'కొలెస్ట్రాల్' అనే పదం వినగానే చాలా మంది కొంచెం భయపడతారు, కదా? మనలో చాలా మంది, "అయ్యో, నా కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉంది" అని ఆందోళన చెందుతుంటారు. కానీ అసలు కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? అది నిజంగా మన శరీరానికి హానికరమా? నిజం చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్ అనేది ఒక రకమైన కొవ్వు, ఇది మన శరీరంలోని కణాలకు చాలా అవసరం. అయితే, ఏ ఇతర పదార్థంలాగే, ఇది కూడా మరీ ఎక్కువగా పెరిగితే సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
సులభంగా చెప్పాలంటే, కొలెస్ట్రాల్లో 'మంచి' మరియు 'చెడు' రకాలు ఉంటాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్ లేదా LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, అవి మన రక్తనాళాల గోడలకు అంటుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి. కాలక్రమేణా, దీనివల్ల రక్తనాళాల లోపల కొవ్వు పేరుకుపోయి, అవి సన్నబడతాయి. వైద్యపరంగా దీనిని అథెరోస్క్లెరోసిస్ అంటారు. గుండెకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులు ఈ విధంగా సన్నబడినప్పుడు, అకస్మాత్తుగా రక్తం గడ్డకట్టి వాటిని అడ్డుకుని గుండెపోటుకు కారణమయ్యే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
కొలెస్ట్రాల్తో పాటు పరిగణించవలసిన మరో విషయం ట్రైగ్లిజరైడ్స్ . ఇది కూడా మన శరీరంలోని ఒక రకమైన కొవ్వు. వీటి స్థాయిలు పెరగడం వల్ల గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. మీ మంచి కొలెస్ట్రాల్, లేదా HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) , తక్కువగా ఉంటే ఈ ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే, అధిక ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలు మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
కొలెస్ట్రాల్ పరీక్ష (లిపిడ్ ప్యానెల్) అంటే ఏమిటి?
మీ శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర కొవ్వుల (లిపిడ్ల) గురించి తెలుసుకోవడానికి చేసే ఒక సాధారణ రక్త పరీక్షను లిపిడ్ ప్యానెల్ లేదా లిపిడ్ ప్రొఫైల్ అంటారు.
వైద్యులు సాధారణంగా పరీక్షకు 9-12 గంటల ముందు ఉపవాసం ఉండమని సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే మీరు తినే ఆహారం ఫలితాలను మార్చగలదు. అయితే, ఉపవాసం ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. మీ వయస్సు 25 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ ఉంటే, లేదా మీ వైద్యుడు పూర్తి లిపిడ్ ప్యానెల్ పరీక్షను కోరుకోకపోతే, ఉపవాసం అవసరం కాకపోవచ్చు. ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం.
ఒక సాధారణ లిపిడ్ ప్యానెల్ నివేదికలో నాలుగు ప్రధాన విషయాల గురించిన సమాచారం ఉంటుంది:
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్
- LDL (లో-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) - దీనినే మనం "చెడు కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తాము.
- HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) - దీనిని మనం "మంచి కొలెస్ట్రాల్" అని పిలుస్తాము.
- ట్రైగ్లిజరైడ్లు - మన శరీరంలో అత్యంత సాధారణమైన కొవ్వు రకం.
మీ నివేదికలోని విలువలను మీరు ఎలా అర్థం చేసుకుంటారు?
సరే, ఇప్పుడు మీరు పరీక్ష రాసి, రిపోర్టును చేతిలో పట్టుకున్నారు. మరి ఈ సంఖ్యల అర్థం ఏమిటి? చూద్దాం.
| పరీక్ష రకం | సాధారణంగా ఆశించే స్థాయి (mg/dL లో) |
|---|---|
| మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ | 200 లేదా అంతకంటే తక్కువ - మంచిది (సాధారణం) 201 - 240 మధ్య - సరిహద్దు 240 కంటే ఎక్కువ ఉంటే - అధికం |
| HDL ("మంచి" కొలెస్ట్రాల్) (ఇది ఎంత ఎక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది) | 60 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు ఉంటే - చాలా మంచిది (గుండె జబ్బుల నుండి రక్షిస్తుంది) 40 - 59 మధ్య అయితే - సాధారణం (సరే) 40 ఏళ్ల లోపు - తక్కువ (గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువ) |
| LDL ("చెడు" కొలెస్ట్రాల్) (ఇది ఎంత తక్కువగా ఉంటే అంత మంచిది) | 100 కంటే తక్కువ అయితే - చాలా మంచిది (ఆదర్శం) 100 - 129 మధ్య అయితే మంచిది 130 - 159 మధ్య ఉంటే - సరిహద్దు అధికం 160 - 189 మధ్య ఉంటే - ఎక్కువ 190 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ - చాలా ఎక్కువ |
| ట్రైగ్లిజరైడ్లు (దీనికి కూడా ఎంత తక్కువ ఉంటే అంత మంచిది) | 150 కంటే తక్కువ - ఉత్తమ స్థాయి మీ రక్తపోటు 151 - 200 మధ్య ఉంటే, మీకు గుండె జబ్బు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. 200 కంటే ఎక్కువ - గుండె జబ్బుల ప్రమాదం ఎక్కువ |
ముఖ్య గమనిక: ఈ విలువలు కేవలం ఒక సాధారణ మార్గదర్శకం మాత్రమే. మీ వయస్సు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు (మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటివి), మరియు కుటుంబ వైద్య చరిత్ర వంటి అంశాల ఆధారంగా మీకు ఏ ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలు సరైనవో మీ డాక్టర్ నిర్ణయిస్తారు.
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మనం ఏమి చేయవచ్చు?
మీ ఫలితాలు కొంచెం ఎక్కువగా ఉన్నా చింతించకండి. జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం, అవసరమైతే మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని ఉత్తమంగా నియంత్రించవచ్చు.
జీవనశైలి మార్పులు
ఇది మొదటి మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన దశ.
- మంచి ఆహారం: కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే ఆహారం చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL)ను సుమారు 30% వరకు తగ్గించగలదు.
- సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలను (కొవ్వు మాంసం, కొబ్బరి నూనె, పామాయిల్, వెన్న, జున్ను వంటివి) పరిమితం చేయండి.
- ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లను పూర్తిగా మానుకోండి. బేక్ చేసిన వస్తువులు, మార్గరిన్ మరియు ప్యాక్ చేసిన ఆహార పదార్థాల లేబుల్లపై "పాక్షికంగా హైడ్రోజనేటెడ్ నూనెలు" ఉన్నాయో లేదో తనిఖీ చేయండి. అలా ఉంటే, వాటిలో ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లు ఉంటాయి.
- లేబుల్పై "తక్కువ కొలెస్ట్రాల్" లేదా "కొలెస్ట్రాల్ లేదు" అని రాసి ఉన్నప్పటికీ, ఆ ఆహారాలలో చక్కెర లేదా సంతృప్త కొవ్వు అధికంగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి ఆహార లేబుల్లను ఎల్లప్పుడూ జాగ్రత్తగా చదవండి.
- మీ ఆహారంలో పీచుపదార్థం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను (బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, కూరగాయలు, పండ్లు) మరియు ప్లాంట్ స్టెరాల్స్ కలిగిన ఆహారాలను (కొన్ని రకాల మార్గరిన్లు) చేర్చుకోండి.
- వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నడవడం, పరుగెత్తడం లేదా సైక్లింగ్ చేయడం వంటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెరుగుతుంది.
- ధూమపానం మానుకోండి: మీరు ధూమపానం చేసేవారైతే, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి దానిని మానేయడం చాలా ముఖ్యం.
అవసరమైతే, డాక్టర్ సూచించిన మందులు
కేవలం జీవనశైలి మార్పులతో మీ స్థాయిలు అదుపులోకి రాకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు.
- స్టాటిన్లు: ఇవి అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు. ఉదాహరణకు అటోర్వాస్టాటిన్ (లిపిటర్), రోసువాస్టాటిన్ (క్రెస్టర్), మరియు సిమ్వాస్టాటిన్ (జోకార్).
- ఇతర మందులు: రోగి పరిస్థితిని బట్టి ఫైబ్రేట్స్, ఎజెటిమైబ్ (జెటియా), మరియు PCSK9 ఇన్హిబిటర్స్ వంటి ఇతర మందులను కూడా డాక్టర్ సూచించవచ్చు.
చాలా ముఖ్యం: మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఈ మందులలో దేనినీ ప్రారంభించవద్దు, ఆపవద్దు లేదా మోతాదును మార్చవద్దు. మరియు స్నేహితుడు లేదా బంధువు కోసం సూచించిన మందును ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.
కొలెస్ట్రాల్ మాత్రమే కాదు, ఈ విషయాలు కూడా ముఖ్యమైనవే!
మీ కొలెస్ట్రాల్ నివేదికలోని విలువలు మాత్రమే మీ భవిష్యత్ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయించవు. గుర్తుంచుకోండి, మధుమేహం, ధూమపానం, అధిక రక్తపోటు, ఊబకాయం, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు జన్యుపరమైన ప్రభావాలు వంటి అనేక ఇతర విషయాలు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
సాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి కూడా గుండె జబ్బులు రావచ్చు. అలాగే, అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారి గుండెలు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. కానీ మొత్తమ్మీద, అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉన్నవారికి గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
అందువల్ల, ప్రమాదం లేని పెద్దలు కనీసం ప్రతి 5 సంవత్సరాలకు ఒకసారి తమ కొలెస్ట్రాల్ను పరీక్షించుకోవాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. అయితే, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉన్నా లేదా మీకు గుండె జబ్బుల ఇతర ప్రమాద కారకాలు ఉన్నా, మీరు ఎంత తరచుగా మళ్లీ పరీక్షించుకోవాలో మీ డాక్టర్ మీకు చెబుతారు.
ముగింపు సందేశం
- కొలెస్ట్రాల్ ఎల్లప్పుడూ చెడ్డది కాదు, అది మన శరీరానికి చాలా అవసరం. మంచి (HDL) మరియు చెడ్డ (LDL) కొలెస్ట్రాల్ మధ్య సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం.
- లిపిడ్ ప్యానెల్ అనే ఒక సాధారణ రక్త పరీక్ష మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను నిర్ధారించగలదు.
- కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి మొదటి మరియు ఉత్తమమైన చర్య ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామ దినచర్యను అలవాటు చేసుకోవడమే.
- కేవలం జీవనశైలి మార్పులు సరిపోకపోతే, మీ డాక్టర్ మందులను సూచించవచ్చు. ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి మరియు మీ అంతట మీరే మందులు ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.
- మీ వైద్యుడు సలహా ఇచ్చినట్లుగా, క్రమం తప్పకుండా మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి