చికిత్సకు లొంగని డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం!

మీరు నెలల తరబడి, కొన్నిసార్లు సంవత్సరాల తరబడి కూడా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతూ ఉండవచ్చు. మీరు డాక్టర్‌ను సంప్రదించి, సూచించిన కాలానికి ఒకటి కాదు, రెండు మందులు వాడారు, కానీ మీ విచారం, దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం, లేదా ఆ భరించలేని బాధ అస్సలు తగ్గలేదు. అప్పుడు మీకు "ట్రీట్‌మెంట్-రెసిస్టెంట్ డిప్రెషన్" (TRD) అని పిలవబడే సమస్య ఉండవచ్చు. ఆ పేరు విన్నప్పుడు ఆందోళన చెందకండి, దానికి "చికిత్స చేయలేము" అని అర్థం కాదు. అయితే, మీకు సరైన చికిత్సను కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఈరోజు మనం దీని గురించి వివరంగా మరియు చాలా సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.

చికిత్సకు లొంగని డిప్రెషన్ అని పిలవబడేది అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, 'చికిత్సకు లొంగని డిప్రెషన్' అనేది మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (MDD) యొక్క ఒక ఉపవర్గం. మీకు డిప్రెషన్ ఉండి, మీరు సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదులో మరియు సిఫార్సు చేయబడిన కాలం (కనీసం 6 నుండి 8 వారాలు) పాటు కనీసం రెండు ప్రాథమిక యాంటీడిప్రెసెంట్లను తీసుకుంటున్నప్పటికీ, మీ లక్షణాలు సంతృప్తికరంగా మెరుగుపడనప్పుడు దీనిని నిర్ధారిస్తారు.

వైద్యులు సాధారణంగా మొదట `SSRI` (సెలెక్టివ్ సెరటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్) లేదా `SNRI` (సెరటోనిన్ మరియు నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్) సమూహానికి చెందిన మందులను సూచిస్తారు. ఎందుకంటే, ఇతర యాంటీడిప్రెసెంట్లతో పోలిస్తే, వీటికి దుష్ప్రభావాలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఆ దుష్ప్రభావాలు అంత తీవ్రంగా ఉండవు. కొన్నిసార్లు, గతంలో యాంటీడిప్రెసెంట్లకు బాగా స్పందించిన వ్యక్తులకు కూడా తర్వాత `TRD` రావచ్చు. పేరుకు విరుద్ధంగా, దీనికి కూడా చికిత్సలు ఉన్నాయి, కానీ మీకు సరైనదాన్ని కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (MDD)తో బాధపడుతూ, దానికి చికిత్స పొందుతున్న వారిలో సుమారు 30% మందికి TRD కూడా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? ప్రపంచంలో అత్యంత సాధారణమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలలో MDD ఒకటి. ఇది వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో 5% నుండి 17% మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి.

దీని లక్షణాలు ఏమిటి?

`TRD` ఉన్నవారికి `MDD` ఉన్నవారికి ఉండే లక్షణాలే ఉంటాయి. అంటే, నిరంతర విచారం, దిగులుగా ఉండటం, నిద్రలేమి (అస్సలు నిద్రపట్టకపోవడం లేదా నిద్రపట్టకపోవడం), మరియు ఆకలిలో మార్పులు (తినాలనిపించకపోవడం లేదా అతిగా తినడం) వంటివి.

అయితే, ఈ విషయాలు `TRD` ఉన్న వ్యక్తులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి :

• లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతున్నాయి.
• కుంగుబాటు చాలా కాలం పాటు ఉంటుంది.
• 'అన్‌హెడోనియా' అనే ఒక పరిస్థితి. దీని అర్థం ఏమిటంటే, గతంలో మీకు ఆనందాన్ని లేదా సంతోషాన్ని కలిగించిన విషయాల నుండి మీరు ఇకపై ఎలాంటి సంతోషాన్ని పొందలేకపోవడం. ఉదాహరణకు ఊహించుకోండి, మీరు మీకు ఇష్టమైన పాట వింటున్నారు లేదా స్నేహితునితో మాట్లాడుతున్నారు, కానీ మీకు ఎలాంటి భావోద్వేగం కలగడం లేదు.
• జీవితకాలంలో కుంగుబాటుకు గురయ్యే తరచుదనం పెరగడం.
• అధిక ఆందోళన కలిగి ఉండటం.
• ఆత్మహత్య ఆలోచనలుమరియు దాని కోసం ప్రయత్నించడానికి మరిన్ని అవకాశాలు.

