TMJ డిస్ఫంక్షన్ గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ 🦷💥

వృత్తిరీత్యా యోగా శిక్షకురాలైన రేవతి (వయస్సు 32) గత బుధవారం నా క్లినిక్‌కు వచ్చింది. ఆమె కొంచెం భయపడినట్లు కనిపించింది.

"డాక్టర్ ప్రియా, నేను తిన్న ప్రతిసారీ నా ఎడమ దవడ నుండి 'క్లిక్/పాప్' అనే శబ్దం వస్తుంది. దానికి తోడు, గత మూడు వారాలుగా నా చెవి నుండి ముఖమంతా ఒకరకమైన నొప్పి వ్యాపిస్తోంది. నేను నోరు పూర్తిగా తెరవలేకపోతున్నాను, ఆహారం నమలలేకపోతున్నాను," అని రేవతి తన సమస్యను వివరించింది.

నేను ఆమె దవడ కీలును పరీక్షించి ఇలా వివరించాను: "రేవతి, మీరు వైద్య శాస్త్రంలో TMJ డిస్ఫంక్షన్ (TMD) అని పిలువబడే ఒక సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మన దవడ ఎముకను పుర్రెకు కలిపే ఒక చాలా సంక్లిష్టమైన కీలు ఉంటుంది, ఇది చెవికి ఇరువైపులా ముందు భాగంలో ఉంటుంది. దీనిని టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ (TMJ) అంటారు. ఈ కీలులోని మృదులాస్థి డిస్క్ స్థానభ్రంశం చెందడం, రాత్రిపూట తెలియకుండా పళ్ళు కొరకడం (బ్రక్సిజం), లేదా తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడి కారణంగా దవడ కండరాలు బిగుసుకుపోవడం వల్ల ఇది సంభవిస్తుంది. ఈరోజు, ఈ సమస్యకు ఇంట్లోనే చేసుకోగల సులభమైన నివారణలు మరియు వ్యాయామాలు ఏమిటో చూద్దాం."

🚨 తక్షణ వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే ప్రమాద సంకేతాలు

దవడ నొప్పి సాధారణంగా ప్రమాదకరం కాదు మరియు కొన్ని నెలల్లో తగ్గిపోతుంది. అయితే, మీరు ఈ క్రింది హెచ్చరిక సంకేతాలలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మీరు వెంటనే ఓరల్ & మాక్సిలోఫేషియల్ సర్జన్‌ను సంప్రదించాలి:

• దవడ బిగుసుకుపోవడం - దవడ ఎముక ఒకే చోట బిగుసుకుపోయి, నోరు పూర్తిగా తెరవడానికి లేదా మూయడానికి వీలు కానప్పుడు ఇలా జరుగుతుంది.
• దవడ కీలు చుట్టూ తీవ్రమైన వాపు, చర్మం ఎర్రబడటం మరియు అధిక జ్వరం (ఇవి సెప్టిక్ ఆర్థరైటిస్, అంటే కీళ్ల ఇన్ఫెక్షన్ యొక్క సంకేతాలు కావచ్చు).
• మింగడంలో లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది (ఇది దవడ కీలు సమస్య కాకపోవచ్చు, కానీ మెడ ప్రాంతానికి వ్యాపిస్తున్న తీవ్రమైన దంతాల ఇన్ఫెక్షన్‌కు సంకేతం).
• తీవ్రమైన ప్రమాదం లేదా ముఖానికి లేదా దవడకు దెబ్బ తగిలిన తర్వాత (బహుశా పగులు) కలిగే ఒత్తిడి మరియు నొప్పి.

టెంపోరోమాండిబ్యులర్ జాయింట్ డిస్ఫంక్షన్ యొక్క ప్రధాన కారణాలు

• పళ్ళు కొరకడం (బ్రక్సిజం): నిద్రలో తెలియకుండానే పళ్ళు కొరకడం లేదా బిగపట్టడం అనే అలవాటు వల్ల కీలుపై అధిక ఒత్తిడి పడటం.
• ఒత్తిడి: అధిక ఒత్తిడి వల్ల దవడ కండరాలు అసంకల్పితంగా బిగుసుకుపోవచ్చు.
• ఆర్థరైటిస్: ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ లేదా రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి పరిస్థితుల కారణంగా కీళ్లలోని మృదులాస్థి క్షీణించడం.
• తప్పుడు భంగిమ: ఎక్కువ సేపు తల ముందుకు వంచి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం వల్ల మెడ మరియు దవడ కీళ్లలో అసమతుల్యత ఏర్పడవచ్చు.
• నమలడం అలవాట్లు: తరచుగా చూయింగ్ గమ్ నమలడం లేదా పెన్నులు, మేకులు వంటి గట్టి వస్తువులను నమలడం.

ఇంట్లోనే చేసుకోగలిగే సులభమైన స్వస్థత నివారణలు మరియు వ్యాయామాలు

ఫిజికల్ థెరపీ ద్వారా ఇంట్లోనే దవడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు:

1.వేడి/చల్లని చికిత్స: దవడ కీలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు విశ్రాంతినిచ్చేందుకు, రోజుకు రెండుసార్లు 15 నిమిషాల పాటు వేడిని ప్రయోగించండి. వాపు ఉంటే ఐస్ పెట్టండి.
2. మెత్తటి ఆహారం: నమలడానికి కష్టంగా ఉండే గట్టి ఆహార పదార్థాలను (పండ్లు, మాంసం, గింజలు) మానుకోండి మరియు ఆవిరి మీద ఉడికించిన కూరగాయలు, సూప్, గుడ్లు మరియు గంజి వంటి మెత్తటి ఆహారాలను మాత్రమే అందించండి.
3. నిరోధక దవడ వ్యాయామాలు: మీ చూపుడు వేలును గడ్డం కింద ఉంచి, నెమ్మదిగా నోరు తెరవండి. అదే సమయంలో, మీ వేలుతో గడ్డాన్ని పైకి నెట్టడం ద్వారా నిరోధకతను కలిగించండి. ఇది దవడ కండరాలను బలపరుస్తుంది.
4. దవడ సడలింపు వ్యాయామాలు: మీ నాలుకను నోటి పైకప్పుపై ఉంచి, మీ దంతాలు ఒకదానికొకటి తగలకుండా ఉండేలా నెమ్మదిగా నోరు తెరిచి మూయండి.

చేయవలసినవి మరియు చేయకూడనివి

శాస్త్రీయ మూలాలు (సూచనలు)

• 📚 టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్ (TMD) - NHS
• 📚 టెంపోరోమాండిబ్యులర్ డిజార్డర్స్ కోసం ఫిజియోథెరపీ విధానాలు: ఒక బహుళ-విధాన సంరక్షణాత్మక నిర్వహణ వ్యూహం - PMC