అన్నిటికంటే ముందుగా, మీరు తల్లి అయినందుకు అభినందనలు! ఈ ప్రయాణం చాలా అందమైనది. అయితే, అదే సమయంలో, ముఖ్యంగా మొదటి మూడు నెలల్లో, మీరు కొన్ని ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. ఆహారం చూడగానే వికారంగా అనిపించడం, రోజంతా గడపడానికి చాలా కష్టపడటం వంటి అనుభూతి మీకు బాగా తెలిసి ఉండే ఉంటుంది. ఈ రోజు మనం, గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది అనుభవించే ' మార్నింగ్ సిక్నెస్ ' లేదా వికారం మరియు వాంతుల గురించి మాట్లాడుకుందాం. చింతించకండి, ఇది చాలా సాధారణం మరియు దీనిని ఎదుర్కోవడానికి మీకు సహాయపడే అనేక విషయాలు ఉన్నాయి.
దీనిని 'మార్నింగ్ సిక్నెస్' అని ఎందుకు పిలుస్తారు, కానీ ఇది రోజంతా కష్టంగా ఉంటుంది?
చాలా మందికి ఇది అతిపెద్ద సమస్య. దీనిని 'మార్నింగ్ సిక్నెస్' లేదా "ఉదయపు అసౌకర్యం" అని పిలిచినప్పటికీ, ప్రతి నలుగురు గర్భిణీ తల్లులలో దాదాపు ముగ్గురు రోజులో ఏ సమయంలోనైనా ఈ వికారం మరియు వాంతులను అనుభవిస్తారు. కొందరు దీనిని కేవలం ఉదయం మాత్రమే అనుభవిస్తుండగా, చాలా మంది ఈ అసౌకర్యాన్ని రోజంతా ఎంతో కొంత అనుభవిస్తారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, దీనికి ప్రధాన కారణం మీ శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులే. మీరు గర్భం దాల్చిన తర్వాత, మీ శరీరంలో `hCG - హ్యూమన్ కోరియోనిక్ గోనాడోట్రోపిన్` అనే హార్మోన్ వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ హార్మోన్ స్థాయి పెరగడమే ఈ వికారానికి ప్రధాన కారణమని చాలా మంది వైద్యులు నమ్ముతారు. అలాగే, ఈ సమయంలో మీ వాసన పసిగట్టే శక్తి కూడా బాగా పెరుగుతుంది. మీకు సాధారణంగా వాసన పసిగట్టే శక్తి ఉన్నప్పటికీ, ఈసారి అది వికారం కలిగించేంత బలంగా ఉండవచ్చు.
శుభవార్త ఏమిటంటే, చాలా సందర్భాలలో ఈ అసౌకర్యం మొదటి త్రైమాసికంలో, అంటే సుమారు 12-14 వారాలకల్లా తగ్గిపోతుంది. కాబట్టి ఇది తాత్కాలికమేనని గుర్తుంచుకోండి.
ఈ పరిస్థితి ఎవరికి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది?
అందరూ దీనిని ఒకే విధంగా అనుభవించరు. కొంతమందికి గర్భధారణ సమయంలో ఎలాంటి వికారం ఉండదు. కానీ మరికొంతమందిపై దీని ప్రభావం కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- కవలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ మంది శిశువులను ఆశించే తల్లుల కోసం: గర్భంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది శిశువులు ఉన్నప్పుడు, hCG హార్మోన్ స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనివల్ల వికారం మరియు వాంతులు పెరగవచ్చు.
- మీకు గత గర్భధారణ సమయంలో ఈ పరిస్థితి ఉండి ఉంటే: మీ మొదటి గర్భధారణ సమయంలో మీకు మార్నింగ్ సిక్నెస్ ఉండి ఉంటే, మీ రెండవ గర్భధారణలో కూడా అది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- కొంతమందికి ఈ వ్యాధి వారి కుటుంబ చరిత్రలో కూడా ఉండవచ్చు. మీ తల్లికి లేదా సోదరికి ఇది ఉంటే, మీకు కూడా ఇది వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ అసౌకర్యాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఇంట్లో ఏమి చేయగలరు?
ఈ అసౌకర్యాన్ని పూర్తిగా ఆపలేకపోయినప్పటికీ, దానిని నియంత్రించవచ్చు.మీ రోజును కొంచెం సులభతరం చేసుకోవడానికి మీరు చేయగలిగేవి చాలా ఉన్నాయి. ఉదయాన్నే నిద్రలేవగానే వికారంగా అనిపించి, రోజంతా ఏమీ చేయలేనేమో అనిపిస్తుందని ఊహించుకోండి, కదా? దానికి బదులుగా, మీ రోజును కొంచెం సులభతరం చేసుకోవడానికి ఈ విషయాలను ప్రయత్నించండి.
| ప్రయత్నించండి (చేయడానికి మంచి పనులు) | కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండండి (చేయకూడని మంచి పనులు) |
|---|---|
| కొద్దికొద్దిగా తరచుగా భోజనం చేయండి: ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడానికి బదులుగా, ప్రతి రెండు గంటలకు కొద్దికొద్దిగా భోజనం చేయండి. ఖాళీ కడుపుతో తినవద్దు. | ఘాటైన వాసనలు: వేడి ఆహార పదార్థాల వాసనలు చాలా ఘాటుగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఆహారం కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాత తినండి. అలాగే వంటగదిలోని ఘాటైన, వేడి పుట్టించే వాసనలకు దూరంగా ఉండండి. |
| ఉదయం నిద్రలేచే ముందు: మీ మంచం పక్కన క్రాకర్ల వంటివి ఉంచుకుని, నిద్రలేవగానే మంచంలోనే ఒకటి లేదా రెండు తినండి. ఆ తర్వాత మంచం దిగడానికి 15-20 నిమిషాలు ఆగండి. | నూనె, మసాలా మరియు ఆమ్ల గుణం ఉన్న ఆహారాలు: నూనె, వేయించిన, మసాలా మరియు ఆమ్ల గుణం ఉన్న ఆహారాలను (టమోటాలు మరియు నారింజ వంటివి) కడుపు జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టం. అవి వికారాన్ని కూడా పెంచుతాయి. |
| అల్లం మరియు నిమ్మకాయ: వికారానికి అల్లం ఒక గొప్ప నివారణ. అల్లం టీ, అల్లం నీరు, లేదా అల్లం టోఫీ కూడా సహాయపడతాయి. నిమ్మకాయ వాసన చూడటం లేదా నీటిలో కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం వేసి తాగడం కూడా చాలా మందికి సహాయపడుతుంది. | భోజనంతో పాటు నీళ్లు తాగడం: భోజనం చేసేటప్పుడు ఎక్కువగా నీళ్లు తాగడం వల్ల కడుపు నిండిన భావన పెరిగి, వికారం కలగవచ్చు. కాబట్టి భోజనాల మధ్యలో నీళ్లు తాగండి. |
| పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి: రోజంతా కొద్దికొద్దిగా నీరు త్రాగండి. నిర్జలీకరణం (డీహైడ్రేషన్) కూడా వికారాన్ని పెంచుతుంది. మీకు నీరు త్రాగడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, గంజి, సూప్ లేదా పండ్ల రసం వంటి వాటిని ప్రయత్నించండి. | హఠాత్తుగా లేవడం: ఉదయం పూట మంచం మీద నుంచి గానీ, కూర్చున్న స్థితి నుంచి గానీ హఠాత్తుగా లేవవద్దు. నెమ్మదిగా లేవండి. |
| పుష్కలంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి: అలసట వల్ల కూడా వికారం తీవ్రతరం కావచ్చు. కాబట్టి వీలైనంత ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోండి, పగటిపూట కునుకు తీయడం ఉత్తమం. | బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం: పొట్ట భాగంలో బిగుతుగా ఉండే దుస్తులను ధరించడం మానుకోండి. ఇవి పొట్టపై ఒత్తిడిని కలిగించి, అసౌకర్యాన్ని పెంచుతాయి. |
మీరు తప్పనిసరిగా వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?
'మార్నింగ్ సిక్నెస్' సాధారణమైనదే అయినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది కొంచెం తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ఈ పరిస్థితిని హైపరెమెసిస్ గ్రావిడారమ్ అంటారు. ఈ పరిస్థితిలో, అధిక వాంతులు నిర్జలీకరణానికి (డీహైడ్రేషన్) మరియు పోషకాహార లోపాలకు దారితీయవచ్చు, ఇవి తల్లి మరియు బిడ్డ ఇద్దరినీ ప్రభావితం చేయగలవు.
మీకు ఈ క్రింది లక్షణాలలో ఏవైనా ఉంటే, వాటిని ఎప్పుడూ నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. మిమ్మల్ని ఆసుపత్రిలో చేర్చవలసి రావచ్చు మరియు మీకు ఇంట్రావీనస్ సెలైన్ మరియు ఇతర మందులు ఇవ్వవలసి రావచ్చు.
- మీకు రోజుకు చాలాసార్లు ఆగకుండా వాంతులు అవుతుంటే .
- మీరు మీ కడుపులో కొంచెం నీటిని కూడా నిలుపుకోలేకపోతే.
- మీరు నిద్రలేచినప్పుడు తల తిరిగినట్లు అనిపిస్తే, లేదా మీ కళ్ళు నీలి రంగులోకి మారితే.
- మూత్రవిసర్జన తరచుదనం చాలా తక్కువగా ఉంటే, లేదా విసర్జించిన మూత్రం ముదురు పసుపు/గోధుమ రంగులో ఉంటే (ఇవి డీహైడ్రేషన్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు).
- శరీర బరువు గణనీయంగా తగ్గితే.
- మీరు ఊహించలేనంత అలసటగా మరియు నీరసంగా అనిపిస్తే.
మీకు ఈ లక్షణాలు ఉంటే, ఇంట్లోనే ఉండకుండా వైద్య సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. వికారాన్ని నియంత్రించడానికి మీ డాక్టర్ సురక్షితమైన మందులను సూచించగలరు.
ముగింపు సందేశం
- గర్భం దాల్చిన తొలినాళ్లలో వికారం, వాంతులు ('మార్నింగ్ సిక్నెస్') చాలా సాధారణం. దీని గురించి అనవసరంగా ఆందోళన చెందకండి.
- ఈ అసౌకర్యాన్ని 'మార్నింగ్ సిక్నెస్' అని పిలిచినప్పటికీ, ఇది రోజులో ఏ సమయంలోనైనా సంభవించవచ్చు.
- కొద్దికొద్దిగా తరచుగా భోజనం చేయడం, మసాలా మరియు నూనెతో కూడిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండటం, మరియు పుష్కలంగా ద్రవపదార్థాలు తాగడం వంటి సాధారణ విషయాలతో ఈ పరిస్థితిని చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
- ఈ అసౌకర్యానికి అల్లం, నిమ్మకాయ అనేవి రెండు ఉత్తమమైన ఇంటి చికిత్సలు.
- మీరు వాంతులను నియంత్రించుకోలేకపోతే, డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు కనిపిస్తే, లేదా బరువు తగ్గుతుంటే, వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. దీని గురించి మాట్లాడటానికి ఎప్పుడూ సంకోచించకండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి