మీకు కూడా హాలోవీన్ అంటే వింత భయం ఉందా? దాని గురించి మాట్లాడుకుందాం (సామ్‌హైనోఫోబియా)!

మీకు ఎప్పుడైనా హాలోవీన్ పండుగ పట్ల, లేదా రహస్యమైన మరియు కొంచెం భయపెట్టే విషయాల పట్ల ఒక అసాధారణమైన భయం లేదా తీవ్రమైన ఆందోళన కలిగిందా? బహుశా అది దెయ్యాల కథలు, సాలీళ్ళు, వింతైన ముసుగులు, లేదా చీకటి కూడా కావచ్చు. ఇది కొంతమందికి ఒక చిన్న భయంగా అనిపించినప్పటికీ, మరికొందరికి ఇది వారి దైనందిన జీవితాలను ప్రభావితం చేసే ఒక పెద్ద సమస్యగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఈరోజు మనం ఈ రకమైన భయం గురించి, అంటే హాలోవీన్‌కు సంబంధించిన విషయాల పట్ల ఉండే ఒక నిర్దిష్ట భయం గురించి మాట్లాడబోతున్నాం. వైద్య శాస్త్రంలో దీనిని `(సామ్‌హైనోఫోబియా)` అని పిలుస్తారు.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)` అంటే ఏమిటి? సరళంగా చెప్పాలంటే...

సులభంగా చెప్పాలంటే, `(సామ్‌హైనోఫోబియా)` అనేది హాలోవీన్ మరియు దానికి సంబంధించిన ప్రతిదాని పట్ల ఉండే ఒక తీవ్రమైన, అసాధారణమైన భయం . ఈ ఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి హాలోవీన్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు లేదా దానికి సంబంధించిన విషయాలను చూసినప్పుడు చాలా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. ఈ విషయాలు వారికి ఎంత కష్టంగా ఉంటాయో ఒక్కసారి ఊహించుకోండి:

• హాలోవీన్ పార్టీల గురించి విన్నా కూడా నాకు భయం వేస్తుంది.
• దెయ్యాలు, సాలీళ్ళు, గుమ్మడికాయలతో చేసిన భయానక ముఖాలు వంటి హాలోవీన్ చిహ్నాలను చూడటం కూడా భరించలేని భయాన్ని కలిగిస్తుంది.
• మన దేశంలో దీని గురించి అంతగా తెలియకపోయినా, పాశ్చాత్య దేశాలలో పిల్లలు వేషధారణలో ఇంటింటికీ తిరిగే "ట్రిక్-ఆర్-ట్రీటింగ్" వంటి వాటి గురించి ఆలోచించడానికే భయంగా ఉంటుంది.

"సామ్హైన్" అనే పదానికి అర్థం ఏమిటి?

దీనిని `(సామ్‌హైనోఫోబియా)` అని ఎందుకు పిలుస్తారని మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు. "సామ్‌హైన్" అనే పదం, సుమారు 2,000 సంవత్సరాల క్రితం (ప్రస్తుతం ఐర్లాండ్, ఉత్తర ఫ్రాన్స్ మరియు యునైటెడ్ కింగ్‌డమ్‌గా ఉన్న ప్రాంతాలలో నివసించిన) సెల్టిక్ ప్రజలు జరుపుకున్న "సామ్‌హైన్" అనే పండుగ నుండి వచ్చింది.

వారి నూతన సంవత్సరానికి ముందు రోజు రాత్రి, అక్టోబర్ 31న, జీవించి ఉన్నవారి మరియు మరణించినవారి ఆత్మలు ఒకచోట కలుస్తాయని వారు నమ్మేవారు. ఈ పండుగ సమయంలో, వారు పెద్ద పెద్ద మంటలు వేసి, మరణించినవారిని శాంతింపజేయడానికి జంతువులను బలి ఇచ్చేవారు. వారు జంతువుల చర్మాలు మరియు తలలతో చేసిన దుస్తులను కూడా ధరించేవారు. అందుకే ఈ ప్రత్యేకమైన భయానికి ఈ పేరు వచ్చింది.

