చాలా మందికి నడుము నొప్పి నిత్యజీవితంలో ఒక భాగమైపోయింది. కొన్నిసార్లు మనం దానిని పెద్దగా పట్టించుకోము. కానీ, ఈ నిరంతర నడుము నొప్పి వెనుక మనం కనీసం ఊహించని ఒక మరింత తీవ్రమైన కారణం ఉండవచ్చని మీకు తెలుసా? ఈ రోజు మనం, తరచుగా వినపడని, కానీ చాలా ముఖ్యమైన అటువంటి ఒక ఆరోగ్య సమస్య గురించి మాట్లాడబోతున్నాము. అదే లంబార్ రెట్రోలిస్థెసిస్. ఈ పేరు కొంచెం వింతగా అనిపించినప్పటికీ, దీని గురించి తెలుసుకోవడం మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
సరళంగా చెప్పాలంటే, లంబార్ రెట్రోలిస్థెసిస్ అంటే ఏమిటి?
మీ వెన్నెముకను ఒకదానిపై ఒకటి పేర్చిన దిమ్మెల శ్రేణిగా ఊహించుకోండి. వైద్య పరిభాషలో, ఈ దిమ్మెలలో ప్రతి దానిని వెన్నుపూస అంటారు. సాధారణంగా, ఈ వెన్నుపూసలు ఒకదాని తర్వాత ఒకటిగా, నిటారుగా ఒక క్రమ పద్ధతిలో అమర్చబడి ఉంటాయి.
ఇప్పుడు, లంబార్ రెట్రోలిస్థెసిస్ అనే పరిస్థితిలో, ఈ వెన్నుపూసలలో ఒకటి దాని క్రింద ఉన్న వెన్నుపూసపైకి వెనుకకు జారుతుంది . ఇది యాంటెరోలిస్థెసిస్ అనే పరిస్థితికి భిన్నమైనది, అందులో ఈ వెన్నుపూసలలో ఒకటి ముందుకు జారుతుంది.
మీరు ఈ విధంగా వంగి కూర్చున్నప్పుడు, అది చుట్టుపక్కల ఉన్న వెన్నుపూసలు, వెన్నుపాము మరియు వాటి గుండా వెళ్ళే నరాలపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఆ ఒత్తిడే నడుము మరియు కాలు నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఈ పరిస్థితి అంత సాధారణం కానప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పితో బాధపడేవారిలో సుమారు 30% మందికి ఈ పరిస్థితి ఉండవచ్చని పరిశోధనలో తేలింది.
ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
ఇక్కడ ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితి ఉన్న చాలా మందిలో ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు , కానీ కొంతమందిలో మాత్రం స్పష్టంగా లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
ఈ పరిస్థితితో పాటు ఏ సాధారణ లక్షణాలు ఉండవచ్చో చూడటానికి కింది పట్టికను పరిశీలించండి.
| లక్షణం | కొద్దిపాటి వివరణ |
|---|---|
| నడుము మరియు కాలు నొప్పి | ఇది అత్యంత సాధారణమైన మరియు ప్రధాన లక్షణం. నొప్పి ఎక్కువగా నడుము కింది భాగంలో ఉంటుంది. |
| శరీరాన్ని కదిలించడంలో ఇబ్బంది | మీకు నడుము బిగుసుకుపోయినట్లుగా, వంగడంలో, నిటారుగా నిలబడటంలో లేదా నడవడంలో ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు. |
| నిలబడే భంగిమలో మార్పులు | వెన్నెముకలోని వెన్నుపూసలు జారడం వల్ల శరీర సమతుల్యత, భంగిమ మారవచ్చు. |
| తుంటి, తొడలు, కాళ్లు లేదా పిరుదులలో నొప్పి లేదా తిమ్మిరి | వెన్నుపూస జారడం వల్ల నరాలపై ఒత్తిడి పడటం వలన ఈ జలదరింపు లేదా నొప్పి కాళ్ళ కిందికి పాకవచ్చు. |
| ఉబ్బిన వెన్నెముక డిస్కులు | వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే మృదువైన డిస్క్‌లపై ఒత్తిడి పడటం వల్ల అవి ఉబ్బవచ్చు. |
మీకు ఇప్పటికే వెన్ను క్షీణత సమస్యలు ఉన్నట్లయితే, మీకు లంబార్ రెట్రోలిస్థెసిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? కారణాలు ఏమిటి?
ఈ పరిస్థితి తలెత్తడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.
- పుట్టుకతో వచ్చే పరిస్థితిగా: కొంతమంది పిల్లలకు ఈ పరిస్థితి (పుట్టుకతో వచ్చే లోపం) పుట్టుకతోనే ఉండవచ్చు.
- పెద్దలలో కారణాలు: ఈ పరిస్థితి వెన్నెముక క్షీణత సమస్యలు ఉన్న పెద్దలలో సర్వసాధారణంగా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఆర్థరైటిస్ వంటి వ్యాధులు వెన్నుపూసలను బలహీనపరిచి, అవి జారిపోయేలా చేస్తాయి.
అదనంగా, ఈ క్రింది అంశాలు కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి:
- గాయాలు: వెన్నెముకకు గాయం కావడం వల్ల వెన్నుపూసలను కలిపే మృదు కణజాలాలు (స్నాయువులు, కండరాలు) దెబ్బతిని, అవి అస్థిరంగా మారవచ్చు.
- ఎముక మరియు రక్త ఇన్ఫెక్షన్లు : శరీరంలోని కొన్ని ఇన్ఫెక్షన్లు వెన్నెముకను కూడా ప్రభావితం చేయగలవు.
- ఒత్తిడి పగుళ్లు: అధిక ఒత్తిడి కారణంగా వెన్నుపూసలలో ఏర్పడే పగుళ్లు.
- పోషకాహార లోపాలు: ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి అవసరమైన పోషకాల కొరత.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, కాలక్రమేణా అది మరింత తీవ్రమవుతుంది. ఇది కోలుకోలేని నష్టాన్ని కూడా కలిగించవచ్చు. కాబట్టి, మీకు నడుము నొప్పి లేదా కాలి నొప్పి ఉంటే,దాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోండి.
వైద్యుడు మిమ్మల్ని పరీక్షించి, అవసరమైతే, మీకు ఈ పరిస్థితి ఉందో లేదో నిర్ధారించుకోవడానికి ఎక్స్-రే లేదా ఎంఆర్ఐ స్కాన్ చేయిస్తారు.
దీనికి చికిత్స చేయడం మరియు నివారించడం ఎలా?
శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ పరిస్థితిని నియంత్రించడానికి, చికిత్స చేయడానికి, ఇంకా నివారించడానికి కూడా మార్గాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామం, ఫిజికల్ థెరపీ, ఇంకా కొన్నిసార్లు సపోర్ట్‌లు ధరించడం వంటి వాటిపై ప్రధానంగా దృష్టి పెడతారు.
1. వ్యాయామం అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైనది
ఈ పరిస్థితికి చికిత్స చేయడానికి మరియు నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం వ్యాయామం. ఇక్కడ ప్రధాన లక్ష్యం మీ ఉదర కండరాలను మరియు నడుము కండరాలను బలోపేతం చేయడం. ఈ కండరాలు బలంగా ఉన్నప్పుడు, అవి మీ వెన్నెముక చుట్టూ ఒక ఆధార పట్టీలా పనిచేసి , దానిపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. ఇది నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా, దెబ్బతిన్న కణజాలం నయం కావడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
మీరు చేయగల కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- నడక: ఇది అత్యంత సులభమైన మరియు వెన్నుకు మేలు చేసే వ్యాయామం. ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు నడవడం వెన్ను ఆరోగ్యానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.
- కోర్ వ్యాయామాలు: మీ కోర్ కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు మీ వీపుపై ఒత్తిడిని నేరుగా తగ్గిస్తాయి. ముఖ్యంగా పెల్విక్ టిల్ట్స్ వంటి వ్యాయామాలు, మీ వీపుపై ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టకుండా మీ కోర్ కండరాలను బలపరచడానికి చాలా మంచివి.
- విస్తరణ వ్యాయామాలు: ఇవి వీపు మరియు తుంటి కండరాల బలాన్ని, ఓర్పును పెంచుతాయి.
- నడుము కింది భాగాన్ని సాగదీయడానికి ఇవి ఒక గొప్ప మార్గం. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీకు మధ్యస్థం నుండి తీవ్రమైన నడుము నొప్పి ఉంటే, ఈ వ్యాయామాలు చేసే ముందు మీరు తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌ను లేదా ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ను సంప్రదించాలి.
2. బ్రేస్ ధరించడం
మీ పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కాకుండా నివారించడానికి, మీ డాక్టర్ మీకు ఒక ప్రత్యేకమైన సపోర్ట్ (బ్రేస్ లేదా కార్సెట్) ధరించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. దెబ్బతిన్న కణజాలాలు నయమయ్యే వరకు ఇది మీ వెన్నెముకకు బాహ్య మద్దతును అందిస్తుంది. వ్యాయామం ద్వారా మీ కండరాలు బలపడిన తర్వాత, మీరు ఈ సపోర్ట్ లేకుండానే మీ శరీర భంగిమను నిలబెట్టుకోగలుగుతారు.
3. ఫిజికల్ థెరపీ
ఈ పరిస్థితికి ఫిజికల్ థెరపీ అనేది మరో చాలా ముఖ్యమైన చికిత్స. మీ పరిస్థితికి ఏ వ్యాయామాలు సరైనవో మరియు వాటిని సరిగ్గా ఎలా చేయాలో ఒక ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ మీకు నేర్పించగలరు. మీ వెన్నెముకలో చలనశీలత మరియు వశ్యతను పెంచే వ్యాయామాలు చేయించడం ద్వారా, ఈ పరిస్థితి మరింత తీవ్రం కాకుండా నివారించడంలో కూడా వారు సహాయపడగలరు.
ముగింపు సందేశం
- లుంబార్ రెట్రోలిస్థెసిస్ అంటే వెన్నెముకలోని ఒక వెన్నుపూస వెనుకకు జారడం, దీనివల్ల తరచుగా నడుము నొప్పి వస్తుంది.
- చాలా మందిలో లక్షణాలు కనిపించకపోవచ్చు, కానీ మీకు నడుము నొప్పి, కాళ్లలో తిమ్మిర్లు, లేదా శరీరాన్ని కదపడంలో ఇబ్బంది వంటివి ఉంటే, ఆందోళన చెందండి.
- ఈ పరిస్థితికి ప్రధాన చికిత్స మరియు నివారణ పద్ధతి సరైన వ్యాయామం ద్వారా వీపు మరియు ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడమే.
- నడుము నొప్పిని ఎప్పుడూ తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. దానిని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. సరైన నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం వెంటనే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడమే ఉత్తమమైన పని.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.