ఈ రోజుల్లో చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న ఒక సమస్య అలసట మరియు నీరసం. కొన్నిసార్లు, కొద్దిపాటి పని చేసినా కూడా, వారు చాలా అలసిపోయినట్లు భావిస్తారు. కాబట్టి, ఇలాంటి సమయాల్లో, చాలా మంది, "అయ్యో, నా శరీరంలో ఏవైనా విటమిన్ల లోపం ఉందేమో" అని అనుకుంటారు. అలా ఆలోచిస్తూ, ఫార్మసీకి వెళ్లి విటమిన్ అడగడం ఇప్పుడు చాలా సాధారణమైపోయింది. వీటిలో, చాలా మందికి బాగా నచ్చిన విటమిన్లలో ఒకటి విటమిన్ బి12. ముఖ్యంగా మాత్రలు మింగడం ఇష్టం లేని వారికి, వివిధ రుచులలో లభించే మరియు టోఫీలా నమలగలిగే విటమిన్ బి12 గమ్మీలు చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. కానీ, ఇది మీకు నిజంగా అవసరమా? దీనిని తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్త వహించాల్సిన విషయాలు ఏమిటి? ఈ రోజు మనం వీటన్నిటి గురించి వివరంగా మరియు సరళంగా మాట్లాడుకుందాం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, విటమిన్ బి12 అంటే ఏమిటి?
మన శరీరంలోని అనేక
ముఖ్యమైన విధులకు విటమిన్ బి12 ఒక అత్యవసర పోషకం. మన శరీరాన్ని ఒక సంక్లిష్టమైన యంత్రంగా భావించండి. ఈ యంత్రం సరిగ్గా పనిచేయడానికి, కొన్ని విషయాలు ఖచ్చితంగా అవసరం. విటమిన్ బి12 అటువంటి అత్యవసరమైన వాటిలో ఒకటి. దాని ప్రధాన విధులలో కొన్ని:
- నాడీ వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం: మన శరీరమంతటా ఉండే నాడులు విద్యుత్ తీగల వంటివి. ఈ తీగలే మెదడు నుండి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు సందేశాలను తీసుకువెళ్తాయి. ఈ నాడీ తీగల చుట్టూ ఒక రక్షణ పొర ( మైలిన్ పొర) ఉంటుంది. ఈ పొర యొక్క సరైన మరమ్మత్తుకు మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి విటమిన్ బి12 చాలా అవసరం.
- ఎర్ర రక్త కణాల తయారీ : ఎర్ర రక్త కణాలు మన శరీరంలోని ప్రతి కణానికి ఆక్సిజన్ను తీసుకువెళ్తాయి. ఎర్ర రక్త కణాలను తయారుచేసే ఈ ప్రక్రియకు విటమిన్ బి12 అవసరం. బి12 స్థాయి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తి తగ్గి, రక్తహీనత అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.
- DNA ఉత్పత్తి: మన శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ఉండే జన్యు సమాచారాన్ని (DNA) తయారు చేయడంలో విటమిన్ B12 కూడా సహాయపడుతుంది.
అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మన శరీరం ఈ విటమిన్ బి12ను దానంతట అదే ఉత్పత్తి చేసుకోలేదు.
మనం తినే ఆహారం మరియు పానీయాల నుండి దీనిని పొందాలి .
విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్ ఎవరికి అవసరం?
"అయితే నాలో బహుశా B12 లోపం ఉందేమో, కాబట్టి నేను ఒక టోఫీ తింటే పర్వాలేదా?" అని మీరు అనుకోవచ్చు. కానీ ఇది అందరికీ అవసరం లేదు. సాధారణంగా, సమతుల్య ఆహారం తీసుకునే వ్యక్తికి అవసరమైన B12 ఆహారం నుండే లభిస్తుంది. అయితే, కొంతమందిలో ఈ లోపానికి నిర్దిష్ట కారణాలు ఉండవచ్చు.
- ఆహార సమస్యలు: విటమిన్ బి12 ఎక్కువగా జంతు సంబంధిత ఆహారాలలో లభిస్తుంది. అంటే మాంసం, చేపలు, పాలు,గుడ్లు వంటి వాటిలో. కాబట్టి, పూర్తిగా మొక్కల ఆధారిత ఆహారం తీసుకునేవారు (వీగన్) లేదా మాంసం, చేపలు చాలా తక్కువగా తినేవారు (శాకాహారులు) విటమిన్ బి12 లోపం బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- జీర్ణ సమస్యలు: విటమిన్ బి12 ఉన్న ఆహారాలు తిన్నప్పటికీ, కొంతమంది దానిని సరిగ్గా గ్రహించలేకపోవచ్చు. ఉదాహరణకు, గ్యాస్ట్రైటిస్, పేగు వ్యాధులు ( క్రోన్స్ వ్యాధి వంటివి) ఉన్నవారు మరియు కడుపు శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నవారికి ఈ సమస్య ఉండవచ్చు.
- వృద్ధాప్యం: వయసు పెరిగే కొద్దీ, కడుపులోని ఆమ్లం తగ్గుతుంది. ఈ ఆమ్లం B12 శోషణకు సహాయపడుతుంది కాబట్టి, వృద్ధులలో B12 లోపం వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు: పెర్నిషియస్ అనీమియా అనేది B12 శోషణకు అవసరమైన ఒక ప్రోటీన్పై శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థ దాడి చేసే పరిస్థితి. ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులకు ఖచ్చితంగా B12 సప్లిమెంట్లు అవసరం.
అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు బి12 లోపం ఉందని కేవలం నిర్ణయించుకుని మందులు తీసుకోవడం ప్రారంభించవద్దు. మీ లక్షణాలను బట్టి, అవసరమైతే, మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్ష చేసి మీకు బి12 లోపం ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవాలి.
ఈ మందును తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు
మీ డాక్టర్ మీకు విటమిన్ బి12 సప్లిమెంట్ తీసుకోమని సిఫార్సు చేస్తే, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి గురించి ఆయనకు పూర్తిగా వివరించడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఈ క్రింది విషయాలను ఆయనకు తప్పకుండా చెప్పండి:
| మీ ఆరోగ్య స్థితి | మీరు డాక్టర్కి ఎందుకు చెప్పాలి? (సరళంగా) |
|---|
| అలర్జీలు | మీకు విటమిన్ బి12, కోబాల్ట్ ఖనిజం (ఇది బి12లో ఉంటుంది), ఏవైనా ఇతర మందులు, ఆహారం, నిల్వచేసే పదార్థాలు లేదా రంగులకు అలెర్జీలు ఉన్నట్లయితే మాకు తప్పకుండా తెలియజేయండి. |
| అరుదైన కంటి వ్యాధులు | మీకు లెబర్ వ్యాధి వంటి వంశపారంపర్య కంటి సమస్య ఉంటే, బి12 తీసుకోవడం వల్ల నరాల దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి ఈ విషయం గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. |
| ఇనుము లేదా ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం | రక్తం ఏర్పడే ప్రక్రియకు బి12 తో పాటు ఐరన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ చాలా అవసరం. వీటిలో ఒకటి లోపించినట్లయితే, మిగిలిన వాటిని విడిగా తీసుకోవడం వల్ల పూర్తి ఉపశమనం లభించదు. చికిత్సను నిర్ణయించే ముందు డాక్టర్ ఈ అంశాలన్నింటినీ పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. |
| మెగాలోబ్లాస్టిక్ అనీమియా | ఇది ఒక రకమైన రక్తహీనత, దీనిలో ఎర్ర రక్త కణాలు అసాధారణంగా పెద్దవిగా ఉంటాయి. దీనికి కారణం విటమిన్ బి12 లోపమా లేక మరేదైనా కారణమా అని నిర్ధారించుకోవడం ముఖ్యం. |
| గర్భం లేదా తల్లిపాలు ఇవ్వడం | మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా, గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, లేదా బిడ్డకు పాలిస్తున్నా, ఏ మందు అయినా తీసుకునే ముందు మీ డాక్టరుకు తప్పనిసరిగా తెలియజేయాలి. |
దీన్ని ఉపయోగించాల్సిన సరైన పద్ధతి ఇది.
దీనిని ఉపయోగించడం చాలా సులభం, కానీ సరిగ్గా చేయడం ముఖ్యం.
- సూచించిన మోతాదును మాత్రమే తీసుకోండి: మీ డాక్టర్ చెప్పినంత లేదా సీసా మీద సూచించినంత మాత్రమే తీసుకోండి. "ఇది విటమిన్ కదా, కొంచెం ఎక్కువ తీసుకుంటే పర్వాలేదు" అని అనుకోవద్దు.
- ఆహారంతో లేదా ఆహారం లేకుండా: దీనిని ఆహారానికి ముందు, తర్వాత లేదా ఆహారంతో పాటు తీసుకోవచ్చు. అయితే, ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే కొందరికి కడుపులో అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. అలా జరిగితే, దీనిని ఆహారంతో పాటు తీసుకోండి.
- పిల్లలకు ఇస్తున్నట్లయితే: పిల్లలకు దీనిని ఇస్తున్నట్లయితే, తప్పకుండా శిశువైద్యుడిని సంప్రదించండి. పిల్లలకు ఇచ్చే మోతాదులు భిన్నంగా ఉంటాయి.
ఒక డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే ఏం చేయాలి?
ఒకవేళ మీరు ఒక డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే, గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే దానిని వేసుకోండి. అయితే, మీ తర్వాతి డోస్ వేసుకోవాల్సిన సమయం దగ్గర పడుతుంటే, మర్చిపోయిన డోస్ను వదిలేసి, మీ తర్వాతి డోస్ను నిర్ణీత సమయంలో వేసుకోండి.
మర్చిపోయిన డోస్కు బదులుగా ఎప్పుడూ ఒకేసారి రెండు డోసులు వేసుకోవద్దు. ఎక్కువ తీసుకుంటే ఏమవుతుంది?
మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ తీసుకున్నారని మీకు అనుమానం ఉంటే, వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి
ఎమర్జెన్సీ డిపార్ట్మెంట్ (ETU) కి వెళ్లండి. ప్రత్యామ్నాయంగా, సలహా కోసం మీరు
కొలంబో నేషనల్ హాస్పిటల్లోని నేషనల్ పాయిజన్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్కు ఫోన్ చేయవచ్చు.
మీరు ఏ దుష్ప్రభావాల పట్ల జాగ్రత్త వహించాలి?
విటమిన్ బి12 సాధారణంగా చాలా సురక్షితమైన సప్లిమెంట్. చాలా మందికి ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు కలగవు. అయితే, కొన్ని సందర్భాల్లో, చిన్న లేదా తీవ్రమైన దుష్ప్రభావాలు సంభవించవచ్చు.
మీ వైద్యుడికి వెంటనే తెలియజేయవలసిన విషయాలు
ఇవి చాలా అరుదైనవి కానీ అలెర్జీ ప్రతిచర్యల యొక్క తీవ్రమైన లక్షణాలు కాగలవు. వీటిలో ఏవైనా కనిపిస్తే, మందు తీసుకోవడం ఆపివేసి, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- చర్మంపై దద్దుర్లు
- దురద
- ముఖం, పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతు వాపు (దీనివల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది కలగవచ్చు)
మీరు వారిని క్రమం తప్పకుండా కలుస్తున్నప్పటికీ, అవి కొనసాగితే మీ వైద్యుడికి చెప్పవలసిన విషయాలు
ఇవి తీవ్రమైనవి కావు మరియు కొన్ని రోజుల్లో తగ్గిపోతాయి. కానీ అవి కొనసాగితే లేదా మిమ్మల్ని ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడితే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
- కడుపు ఉబ్బరం (విరేచనాలు)
- తలనొప్పి
- వికారం (వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించడం)
- అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తోంది
ఈ మందును ఎలా నిల్వ చేయాలి మరియు పారవేయాలి?
దీన్ని సురక్షితంగా ఎలా ఉంచాలి
- పిల్లలకు మరియు పెంపుడు జంతువులకు దూరంగా ఉంచండి: ఈ విటమిన్ బి12 గమ్మీలు చూడటానికి మరియు రుచికి అచ్చం టోఫీ లాగే ఉంటాయి కాబట్టి, చిన్న పిల్లలు వాటిని ఆహారంగా పొరబడి ఎక్కువగా తినవచ్చు. ఇది ప్రమాదకరం. కాబట్టి వాటిని పిల్లలకు అందకుండా మరియు కంటికి కనిపించకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.
- గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నిల్వ చేయండి: ఆదర్శంగా, 20 నుండి 25 డిగ్రీల సెల్సియస్ (68 నుండి 77 డిగ్రీల ఫారెన్హీట్) మధ్య నిల్వ చేయండి. అధిక వేడి మరియు తేమ నుండి దూరంగా ఉంచండి.
- గడువు తేదీ తర్వాత ఉపయోగించవద్దు: సీసాపై పేర్కొన్న గడువు తేదీ దాటిన తర్వాత మందును ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.
అనవసరమైన మందులను ఎలా వదిలించుకోవాలి
గడువు ముగిసిన లేదా అవసరం లేని మందులను టాయిలెట్లో గానీ, చెత్తబుట్టలో గానీ వేయవద్దు. ఇది పర్యావరణానికి మంచిది కాదు. దీనికి అత్యంత సులభమైన మరియు సురక్షితమైన మార్గం ఏమిటంటే, మందును సీసా నుండి బయటకు తీసి, వాడిన టీ ఆకులు, కాఫీ పొడి, మట్టి లేదా పిల్లి వ్యర్థాల వంటి వాటితో కలిపి, గాలి చొరబడని సంచిలో లేదా డబ్బాలో పెట్టి, చెత్తబుట్టలో పారవేయడం. దీని గురించి మీకు సందేహం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.
ముగింపు సందేశం
- విటమిన్ బి12 మన నాడీ వ్యవస్థకు మరియు రక్త నిర్మాణానికి ఒక ముఖ్యమైన పోషకం.
- మీకు నిజంగా విటమిన్ బి12 లోపం ఉందో లేదో మీ డాక్టరుకు తెలుస్తుంది. మీ అంతట మీరే నిర్ణయించుకుని విటమిన్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించవద్దు.
- మీరు తీసుకుంటున్న ఇతర మందులు, మీకు ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు మరియు అలెర్జీల గురించి మీ వైద్యుడికి ఎల్లప్పుడూ తెలియజేయండి.
- విటమిన్ బి12 గమ్మీలు టోఫీ లాగా ఉంటాయి, కాబట్టి వాటిని చిన్న పిల్లలకు అందుబాటులో లేకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
- మీకు ముఖం వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది వంటి ఏవైనా తీవ్రమైన అలెర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఏ మందులాగే, దీనిని కూడా వైద్యుడు సూచించిన విధంగా మాత్రమే వాడాలి.
విటమిన్ బి12, బి12 గమ్మీస్, విటమిన్ బి12 లోపం, నాడీ వ్యవస్థ, రక్తహీనత
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి