మీకు కూడా రొమ్ము నొప్పి ఉందా? (రొమ్ము నొప్పి) దీని గురించి మాట్లాడుకుందామా?

మన శరీరంలోని ఇతర భాగాల మాదిరిగానే, మన రొమ్ములు కూడా కొన్నిసార్లు కొద్దిగా నొప్పిగా ఉండవచ్చు. చాలా మందికి రొమ్ము నొప్పి రావడం సర్వసాధారణం, కానీ దీని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే చాలా సందర్భాలలో ఇది తీవ్రమైనది కాదు. కాబట్టి, ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం.

రొమ్ము నొప్పికి గల సంభావ్య కారణాలు ఏమిటి?

మీ రొమ్ములు నొప్పిగా ఉండటానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వాటిలో కొన్ని ప్రధానమైన వాటిని చూద్దాం.

యవ్వనం

ఒక అమ్మాయి యుక్తవయస్సుకు వచ్చినప్పుడు రొమ్ములు పెరగడం మొదలవుతుంది. యుక్తవయస్సు సాధారణంగా 8 నుండి 13 సంవత్సరాల మధ్య ప్రారంభమవుతుంది మరియు 10 లేదా 11 సంవత్సరాల వయస్సు నాటికి రొమ్ములు పెరగడం మొదలవుతాయి.

మొదట, మీకు చనుమొనల కింద ఒక చిన్న గడ్డలాంటిది తగులుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది కొద్దిగా నొప్పిగా ఉండవచ్చు. దీనినే మనం 'రొమ్ము మొగ్గ' అని పిలుస్తాము. ఇది చాలా సాధారణం, చింతించకండి. ఈ సమయంలో రొమ్ములు కొద్దిగా నొప్పిగా మరియు సున్నితంగా ఉండటం సహజం.

ఒకసారి ఆలోచించండి, మీ శరీరంలో కొత్తగా ఏదైనా పెరుగుతున్నప్పుడు కొంత అసౌకర్యం కలగడం సహజం. రొమ్ములు కూడా దీనికి మినహాయింపు కాదు.

కొన్నిసార్లు, యుక్తవయస్సులో అబ్బాయిలకు కూడా రొమ్ములు పెరగవచ్చు. దీనిని మనం 'గైనెకోమాస్టియా' అని పిలుస్తాము. కానీ చాలా సందర్భాలలో, ఇది కాలక్రమేణా దానంతట అదే తగ్గిపోతుంది.

ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ (PMS)

మీకు నెలసరి రాకముందు మరియు నెలసరి సమయంలో మీ శరీరంలో మరియు మనస్సులో మార్పులు వస్తున్నాయా? దానినే మనం ``ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్'' లేదా ``PMS'' అని పిలుస్తాము. ``PMS'' యొక్క ఒక సాధారణ లక్షణం రొమ్ముల సున్నితత్వం.

ఈ సమయంలో, మన శరీరంలోని కొన్ని హార్మోన్ల స్థాయిలు మారుతాయి . దీనివల్ల శరీరం నీటిని నిలుపుకునే ధోరణి పెరిగి, మనకు కొద్దిగా ఉబ్బరంగా, వాపుగా అనిపించవచ్చు. ఈ అదనపు ద్రవం వల్ల రొమ్ములు కూడా పెద్దవి కావచ్చు. దీనివల్ల రొమ్ములలోని నరాలు సాగిపోయి, రొమ్ములు నొప్పిగా అనిపించవచ్చు లేదా తాకినప్పుడు కూడా నొప్పి కలగవచ్చు. కొంతమందికి తమ రొమ్ములు రాత్రికి రాత్రే పెద్దవి అయిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు.

గర్భధారణ

మీరు గర్భవతిగా ఉన్నట్లయితే , తొలి లక్షణాలలో ఒకటి రొమ్ములు ఉబ్బి, నొప్పిగా ఉండటం. మరో లక్షణం నెలసరి ఆలస్యం కావడం. మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉన్నట్లు అనుమానం వస్తే, తల్లిగా గానీ, తండ్రిగా గానీ మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి .

ఈ రొమ్ము నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఏమి చేయవచ్చు?

PMS కారణంగా మీ రొమ్ములు నొప్పిగా ఉంటే, మీ నెలసరి ముగిసిన తర్వాత ఈ లక్షణాలు సాధారణంగా తగ్గిపోతాయి. అయితే, నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి మీరు చేయగల ఇతర పనులు కూడా ఉన్నాయి.

• నొప్పి నివారణ మందు తీసుకోండి: మీరు `(ఎసిటమినోఫెన్)` లేదా `(ఇబుప్రోఫెన్)` వంటి నొప్పి నివారణ మందును తీసుకోవచ్చు. కానీ దానిని తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
• మంచి సపోర్ట్ ఇచ్చే బ్రా ధరించండి:సరైన సైజులో ఉండి, మీ రొమ్ములకు మంచి సపోర్ట్ ఇచ్చే బ్రా ధరించడం వల్ల నొప్పిని చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు. ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మంచి 'స్పోర్ట్స్ బ్రా' ధరించడం చాలా అవసరం.
• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి: ఇది ఆశ్చర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ క్రమం తప్పని వ్యాయామం రొమ్ము నొప్పితో సహా PMS లక్షణాలను కూడా తగ్గించగలదు.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: మీరు తినే మరియు త్రాగేవి కూడా దీనిని ప్రభావితం చేస్తాయి.
• కెఫీన్‌ను తగ్గించండి: కాఫీ, టీ, కొన్ని శీతల పానీయాలు మరియు చాక్లెట్లలో కెఫీన్ అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని కొద్దిగా తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఉప్పు తగ్గించండి: ఉప్పు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినడం వల్ల శరీరంలో నీరు నిల్వ ఉండటం కూడా పెరుగుతుంది.
• కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి: పాలు, జున్ను, పెరుగు మరియు ఆకుకూరలు వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తినడం వల్ల రొమ్ము నొప్పి మరియు ఇతర PMS లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• తగినంత నిద్ర పొందండి: యువతకు రోజుకు 8 నుండి 10 గంటల నిద్ర అవసరం. రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడం వల్ల మీ శరీరంలోని అనేక అసౌకర్యాలను తగ్గించుకోవచ్చు.
• మీ దృష్టిని మళ్ళించండి: కొన్నిసార్లు నొప్పి నుండి మీ మనసును మళ్ళించి, వేరే దానిపై దృష్టి పెట్టడమే ఉత్తమమైన పని. ఒక దిండు కప్పుకుని ముడుచుకుని కూర్చుని మంచి సినిమా చూడండి, పుస్తకం చదవండి లేదా మీకు నచ్చిన పని చేయండి.

మీరు ఇంకా ఏమి తెలుసుకోవాలి?

మీ రొమ్ము నొప్పి మామూలు కంటే తీవ్రంగా ఉంటే , చాలా కాలంగా ఉంటే , లేదా మీకు ఏవైనా ఇతర ఆందోళనలు ఉంటే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అలాగే, ఒకటి లేదా రెండు రొమ్ముల నుండి ఏదైనా స్రావం వస్తున్నట్లు మీరు గమనిస్తే , వెంటనే వైద్యుడికి తెలియజేయండి.

డాక్టర్ రొమ్ము పరీక్ష చేస్తారు. వారు మీ రొమ్ములోని వివిధ భాగాలను జాగ్రత్తగా తడిమి చూస్తారు. ఇది ఒక త్వరిత పరీక్ష, మరియు మీ సమస్య ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి ఇది డాక్టర్‌కు సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, మీకు ఏదైనా వింతగా లేదా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తే, వైద్యుడికి చెప్పడానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి. మీ ఆరోగ్యమే అన్నింటికన్నా ముఖ్యం.

కాబట్టి, మనం గుర్తుంచుకోవలసిన విషయం ఇదే!

సులభంగా చెప్పాలంటే, రొమ్ము నొప్పి గురించి సాధారణంగా ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు . ఇది సాధారణంగా యుక్తవయస్సు, నెలసరి ముందు వచ్చే లక్షణాలు (PMS), లేదా గర్భం వంటి కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు.

• కారణాన్ని అర్థం చేసుకోండి: ఈ నొప్పి ఎందుకు వస్తుందో మీరు అర్థం చేసుకున్నప్పుడు, భయం తగ్గుతుంది.
• మీరు ఇంట్లోనే చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయి: నొప్పి నివారణ మందులు, ఒక మంచి బ్రా మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి వంటి వాటితో మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు.
• అవసరమైతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి: నొప్పి తీవ్రంగా, నిరంతరంగా ఉంటే లేదా మీకు భయంగా అనిపిస్తే, వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి.

మీరు మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా మంచి విషయం. ఈ సమాచారం మీకు సహాయపడుతుందని ఆశిస్తున్నాను!

రొమ్ము నొప్పి, రొమ్ము పుండ్లు, మాస్టాల్జియా, యుక్తవయస్సు, ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్, పిఎంఎస్, గర్భం, హార్మోన్లు