ముఖ్య గమనిక: మీకు గానీ, మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఆత్మహత్య చేసుకోవాలనే ఆలోచనలు వస్తుంటే, దయచేసి 988 నంబరులోని ఆత్మహత్య మరియు సంక్షోభ సహాయ కేంద్రానికి (Suicide and Crisis Lifeline) కాల్ చేయండి. మీకు సహాయం చేయడానికి రోజులో 24 గంటలూ ఒకరు అందుబాటులో ఉంటారు. మీరు వీలైనంత త్వరగా వైద్యుడిని గానీ, మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుడిని గానీ సంప్రదించవచ్చు.

ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? కారణాలు ఏమిటి?

నిజానికి, కొంతమందిలో కుంగుబాటు మందులకు ఎందుకు స్పందించదో పరిశోధకులకు ఇప్పటికీ ఖచ్చితంగా తెలియదు. కుంగుబాటుకు ఒకే ఒక్క కారణం లేనట్లే, జన్యుపరమైన ప్రభావాలు మరియు మెదడులోని రసాయనాలలో మార్పులతో సహా అనేక అంశాలు ఈ పరిస్థితికి దోహదం చేస్తాయి.

కానీ, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి దీనిపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుందని వారు భావిస్తున్నారు. అది ఎలా తెలుసు? మన శరీరంలో 'హైపోథాలమిక్-పిట్యూటరీ-అడ్రినల్ (HPA) యాక్సిస్' అనే ఒక ముఖ్యమైన వ్యవస్థ ఉంది. ఒత్తిడికి అనుగుణంగా మారడానికి ఇదే మనకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, నిరంతర ఒత్తిడి ఈ 'HPA' యాక్సిస్ పనితీరును మార్చగలదు. అలా జరిగినప్పుడు, డిప్రెషన్ మరింత తీవ్రమవుతుంది మరియు చికిత్స చేయడం కష్టమవుతుంది.

ఎవరికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంది?

మందులకు స్పందించే MDD ఉన్న వ్యక్తులతో పోలిస్తే, TRD ఉన్న వ్యక్తులకు ఈ క్రింది శారీరక పరిస్థితులు ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది:

• ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు (అంటే, శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ తనపై తానే దాడి చేసుకునే వ్యాధులు).
• థైరాయిడ్ వ్యాధి.
• గుండె జబ్బు.
• సెరెబ్రోవాస్కులర్ వ్యాధి (అంటే, మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే నాళాలలో సంభవించే వ్యాధులు).

ఈ వ్యాధులు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ TRD రాకపోవచ్చు, కానీ ఇవి ప్రమాద కారకాలు కావచ్చు.

వైద్యులు దీనిని ఖచ్చితంగా ఎలా నిర్ధారిస్తారు?

`TRD` నిర్ధారణ చాలా స్పష్టంగా నిర్వచించబడలేదు. అయినప్పటికీ, మీరు ప్రస్తుతం వాడుతున్న యాంటీ డిప్రెసెంట్లలో కనీసం రెండింటిని తీసుకున్న తర్వాత కూడా మీ డిప్రెషన్ లక్షణాలలో ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించనప్పుడు, చాలా మంది వైద్యులు ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారిస్తారు. వైద్యులు తరచుగా ఈ క్రింది వాటిని మొదటి వరుస యాంటీ డిప్రెసెంట్లుగా పరిగణిస్తారు:

• `SSRIs`
• `SNRIలు`
• బుప్రోపియన్
• మిర్టాజాపైన్

సాధారణంగా, ఒక మందు పనిచేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి దానిని కనీసం ఆరు నుండి ఎనిమిది వారాల పాటు వాడాలి.

మీరు రెండు మందులు తీసుకుంటున్నప్పటికీ ఎటువంటి మెరుగుదల కనిపించకపోతే, మీ డాక్టర్ మిమ్మల్ని ఒక మానసిక వైద్యుని వద్దకు పంపవచ్చు. అక్కడ, వారు మీ పూర్తి వైద్య మరియు మానసిక ఆరోగ్య చరిత్రను తెలుసుకుంటారు. ఇందులో ఇవి ఉండవచ్చు:

• మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న అన్ని మందులు (వైద్యుడు సూచించినవి, వైద్యుని చీటీ లేకుండా దొరికేవి, మూలికా మందులు, మత్తుమందులు కూడా)దీని గురించి అడగండి. ఎందుకంటే కొన్ని మందులు యాంటీ డిప్రెసెంట్ల ప్రభావానికి ఆటంకం కలిగించవచ్చు లేదా డిప్రెషన్‌ను మరింత తీవ్రతరం కూడా చేయవచ్చు.
• మీరు యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ మరియు ఇతర మందులను సరిగ్గా మరియు సూచించిన విధంగా తీసుకుంటున్నారా లేదా అనే దాని గురించి వారు చర్చిస్తారు.
• మీరు సైకోథెరపీ లేదా టాక్ థెరపీ తీసుకున్నారో లేదో మరియు అది మీ డిప్రెషన్‌కు సహాయపడిందో లేదో వారు తనిఖీ చేస్తారు.
• థైరాయిడ్ వ్యాధి మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పి వంటి కొన్ని శారీరక పరిస్థితులు డిప్రెషన్‌కు కారణం కావచ్చు లేదా దానిని తీవ్రతరం చేయవచ్చు, అందుకే వాటి కోసం పరీక్షలు చేస్తారు.
• వారు మాదకద్రవ్యాల వాడకం వంటి సమస్యలను తనిఖీ చేస్తారు.
• మీ లక్షణాలను బట్టి , బైపోలార్ డిజార్డర్ లేదా పర్సనాలిటీ డిజార్డర్ వంటి మరో మానసిక ఆరోగ్య సమస్యతో నిర్ధారణ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉందో లేదో పరిశీలించండి.

ఈ విషయాలన్నీ చర్చించి, అవసరమైన పరీక్షలు నిర్వహించిన తర్వాత, మీకు `TRD` ఉందో లేదో మీ డాక్టర్ నిర్ధారిస్తారు. ఆ తర్వాత, మీకు ఉత్తమమైన చికిత్సా విధానాన్ని కనుగొనడంలో వారు సహాయపడతారు.

మరి దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

`TRD`ని నియంత్రించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆశించిన ఫలితాలు రావడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు, కానీ ఆశ వదులుకోవద్దు.

మొదట, మీ మానసిక వైద్యుడు ఈ విషయాలను ప్రయత్నించవచ్చు:

• మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న యాంటీ డిప్రెసెంట్ పనిచేయడానికి మరికొంత సమయం ఇవ్వండి.
• మీరు ప్రస్తుతం తీసుకుంటున్న ప్రాథమిక యాంటీ డిప్రెసెంట్ మోతాదును పెంచండి.
• వేరే వర్గానికి చెందిన యాంటీ డిప్రెసెంట్‌ను కూడా తీసుకోండి. అప్పుడు మీరు ఒకేసారి రెండు మందులు తీసుకుంటున్నట్లు అవుతుంది.
• ఒక మనస్తత్వవేత్తను కలిసి మానసిక చికిత్స పొందడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రోత్సహించుకోండి. మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకునే చికిత్సకుడిని కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. అలాగే, మానసిక చికిత్సలో వివిధ రకాలు ఉన్నాయి.

సాధారణ చికిత్సలు ఫలించనప్పుడు తర్వాత ఏం చేస్తారు?

ఈ ప్రాథమిక పద్ధతులు పనిచేయకపోతే, మీ మానసిక వైద్యుడు తరచుగా వేరే రకమైన మందును, మందుల కలయికను లేదా వేరొక చికిత్సా పద్ధతిని సిఫార్సు చేస్తారు.

ప్రస్తుతం, యుఎస్ ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) TRD కోసం ఐదు ఔషధాలను ఆమోదించింది:

• అరిపిప్రజోల్ (అబిలిఫై®) మరియు బ్రెక్స్‌పిప్రజోల్ (రెక్సుల్టి®): ఇవి మూడవ తరం యాంటీసైకోటిక్ మందులు. ఇవి మీ మెదడులోని సెరోటోనిన్ మరియు నోర్‌అడ్రినాలిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించగలవు.
• క్వెటియాపైన్ (సెరోక్వెల్®) మరియు ఒలాంజాపైన్ (జైప్రెక్సా®): ఇవి రెండవ తరం యాంటీసైకోటిక్స్. యాంటీడిప్రెసెంట్స్‌తో కలిపి TRDకి అనుబంధ చికిత్సగా క్వెటియాపైన్‌కు ఆమోదం లభించింది. ఫ్లూక్సేటిన్ (ప్రోజాక్®)తో కలిపి ఇచ్చినప్పుడు ఒలాంజాపైన్‌కు ఆమోదం లభించింది. ఇవి మెదడులోని డోపమైన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ మందులు మగతను కూడా కలిగించవచ్చు.
• ఎస్కెటమైన్ నాసల్ స్ప్రే (స్ప్రవాటో®): ఇది కెటమైన్ అనే పదార్థం నుండి తయారు చేయబడింది. నోటి ద్వారా తీసుకునే యాంటీ డిప్రెసెంట్‌తో పాటు, TRD (థెరప్యూటిక్ డిప్రెషన్) ఉన్న పెద్దలకు అనుబంధ చికిత్సగా దీనిని FDA 2019లో ఆమోదించింది. ఎస్కెటమైన్ తీసుకున్న సుమారు రెండు గంటల్లోనే డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడం ప్రారంభిస్తుంది. అయితే, ఇది అధిక నిద్రమత్తు (సెడేషన్), డిసోసియేషన్ (మీరు ఎక్కడ ఉన్నారో లేదా ఏమి జరుగుతుందో అనే స్పృహ కోల్పోవడం) కలిగించగలదు కాబట్టి, మరియు దీనిని దుర్వినియోగం చేసే అవకాశం ఉన్నందున, ఈ మందును క్లినిక్‌లో డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఇస్తారు. మందు తీసుకున్న తర్వాత రెండు గంటల పాటు డాక్టర్లు మిమ్మల్ని పర్యవేక్షిస్తారు.

FDA ఆమోదించిన ఇతర చికిత్సలు ఏవి?

TRD కోసం FDA ఈ చికిత్సలను కూడా ఆమోదించింది:

• ఎలక్ట్రోకన్వల్సివ్ థెరపీ (ECT): ఇది ఒక వైద్య ప్రక్రియ. దీనిలో, మీ మెదడు ద్వారా చాలా తేలికపాటి విద్యుత్ ప్రేరణలను పంపి, ఒక చిన్న మూర్ఛను కలుగజేస్తారు. ఇది నాడీ కణాలను ఉత్తేజపరిచి, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే మార్పులను మెదడులో కలిగించగలదు.
• పునరావృత ట్రాన్స్‌క్రానియల్ మాగ్నెటిక్ స్టిమ్యులేషన్ (rTMS): ఇది శస్త్రచికిత్స అవసరం లేని చికిత్స. ఈ చికిత్సలో, మీ మెదడు యొక్క సహజ విద్యుత్ కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేయడానికి ఒక అయస్కాంత కాయిల్‌ను ఉపయోగిస్తారు. దీనివల్ల మెదడులోని నిర్దిష్ట ప్రాంతాలలో మార్పులు సంభవించి, అవి మీ మానసిక స్థితిని ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయా?

