మీరు సోషల్ మీడియాలో లేదా స్నేహితుల మధ్య 'వెయిస్ట్ ట్రైనర్స్' గురించి విని ఉంటారు, కదా? చాలా మంది నడుమును సన్నగా చేయడానికి మరియు శరీరానికి 'గంటాకారం' వంటి అందమైన ఆకృతిని ఇవ్వడానికి వీటిని ఉపయోగిస్తామని చెబుతారు. ఇవి తక్షణమే నడుమును సన్నగా కనిపించేలా చేస్తాయి కాబట్టి చాలా మంది వీటికి ఆకర్షితులవుతారు. కానీ దీని వల్ల నిజంగా ఏదైనా ప్రయోజనం ఉందా? లేదా ఇది మనకు తెలియకుండానే మన శరీరానికి హాని చేస్తుందా? సరే, ఈరోజు దీని గురించి స్పష్టంగా మాట్లాడుకుందాం.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ఈ నడుము శిక్షకులు అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, వేస్ట్ ట్రైనర్ అనేది మన నడుము చుట్టూ ధరించే ఒక రకమైన లోదుస్తు, ఇది శరీరానికి చాలా బిగుతుగా ఉంటుంది. వీటిని స్పాండెక్స్, నైలాన్ లేదా లేటెక్స్ వంటి బలమైన, సాగే గుణం ఉన్న వస్త్రాలతో తయారు చేస్తారు. మన అమ్మమ్మల కాలంలో మహిళలు ధరించే కార్సెట్‌లు మీకు గుర్తుండే ఉంటాయి. ఇది కూడా దాదాపు అలాంటిదే.
ఇవి మీ నడుము చుట్టూ చుట్టబడి, కొక్కేలు, లేసులు లేదా అంటుకునే టేపుతో బిగించబడతాయి. కొన్ని నడుము శిక్షకులలో నిలువుగా ఉండే ప్లాస్టిక్ లేదా లోహపు ఎముకలు ఉంటాయి. ఇవి మీ నడుము ఆకారాన్ని నిటారుగా, దృఢంగా ఉంచుతూ, దాని ఆకారాన్ని నిలబెట్టి ఉంచుతాయి. వీటిని అమ్మే వారు, ప్రతిరోజూ వీటిని ఉపయోగించే సమయాన్ని క్రమంగా పెంచుకుని, ఆ తర్వాత కూడా వాడటం కొనసాగించమని చెబుతారు.
ఇవి నిజంగా పనిచేస్తాయా? మీ నడుమును సన్నగా కనిపించేలా ఎలా చేసుకోవాలి?
వెయిస్ట్ ట్రైనర్ మీ పొట్ట మరియు నడుము భాగాన్ని గట్టిగా నొక్కి పట్టుకోవడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. దీన్ని ఒక స్పాంజిని పిండడంలాగా ఊహించుకోండి, అలా పిండినప్పుడు అది కుంచించుకుపోతుంది. మీరు దీన్ని ధరించినప్పుడు, మీ నడుము సన్నగా కనిపిస్తుంది మరియు మీ శరీరం మరింత టోన్డ్‌గా కనిపిస్తుంది.
కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ ఫలితం పూర్తిగా తాత్కాలికమైనది. మీరు వెయిస్ట్ ట్రైనర్‌ను తీసివేసిన వెంటనే, కొన్ని గంటల్లోనే మీ నడుము దాని అసలు పరిమాణానికి తిరిగి వస్తుంది.
చాలా కంపెనీలు ఈ ఉత్పత్తులను "శాశ్వత నడుము తగ్గింపు" మరియు "బరువు తగ్గడం" అని ప్రచారం చేస్తూ అమ్ముతాయి. కానీ నిజం ఏమిటంటే, అవి అందించే శాశ్వత మార్పు చాలా స్వల్పంగా ఉంటుంది. మరియు ఆ చిన్న మార్పును సాధించడానికి కూడా మీరు చాలా కష్టపడాల్సి ఉంటుంది.
నడుము శిక్షకులు మరియు షేప్‌వేర్ మధ్య తేడా
షేప్‌వేర్ అనేది కూడా శరీరాకృతిని మెరుగుపరచడానికి ధరించే ఒక లోదుస్తు. అయితే, దీనిని దుస్తుల కింద శరీరంలోని కొన్ని భాగాలను "సమతలం" చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగిస్తారు. దీని ఫలితాలు తాత్కాలికమైనవని అందరికీ తెలుసు. అంతేకాకుండా, వేస్ట్ ట్రైనర్‌తో పోలిస్తే షేప్‌వేర్‌ను మరింత సాగే గుణం గల, తేలికైన వస్త్రంతో తయారు చేస్తారు.
నడుము శిక్షకులు మరియు చెమట పట్టీల మధ్య తేడా
స్వెట్‌బ్యాండ్‌లు అంటే వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీ పొట్ట చుట్టూ ధరించే పట్టీలు. అవి గాలి చొరబడని వస్త్రంతో తయారు చేయబడతాయి. దీనివల్ల మీ పొట్ట చుట్టూ చాలా చెమట పడుతుంది. కానీ ఇది కొవ్వును కరిగించదు.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →నడుమును బిగుతుగా చేసే పరికరాన్ని ఉపయోగించడం నిజంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందా?
ఇది చాలా మందికి ఉండే ప్రశ్న. ఈ ప్రకటనలలో ఏమైనా నిజం ఉందో లేదో చూద్దాం.
పొట్ట కొవ్వు తగ్గుతుందా?
లేదు.నడుమును బిగుతుగా చేసే పరికరం పొట్ట కొవ్వును తగ్గించదు. ఇది ఒక పెద్ద అపోహ. కొవ్వు మన శరీరమంతటా పేరుకుపోతుంది. మనం బరువు తగ్గినప్పుడు, శరీరం మొత్తం నుండి కొవ్వు తగ్గుతుంది. కేవలం ఒకే ప్రాంతాన్ని బిగుతుగా చేయడం ద్వారా ఆ ప్రాంతంలోని కొవ్వును తగ్గించవచ్చని అనుకోవడం తప్పు.
చెమట పట్టడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చా?
మీరు నడుము పట్టీని ధరించినప్పుడు, మీ పొట్ట చుట్టూ చాలా చెమట పడుతుంది. కానీ చెమట అంటే మీ శరీరంలోని నీరు. అంటే మీరు కొవ్వును కాదు, నీటి బరువును కోల్పోతున్నారు. మీరు నీళ్లు తాగిన వెంటనే, మీరు కోల్పోయిన బరువు తిరిగి వచ్చేస్తుంది. కొవ్వును కరిగించడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామం చేయడం.
మీరు ఆహారాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా బరువు తగ్గుతారా?
వేస్ట్ ట్రైనర్ మీ పొట్టను బిగుతుగా చేస్తుంది కాబట్టి, తినడానికి మీకు తక్కువ స్థలం ఉంటుంది. అందువల్ల మీ ఆకలి తగ్గి, మీరు తక్కువగా తినవచ్చు. దీనివల్ల కొద్దిగా బరువు తగ్గవచ్చు. కానీ ఇది బరువు తగ్గడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు. మరియు ఇది నిలకడగా కొనసాగించదగినది కాదు.
నడుము శిక్షకుడిని ఉపయోగించడం వల్ల కలిగే తీవ్రమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
తాత్కాలిక అందం కోసం మనం తెలియకుండానే మన శరీరానికి చేసే హాని గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నడుమును బిగుతుగా చేసే పరికరాన్ని (వెయిస్ట్ ట్రైనర్‌ను) దీర్ఘకాలం పాటు ఉపయోగించడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
| ప్రమాదం | శరీరంపై ప్రభావం |
|---|---|
| అంతర్గత అవయవాలకు నష్టం | ఇది మీ మూత్రపిండాలు, కాలేయం మరియు ప్లీహం వంటి కీలక అవయవాలపై ఒత్తిడిని కలిగించి, వాటిని సరైన స్థానాల నుండి బయటకు నెట్టగలదు. కాలక్రమేణా, ఈ ఒత్తిడి ఆ అవయవాల పనితీరును దెబ్బతీయగలదు మరియు శాశ్వత నష్టాన్ని కూడా కలిగించగలదు. |
| శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది | నడుము పట్టీని ఉపయోగించడం వల్ల మన ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం 30% నుండి 60% వరకు తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. ఆక్సిజన్ సరిపోనప్పుడు, శరీరం అలసిపోతుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు దీనిని ఉపయోగించడం చాలా ప్రమాదకరం. |
| జీర్ణ సమస్యలు | పేగులు మరియు జీర్ణాశయం బిగుతుగా మారినప్పుడు, ఆహారం మరియు గాలి వాటి గుండా వెళ్ళడం కష్టమవుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ట్రైటిస్ మరియు గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. ఇది జీర్ణాశయంలోని ఆమ్లం అన్నవాహికలోకి ప్రవహించడాన్ని (యాసిడ్ రిఫ్లక్స్) కూడా పెంచుతుంది. |
| వీపు మరియు ఉదర కండరాల బలహీనత | వెయిస్ట్ ట్రైనర్ మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది కాబట్టి, మీ వీపు మరియు ఉదర కండరాలు (కోర్ కండరాలు) చేయాల్సిన పనిని అది చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ కండరాలు "నిస్తేజంగా" మరియు బలహీనంగా మారతాయి. దీనివల్ల, మీరు వెయిస్ట్ ట్రైనర్ ధరించనప్పుడు నడుము నొప్పి పెరగవచ్చు. |
| చర్మ అలెర్జీలు | వాటిని తయారుచేసే సింథటిక్ వస్త్రాలు గాలిని లోపలికి వెళ్ళనివ్వవు. అవి చాలా బిగుతుగా అల్లబడి ఉంటాయి, దీనివల్ల చెమట లోపలే చిక్కుకుపోయి, చర్మపు చికాకు, దద్దుర్లు మరియు ఇతర అలెర్జీలకు కారణమవుతుంది. |
అయితే, మీరు నడుమును బిగుతుగా చేసే పరికరాన్ని ఉపయోగిస్తే, ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి?
ఒకవేళ మీరు ఏదైనా ప్రత్యేక సందర్భం కోసం దుస్తువును తాత్కాలికంగా ఆకృతిలోకి తీసుకురావాలనుకుంటే, దాన్ని కొన్ని గంటల పాటు మాత్రమే ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి. దాన్ని ఎక్కువ సేపు, ముఖ్యంగా రాత్రి నిద్రపోయేటప్పుడు , లేదా రోజుల తరబడి ఉపయోగించడం మానుకోండి.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యంగా: మీరు వెయిస్ట్ ట్రైనర్‌ను ధరించినప్పుడు, మీకు శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపిస్తే, మీ కాళ్లు వాస్తున్నట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీ ఛాతీలో మంటగా అనిపిస్తే, వెంటనే దాన్ని తీసివేయండి. మీ శరీరం చెప్పేది వినడం చాలా ముఖ్యం.
నడుమును బిగుతుగా చేసే పరికరానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు శాశ్వత ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమిటి?
మీ నడుమును శాశ్వతంగా, ఆరోగ్యకరంగా సన్నగా మార్చుకోవడానికి మరియు అందమైన ఆకృతిని పొందడానికి ఉన్న ఏకైక మార్గం మంచి ఆహారం మరియు సరైన వ్యాయామాన్ని కలపడమే .
మీ పొత్తికడుపు మరియు వీపు కండరాలను (కోర్ కండరాలను) బలోపేతం చేయడం ద్వారా మీ నడుమును సహజంగా సన్నగా చేసుకోవచ్చు. అందుకు మీకు సహాయపడే కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. సైడ్ ప్లాంక్: ఒక పక్కకు తిరిగి పడుకుని, మీ మోచేతులు మరియు కాళ్లను బరువుగా ఉపయోగించి మీ తుంటిని పైకి లేపండి. 30-60 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉండి, ఆ తర్వాత మరో వైపుకు మారండి.
2. రష్యన్ ట్విస్ట్: నేలపై కూర్చోండి, మీ మోకాళ్లను వంచండి, మీ మొండెంను కొద్దిగా వెనక్కి వంచండి, మీ చేతులను జోడించి, మీ మొండెంను కుడి మరియు ఎడమ వైపుకు తిప్పండి.
3. బర్డ్ డాగ్: మీ మోకాళ్లు మరియు చేతులను నేలపై ఉంచి, మీ కుడి చేతిని ముందుకు చాస్తూ, మీ ఎడమ కాలును వెనక్కి చాచండి. కొన్ని సెకన్ల పాటు సమతుల్యం పాటించి, ఆపై స్థానాలు మార్చండి.
4.నిలబడి చేసే సైడ్ క్రంచెస్: నిలబడి, మీ చేతులను తలకు ఇరువైపులా ఉంచి, మీ కుడి మోచేతిని కుడి వైపుకు దించండి. ఆ తర్వాత ఎడమ వైపున కూడా ఇలాగే చేయండి.
మీరు ఈ విధంగా వ్యాయామంతో పాటు పోషకాహారం తీసుకుంటే, ఎటువంటి ప్రమాదం లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన, అందమైన శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- వెయిస్ట్ ట్రైనర్ మీరు ధరించినంత సేపు మాత్రమే మీ నడుమును సన్నగా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఇది పూర్తిగా తాత్కాలికం .
- ఇవి బరువు తగ్గడానికి, పొట్ట కొవ్వును కరిగించడానికి, లేదా మీ నడుము ఆకృతిని శాశ్వతంగా మార్చడానికి సహాయపడతాయని చెప్పే వాదనలను సమర్థించడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు .
- నడుమును బిగుతుగా చేసే పరికరాన్ని ఎక్కువ కాలం ఉపయోగించడం మీ అంతర్గత అవయవాలకు, శ్వాసకు మరియు జీర్ణక్రియకు హానికరం కావచ్చు.
- ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో నడుమును సన్నగా చేసుకోవడానికి ఉత్తమమైన మరియు శాశ్వతమైన మార్గం సమతుల్య ఆహారం మరియు క్రమం తప్పని వ్యాయామం.
- ఇలాంటిది ఉపయోగించే ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.