మీకు ఎంత ఆత్మవిశ్వాసం ఉంది? ఆత్మవిశ్వాసం గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు కొన్నిసార్లు, 'ఓహ్, నేను ఇది చేయగలనా?' అని లేదా, 'నేను ఇంకొంచెం ధైర్యంగా ఉంటే బాగుండు కదా?' అని అనుకుంటారా? నిజానికి, మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనందరికీ అలాంటి భావాలు, ఆలోచనలు వస్తాయి. అది చాలా సహజం. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఈ ఆత్మవిశ్వాసం గురించి, లేదా చాలా మందికి తెలిసిన 'నమ్మకం' గురించి మాట్లాడుకోబోతున్నాం. ఇది మన జీవితానికి, మన సంతోషానికి, మరియు మన పురోగతికి నిజంగా చాలా ముఖ్యమైనది.

ఆత్మవిశ్వాసం అంటే ఏమిటి? సరళంగా చెప్పాలంటే...

ఆత్మవిశ్వాసం అంటే మన విలువ, సామర్థ్యం పట్ల ఉండే బలమైన భావన. కానీ అది అహంకారం లేదా ఇతరుల కంటే మనం గొప్ప అనే భావన కాదు. అది ఒక ప్రశాంతమైన, వాస్తవికమైన, మరియు సురక్షితమైన భావన. సులభంగా చెప్పాలంటే, "నేను ఇది చేయగలను" అని మనసులో నిశ్శబ్దంగా కలిగే జ్ఞానమే ఆత్మవిశ్వాసం. ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తులు ఎలా ప్రవర్తిస్తారు? చూడండి:

• వారు తమ గురించి అనవసరంగా అభద్రతా భావంతో ఉండరు , పైగా తమ గురించి తాము సురక్షితంగా భావిస్తారు.
• తమ ప్రతిభ, బలాలపై ఆధారపడి, జీవితం తమపై విసిరే ఎలాంటి సవాలునైనా ఎదుర్కోగలమని వారికి తెలుసు.
• పరీక్షలు, పోటీలు, ప్రజెంటేషన్లు వంటి రోజువారీ సవాళ్లకు తాము సిద్ధంగా ఉన్నామని వారు భావిస్తారు.
• వారు 'నేను చేయలేను' అని అనుకోకుండా, ఎల్లప్పుడూ 'నేను చేయగలను' అని అనుకుంటారు.

పాఠశాలలోని ఒక కార్యక్రమంలో ఒక ప్రకటన చేసే అవకాశం మీకు వచ్చిందని ఊహించుకోండి. మీకు ఆ పని చాలా ఇష్టం, కానీ మీరు ఇలా అనుకుంటారు, "అయ్యో, నేను ఇది సరిగ్గా చేయలేనేమో? అందరి ముందు తడబడతానేమో?" అక్కడే మీ ఆత్మవిశ్వాసం సన్నగిల్లడం మొదలవుతుంది, కదూ? కానీ ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి ఇలా అనుకుంటాడు, "సరే, నేను ఇదివరకు ఇలా ఎప్పుడూ చేయలేదు, కానీ ప్రయత్నిస్తాను. నేను చేయగలను." అదే తేడా.

మనకు ఆత్మవిశ్వాసం ఎందుకు అంత ముఖ్యం?

ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మన జీవిత ప్రయాణంలో మనకు తోడుగా ఉండే ఒక మంచి స్నేహితుని లాంటిది. అది మనకు ఎన్నో విధాలుగా సహాయపడుతుంది.

• ఇది జీవిత అనుభవాలను ఎదుర్కోవడానికి మనల్ని సిద్ధం చేస్తుంది: మనకు ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్నప్పుడు, కొత్త విషయాలను, కొత్త వ్యక్తులను ఎదుర్కోవడానికి మనం భయపడము. వాటి నుండి వెనుతిరగకుండా ముందుకు సాగుతాము.
• కొత్త అవకాశాలను, కొత్త వ్యక్తులను చేరుకోవడానికి ఇది మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది: ఊహించుకోండి, మీ దగ్గర ఒక గొప్ప ఆలోచన ఉంది, కానీ దాన్ని చెప్పడానికి మీరు భయపడుతున్నారు. మీకు ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటే, ఆ ఆలోచనను ముందుకు తీసుకురావడానికి మీరు ఎక్కువ ఆసక్తి చూపుతారు. దాని వల్ల మీకు ఎంత మేలు జరుగుతుంది?
• విఫలమైనప్పటికీ వారు మళ్ళీ ప్రయత్నించడానికి కృషి చేస్తారు: మనమందరం తప్పులు చేస్తాం, కొన్నిసార్లు విఫలమవుతాం. కానీ ఆత్మవిశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తి వదిలిపెట్టడు. వారు లేచి మళ్ళీ ప్రయత్నిస్తారు.

దీనికి మరో కోణం ఏమిటంటే, ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువగా ఉండటం. ఆత్మవిశ్వాసం తక్కువగా ఉన్నవారు కొత్త విషయాలను ప్రయత్నించడానికి, కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి కొంచెం సంకోచిస్తారు. ఒకవేళ ఏదైనా మొదటిసారి ఫలించకపోతే, వారు మళ్లీ ప్రయత్నించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం కొన్నిసార్లు మన పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోకుండా మనల్ని నిరోధించగలదు.అది పెద్ద రెక్కలు ఉన్నా ఎగరడానికి భయపడే పక్షి లాంటిది.

మిమ్మల్ని మీరు నమ్మడం యొక్క అర్థం

మీరు తెలివైనవారని, హాస్య చతురత కలవారని, దయగలవారని, కళాత్మకత కలవారని, మంచి విద్యార్థి అని, మంచి రచయిత అని, మంచి క్రీడాకారుడని ఎవరైనా ఎప్పుడైనా మీకు చెప్పారా? ఇతరులు మనల్ని మెచ్చుకున్నప్పుడు, మన ప్రతిభను, సామర్థ్యాలను గుర్తించినప్పుడు, అది మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. కానీ దానికి ఒక షరతు ఉంది – ఆ మంచి విషయాలను మనం నమ్మాలి. ఎవరైనా మీతో చెప్పిన మంచి విషయాన్ని మీరు ఎప్పుడైనా సందేహించారా? "ఓహ్, అతను అలా చెప్పినప్పటికీ, నేను అంత గొప్పవాడిని కాను" అని మీరు ఎప్పుడైనా అనుకున్నారా? అది ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడంలోని మరో కోణం. మిమ్మల్ని మీరు నిజంగా నమ్మాలంటే, మీరు నిజంగా తెలివైనవారని మరియు మీరు అది చేయగలరని మీ అంతరాత్మలో బలంగా భావించాలి. ఆ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ ప్రతిభను, సామర్థ్యాలను ఉపయోగించుకోవడం – అంటే, నేర్చుకోవడం, సాధన చేయడం. మన సామర్థ్యాలను కనుగొని, వాటిని అభివృద్ధి చేసుకోవడానికి ఆత్మవిశ్వాసం సహాయపడుతుంది. మనం దేనిలో రాణించగలమో, ఏమి చేయగలమో చూసినప్పుడు, మనం చేసిన పనులకు, సాధించిన విజయాలకు గర్వపడినప్పుడు, మన ఆత్మవిశ్వాసం మరింత బలపడుతుంది.

ఈ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి?

ఇది అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం. శుభవార్త ఏమిటంటే, మనమందరం మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కొద్దికొద్దిగా పెంచుకోవచ్చు. మీరు ప్రయత్నించగల కొన్ని చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి

ఇది అన్నింటికన్నా మొదటి మరియు ముఖ్యమైన విషయం. 'నేను చేయలేను', 'ఇది చేయడం కష్టం', 'నేను విఫలమవుతాను' వంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మనసులోకి వచ్చినప్పుడు, వాటిని రానివ్వకండి. దానికి బదులుగా, ఆ గొంతును గుర్తించి, దానిని కొద్దిగా మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. 'నేను చేయగలను' అనడానికి బదులుగా, 'నేను చేయగలను!' అని గట్టిగా చెప్పండి. లేదా, మీకు మీరే ఇలా చెప్పుకోండి, 'సరే, ఇది కొత్త కావచ్చు, కానీ నేను ప్రయత్నిస్తే, మనసు పెడితే, నేను దీన్ని నేర్చుకోగలుగుతాను, ఈ పని చేయగలుగుతాను.' మొదట్లో కష్టంగా ఉన్నప్పటికీ, మీరు దీన్ని చేస్తూ ఉంటే ఇది ఒక అలవాటుగా మారుతుంది.

2. మిమ్మల్ని మీరు ఇతరులతో పోల్చుకోండి – కానీ దయతో!

మనమందరం మనల్ని ఇతరులతో పోల్చుకుంటాం, కదా? అది సహజం. అది మనల్ని మనం అర్థం చేసుకోవడానికి, మనం విలువ ఇచ్చే గుణాలను పెంపొందించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరు నిరంతరం విచారంగా, నిరాశగా, లేదా మీ గురించి మీరు అభద్రతా భావంతో ఉంటే, అది ఒక పెద్ద సమస్య. అప్పుడు మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని, ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని అది ఒక మంచి సంకేతం. ఇతరులలోని మంచి విషయాలను అభినందిస్తూనే, మీ సొంత ప్రయాణంతో సంతోషంగా ఉండండి.

3. ఆత్మ సందేహాన్ని వదిలించుకోండి

మన సామర్థ్యాలపై మనకు సందేహం కలిగినప్పుడు, మనం మనల్ని మనం తక్కువగా, అనర్హులుగా, మరియు సిద్ధంగా లేనివారిగా భావిస్తాము. దీనివల్ల, మనం ఎదగాలని కోరుకునే వ్యక్తులకు మరియు అవకాశాలకు దూరంగా ఉండేలా ఇది మనల్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మీకు ఎప్పుడైతే, "అయ్యో, నేను చేయలేను" అని అనిపిస్తుందో, ఆ ఆలోచనను సవాలు చేయండి. గతంలో మీరు విజయవంతంగా చేసిన ఏదైనా ఒక పని గురించి ఆలోచించండి.

4. మనం ఒక చిన్న 'రిస్క్' తీసుకుందామా? (సురక్షితమైన రిస్క్ తీసుకోండి)

దీని అర్థం పెద్ద, ప్రమాదకరమైన పనుల్లోకి దూకడం కాదు. దీని అర్థం , మీరు సాధారణంగా చేయడానికి కొంచెం భయపడే పనిని చేయడం, కానీ అది చేయడం మీకు మంచి అనుభూతిని ఇస్తుంది, అది మిమ్మల్ని మీ సౌకర్యవంతమైన పరిధి నుండి కొద్దిగా బయటకు తీసుకువస్తుంది .

• పాఠశాల సంఘంలో చేరండి.
• ఏదైనా ప్రాజెక్ట్ లేదా స్వచ్ఛంద సంస్థకు సహాయం చేయడానికి స్వచ్ఛందంగా ముందుకు రండి.
• పాఠశాలలో ఏదైనా జట్టులో చేరడానికి లేదా ప్రతిభా ప్రదర్శనలో పాల్గొనడానికి ప్రయత్నించండి.
• తరగతిలో తరచుగా చేయి ఎత్తి ప్రశ్నలు అడగండి మరియు సమాధానాలు చెప్పండి.
• మీరు మాట్లాడటానికి కొంచెం సంకోచించే వారితో నవ్వుతూ మాట్లాడండి.

5. మిమ్మల్ని మీరు సవాలు చేసుకోండి

మీకు మరింత ఆత్మవిశ్వాసం ఉంటే, మీరు చేయాలనుకుంటున్న దాన్ని ఎంచుకోండి. మిమ్మల్ని మీరు కొద్దిగా ప్రోత్సహించుకుని దాన్ని చేయండి. ఇప్పుడు మీరు అది చేసిన తర్వాత, ప్రయత్నించడానికి మరొకదాన్ని ఎంచుకోండి – మరియు దాన్ని చేస్తూ ఉండండి. ప్రతి ముందడుగుతో, మీ ఆత్మవిశ్వాసం క్రమంగా పెరుగుతుంది. మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు మీ శరీరం ఎలా పెరుగుతుందో, అలాగే ఇది కూడా పెరుగుతుంది.

6. మీ ప్రతిభలు ఏమిటి? వాటిని ప్రకాశింపజేయండి.

మన బలహీనతలను మెరుగుపరచుకోవడానికి కష్టపడాలని మనకు ఎప్పుడూ బోధిస్తారు. కొన్నిసార్లు అది ముఖ్యం, ఉదాహరణకు పరీక్షలో వచ్చిన తక్కువ మార్కులను మెరుగుపరచుకోవడం లాంటివి. కానీ మీరు ఒక బలహీనతను మెరుగుపరచుకోవడానికి కష్టపడుతున్నప్పుడు, మీకు ఇప్పటికే బాగా వచ్చిన పనులలో మరింత మెరుగవ్వకుండా అది మిమ్మల్ని ఆపనివ్వకండి. మీకు బాగా వచ్చిన పనులను మీరు చేసినప్పుడు, మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది మరియు అది మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.

7. మీ హోంవర్క్ చేయండి మరియు సమయానికి చదువుకోండి.

మీరు పాఠశాల విద్యార్థి అయితే, మీ హోంవర్క్ చేయండి. చదవండి. మీ అసైన్‌మెంట్లు పూర్తి చేయండి. తరగతికి, పరీక్షలకు, క్విజ్‌లకు సిద్ధమవ్వండి. ఎందుకో తెలుసా? మీరు మీ తరగతి పనులను క్రమం తప్పకుండా చేస్తే, పరీక్షలలో మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటారు. పరీక్షల ఆందోళన మరియు పాఠశాల ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఉత్తమ మార్గం మీ పనిని క్రమం తప్పకుండా చేయడం. ఆత్మవిశ్వాసానికి సన్నద్ధతే కీలకం.

8. మీరు నిజంగా ఎలా ఉన్నారో అలా ఉండటానికి భయపడకండి (మీరు నిజంగా ఎలా ఉన్నారో అలా ఉండటానికి ధైర్యం చేయండి)

మీరు నిజంగా ఎవరో ఇతరులు చూడనివ్వండి – మీ తప్పులు, మీ అభద్రతా భావాలు, అన్నీ సహా. మనం ఈ విషయాలను దాచాల్సిన అవసరం లేదని భావించినప్పుడు, ఆ అభద్రతా భావాలను అధిగమించి ముందుకు సాగడం చాలా సులభం అవుతుంది. మీ సొంత గుర్తింపుతో, మీకు ఏవైనా ప్రత్యేకమైన అలవాట్లు ఉంటే వాటితో సంతోషంగా ఉండండి. వేరొకరిలా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం లేదా వేరొకరిలా నటించడం ఆపండి. మీరు నిజంగా మీరుగా ఉండటానికి విశాల హృదయం మరియు చాలా ఆత్మవిశ్వాసం అవసరం. కానీ మనం ఎంత నిజాయితీగా ఉంటామో, అంతగా మనలో ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఆత్మవిశ్వాసమే మన ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రయత్నిస్తూనే ఉండండి! వదిలిపెట్టవద్దు! (పట్టు వదలొద్దు!)

మన ఆత్మవిశ్వాసం ఎల్లప్పుడూ ఒకే స్థాయిలో ఉండదు. కొన్ని రోజులు మనం చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉంటాము, మరికొన్ని రోజులు కొంచెం తక్కువగా ఉంటాము. ఇది మనందరికీ సాధారణమే, బయటకు చాలా ఆత్మవిశ్వాసంతో కనిపించే వారికి కూడా.

మీరు ఒక క్రికెట్ మ్యాచ్ ఆడుతున్నారని ఊహించుకోండి. ఒక రోజు మీరు సెంచరీ సాధించారు. మరుసటి రోజు డకౌట్ అయ్యారు. ఆత్మవిశ్వాసం కూడా అలాంటిదే.

ఏదైనా విషయం మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కొద్దిగా దెబ్బతీస్తే, మీ పట్ల మీరు దయగా ఉండండి. మిమ్మల్ని మీరు నిందించుకోవద్దు. 'నేను పనికిరానివాడిని' అని అనుకోవద్దు. దానికి బదులుగా, ఆ అనుభవం నుండి నేర్చుకోండి, 'వచ్చేసారి నేను భిన్నంగా ఏమి చేసి ఉండగలను?' అని ఆలోచించండి మరియు దానిని తదుపరిసారి కోసం గుర్తుంచుకోండి. మిమ్మల్ని పట్టించుకునే మరియు మీకు మద్దతు ఇచ్చే వారితో జరిగిన దాని గురించి మాట్లాడండి. ఆ తర్వాత మీ బలాలు, మీ గత విజయాలను మీకు మీరు గుర్తు చేసుకోండి. తిరిగి ఆటలోకి రండి! మళ్ళీ పైకి లేవండి!

చివరగా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసినది (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

ఆత్మవిశ్వాసం అనేది రాత్రికి రాత్రే నిర్మించుకునేది కాదు. అది తోటలో ఒక మొక్కను నాటడం లాంటిది. దానికి నీరు పోసి, పోషించి, సూర్యరశ్మిని అందించాలి. అప్పుడే అది పెరిగి, పూసి, ఫలాలను ఇస్తుంది.

• మీరు మిమ్మల్ని మీరు నమ్మడం ప్రారంభిస్తారు. మీ సామర్థ్యాలను గుర్తించండి.
• చిన్న చిన్న సవాళ్లను స్వీకరించి, వాటి ద్వారా లభించే విజయాలను జరుపుకోండి.
• ప్రతికూల ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు, వాటిని రానివ్వకండి మరియు సానుకూలంగా ఆలోచించడం అలవాటు చేసుకోండి.
• ఇతరులతో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకుని తక్కువ చేసుకోకండి.
• మీరు తప్పు చేస్తే, దాని నుండి నేర్చుకుని మళ్లీ ప్రయత్నించండి.
• మీ నిజ స్వరూపంలో ఉండటానికి భయపడకండి.

మీరు చేయగలరు! మీరు అనుకున్నదానికంటే బలవంతులు. మిమ్మల్ని మీరు నమ్మగలిగితే, ఈ ప్రపంచంలో మీరు చేయలేనిది దాదాపు ఏదీ లేదు!

---

ఆత్మవిశ్వాసం, నమ్మకం, మానసిక ఆరోగ్యం, స్వీయ సహాయం, వ్యక్తిగత ఎదుగుదల, సానుకూల ఆలోచన, ఆత్మగౌరవం