TRDకి అనేక ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ ఇవి విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉండకపోవచ్చు లేదా ఇంకా పరిశోధన దశలో ఉండవచ్చు:

• డీప్ బ్రెయిన్ స్టిమ్యులేషన్ (DBS): ఇది కూడా ఒక వైద్య ప్రక్రియ. దీనిలో, మీ మెదడులోని ఒక నిర్దిష్ట భాగానికి తేలికపాటి విద్యుత్ ప్రవాహాన్ని అందిస్తారు. ఈ విద్యుత్ ఆ ప్రాంతంలోని మెదడు కణాలను ఉత్తేజపరుస్తుంది, దీనివల్ల TRDతో సహా అనేక సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
• లిథియం (ఎస్కాలిత®): యాంటీ డిప్రెసెంట్ (ఉదా., సిటలోప్రామ్) తో పాటు లిథియం తీసుకోవడం వల్ల TRD మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
• `MAOI` (మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్): ఇవి మొట్టమొదట కనుగొనబడిన యాంటీ డిప్రెసెంట్లు. అయితే, ఆహార నియమాలపై అనేక పరిమితులు, దుష్ప్రభావాలు మరియు భద్రతాపరమైన ఆందోళనల కారణంగా, మిగతా అన్ని యాంటీ డిప్రెసెంట్లు విఫలమైనప్పుడు మాత్రమే వైద్యులు వీటిని సూచిస్తారు.
• ప్రమిపెక్సోల్ (మిరాపెక్స్®): ఇది పార్కిన్సన్ వ్యాధి కోసం FDA ఆమోదించిన ఔషధం. ఇది పార్కిన్సన్ వ్యాధిలో నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు చూపించాయి. ఇది TRD ఉన్నవారికి కూడా సహాయపడవచ్చు.
• వాగస్ నాడి ఉద్దీపన (VNS):ఇక్కడ, మీ మెడలోని వేగస్ నాడి ద్వారా మీ మెదడు కాండానికి క్రమమైన, సున్నితమైన విద్యుత్ స్పందనలను పంపే ఒక పరికరాన్ని అమరుస్తారు. ఇది మీ మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మీ మెదడులోని కొన్ని 'న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల' స్థాయిలను మార్చగలదు.

పరిశోధకులు భ్రాంతి కలిగించే పుట్టగొడుగుల నుండి వేరుచేసిన సైలోసైబిన్ అనే సమ్మేళనాన్ని TRD చికిత్సగా కూడా అధ్యయనం చేస్తున్నారు.

ఈ చికిత్సల వల్ల ఏమైనా దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయా?

సాధారణంగా, ప్రాథమిక యాంటీ డిప్రెసెంట్లతో పోలిస్తే 'TRD'కి వాడే మందులు మరియు చికిత్సల వల్ల ఎక్కువ దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. అలాగే, ఆ ​​దుష్ప్రభావాలు కూడా చాలా రకాలుగా ఉండవచ్చు. ప్రతి చికిత్సా విధానం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు లేదా సమస్యల గురించి మీ డాక్టర్ మీతో చర్చిస్తారు. ప్రశ్నలు అడగడానికి సంకోచించకండి.

ఈ పరిస్థితి జరగకుండా నివారించవచ్చా?

TRDకి ఖచ్చితంగా కారణమేమిటో శాస్త్రవేత్తలకు తెలియదు కాబట్టి, దానిని నివారించడం సాధారణంగా కష్టం. అయితే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి దీనికి దోహదపడగలదు కాబట్టి, మీ ఒత్తిడిని నియంత్రించుకోవడానికి మీరు ఈ క్రింది పనులను చేయవచ్చు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి. చిన్న నడక కూడా మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
• బాగా నిద్రపోండి. ఇది సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి అత్యవసరం.
• ధ్యానం, యోగా, శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు కండరాల సడలింపు వ్యాయామాలు వంటి వాటిని ప్రయత్నించండి.
• మీ రోజు, వారం మరియు నెలకు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి. మీరు చిన్న చిన్న విషయాలపై దృష్టి పెట్టినప్పుడు, ఆ క్షణంపైనా మరియు భవిష్యత్తుపైనా మీకు నియంత్రణ ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది.
• అవధానాన్ని, కృతజ్ఞతను అలవరచుకోండి. మీ రోజులోని లేదా జీవితంలోని మంచి విషయాల గురించి ఆలోచించండి.
• మీరు తీరిక లేకుండా ఉన్నప్పుడు లేదా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, అదనపు బాధ్యతలకు 'కాదు' అని చెప్పే అలవాటు చేసుకోండి.
• మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచే, భావోద్వేగపరంగా మద్దతు ఇచ్చే మరియు ఆచరణాత్మక విషయాలలో సహాయపడే వ్యక్తులతో సంబంధాలను కొనసాగించండి.
• ఒత్తిడి గురించి థెరపిస్ట్‌తో లేదా మీ డాక్టర్‌తో మాట్లాడటాన్ని పరిగణించండి.

మీకు చికిత్సకు లొంగని డిప్రెషన్ ఉంటే, ఇంట్లో మీరు ఏమి చేయగలరు?

TRD కోసం వృత్తిపరమైన, వైద్య సహాయం తీసుకోవడంతో పాటు, మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే అనేక పనులను మీరు ఇంట్లోనే చేయవచ్చు:

• క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం.
• మంచి నాణ్యమైన నిద్ర పొందడం (ఎక్కువ సేపు నిద్రపోకుండా, తక్కువ సేపు నిద్రపోకుండా).
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం.
• మద్యపానం మరియు వైద్యేతర మందులకు దూరంగా ఉండండి. మద్యం ఒక మత్తుపదార్థం.
• మీరు ప్రేమించే మరియు ఇష్టపడే వారితో సమయం గడపడం.

మీరు వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

మీకు సరిపోయే TRD కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సా ప్రణాళికను మీరు కనుగొనే వరకు, అది ఎలా పనిచేస్తుందో చూడండి.మీరు మీ వైద్యుడిని క్రమం తప్పకుండా సంప్రదించాలి.

అంతే కాకుండా, ఈ సందర్భాలలో మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి:

• మీరు ఇబ్బందికరమైన దుష్ప్రభావాలను అనుభవిస్తే.
• మీ లక్షణాలు మెరుగుపడకపోతే, లేదా అవి మరింత తీవ్రమైతే.
• మీరు మీ మందులను ఆపాలని ఆలోచిస్తుంటే (వైద్య సలహా లేకుండా మందులు తీసుకోవడం ఎప్పుడూ ఆపవద్దు).

మీరు చెప్పవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం

మీకు `TRD` ఉంటే, ముందుగా మీరు ఒంటరి కాదని గుర్తుంచుకోండి. తీవ్రమైన డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో సుమారు 30% మందికి ఈ పరిస్థితి ఉంటుంది. `TRD`కి అనేక చికిత్సా పద్ధతులు ఉన్నాయి, కానీ మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసేదాన్ని కనుగొనడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు. ఈ ప్రయాణంలో మీ డాక్టర్ మరియు/లేదా సైకియాట్రిస్ట్ మీకు మద్దతు ఇస్తారు. ఎప్పుడూ ఆశ వదులుకోవద్దు. సరైన మద్దతు మరియు చికిత్సతో, మీరు ఈ పరిస్థితిని అదుపులో ఉంచుకుని, మెరుగైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

చికిత్సకు లొంగని డిప్రెషన్, డిప్రెషన్, మానసిక ఆరోగ్యం, TRD, MDD, డిప్రెషన్ చికిత్స, మానసిక అనారోగ్యం