ఫోబియా అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

ఇప్పుడు ఫోబియా అంటే ఏమిటో చూద్దాం. ఫోబియా అనేది, నిజానికి ఎటువంటి హాని కలిగించని ఒక వస్తువు లేదా సంఘటన పట్ల ఉండే మితిమీరిన, అనియంత్రితమైన మరియు అసాధారణమైన భయం. వైద్యులు దీనిని ఆందోళన రుగ్మత అని పిలుస్తారు.

కాబట్టి, `(సామ్‌హైనోఫోబియా)` కూడా ఒక `నిర్దిష్ట ఫోబియా రుగ్మత`. అంటే, ఇది ఒక నిర్దిష్ట సంఘటన (ఈ సందర్భంలో, హాలోవీన్) వల్ల కలిగే తీవ్రమైన భయం.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)` అనే ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

శ్రీలంకలో హాలోవీన్‌ను అంతగా జరుపుకోరు కాబట్టి, `(సామ్‌హైనోఫోబియా)`పై సమాచారాన్ని కనుగొనడం కష్టం. అయితే, `నిర్దిష్ట ఫోబియా` పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడితే, అమెరికా వంటి దేశాలలో, ప్రతి 100 మంది పెద్దలలో కేవలం 9 మందికి మరియు ప్రతి 100 మంది చిన్నపిల్లలలో (ముఖ్యంగా 13-18 సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు గలవారిలో) కేవలం 20 మందికి మాత్రమే ఎప్పుడైనా అటువంటి ఫోబియా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అంతేకాకుండా, ఇటువంటి ఫోబియాలు పురుషుల కంటే మహిళలపై రెండింతలు ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతాయని కూడా తేలింది .

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)` ఉన్న వ్యక్తి అసలు దేనికి భయపడతాడు?

ఈ భయం ఉన్న వ్యక్తి హాలోవీన్‌కు సంబంధించిన అనేక విషయాలకు భయపడవచ్చు. ఉదాహరణకు:

• పిల్లలు రకరకాల దుస్తులు, అలంకరణలతో కనిపించడం మీరు చూసినప్పుడు.
• హాలోవీన్ సంప్రదాయాలు, ముఖ్యంగా దెయ్యాలున్న ఇళ్ళు మరియు దెయ్యాల కథల వంటివి.
• చీకటిలో బయటకు వెళ్లడం, అపరిచితుల ఇళ్లకు వెళ్లడం (పాశ్చాత్య దేశాల్లో "ట్రిక్-ఆర్-ట్రీటింగ్" లాగా).
• హాలోవీన్ పార్టీల వంటి సామాజిక సమావేశాలకు హాజరు కాండి.
• హాలోవీన్‌తో ముడిపడి ఉన్న దెయ్యాలు, సాలీలు, మంత్రవిద్య, జాంబీలు వంటి ఇతర విషయాలు, వాటి గురించి ఆలోచించినా లేదా చూసినా భయానకంగా ఉంటాయి.

మన దేశంలో హాలోవీన్ పండుగను జరుపుకోనప్పటికీ, కొంతమంది భయానకమైన వేషధారణలు, ముసుగులు (ఉదాహరణకు, కొన్ని కోలం నృత్యాలలో కనిపించే భయానక ముసుగులు, దెయ్యం లాంటి ఆకారాలు), చీకటి, ఒంటరితనం మరియు ఆకస్మిక భయానక సంఘటనల పట్ల ఇలాంటి తీవ్రమైన భయాలను అనుభవించవచ్చు.

ఈ రకమైన ఫోబియా బారిన పడే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువగా ఉంది?

మీకు ఇప్పటికే కింది అనారోగ్య పరిస్థితులలో ఏవైనా ఉన్నట్లయితే, మీకు `(సామ్‌హైనోఫోబియా)` లేదా మరో నిర్దిష్ట ఫోబియా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది:

• మరొక ఫోబియా (ఉదా. ఎత్తులంటే భయం, జంతువులంటే భయం).
• ఆందోళన రుగ్మత.
• పానిక్ అటాక్ (`పానిక్ డిజార్డర్`).
• పదార్థ వినియోగ రుగ్మతలు.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)`కు సంబంధించిన ఇతర ఫోబియాలు ఏవి?

