని కోల్పోకుండా ఆపి, కొంత ఉప్పును చెమట ద్వారా తిరిగి శరీరంలోకి తీసుకుంటాయి. ఇది భోజనం వడ్డించే ముందు ఒక చెఫ్ ఉప్పు స్థాయిని తనిఖీ చేయడం లాంటిది.

గ్రంధుల లోపల మొదటగా ఉత్పత్తి అయ్యే "ప్రాథమిక చెమట"లో, చర్మ ఉపరితలంపైకి వచ్చే చెమటలో ఉండే పదార్థాలే ఉంటాయి, కానీ సోడియం మరియు క్లోరైడ్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ ప్రాథమిక చెమట, చెమట గ్రంధి యొక్క నాళం గుండా పైకి వెళ్తున్నప్పుడు, నాళం గోడలలోని కణాల ద్వారా కొంత సోడియం మరియు క్లోరైడ్ తిరిగి శోషించబడతాయి. అప్పుడే ఆ చెమట చర్మ ఉపరితలానికి చేరేసరికి కొద్దిగా తక్కువ ఉప్పగా మారుతుంది.

కానీ, ఒక వేడి రోజున మీరు విపరీతంగా చెమట పడుతూ పరుగెడుతున్నారని ఊహించుకోండి. మీకు చెమట పట్టే వేగం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. చెమట గ్రంథులు చాలా చురుకుగా పనిచేస్తాయి. ఉప్పును సర్దుబాటు చేయడానికి వాటికి సమయం ఉండదు. ఇది శనివారం రాత్రి ఒక రెస్టారెంట్‌లోని చెఫ్ లాంటిది, వారు పనిని త్వరగా పూర్తి చేయాలి. అవి సాధారణంగా గ్రహించే సోడియం మరియు క్లోరైడ్‌ను గ్రహించలేవు. కాబట్టి మీ చర్మంపైకి వచ్చే చెమట సాధారణం కంటే ఉప్పగా ఉండవచ్చు.

ఉప్పు చెమట మరియు రోగ నిర్ధారణ (బయోమార్కర్‌గా ఉప్పు చెమట)

బయోమార్కర్ అనేది వ్యాధిని నిర్ధారించడానికి వైద్యులు ఉపయోగించే ఒక సంకేతం. చెమటలోని ఉప్పు సాంద్రత అనేది (సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ - CF) అనే వ్యాధిని నిర్ధారించడంలో సహాయపడే ఒక (బయోమార్కర్).

సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్ ఉన్నవారి చెమటలో ఉప్పు శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీనికి కారణం, వారు CFTR జన్యువులో ఉత్పరివర్తనాలతో (మ్యుటేషన్లతో) జన్మించడం, దీనివల్ల వారి చెమట గ్రంథులు తగినంత ఉప్పును తిరిగి పీల్చుకోలేవు. చెమట పరీక్ష (చెమటలోని క్లోరైడ్ పరిమాణాన్ని కొలిచే పరీక్ష) అనేది CFని నిర్ధారించడానికి ప్రధాన మార్గం.

ఈ చెమట పట్టే ప్రక్రియ ఎలా జరుగుతుంది?

మన శరీరంలోని 'సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ' చెమట పట్టే ప్రక్రియను నియంత్రిస్తుంది. చెమట పట్టడం రెండు ప్రధాన విధాలుగా జరుగుతుంది: శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల (థర్మల్ స్వెటింగ్) మరియు మానసిక ఒత్తిడి, భావోద్వేగాల వల్ల (ఎమోషనల్ స్వెటింగ్).

శరీర ఉష్ణోగ్రత కారణంగా చెమట పట్టడం (థర్మల్ స్వెటింగ్)

మన మెదడులోని "చెమట నియంత్రణ కేంద్రం" (హైపోథాలమస్‌లోని ఒక ప్రత్యేక భాగం) మన శరీరం చాలా వేడిగా ఉందని గుర్తించినప్పుడు ఇది మొదలవుతుంది. ఇది మన అంతర్గత శరీర ఉష్ణోగ్రత లేదా మన చర్మం యొక్క ఉపరితల ఉష్ణోగ్రత కావచ్చు. అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతే ప్రధాన ప్రేరకం, కానీ చర్మ ఉష్ణోగ్రతలో ఆకస్మిక పెరుగుదల వల్ల కూడా ఈ కేంద్రం ఉత్తేజితం కావచ్చు. మనం వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, వేడి గదిలో నిద్రపోయినప్పుడు, లేదా ఎండలో తోటలో పనిచేసినప్పుడు వంటి సమయాల్లో మన అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత పెరగవచ్చు.

