మీ డాక్టర్ మీకు విటమిన్ డి మాత్రలు సూచించారా? లేదా మీకు తెలిసిన వారు ఎవరైనా వాటిని వాడటం మీరు చూశారా? మన ఎముకలను బలోపేతం చేయడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి అనేక విషయాలకు విటమిన్ డి చాలా అవసరం. మనం దీనిని తరచుగా 'సూర్యరశ్మి విటమిన్' అని పిలుస్తాము. కానీ ప్రతి ఒక్కరూ కేవలం సూర్యరశ్మి నుండి మాత్రమే తగినంత విటమిన్ డిని పొందలేరు. అటువంటి సందర్భాలలోనే వైద్యులు ఈ మాత్రలను సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, ఈ మాత్రలను వాడేటప్పుడు మనం జాగ్రత్త వహించాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయి. వాటి గురించి ఈరోజు మాట్లాడుకుందాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
విటమిన్ డి అంటే ఏమిటి? అది మనకు ఎందుకు అంత ముఖ్యం?
సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరం పనిచేయడానికి విటమిన్ డి ఒక అత్యవసరమైన పోషకం. మనం తినే ఆహారాల నుండి శరీరం కాల్షియంను గ్రహించడంలో సహాయపడటం దీని ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి.
ఒక్కసారి ఆలోచించండి, మనం కాల్షియం అధికంగా ఉండే పాలు, జున్ను ఎంత తిన్నా, మన శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి లేకపోతే, ఆ కాల్షియం సరిగ్గా శోషించబడదు. తలుపు తెరవడానికి తాళంచెవి ఎలాగైతే అవసరమో, కాల్షియంను శోషించుకోవడానికి విటమిన్ డి అలాగే అవసరం.
దీని ప్రధాన ప్రయోజనాలలో కొన్ని:
- బలమైన ఎముకలు మరియు దంతాలు: కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి కలిసి మన ఎముకలను, దంతాలను బలపరుస్తాయి. ఇవి సరిపోకపోతే, చిన్నపిల్లలలో ఎముకలను బలహీనపరిచే రికెట్స్ వంటి వ్యాధులు, మరియు పెద్దలలో ఎముకలను బలహీనపరిచే ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
- రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది: మన శరీరంలో వ్యాధులతో పోరాడే రోగనిరోధక వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి విటమిన్ డి సహాయపడుతుంది. తరచుగా వచ్చే జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షించుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
- మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం: విటమిన్ డి మన మెదడు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు మరియు మానసిక శ్రేయస్సుపై ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధనలో తేలింది.
విటమిన్ డి వాడే ముందు ఈ విషయాల గురించి మీ వైద్యుడికి చెప్పండి.
విటమిన్ డి చాలా సురక్షితమైన ఔషధం అయినప్పటికీ, కొంతమంది దీనిని ఉపయోగించే ముందు ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీరు విటమిన్ డి మాత్రలు తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు, మీకు ఈ క్రింది ఆరోగ్య సమస్యలలో ఏవైనా ఉన్నట్లయితే, మీరు తప్పకుండా మీ వైద్యుడికి తెలియజేయాలి .