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)`కు సంబంధం కలిగి ఉండే అనేక ఇతర ఫోబియాలు ఉన్నాయి. అంటే, ఒక వ్యక్తికి ఈ భయాలలో ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కలిసి ఉండవచ్చు:

• (అరాక్నోఫోబియా): సాలీడులంటే భయం.
• కౌల్రోఫోబియా: విదూషకులంటే భయం.
• హెమోఫోబియా: రక్తాన్ని చూడటానికి భయం.
• (కైనెమోర్టోఫోబియా): జాంబీలంటే భయం.
• (మాస్క్లోఫోబియా): ముసుగులు లేదా పెద్ద చిహ్నాత్మక దుస్తులు (మస్కట్‌లు) ధరించిన వ్యక్తుల పట్ల భయం.
• నిక్టోఫోబియా: చీకటి అంటే భయం.
• ఫాస్మోఫోబియా: దెయ్యాలంటే భయం.
• (విక్కాఫోబియా): మంత్రవిద్య పట్ల భయం.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)`కు కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ఒక నిర్దిష్ట కారణాన్ని గుర్తించడం కష్టమైనప్పటికీ, దోహదపడే అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి:

1. గతంలోని భయానక అనుభవాలు:చిన్నప్పుడు హాలోవీన్ లేదా అలాంటి వాటికి సంబంధించి మీకు ఏదైనా బాధాకరమైన అనుభవం ఎదురైతే ఈ ఫోబియా ఏర్పడవచ్చు. ఉదాహరణకు, చిన్నప్పుడు భయానకమైన వేషధారణలో ఉన్న వారిని చూసి మీరు భయపడినా, లేదా భయానకమైన దెయ్యాల ఇంట్లోకి వెళ్ళినప్పుడు మీరు చాలా భయపడినా. కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులకు 'సామ్‌హైనోఫోబియా'తో పాటు 'పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ - PTSD' అనే పరిస్థితి కూడా ఉండవచ్చు.

2. కుటుంబ చరిత్ర: మీ తల్లిదండ్రులకు లేదా దగ్గరి బంధువులకు ఫోబియా లేదా ఆందోళన రుగ్మత ఉంటే, మీకు కూడా ఆ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని జన్యుపరమైన మార్పులు కూడా ఒక వ్యక్తి ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా భయపడటానికి మరియు ఆందోళన చెందడానికి కారణం కావచ్చు.

3. అనుకరణ: `(సామ్‌హైనోఫోబియా)` ఉన్నవారిని చూడటం లేదా హాలోవీన్ పట్ల తమ భయం గురించి ఎవరైనా మాట్లాడటం వినడం వలన, మీలో కూడా అదే భయం ఏర్పడవచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా చిన్న పిల్లల విషయంలో నిజం కావచ్చు, ఎందుకంటే వారు పెద్దలను ఎక్కువగా అనుకరిస్తారు.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)`కు కారణమయ్యే ట్రిగ్గర్‌లు ఏమిటి?

హాలోవీన్‌కు సంబంధించిన ఏ విషయమైనా ఈ భయానికి కారణం కావచ్చు. ఉదాహరణకు:

• కొవ్వొత్తుల వెలుగులో, చెక్కిన గుమ్మడికాయలు.
• పిల్లలు హాలోవీన్ కోసం వేషాలు వేసుకున్నారు.
• దుకాణాలలో హాలోవీన్ వస్తువులు.
• హాలోవీన్‌కు సంబంధించిన సినిమాలు మరియు టీవీ కార్యక్రమాలు.
• హాలోవీన్ కోసం అలంకరించిన ఇళ్ళు.