మెదడు ఉత్తేజితమైనప్పుడు, అది 'న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు' అనే రసాయన దూతలను విడుదల చేస్తుంది. ఇవే చెమట గ్రంథులకు "చెమటను ఉత్పత్తి చేయమని" చెబుతాయి. 'ఎసిటైల్కోలిన్' అనే ఒక ప్రత్యేక 'న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్' 'ఎక్రిన్' గ్రంథుల కణాలకు బంధించబడి చెమట ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. దీనిని 'కోలినెర్జిక్ స్టిమ్యులేషన్' అంటారు.

సాధారణంగా, శరీరమంతటా ఉండే ఎక్రిన్ గ్రంథులు ఇందులో పాల్గొంటాయి. దీని అర్థం, ఒకటి రెండు చోట్ల మాత్రమే కాకుండా, శరీరం మొత్తం చెమట పడుతుంది. శరీరం మళ్లీ చల్లబడినప్పుడు, చెమట పట్టమని మెదడు నుండి వచ్చే సందేశం ఆగిపోతుంది, మరియు చెమట పట్టడం సాధారణ స్థితికి వస్తుంది.

భావోద్వేగ చెమట

మన (సింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ) కూడా దీనిని నియంత్రిస్తుంది. కానీ ఈసారి ప్రేరకం శరీర ఉష్ణోగ్రత కాదు, మన భావోద్వేగాలు. శరీరం మొత్తం చెమట పట్టగలిగినప్పటికీ, సాధారణంగా భావోద్వేగాల కారణంగా శరీరంలో ఒకటి లేదా రెండు ప్రదేశాలలో మాత్రమే చెమట పడుతుంది. చాలా తరచుగా, ఈ రకమైన చెమట చంకలు, అరచేతులు, అరికాళ్ళు మరియు నుదురు వంటి ప్రదేశాలలో పడుతుంది.

మన చెమట ఉత్పత్తిలో అధిక భాగానికి ఎసిటైల్కోలిన్ కారణమైనప్పటికీ, ఎపినెఫ్రిన్ మరియు నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ (దీనిని అడ్రినాలిన్ అని కూడా పిలుస్తారు) వంటి ఇతర న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లు కూడా ఇందులో పాలుపంచుకుంటాయి. ఇవి మన అపోక్రైన్ గ్రంథులను ఉత్తేజపరుస్తాయి. ఈ ప్రక్రియను అడ్రినర్జిక్ స్టిమ్యులేషన్ అంటారు. అపోక్రైన్ చెమట ఎక్కువగా భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. శరీరం వేడిగా ఉన్నప్పుడు, అది తనను తాను చల్లబరచుకోవడానికి పెద్దగా ఏమీ చేయదు.

చెమట పట్టడంతో సంబంధం ఉన్న వైద్య పరిస్థితులు ఏమిటి?

చెమట పట్టడం వల్ల మీకు లేదా మీకు దగ్గరైన వారికి కలగగల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నాయి:

• ప్రాథమిక హైపర్ హైడ్రోసిస్: అధికంగా చెమట పట్టడాన్ని వైద్య పరిభాషలో హైపర్ హైడ్రోసిస్ అంటారు. ప్రాథమిక హైపర్ హైడ్రోసిస్ అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక చర్మ వ్యాధి, ఇది ముఖం, చంకలు, అరచేతులు మరియు అరికాళ్ళు వంటి నిర్దిష్ట ప్రదేశాలలో అధికంగా చెమట పట్టడానికి కారణమవుతుంది. ఇది జన్యుపరమైన వైవిధ్యం వల్ల వస్తుంది. ఇది సాధారణంగా 25 ఏళ్ల వయస్సు రాకముందే మొదలవుతుంది.
• డయాఫోరెసిస్: ఇది ఒక అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి లేదా మందుల వలన కలిగే అధిక చెమట. దీనిని 'సెకండరీ హైపర్ హైడ్రోసిస్' అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా కేవలం నిర్దిష్ట ప్రాంతాలకే కాకుండా, మొత్తం శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. చెమటతో పాటు ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు. ఈ లక్షణాలు అంతర్లీన కారణాన్ని బట్టి మారుతూ ఉంటాయి.
• అన్హిడ్రోసిస్: ఇది శరీరంలోని ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ భాగాలు సాధారణంగా చెమటను ఉత్పత్తి చేయలేని ఒక పరిస్థితి. కొన్నిసార్లు, శరీరాన్ని చల్లబరచుకోవడానికి ఇతర భాగాల నుండి ఎక్కువ చెమట పట్టవచ్చు. అయితే, 'అన్హిడ్రోసిస్' తీవ్రమైన సందర్భాలలో, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి తగినంత చెమటను ఉత్పత్తి చేయలేరు. దీనివల్ల మీరు 'హీట్ ఎగ్జాషన్' మరియు 'హీట్ స్ట్రోక్' వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్య పరిస్థితుల ప్రమాదానికి గురికావచ్చు.
• బ్రోమ్‌హిడ్రోసిస్ (శరీర దుర్వాసన): చర్మంపై ఉండే బ్యాక్టీరియా చెమటను విచ్ఛిన్నం చేయడం వల్ల శరీర దుర్వాసన వస్తుంది. ఇది సాధారణమైనది మరియు తాత్కాలికం కావచ్చు. కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత లేదా ఒక పెద్ద సమావేశానికి ముందు ఇది జరగవచ్చు. అయితే, తరచుగా స్నానం చేసినా మరియు బట్టలు మార్చుకున్నా కూడా శరీర దుర్వాసన తగ్గకపోతే, లేదా వాసనలో మార్పును మీరు గమనిస్తే, అది మధుమేహం, కాలేయ వ్యాధి లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి వంటి అంతర్లీన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
• వేడి దద్దుర్లు/ముళ్ళ దద్దుర్లు: చర్మం యొక్క రంధ్రాలు మరియు నాళాలలో చెమట చిక్కుకుపోయినప్పుడు వచ్చే దురదతో కూడిన దద్దుర్లు. ఇది ఇంకా పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందని చెమట గ్రంథులు గల శిశువులలో, తేమతో కూడిన వాతావరణంలో నివసించే ప్రజలలో మరియు మంచానికే పరిమితమైన వ్యక్తులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది.
• వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రిపూట చెమటలు: ఇవి పెరిమెనోపాజ్ మరియు మెనోపాజ్ యొక్క సాధారణ లక్షణాలు. వేడి ఆవిర్లు అంటే అకస్మాత్తుగా, అసౌకర్యంగా వేడి మరియు చెమటలు పట్టడం. ఇది మీరు గమనించనంత తేలికగా ఉండవచ్చు, లేదా మీరు చేస్తున్న పనిని ఆపేంత తీవ్రంగా కూడా ఉండవచ్చు. రాత్రిపూట చెమటలు అంటే మీరు ఉదయం నిద్రలేచినప్పుడు ఒళ్లంతా చెమటతో తడిసిపోయి ఉండటం. వేడి ఆవిర్లు మరియు రాత్రిపూట చెమటలు మెనోపాజ్‌తో పాటు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా లక్షణాలుగా ఉండవచ్చు. అవి మందుల యొక్క దుష్ప్రభావంగా కూడా ఉండవచ్చు. మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, వాటికి కారణం ఏమిటో మీకు ఖచ్చితంగా తెలియకపోతే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

చెమట పట్టడం గుండెపోటు లక్షణం కాగలదా?

అవును, కావచ్చు. అకస్మాత్తుగా, అధికంగా చెమట పట్టడం గుండెపోటు యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం. సాధారణంగా దీనితో పాటు ఛాతీ నొప్పి (లేదా బిగుతుగా, బిగుసుకుపోయినట్లు), వికారం, వాంతులు మరియు ఆయాసం వంటి ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటాయి. అయితే, ముఖ్యంగా మహిళల్లో, కేవలం చెమట పట్టడం మరియు వికారం కూడా గుండెపోటు లక్షణాలు కావచ్చు.

కొన్నిసార్లు, తీవ్రమైన గుండెపోటు లక్షణాలు కనిపించడానికి గంటలు లేదా రోజుల ముందు చల్లని చెమట పట్టడం వంటి తేలికపాటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. మీరు ఛాతీ బిగుతుగా ఉండటం, అసాధారణమైన అలసట, మరియు చేయి, దవడ, మెడ లేదా వీపులో నొప్పిని కూడా అనుభవించవచ్చు.

మీకు గుండెపోటు వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే 1990 (అంబులెన్స్)కు కాల్ చేయండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్ళండి. మీరు ఎంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకుంటే, మీ ప్రాణాలను కాపాడుకోవడానికి మరియు మీ గుండెకు జరిగే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి అంత ఎక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

శరీరానికి చెమట పట్టడం మంచిదేనా?

చెమట పట్టడం శరీరానికి మంచిది, ఎందుకంటే అది మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే, "విషపదార్థాలను చెమట రూపంలో బయటకు పంపేయాలి" అనే ఆశతో బలవంతంగా చెమట పట్టడానికి ప్రయత్నించడం, లేదా మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలనే ఆశతో అధికంగా చెమట పట్టడం కొన్నిసార్లు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించవచ్చు.

దీనికి కారణం ఏమిటంటే , మన శరీరాల నుండి అకస్మాత్తుగా అధిక మొత్తంలో నీరు (ఈ సందర్భంలో, చెమట రూపంలో) కోల్పోయినప్పుడు, నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్) మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత వంటి సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఎక్కువగా చెమట పట్టిన తర్వాత మీకు బాగున్నట్లు అనిపిస్తే, ఎలక్ట్రోలైట్లు ఉన్న ద్రవాలతో మీ శరీరాన్ని తిరిగి హైడ్రేట్ చేసుకోండి.

అయితే, చెమట పట్టడం వల్ల మీ శరీరం నుండి చాలా విషపదార్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయని ఆశించవద్దు. మీ చెమటలో 99% నీరే ఉంటుంది. మిగిలిన 1%లో ఎలక్ట్రోలైట్స్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు మరియు భార లోహాలు, BPA వంటి చాలా తక్కువ పరిమాణంలో ఉండే విషపదార్థాలు ఉంటాయి.

దీని అర్థం ఏమిటంటే, మీకు విపరీతంగా చెమట పట్టినప్పటికీ, మీ శరీరం నుండి విడుదలయ్యే విషపదార్థాల పరిమాణం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అధికంగా చెమట పట్టడం (వ్యాయామం చేయడం ద్వారా లేదా సౌనా ఉపయోగించడం ద్వారా) శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుందని లేదా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించడానికి ప్రస్తుతం ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

మన శరీరాలను "శుభ్రపరిచే" ప్రధాన విధిని మన కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు నిర్వహిస్తాయి. ఈ అవయవాలు రక్తం నుండి విషపదార్థాలను మరియు వ్యర్థాలను తొలగిస్తాయి, అవి తరువాత మూత్రం ద్వారా విసర్జించబడతాయి. పుకార్లకు విరుద్ధంగా, శరీరం నుండి హానికరమైన పదార్థాలను తొలగించడంలో చెమట చాలా తక్కువ పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీరు 'హాట్ యోగా' వంటి తీవ్రమైన వ్యాయామాలు చేయడం లేదా 'సౌనా'ను ఉపయోగించడం ప్రారంభించాలనుకుంటే, ముందుగా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి ఆధారంగా ఇవి మీకు సురక్షితమేనా కాదా అని ఆయన/ఆమె చెప్పగలరు. వాటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాలను కూడా ఆయన/ఆమె వివరించగలరు.

నాకు ఎందుకు చెమట పట్టడం లేదు?

మీకు చెమట పట్టదని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ, మనకు తెలియకపోయినా, మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడానికి మన శరీరం ఎల్లప్పుడూ కొద్ది మొత్తంలో చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా బయట ఎండలో ఉన్నప్పుడు వంటి సమయాల్లో మీకు చెమట పట్టడం లేదని మీకు అనిపిస్తే, మీకు అన్హిడ్రోసిస్ అనే వైద్య పరిస్థితి ఉండవచ్చు. దీని అర్థం, మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత చెమటను ఉత్పత్తి చేయడం లేదు. దీనికి కారణం తెలుసుకోవడానికి, మీరు గమనిస్తున్న దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం మంచిది.

మీకు అకస్మాత్తుగా చెమట పట్టడం ఆగిపోయినట్లు అనిపిస్తే, అది తీవ్రమైన డీహైడ్రేషన్ లేదా నాన్-ఎక్సర్షనల్ హీట్‌స్ట్రోక్‌కు సంకేతం కావచ్చు. నాన్-ఎక్సర్షనల్ హీట్‌స్ట్రోక్ వయస్సు (65 ఏళ్లు పైబడిన వారికి ప్రమాదం ఎక్కువ) లేదా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల సంభవించవచ్చు. ఇది కొన్ని రోజుల పాటు క్రమంగా కూడా అభివృద్ధి చెందవచ్చు.

మీకు చెమట పట్టకుండా, కింది లక్షణాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉంటే, 911కు కాల్ చేయండి లేదా వెంటనే ఆసుపత్రికి వెళ్లండి:

• 103 ఫారెన్‌హీట్ (39.4 సెల్సియస్) లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జ్వరం.
• చర్మం ఎర్రగా, వేడిగా మరియు పొడిగా ఉంటే.
• మీ కండరాలు లాగుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, దానిని 'కండరాల అసంకల్పిత కదలిక' (మజిల్ ట్విచింగ్) అంటారు.
• వికారం.
• వేగవంతమైన నాడి.
• తల తిరగడం లేదా స్పృహ కోల్పోవడం.
• మూర్ఛలు.
• గందరగోళం.

చివరగా, చెప్పదలుచుకున్న ముఖ్య సందేశం:

"చిన్న విషయాల గురించి చింతించవద్దు" అని ఒక సామెత ఉంది, కానీ మీ చొక్కా చెమటతో తడిసిపోయి, మీరు ఒక పెద్ద సమావేశానికి వెళ్ళడానికి సిద్ధమవుతున్నప్పుడు అలా చెప్పడం అంత సులభం కాదు. అయితే, మీరు ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు చెమట పట్టడం ఒక ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పటికీ, ఇతర సమయాల్లో – ఉదాహరణకు, ఎండ తీవ్రంగా ఉన్న రోజున మీరు బయట పని చేస్తున్నప్పుడు – జీవించడానికి చెమట పట్టడం చాలా అవసరం. మనమందరం చెమట పట్టకుండా ఉండటానికి ఎంత కష్టపడి ప్రయత్నించినా, మన ఆరోగ్యానికి చెమట ఎంత ముఖ్యమో మనం సులభంగా మరచిపోతాం.

చెమట పట్టడం మన శరీర ఉష్ణోగ్రతను సరైన స్థాయిలో ఉంచడానికి సహాయపడినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. మీకు పట్టాల్సిన దానికంటే ఎక్కువ లేదా తక్కువ చెమట పట్టవచ్చు. మీకు అలా జరిగితే, ఉత్తమమైన చికిత్సను కనుగొనడంలో డాక్టర్ మీకు సహాయం చేయగలరు. మీకు చెమట పట్టడం గురించి గానీ, అది మీ జీవితాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందనే దాని గురించి గానీ ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా ఆందోళనలు ఉంటే, ఏ సమయంలోనైనా డాక్టర్‌తో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి.

చెమట పట్టడం, శరీర ఉష్ణోగ్రత, చెమట గ్రంథులు, హైపర్ హైడ్రోసిస్, అన్ హైడ్రోసిస్, చర్మ ఆరోగ్యం