మీ భావోద్వేగాలను మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి 5 మార్గాలు!

ఈ భావోద్వేగాలను భావోద్వేగాలు అని ఎందుకు పిలుస్తారు? అవి మనకు ఎలా ముఖ్యమైనవి?

భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

• మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా తెలుసుకుంటారు: మీకు ఏది సంతోషాన్నిస్తుందో, ఏది విచారాన్ని కలిగిస్తుందో, మరియు మీకు ఎప్పుడు కోపం వస్తుందో అనే విషయాలపై మీకు మరింత అవగాహన కలుగుతుంది.
• ఇది విషయాలను సానుకూలంగా చూడటానికి మరియు సమస్యలు ఎదురైనప్పుడు వాటిని చక్కగా ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది: మీరు మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, వాటిని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది. అప్పుడు, ఒక సమస్య ఎదురైనప్పుడు, మీరు కంగారు పడకుండా ఒక పరిష్కారాన్ని కనుగొనగలరు.
• మీరు మిమ్మల్ని తక్కువగా నిందించుకుంటారు: "నాకు ఎందుకిలా అనిపిస్తోంది?" అని ఆలోచించే బదులు, "ఓహ్, నాకు ఇలాగే అనిపిస్తోంది, ఇది సహజమే" అని మీరు అర్థం చేసుకోగలుగుతారు.
• కష్టమైన భావోద్వేగాలు తలెత్తినప్పుడు, ఓపికగా ఆలోచించడం మరియు వెంటనే స్పందించకపోవడం సహాయపడుతుంది: మీకు కోపం వచ్చినప్పుడు, వెంటనే అరవకండి, మీకు బాధగా అనిపించినప్పుడు, వెంటనే ఏడవకండి, కానీ మీరు ఏమి చేయబోతున్నారో ఆలోచించడానికి ఒక క్షణం సమయం తీసుకోండి.
• ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితిలో ఎలా ప్రవర్తించాలో మరియు ఎలాంటి నిర్ణయం తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోవడం సులభతరం అవుతుంది.
• ఇతరులతో సంబంధాలు మెరుగుపడతాయి: మీరు మీ సొంత భావాలను అర్థం చేసుకుని, ఇతరుల భావాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ బంధాలు మరింత బలపడతాయి.

గుర్తుంచుకోండి: సంతోషం, విచారం, కోపం, భయం వంటి అన్ని భావోద్వేగాలు సహజమైనవే. వాటిని మీరు ఎలా ఎదుర్కొంటారు అన్నదే ముఖ్యం.

మన భావోద్వేగాలను మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి 5 మార్గాలు

1. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో గుర్తించి, దానికి ఒక పేరు పెట్టండి.

• ఒకసారి ఆలోచించండి, మీరు చేసిన పని ఏదైనా చాలా విజయవంతమైనప్పుడు మీకు గర్వంగా అనిపించవచ్చు.
• పరీక్షలో తక్కువ మార్కులు వస్తే, మీరు విచారంగా, నిరాశగా అనిపించవచ్చు.
• స్నేహితులతో కలిసి కూర్చుని మాట్లాడటం మీకు స్వేచ్ఛగా, సంతోషంగా అనిపించేలా చేస్తుంది.
• ఒక పెద్ద పనిని మొదలుపెట్టే ముందు మీకు కొంచెం భయంగా, ఆందోళనగా అనిపించవచ్చు.

2. ఒక భావనను ఎంచుకుని, రోజంతా దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

• మీకు ఏదైనా మంచి జరిగినప్పుడు మీరు సంతోషంగా ఉంటారేమో.
• లేదా మీరు ఒక స్నేహితుడిని కలిసినప్పుడు సంతోషంగా ఉంటారు.
• ఎవరైనా మీకు సహాయం చేసినా లేదా మంచి మాట చెప్పినా, మీకు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది.
• బహుశా మీకు ప్రత్యేక కారణం ఏమీ లేకుండానే, కేవలం శుక్రవారం కాబట్టి సంతోషంగా అనిపిస్తుందేమో!

3. భావోద్వేగాలకు సంబంధించిన కొత్త పదాలను నేర్చుకోండి

• మీకు కొంచెం చికాకుగా అనిపించవచ్చు.
• లేదా మీకు కొంచెం కలత/కోపం రావచ్చు.
• కొన్నిసార్లు, కోపం, ఆగ్రహం, తీవ్ర ఆగ్రహం వంటి మరింత తీవ్రమైన భావాలు కూడా తలెత్తవచ్చు.

4. మీ భావాలను డైరీలో రాసుకోండి.

• ఈరోజు నాకు ఇలాంటిదే ఒకటి జరిగింది, ఆ సమయంలో నాకు ఇలా అనిపించింది...
• ఈరోజు అలా చేసినందుకు నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది...
• ఈరోజు జరిగిన ఆ సంఘటన వల్ల నా మనసు కొంచెం బాధపడింది...

5. కళ, పాటలు మరియు సినిమాలలో భావోద్వేగాలను గమనించండి.

• ప్రేక్షకులకు ఆ అనుభూతిని కలిగించడానికి కళాకారుడు ఏ అంశాలను ఉపయోగించాడు? (ఉదాహరణకు, సంగీతం యొక్క రాగం, రంగులు, నటుడి నటన)
• ఆ సృష్టిని చూసి, దాని శబ్దం విన్నప్పుడు మీకు ఎలాంటి అనుభూతి కలుగుతుంది?

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

భావోద్వేగాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి:

మీకు కష్టంగా అనిపించినప్పుడు సహాయం తీసుకోండి.

మీ కోసం ఒక ముఖ్య సందేశం

సులభంగా చెప్పాలంటే, మీ భావోద్వేగాలు మీ ప్రాణ స్నేహితుడి లాంటివి. వాటి మాట వినండి, వాటిని అర్థం చేసుకోండి. అప్పుడు మీరు మిమ్మల్ని మీరు మరింత బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతారు, సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడం కూడా సులభం అవుతుంది.