నేను ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, శ్రీలంకలో ఇవి సర్వసాధారణం కానప్పటికీ, భయపెట్టే ముసుగులు, చీకటి ప్రదేశాలు, ఆకస్మిక శబ్దాలు మరియు భయానక కథలు వంటివి ఈ ఫోబియా ఉన్నవారికి ప్రేరేపకాలుగా పనిచేయగలవు.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)` యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?

ఈ భయం యొక్క లక్షణాలు కొంతమందిలో తేలికపాటివిగా ఉండవచ్చు, కానీ మరికొందరిలో తీవ్రంగా ఉండవచ్చు. ప్రధాన లక్షణాలు:

• తల తిరగడం.
• అధికంగా చెమట పట్టడం (హైపర్ హైడ్రోసిస్).
• లేత చర్మం.
• పానిక్ ఎటాక్స్ అంటే ఆకస్మికంగా కలిగే తీవ్ర భయం మరియు దానితో పాటు వచ్చే శారీరక అసౌకర్యం.
• వేగంగా శ్వాస తీసుకోవడం మరియు హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం.
• తీవ్రమైన భయం కలుగుతోంది.
• వికారం, వాంతి వస్తున్నట్లు అనిపించడం.
• శరీరం వణికిపోతోంది, పేలిపోతుందేమో అనిపిస్తోంది.

ఈ లక్షణాలతో పాటు, ఈ భయం కారణంగా చిన్న పిల్లలు ఈ క్రింది లక్షణాలను కూడా అనుభవించవచ్చు:

• చీకటికి దూరంగా ఉండటం.
• బిగ్గరగా ఏడవడం, మారాం చేయడం.
• దాక్కోవడం, పారిపోవడం నేర్చుకోవడం.
• పాఠశాలకు వెళ్లలేకపోవడం (బహుశా `(స్కోలియోనోఫోబియా)` అని పిలువబడే పాఠశాల భయంతో కూడి ఉండవచ్చు).
• ఒంటరిగా పడుకోవాలంటే భయం.
• అరవడం.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)`ను ఎలా గుర్తించాలి?

ఈ హాలోవీన్ భయం (లేదా అలాంటి భయం) మీ రోజువారీ జీవితం మరియు పనిపై ప్రభావం చూపుతోందని మీకు అనిపిస్తే, మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారుని , అంటే మనస్తత్వవేత్తను సంప్రదించడం ఉత్తమం.అమెరికన్ సైకియాట్రిక్ అసోసియేషన్ వారి 'డయాగ్నస్టిక్ అండ్ స్టాటిస్టికల్ మాన్యువల్ ఆఫ్ మెంటల్ డిజార్డర్స్' (DSM) సామ్‌హైనోఫోబియాను ఒక ఫోబియాగా జాబితా చేయలేదు. అయినప్పటికీ, ఒక మనస్తత్వవేత్త మీ లక్షణాలను జాగ్రత్తగా పరిశీలించి, మీకు ఒక నిర్దిష్ట ఫోబిక్ రుగ్మత ఉందో లేదో నిర్ధారించగలరు.

మీరు ఈ క్రింది వాటిలో దేనినైనా అనుభవిస్తే, మీకు ఒక నిర్దిష్ట ఫోబియా ఉందని మీరు అనుమానించవచ్చు:

• హాలోవీన్ (లేదా అలాంటి భయానకమైన విషయాలు) ఎదురైనప్పుడు ఈ భయం కలుగుతుంది.
• మీరు హాలోవీన్‌కు సంబంధించిన దాదాపు అన్ని విషయాల నుండి దూరంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు.
• ఈ భయం వల్ల మీరు సామాజిక కార్యక్రమాలు, పార్టీలు వంటి వాటికి దూరమవుతారు.
• ఈ భయం సంతోషకరమైన జీవితానికి అడ్డంకిగా మారింది.
• మీరు అసలు ప్రమాదం కంటే చాలా ఎక్కువ భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.
• ఈ భయం కనీసం ఆరు నెలలుగా కొనసాగుతోంది.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)`కు చికిత్సలు ఏమిటి?

శుభవార్త ఏమిటంటే, ఈ ఫోబియాలకు ప్రభావవంతమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి. సామ్‌హైనోఫోబియాకు ప్రధాన చికిత్సలలో ఒకటి ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ . దీనిలో, ఒక మానసిక ఆరోగ్య సలహాదారు మీ లక్షణాలను ప్రేరేపించే పరిస్థితులకు లేదా చిత్రాలకు మిమ్మల్ని నియంత్రిత పద్ధతిలో క్రమంగా గురిచేస్తారు. ఈ చికిత్స ఎంత ప్రభావవంతమైనదంటే, నిర్దిష్ట ఫోబియాలు ఉన్న ప్రతి 10 మందిలో దాదాపు 9 మంది తమ లక్షణాలలో తగ్గుదల మరియు కోలుకోవడాన్ని అనుభవిస్తారు.

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీలో సాధారణంగా జరిగేది ఇదే:

1. మొదట, మీరు భయపడే దాన్ని ఎదుర్కొనే అనుభవానికి ముందు మరియు ఆ సమయంలో ఉపయోగించగల శ్వాస మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు మీకు నేర్పించబడతాయి.

2. ఆ తర్వాత, మీకు హాలోవీన్‌కు సంబంధించిన చిత్రాలు మరియు వీడియోల వంటివి చూపబడతాయి.

3. మీరు ముందుకు సాగుతున్న కొద్దీ, హాలోవీన్ వస్తువులు అమ్మే దుకాణానికి వెళ్లడం వంటి పనులు చేయవచ్చు.

4. చివరిగా, మీకు మద్దతు ఇవ్వగల స్నేహితుడు లేదా బంధువుతో కలిసి మీరు హాలోవీన్ పార్టీకి కూడా హాజరయ్యే స్థాయికి మిమ్మల్ని తీసుకురావాలని నేను ప్రయత్నిస్తున్నాను.

ఇతర చికిత్సలు

ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో పాటు, అనేక ఇతర చికిత్సా పద్ధతులు కూడా ఉన్నాయి:

• కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT): దీనిని తరచుగా ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీతో పాటు సిఫార్సు చేస్తారు. భయపడే సంఘటనల పట్ల మీరు చూసే మరియు స్పందించే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి CBT మీకు సహాయపడుతుంది. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మీ ప్రతికూల ఆలోచనా విధానాలను గుర్తించి, వాటి స్థానంలో మరింత వాస్తవికమైన, సానుకూల ఆలోచనలను నింపడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
• హిప్నోథెరపీ: ఈ చికిత్సలో, మీరు సంఘటనలను చూసే విధానాన్ని మార్చడంలో సహాయపడటానికి వైద్యులు మార్గదర్శక విశ్రాంతి పద్ధతులు మరియు ఏకాగ్రతతో కూడిన శ్రద్ధను ఉపయోగిస్తారు. మీ ఆందోళనకు మూల కారణాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి కూడా హిప్నోథెరపీని ఉపయోగించవచ్చు.
• మందులు:రాబోయే హాలోవీన్ సీజన్‌లో మీ లక్షణాల గురించి మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, మీకు కొద్ది కాలం పాటు ఆందోళన నివారణ మందులు ఇవ్వవచ్చు. హాలోవీన్ పార్టీల వంటి నిర్దిష్ట సమయాల్లో ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీ డాక్టర్ బీటా బ్లాకర్స్ వంటి మందులను కూడా సూచించవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, ఈ మందులన్నింటినీ వైద్య పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి.
• విశ్రాంతి పద్ధతులు: లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మీకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అంది, ఆందోళన భావనలు తగ్గుతాయి. ఉదాహరణకు, మీరు మూడు సెకన్ల పాటు శ్వాసను లోపలికి పీల్చి, ఆరు సెకన్ల పాటు బయటకు వదలడం సాధన చేయవచ్చు.

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)` వల్ల సంభవించే సమస్యలు ఏమిటి?

ఈ భయం తీవ్రంగా ఉంటే, అది మీ జీవన నాణ్యతపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. హాలోవీన్ సమయంలో, మీకు సామాజిక కార్యక్రమాలకు హాజరవ్వాలని, దుకాణాలకు వెళ్లాలని, లేదా ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లాలని కూడా అనిపించకపోవచ్చు. ఈ సమయంలో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపడం కూడా కష్టంగా ఉండవచ్చు.

``సామ్‌హైనోఫోబియా`` ఉన్న చిన్న పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు. వారు తమ స్నేహితులతో కలిసి హాలోవీన్ సంబంధిత కార్యక్రమాలకు వెళ్లడానికి కూడా నిరాకరించవచ్చు.

కొంతమందికి పానిక్ అటాక్స్ రావచ్చు. దీనివల్ల గుండె సంబంధం లేని ఛాతీ నొప్పి మరియు గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరగడం వంటివి సంభవించవచ్చు. పానిక్ అటాక్ వస్తుందేమోనన్న నిరంతర భయం, పానిక్ డిజార్డర్ అనే పరిస్థితికి దారితీయవచ్చు, దీనికి దీర్ఘకాలం పాటు ఆందోళన నివారణ మందులను వాడవలసి రావచ్చు.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ఈ క్రింది వాటిలో ఏవైనా ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం:

• మీకు పానిక్ అటాక్స్ వస్తుంటే.
• మీ రోజువారీ జీవితానికి మరియు నిద్రకు ఆటంకం కలిగించే నిరంతర ఆందోళన మీకు ఉంటే.

నేను నా డాక్టర్‌ని ఏ ప్రశ్నలు అడగాలి?

మీరు మీ వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడగవచ్చు:

• నేను ఎంతకాలం చికిత్స చేయించుకోవాలి?
• నేను ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీని ప్రయత్నించాలా?
• సమస్యల విషయంలో నేను ఏ లక్షణాలను గమనించాలి?
• నాకు ఈ ఫోబియా కలగడానికి కారణం ఏమిటి?
• నాకు అత్యంత అనువైన మరియు ప్రభావవంతమైన చికిత్స ఏది?

`(సామ్‌హైనోఫోబియా)` వంటి ఫోబియాలు మీ జీవితంపై, ముఖ్యంగా హాలోవీన్ వంటి పండుగల సమయంలో, పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మీరు సామాజిక కార్యక్రమాలకు దూరంగా ఉండవచ్చు, స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో తక్కువ సమయం గడపవచ్చు, మరియు ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లడానికి కూడా భయపడవచ్చు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఈ భయంతో ఒంటరిగా బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ హాలోవీన్ భయాన్ని (లేదా ఇలాంటి ఇతర భయాలను) అధిగమించడానికి వైద్యులు మీకు సహాయం చేయగలరు. కాబట్టి, ఎక్స్‌పోజర్ థెరపీ వంటి, ఈ పండుగకు సంబంధించిన ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడే చికిత్సల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

సారాంశం (ముఖ్య సందేశం)

సరే, మనం ఈరోజు మాట్లాడుకున్న `(సామ్‌హైనోఫోబియా)` లేదా హాలోవీన్ పట్ల భయం గురించి ఇప్పుడు మీకు మరింత మంచి అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీకు గానీ లేదా మీకు తెలిసిన వారికి గానీ ఇలాంటి అసాధారణ భయం ఉంటే, దాని గురించి సిగ్గుపడకండి లేదా దాన్ని దాచడానికి ప్రయత్నించకండి. ఇవి చికిత్సతో నియంత్రించగలిగే మరియు నయం చేయగలిగే మానసిక పరిస్థితులు.

ఈ భయం మీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తోందని మీకు అనిపిస్తే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం ఉత్తమం. గుర్తుంచుకోండి, శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం! మీరు ఒంటరి కాదు, సహాయం అడగడం మీకు బలాన్నిస్తుంది.

సామ్హెనోఫోబియా , హాలోవీన్ భయం, ఫోబియా, ఆందోళన, మానసిక ఆరోగ్యం, చికిత్స, భయం