మీరు ఒక ముఖ్యమైన నిర్ణయం తీసుకోబోతున్న సమయం గురించి ఆలోచించండి. మీరు ఎప్పుడైనా, "నేను ఇది చేయాలా? వద్దా? ఒకవేళ చేస్తే ఏమవుతుంది?" అని మీతో మీరు మాట్లాడుకున్నారా? లేదా మీ ఇంటి తాళాలు వెతుకుతున్నప్పుడు, "అయ్యో, ఇది నిన్న ఎక్కడ పెట్టాను..." అని ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? నిజానికి, మనమందరం ఇలా చేస్తాం. దీనినే మనం ' సెల్ఫ్-టాక్' (స్వీయ సంభాషణ ) అని పిలుస్తాం. కాబట్టి ఈ రోజు, ఇది సాధారణమేనా లేక మనం ఆందోళన చెందాల్సిన విషయమా అనే దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
మనం మనతో మనమే ఎందుకు మాట్లాడుకుంటాం? ఇది సాధారణమేనా?
అవును, చాలా వరకు ఇది పూర్తిగా సాధారణమైనది మరియు ఆరోగ్యకరమైనది . నిజానికి, మీతో మీరు మాట్లాడుకోవడం కంటే అసలు మాట్లాడుకోకపోవడమే కొంచెం వింతగా ఉంటుంది. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 96% మంది పెద్దలు తమ మనసులో తమతో తామే మాట్లాడుకుంటారు (దీనిని మనం అంతర్గత సంభాషణ అని పిలుస్తాము). మరియు, కేవలం 25% మంది పెద్దలు మాత్రమే అదే పనిని బయటకు చెబుతారు. కాబట్టి చూశారా, మీరు ఇలా చేస్తుంటే, మీరు ఒంటరి కాదు.
మనం మనతో మనమే మాట్లాడుకోవడానికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:
- మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించుకోండి: మన మదిలో చాలా ఆలోచనలు మెదులుతున్నప్పుడు, వాటిని బయటకు చెప్పడం వాటిని ఒక క్రమపద్ధతిలో పెట్టడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
- నిర్ణయాలు తీసుకోవడం: మనం రెండు వైపులా ఆలోచించాల్సి వచ్చినప్పుడు, ఆ రెండు విషయాల గురించి మనలో మనం మాట్లాడుకుంటూ, వాదించుకోవడం ద్వారా ఉత్తమ నిర్ణయం తీసుకోవడం సులభం అవుతుంది.
- మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోండి: మీరు ఏదైనా కష్టమైన పనిని ప్రారంభించబోతున్నారని ఊహించుకోండి. "సరే, నేను ఇది చేయగలను" అని మీకు మీరు చెప్పుకున్నప్పుడు, మీరు ఏదో సాధించిన భావనను పొందుతారు, కదా?
- ఒంటరితనాన్ని తగ్గించుకోండి : కొన్నిసార్లు మనం ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మనతో మనం మాట్లాడుకోవడం వల్ల మన చుట్టూ ఎవరో ఉన్నారనే భావన కలిగి, ఒంటరితనాన్ని నివారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, మనతో మనం మాట్లాడుకోవడం అంటే, మన తలలోని మన ప్రాణ స్నేహితుడితో ఒక సమస్య గురించి మాట్లాడుకోవడం లాంటిది.
స్వీయ సంభాషణ మరియు మానసిక ఆరోగ్యం
మనం మనతో మనం మాట్లాడుకునే విధానం మన మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. స్వీయ సంభాషణలో ప్రధానంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి: సానుకూల స్వీయ సంభాషణ మరియు ప్రతికూల స్వీయ సంభాషణ .
సానుకూలంగా మాట్లాడటం ద్వారా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకుని, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు.దీనిని పెంచుకోవచ్చు. ఇది సమస్యలను పరిష్కరించడంలో కూడా చాలా సహాయపడుతుంది. ఒక అనుభవం జరిగిన తర్వాత దాని గురించి మనతో మనం మాట్లాడుకున్నప్పుడు, దాని నుండి ఒక పాఠం నేర్చుకునే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు కూడా కనుగొన్నాయి.
అయితే, మీరు నిరంతరం మీతో మీరు ప్రతికూలంగా మాట్లాడుకుంటే ("నేను ఇది ఎప్పటికీ చేయలేను," "నేను పనికిరానివాడిని"), అది మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. కాబట్టి ఎల్లప్పుడూ మీతో మీరు దయతో, సానుకూలంగా మాట్లాడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →మనం దీని గురించి ఎప్పుడు ఆందోళన చెందాలి?
ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఉంది. మేము ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, మనతో మనం మాట్లాడుకోవడం సాధారణంగా మంచిదే అయినప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యకు లక్షణం కావచ్చు. స్కిజోఫ్రీనియా విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా నిజం.
అయితే ఆ రెండింటి మధ్య ఉన్న తేడాను మనం ఖచ్చితంగా ఎలా తెలుసుకోవాలి? కింది పట్టికను చూడండి.
| సాధారణ, ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ సంభాషణ | మీతో మీరే మాట్లాడుకోవడం అనేది ఆందోళన కలిగించే ఒక లక్షణం కావచ్చు. |
|---|---|
| ఒక ఉద్దేశ్యంతో మాట్లాడటం (ఉదాహరణకు, ఒక సమస్యను పరిష్కరించడానికి, ఏదైనా గుర్తుంచుకోవడానికి). | ఏ ప్రయోజనం లేకుండా సంబంధం లేని వాక్యాలను లేదా పదాలను గొణుగడం. |
| చెప్పబడుతున్న విషయాలు తార్కికంగా మరియు క్రమబద్ధంగా ఉన్నాయి. | ఆలోచనలు గందరగోళంగా ఉన్నాయి, చెబుతున్న విషయాలకు సంబంధం లేదు. |
| స్వీయ ప్రోత్సాహం లేదా ఓదార్పు కోసం మాట్లాడటం. | కొత్త పదాలను సృష్టించడం లేదా అదే పదాన్ని లేదా వాక్యాన్ని పునరావృతం చేయడం. |
| ఇది వారి నియంత్రణలో జరిగే విషయం. | అదుపు తప్పి ప్రవర్తించడం మరియు వింతగా, కలవరపరిచే విధంగా మాట్లాడటం. |
ఆ పేరు వినడానికి భయపడకండి. స్కిజోఫ్రీనియా అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఒక మానసిక అనారోగ్యం, దీనిని చికిత్సతో చక్కగా నియంత్రించవచ్చు . ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి వ్యాధుల కంటే సర్వసాధారణం. ఇది సాధారణంగా చిన్న వయస్సులోనే, జీవితంలో పెద్ద మార్పులు వచ్చే సమయాల్లో కనిపిస్తుంది.
దీని ముఖ్య లక్షణం అస్తవ్యస్తమైన ఆలోచనలు . ఆలోచనలు తలలో చిక్కుకుపోయి, గందరగోళంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఆ తర్వాత, ఆ వ్యక్తి మాట్లాడినప్పుడు, ఆ గందరగోళం బయటకు వస్తుంది.
చాలా ముఖ్యం: మీకు లేదా మీకు తెలిసిన వారికి ఈ పట్టికకు కుడి వైపున జాబితా చేయబడిన లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, దయచేసి దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు . వీలైనంత త్వరగా అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని (డాక్టర్‌ను) సంప్రదించడమే ఉత్తమమైన మరియు సురక్షితమైన పని. మీరు ఎంత త్వరగా గుర్తించి చికిత్స ప్రారంభిస్తే, ఈ పరిస్థితిని విజయవంతంగా నిర్వహించే అవకాశం అంత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ముగింపు సందేశం
- స్వీయ సంభాషణ అనేది తరచుగా పూర్తిగా సాధారణమైన, ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రయోజనకరమైన విషయం.
- ఇది మీ ఆలోచనలను క్రమబద్ధం చేసుకోవడానికి, కష్టమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవడానికి మరియు మీకు ధైర్యాన్ని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
- అయితే, మీరు మాట్లాడే విధానం వింతగా ఉంటే (ఉదాహరణకు, సంబంధం లేని విషయాలను గొణుగుతూ మాట్లాడటం, ఆలోచనలు గందరగోళంగా అనిపించడం), అది స్కిజోఫ్రీనియా వంటి మానసిక అనారోగ్యానికి లక్షణం కావచ్చు.
- దీని గురించి మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా భయాలు ఉంటే, ఊహాగానాలు చేయకుండా వెంటనే సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి . సత్వర చికిత్సతో, మీరు అటువంటి పరిస్థితులను చక్కగా నియంత్రించుకుని సాధారణ జీవితాన్ని గడపవచ్చు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.