| వైద్య పరిస్థితి | మీరు డాక్టర్‌కి ఎందుకు చెప్పాలి? (సరళంగా) |
|---|---|
| అధిక రక్త కాల్షియం | విటమిన్ డి తో పాటు కాల్షియం తీసుకోవడం పెంచడం వల్ల ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కావచ్చు. |
| మూత్రపిండాల వ్యాధి | విటమిన్ డి మూత్రపిండాలలో క్రియాశీలమవుతుంది. మూత్రపిండాలలో సమస్య ఉంటే, విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం స్థాయిలకు అంతరాయం కలగవచ్చు. |
| కాలేయ వ్యాధి | విటమిన్ డి జీవక్రియలో కాలేయం కూడా పాల్గొంటుంది. అందువల్ల, మీకు కాలేయ వ్యాధి ఉంటే జాగ్రత్త వహించాలి. |
| జీర్ణ వ్యవస్థ వ్యాధులు (ఉదా. క్రోన్స్ వ్యాధి, అల్సరేటివ్ కొలైటిస్) | మీకు ఈ రకమైన వ్యాధులు ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం విటమిన్ డిని గ్రహించలేకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీ మోతాదును సర్దుబాటు చేయవలసి రావచ్చు. |
| ఇతర మందులు, ఆహారాలు లేదా పదార్థాల పట్ల అలెర్జీలు | మీకు గతంలో విటమిన్ డి లేదా మరేదైనా అలెర్జీ ఉన్నట్లయితే, మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం. |
| మీరు గర్భవతిగా ఉన్నా లేదా గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా | గర్భధారణ సమయంలో అవసరమయ్యే విటమిన్ డి పరిమాణం మారుతూ ఉంటుంది. అందువల్ల, మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి. |
| మీరు పాలిచ్చే తల్లి అయితే | మీరు తీసుకునే విటమిన్ డిలో కొద్ది భాగం మీ పాల ద్వారా మీ బిడ్డకు చేరుతుంది కాబట్టి, ఈ విషయాన్ని మీ డాక్టరుకు తెలియజేయడం ముఖ్యం. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ఈ మందును సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలి?
విటమిన్ డి నుండి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందాలంటే, దానిని సరిగ్గా ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, మీ విటమిన్ డి మాత్రను కొవ్వు పదార్థాలున్న భోజనంతో పాటు తీసుకోండి.
విటమిన్ డి అనేది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్. అంటే, ఇది సరిగ్గా శోషించబడటానికి కొద్ది మొత్తంలో కొవ్వు అవసరం. అందువల్ల, మీ విటమిన్ డి మాత్రదీనిని ఒక గ్లాసు పాలతో, పెరుగుతో, ఒక చీజ్ ముక్కతో లేదా ప్రధాన భోజనంతో తీసుకోండి. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం కంటే ఇలా తీసుకోవడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అలాగే, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి దీనిని తీసుకునే అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది.
మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఎక్కువ ఎప్పుడూ తీసుకోకండి.
మీరు మందు వేసుకోవడం మర్చిపోతే ఏం చేస్తారు?
ఒకవేళ మీరు ఒక డోస్ వేసుకోవడం మర్చిపోతే, గుర్తుకు వచ్చిన వెంటనే దానిని వేసుకోండి. అయితే, మీ తదుపరి డోస్ వేసుకోవలసిన సమయం దగ్గర పడుతుంటే, మర్చిపోయిన డోస్‌ను వదిలేసి, తదుపరి డోస్‌ను నిర్ణీత సమయంలో వేసుకోండి. ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ రెట్టింపు డోస్ వేసుకోవద్దు.
ఎక్కువ మోతాదులో మందులు తీసుకుంటే (ఓవర్డోస్) ఏమి చేయాలి?
మీరు మందులు ఎక్కువగా తీసుకున్నారని మీకు అనిపిస్తే, ఆలస్యం చేయవద్దు. వెంటనే సమీపంలోని ఆసుపత్రి ఎమర్జెన్సీ డిపార్ట్మెంట్ (ETU) కి వెళ్ళండి. అలాగే, వీలైతే, సలహా కోసం కొలంబో నేషనల్ హాస్పిటల్లోని నేషనల్ పాయిజన్స్ ఇన్ఫర్మేషన్ సెంటర్కు ఫోన్ చేయండి.
విటమిన్ డితో చర్య జరపగల ఇతర మందులు
మీరు వేరే అనారోగ్య సమస్యకు మందులు వాడుతున్నట్లయితే, ఆ మందులలో కొన్ని విటమిన్ డితో చర్య జరపవచ్చు. అంటే, ఆ మందులు విటమిన్ డి యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా పెంచవచ్చు.
కింద కొన్ని ఉదాహరణలు ఉన్నాయి:
- యాంటాసిడ్ల రకాలు
- కొన్ని మూత్రవిసర్జన మందులు
- కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించే మందులు (ఉదా., కోలెస్టైరమైన్, కోలెస్టిపోల్)
- మూర్ఛలకు మందులు (ఉదా. ఫెనిటోయిన్)
- మినరల్ ఆయిల్
- ఓర్లిస్టాట్ (బరువు తగ్గించే మందు)
ఈ జాబితా సంపూర్ణమైనది కాదు, కాబట్టి మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని మందుల గురించి (ఇతర వైద్యులు సూచించిన మందులు, ఆయుర్వేద మందులు, విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లుతో సహా) మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం.
దుష్ప్రభావాల గురించి తెలుసుకుందాం.
చాలా మందికి విటమిన్ డి వల్ల పెద్దగా దుష్ప్రభావాలు కలగవు. అయితే, కొన్నిసార్లు, ముఖ్యంగా మోతాదు చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, కొన్ని లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. వీటి గురించి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
| విటమిన్ డి వాడకం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు | |
|---|---|
| 🚨 మీ వైద్యుడికి వెంటనే చెప్పవలసిన విషయాలు | |
| అలర్జీ ప్రతిచర్యలు | చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద, ముఖం, పెదవులు లేదా నాలుక వాపు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది. |
| అధిక కాల్షియం స్థాయిల లక్షణాలు | అసాధారణంగా అధిక దాహం, తరచుగా మూత్రవిసర్జన, వికారం, వాంతులు, గందరగోళం, తీవ్రమైన అలసట, ఎముకల నొప్పి. |
| 🩺 ఇది కొనసాగితే లేదా ఇబ్బందికరంగా ఉంటే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. | |
| మలబద్ధకం | పొడి కడుపు. |
| ఆకలి లేకపోవడం | ఆకలి తగ్గడం. |
| వికారం | వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపిస్తోంది. |
మందులను సురక్షితంగా ఎలా నిల్వ చేయాలి మరియు పారవేయాలి?
మందులను సరిగ్గా వాడితే ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కానీ తప్పుగా వాడితే ప్రమాదకరంగా మారతాయి. అందుకే వాటిని సురక్షితంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
- పిల్లలకు మరియు పెంపుడు జంతువులకు దూరంగా ఉంచండి.
- గది ఉష్ణోగ్రతలో (15-30 డిగ్రీల సెల్సియస్ మధ్య), వెలుతురు మరియు తేమకు దూరంగా నిల్వ చేయండి. బాత్రూంలో ఉపయోగించడం సిఫార్సు చేయబడదు.
- గడువు ముగిసిన మందులను ఎప్పుడూ ఉపయోగించవద్దు.
గడువు ముగిసిన లేదా అవసరం లేని మందులను పారవేసేటప్పుడు, వాటిని చెత్తబుట్టలో వేయవద్దు. వాటిని పారవేయడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, మాత్రలను డబ్బా నుండి బయటకు తీసి, వాడిన కాఫీ పొడి, మట్టి లేదా పిల్లి వ్యర్థాల వంటి వాటితో కలిపి, గాలి చొరబడని సంచిలో పెట్టడం. మీకు సందేహం ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సలహా అడగండి.
ముగింపు సందేశం
- విటమిన్ డి మాత్రలను ఎల్లప్పుడూ మీ డాక్టర్ సూచించిన విధంగా, నిర్దేశించిన కాలం పాటు తీసుకోండి. మీ అంతట మీరే మోతాదును మార్చుకోవద్దు లేదా మీకు అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తీసుకోకండి.
- ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, విటమిన్ డి మాత్రను పాలు లేదా పెరుగు వంటి కొవ్వు పదార్థాలున్న ఆహారంతో తీసుకోండి.
- మీకు ఉన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల (ముఖ్యంగా మూత్రపిండాల మరియు కాలేయ వ్యాధులు) గురించి మరియు మీరు తీసుకుంటున్న అన్ని ఇతర మందుల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయండి.
- మీకు అధిక దాహం మరియు తరచుగా మూత్రవిసర్జన వంటి అధిక కాల్షియం స్థాయిల లక్షణాలు కనిపిస్తే, వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి.
- మీ వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా విటమిన్ డి తీసుకుంటున్నప్పుడు కాల్షియం, మెగ్నీషియం లేదా ఫాస్ఫరస్ ఉన్న ఇతర పోషక సప్లిమెంట్లను తీసుకోవద్దు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.