టైప్ 1 డయాబెటిస్ అనగానే, అది చిన్నపిల్లలకు, యువకులకు వచ్చే వ్యాధి అని మనం అనుకుంటాం. దీనిని గతంలో 'జువెనైల్ డయాబెటిస్' అని పిలిచేవారు. కానీ, ఈ వ్యాధి ఉన్న ప్రతి నలుగురిలో ఒకరికి పెద్దయ్యాక వ్యాధి నిర్ధారణ అవుతుందని మీకు తెలుసా? కొన్నిసార్లు, 80 లేదా 90 ఏళ్ల వయసులోనే దీనిని గుర్తించవచ్చు. ఈ వ్యాధికి నివారణ లేనప్పటికీ, పెద్దయ్యాక దీనితో జీవించడానికి మీకు సహాయపడే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి మాట్లాడుకుందాం.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
మీకు సహాయం చేయడానికి ఉత్తమమైన బృందాన్ని నిర్మించుకోండి.
మధుమేహం ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ వారికంటూ ప్రత్యేకమైన వ్యక్తిగత ప్రణాళిక అవసరం. ఆ ప్రణాళికను మీరే అమలు చేస్తున్నప్పటికీ, అదంతా మీరే ఒంటరిగా చేయాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడటానికి ఒక మంచి బృందం కావాలి. ఒక క్రికెట్ జట్టులాగే, మీరు ఆ జట్టుకు కెప్టెన్, కానీ మీకు సహాయపడటానికి కొంతమంది మంచి ఆటగాళ్లు అవసరం.
మీ బృందంలో ఈ వ్యక్తులను చేర్చుకోవడం చాలా ముఖ్యం:
- మీ కుటుంబ వైద్యుడు (జనరల్ ఫిజీషియన్): మీ సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని చూసుకునే మరియు మీ గురించి బాగా తెలిసిన వ్యక్తి.
- ఎండోక్రినాలజిస్ట్: మధుమేహం అనేది హార్మోన్లకు సంబంధించిన సమస్య కాబట్టి, ఇలాంటి నిపుణుడి సహాయం చాలా అవసరం.
- పోషకాహార నిపుణుడు/డైటీషియన్: ఈ వ్యక్తి మీకు సరిపోయే భోజన ప్రణాళికను రూపొందించడంలో సహాయపడగలరు, తద్వారా మీరు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించుకోవచ్చు.
- డయాబెటిస్ ఎడ్యుకేటర్: ఈ వ్యక్తి డయాబెటిస్‌తో ఆరోగ్యంగా ఎలా జీవించాలి, ఇన్సులిన్‌ను ఎలా ఉపయోగించాలి, మరియు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా తనిఖీ చేసుకోవాలి వంటి ఆచరణాత్మక విషయాలను మీకు నేర్పించగలరు.
- ఇతర నిపుణులు: మీరు పాదాల వైద్య నిపుణుడిని (పోడియాట్రిస్ట్) లేదా కంటి వైద్య నిపుణుడిని (ఆప్తాల్మాలజిస్ట్) వంటి వారిని కూడా సంప్రదించవలసి రావచ్చు.
ఈ బృందంతో క్రమం తప్పకుండా మాట్లాడండి . మీ పరిస్థితిలో మార్పులు మరియు మీరు ఎదుర్కొంటున్న ఏవైనా ఇబ్బందుల గురించి వారికి తెలియజేస్తూ ఉండండి. అప్పుడే వారు మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా సహాయం చేయగలరు.
సంభవించే సమస్యల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి
దీర్ఘకాలం పాటు అధిక రక్త చక్కెర స్థాయిలు మీ శరీరంలోని వివిధ అవయవాలను దెబ్బతీస్తాయి. మీరు మీ మధుమేహాన్ని ఎంత బాగా నియంత్రించుకున్నప్పటికీ, కాలక్రమేణా కొన్ని సమస్యలు నెమ్మదిగా తలెత్తవచ్చు. అందుకే క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం ముఖ్యం. అలాగే, ఏవైనా హెచ్చరిక సంకేతాల పట్ల అప్రమత్తంగా ఉండండి.
| శరీర భాగం/వ్యవస్థ | గమనించవలసిన హెచ్చరిక సంకేతాలు |
|---|---|
| నరాలు | చేతులు మరియు పాదాలలో తిమ్మిరి, మంట, నొప్పి లేదా స్పర్శ కోల్పోవడం. |
| కళ్ళు | దృష్టి మసకబారడం, వస్తువులు రెండు భాగాలుగా కనిపించడం, కళ్ల ముందు నల్లటి మచ్చలు తేలుతున్నట్లు అనిపించడం. |
| చర్మం | చిన్న గాయం కూడా మానడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, పైగా చర్మం పొడిబారిపోతుంది. |
| మూత్రపిండాలు | పాదాలు లేదా చీలమండ ప్రాంతంలో వాపు. |
ఈ లక్షణాలలో ఏవైనా మీకు కనిపిస్తే, వెంటనే మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి . మీరు ఈ లక్షణాలను ముందుగానే గుర్తిస్తే, నష్టాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా పూర్తిగా నివారించవచ్చు.
మనం తినే దాని విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉందాం - తరచుగా, కొద్దికొద్దిగా తినండి
మనం సాధారణంగా రోజుకు మూడు పూటలా ప్రధానంగా తింటాము. అయితే, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మూడు పెద్ద భోజనాలకు బదులుగా, రోజంతా చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయడం మంచిది. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడాన్ని నియంత్రించడం సులభం అవుతుంది.
మీకు ఏ ఆహారాలు ఉత్తమమైనవో ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవడానికి మీ పోషకాహార నిపుణుడితో మాట్లాడండి. సాధారణంగా, ఈ ఆహారాలను మీ ఆహార ప్రణాళికలో చేర్చుకోవడం మంచిది:
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: జీడిపప్పు, వేరుశెనగ, బాదం వంటి గింజలు.
- ప్రోటీన్: కొవ్వు లేని మాంసం (కోడి), చేపలు, బీన్స్, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు.
- సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు: బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్ మరియు కాయధాన్యాలు.
- రంగురంగుల కూరగాయలు: పాలకూర, కేల్, బ్రోకలీ, చిలగడదుంపలు, క్యారెట్లు, బీట్‌రూట్, గుమ్మడికాయ.
- తక్కువ కేలరీలు గల పానీయాలు: చక్కెర లేని టీ, పండు ముక్కతో కూడిన నీరు.
వ్యాయామం చేసేటప్పుడు మీరు చాలా 'తెలివిగా' ఉండాలి.
క్రమమైన శారీరక శ్రమ వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది బరువు తగ్గడానికి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుకోవడానికి, మరియు రక్తపోటును తగ్గించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మీ కళ్ళు మరియు మూత్రపిండాలకు కలిగే నష్టం నుండి కూడా కాపాడుతుంది.
అయితే, మీరు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎందుకంటే వ్యాయామం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవచ్చు లేదా తగ్గవచ్చు. కొన్నిసార్లురక్తంలో చక్కెర స్థాయి ప్రమాదకరంగా పడిపోయే హైపోగ్లైసీమియా అనే పరిస్థితి కూడా సంభవించవచ్చు.
అందువల్ల, వ్యాయామానికి ముందు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు వ్యాయామం తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోవడం ముఖ్యం. మీకు సరైన వ్యాయామ ప్రణాళిక గురించి మరియు ఆ సమయంలో మీ ఆహారం లేదా మందులను ఎలా తీసుకోవాలో మీ వైద్యుడిని అడగండి.
అస్సలు ధూమపానం చేయరాదు!
ఈ విషయాన్ని మీరు చాలా స్పష్టంగా గుర్తుంచుకోవాలి. ధూమపానం మీ మధుమేహాన్ని నియంత్రించడాన్ని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది నరాల దెబ్బతినడం మరియు అంధత్వం వంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా బాగా పెంచుతుంది.
దీనికి కారణం ఏమిటంటే, సిగరెట్లలో ఉండే నికోటిన్ అనే రసాయనం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఈ సమస్యకు కారణం నికోటిన్ అని పరిశోధనలో తేలింది. అంటే, ధూమపానం మానేయడానికి ఉపయోగించే నికోటిన్ ప్యాచ్‌లు లేదా చూయింగ్ గమ్‌లు కూడా మీకు తగినవి కావు.
అవసరమైన టీకాలను సమయానికి వేయించుకోండి.
మధుమేహం మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరిచి, ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఫ్లూ వంటి కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి కూడా కారణమవుతాయి.
అందువల్ల, టైప్ 1 డయాబెటిస్ ఉన్న పెద్దలందరూ తమకు అవసరమైన టీకాలను సకాలంలో వేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ప్రతి సంవత్సరం ఫ్లూ టీకా వేయించుకోండి.
- హెపటైటిస్ బి టీకా
- న్యుమోనియా టీకా
- చికెన్‌పాక్స్‌కు సంబంధించిన షింగిల్స్ అనే వ్యాధికి టీకా
- టెటానస్, డిఫ్తీరియా మరియు కోరింత దగ్గు కోసం TDAP టీకా
ఈ టీకాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, వాటిని ఎలా పొందవచ్చో తెలుసుకోండి.
ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా చేపట్టవద్దు - మానసిక ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం
ప్రతిరోజూ మనం తినే దాని గురించి ఆలోచించడం, రోజుకు చాలాసార్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పరీక్షించుకోవడం, ఇన్సులిన్ ఇంజెక్ట్ చేసుకోవడం... ఇవన్నీ మీరు సంవత్సరాల తరబడి చేస్తూ ఉంటే, కొన్నిసార్లు చాలా అలసటగా, విసుగుగా అనిపించవచ్చు, కదా? దీనినే "డయాబెటిస్ బర్న్‌అవుట్" అని కూడా అంటారు.
కొన్నిసార్లు అంతా తప్పుగా జరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. ఇన్సులిన్ ఇంజెక్షన్ ఇచ్చే ప్రదేశంలో చిన్న మార్పు లేదా మీ ఆహారంలో స్వల్ప మార్పు కూడా మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో హెచ్చుతగ్గులకు కారణం కావచ్చు. ఇవి సాధారణమైనవేనని అంగీకరించండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ 100% నియంత్రణలో ఉండలేరు. ఒక్క రోజు మీ మొత్తం ప్రణాళికను దారి తప్పించనివ్వకండి.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ ప్రయాణంలో మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.
కొన్నిసార్లు, మీలాంటి సమస్యతో జీవిస్తున్న ఇతరులతో మాట్లాడటం సహాయకరంగా ఉంటుంది. సహాయక బృందాల గురించి మీ డాక్టర్‌ను లేదా డయాబెటిస్ కౌన్సిలర్‌ను అడగండి.
అంతేకాక, మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై మీకు ఇప్పుడు ఆసక్తి లేదా?
- మీకు జీవితంపై నిరాశగా అనిపిస్తోందా మరియు అంతా చీకటిగా కనిపిస్తోందా?
- మీరు అలసిపోయి, ఏమీ చేయలేకపోతున్నారా?
ఇవి డిప్రెషన్ లక్షణాలు కావచ్చు. మీకు ఇలా అనిపిస్తే, తప్పకుండా మీ డాక్టరుతో దీని గురించి మాట్లాడండి.
ముగింపు సందేశం
- టైప్ 1 మధుమేహం కేవలం పిల్లలకే వచ్చే వ్యాధి కాదు, ఏ వయసు పెద్దవారిలోనైనా దీనిని నిర్ధారించవచ్చు.
- ఈ ప్రయాణాన్ని ఒంటరిగా సాగించడానికి ప్రయత్నించవద్దు. వైద్యులు, పోషకాహార నిపుణులతో కూడిన ఒక మంచి వైద్య బృందాన్ని ఏర్పాటు చేసుకోండి మరియు వారితో క్రమం తప్పకుండా సంప్రదిస్తూ ఉండండి.
- పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేయడానికి బదులుగా, రోజంతా చిన్న చిన్న ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలు చేయండి.
- వ్యాయామం చేసేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. వ్యాయామానికి ముందు, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మరియు వ్యాయామం తర్వాత మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తనిఖీ చేసుకోండి.
- ధూమపానానికి మరియు నికోటిన్ కలిగిన అన్ని పదార్థాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి.
- మీకు అవసరమైన టీకాలను సమయానికి వేయించుకోండి. దీని గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.
- ఒత్తిడి, ఆందోళన కలగడం సహజం. ఈ సమయంలో కుటుంబ సభ్యులతో, స్నేహితులతో, సహాయక బృందాలతో లేదా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.