మీకు ఒంటరిగా, ఏకాకిగా అనిపిస్తోందా? యూనిపోలార్ డిప్రెషన్ గురించి మాట్లాడుకుందాం.

అప్పుడప్పుడు విచారంగా, ఒంటరిగా అనిపించడం సహజం. కానీ ఈ విచారం, ఒంటరితనం రోజులు లేదా వారాల పాటు కొనసాగితే, మరియు మీరు గతంలో ఆనందించిన విషయాలపై మీకు ఆసక్తి లేకుండా పోతే, అది కేవలం సాధారణ విచారం కంటే తీవ్రమైనది కావచ్చు. ఈ రోజు మనం 'డిప్రెషన్' గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాం. ఇది చాలా మందిలో సర్వసాధారణం, కానీ దీని గురించి పెద్దగా చర్చ జరగదు. ప్రత్యేకించి, 'యూనిపోలార్ డిప్రెషన్' అంటే ఏమిటో చూద్దాం.

సరళంగా చెప్పాలంటే, యూనిపోలార్ డిప్రెషన్ అంటే ఏమిటి?

ఈ పేరు మీకు కొంచెం క్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు, కానీ దీన్ని సరళంగా ఉంచుదాం. 'మేజర్ డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్' కు మరో పేరు 'యూనిపోలార్ డిప్రెషన్'.

మన మానసిక స్థితిని హెచ్చుతగ్గుల చక్రంగా భావించండి. "యూని" అంటే 'ఒకటి' లేదా 'ఏకైక'. "పోలార్" అంటే 'ఒక తీవ్రమైన స్థితి' లేదా 'ఒక ధ్రువం'. మరియు 'యూనిపోలార్' అంటే 'ఒక తీవ్రమైన స్థితి'. అంటే మీ మానసిక స్థితి కేవలం తక్కువ స్థాయికి, అంటే విచారకరమైన, నిరుత్సాహకరమైన, నిర్జీవమైన వైపుకు మాత్రమే వెళుతుంది.

ఇది 'బైపోలార్ డిప్రెషన్' నుండి ఈ విధంగా భిన్నంగా ఉంటుంది. 'బైపోలార్'లోని 'బై' అంటే 'రెండు'. అంటే మానసిక స్థితి రెండు తీవ్రస్థాయిలకు వెళుతుంది. ఒక తీవ్రస్థాయి మనం మాట్లాడుకుంటున్న డిప్రెషన్, లేదా విచారం. మరొక తీవ్రస్థాయి '(మానిక్)' లేదా '(హైపోమానిక్)' స్థితి, ఇక్కడ మీరు తీవ్రమైన ఆనందం, ఉత్సాహం మరియు అనియంత్రిత శక్తిని అనుభవిస్తారు.

ఈ రెండు పరిస్థితుల లక్షణాలు మరియు చికిత్సలు వేర్వేరుగా ఉంటాయి కాబట్టి, మీకు ఏ రకం ఉందో మీరే నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు, ఖచ్చితంగా ఏ రకం ఉందో తెలుసుకోవడానికి డాక్టర్, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

మీకు కూడా ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా?

డిప్రెషన్ లక్షణాలను కొన్నిసార్లు మనమే గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది. వీటిలో దేన్నైనా మీరు అనుభవించారో లేదో తెలుసుకోవడానికి కింది చార్ట్‌ను చూడండి.

కొన్నిసార్లు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా ఇలాంటి మానసిక లక్షణాలనే కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, హైపోథైరాయిడిజం వల్ల అలసట, బరువు పెరగడం, మరియు మూడ్ స్వింగ్స్ వంటివి కలగవచ్చు. కాబట్టి, సరైన నిర్ధారణ కోసం మీ డాక్టర్‌ను తప్పకుండా సంప్రదించండి.

ఇది ఎందుకు జరుగుతోంది? కారణాలు ఏమిటి?

డిప్రెషన్‌కు అందరికీ ఒకే విధంగా చికిత్స చేయనట్లే, దాని కారణాలు కూడా విభిన్నంగా ఉంటాయి. దానికి ఒకే ఒక్క కారణం ఉందని చెప్పడం సాధ్యం కాదు. సాధారణంగా ఇది అనేక కారణాల కలయిక.

• జీవితంలోని బాధాకరమైన సంఘటనలు: ప్రియమైన వారి మరణం, బిడ్డ జననం (ముఖ్యంగా తల్లులకు), ఉద్యోగంలో సమస్యలు, మరియు ఒక సంబంధం విచ్ఛిన్నం కావడం వంటివన్నీ దీనిపై ప్రభావం చూపుతాయి.
• వంశపారంపర్య ప్రభావం: మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా, ముఖ్యంగా తల్లిదండ్రులు లేదా తోబుట్టువుల వంటి దగ్గరి బంధువులకు డిప్రెషన్ ఉంటే, మీకు కూడా ఆ పరిస్థితి వచ్చే ప్రమాదం కొద్దిగా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• ఇతర అనారోగ్యాలు:దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యంతో జీవించడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి కారణంగా కూడా కుంగుబాటు కలగవచ్చు.
• మెదడులోని రసాయన మార్పులు: మన మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మెదడులోని న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్లలోని అసమతుల్యతలు కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు.

మరి దీనికి చికిత్సలు ఏమిటి?

మీకు డిప్రెషన్ ఉందని తెలిస్తే కంగారు పడకండి. ఇది చికిత్స చేయదగిన పరిస్థితి. చికిత్స అనేది అందరికీ ఒకేలా వర్తించేది కాదు. సాధారణంగా ఇది అనేక పద్ధతుల కలయికతో ఉంటుంది.

1. మందులు

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడానికి అనేక రకాల మందులను ఉపయోగిస్తారు. ఈ మందులు తరచుగా మన మెదడులోని సెరోటోనిన్ వంటి రసాయనాల స్థాయిలను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. సెరోటోనిన్ అనేది మన మానసిక స్థితి, ఆకలి మరియు నిద్రతో సహా అనేక విషయాలను ప్రభావితం చేసే ఒక రసాయనం. SSRIలు (సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్) అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మందుల రకాల్లో ఒకటి.

అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వైద్యుని సలహా లేకుండా వీటిని వాడకూడదు, అలాగే మందులను అకస్మాత్తుగా ఆపకూడదు. అంతేకాకుండా, 'యూనిపోలార్' మరియు 'బైపోలార్' పరిస్థితులకు ఇచ్చే మందులు వేర్వేరుగా ఉంటాయి కాబట్టి, ఖచ్చితమైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. చికిత్స / కౌన్సెలింగ్

డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేయడంలో మందులతో పాటు కౌన్సెలింగ్ కూడా చాలా ముఖ్యమైన భాగం. మీ భావాలు, ఒత్తిడి మరియు విచారం గురించి శిక్షణ పొందిన కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడటం వలన మీ భావోద్వేగాలను బయటపెట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జీవితంలోని సవాళ్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరియు మీ ఆలోచనలను ఎలా నిర్వహించుకోవాలో నేర్చుకోవడానికి కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.

3. జీవనశైలి మార్పులు

ఇవి మాత్రమే డిప్రెషన్‌ను పూర్తిగా నయం చేయలేకపోయినప్పటికీ, మీ మానసిక శ్రేయస్సుకు ఇవి గొప్ప ఊతాన్ని ఇవ్వగలవు.

• ఆహారం: సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి. కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, చేపలు మరియు ఆలివ్ నూనె అధికంగా ఉండే ఆహారం మనసుకు, శరీరానికి రెండింటికీ మంచిది.
• నిద్ర: మానసిక శ్రేయస్సుకు మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. మీకు నిద్ర పట్టడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, దాని గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మంచి నిద్ర లేకుండా డిప్రెషన్ నుండి కోలుకోవడం కష్టం.
• సంబంధాలు: మీరు కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు ఒంటరిగా, ఏకాకిగా అనిపించడం సహజం. కానీ, మీ మనసులోని విషయాల గురించి మీరు నమ్మే స్నేహితుడితో లేదా కుటుంబ సభ్యుడితో మాట్లాడటం, కొద్దిసేపైనా సరే వారితో సమయం గడపడం ముఖ్యం.
• దినచర్య: ఇది కష్టమైనప్పటికీ, మీ రోజుకు ఒక దినచర్యను ఏర్పరచుకోవడం ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం, మంచి అల్పాహారం తినడం, మరియు కొద్దిసేపు నడకకు వెళ్లడం వంటి చిన్న చిన్న విషయాలతో ప్రారంభించండి.
• వ్యాయామం: ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల పాటు నడవడం లేదా పరుగెత్తడం వంటి తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం వల్ల మానసిక స్థితిని మెరుగుపరిచే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి.

ఒంటరిగా బాధపడకండి - సహాయం పొందండి.

మీరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతుంటే, దయచేసి ఒంటరిగా ఉండకండి. మిమ్మల్ని మీరు ఒంటరి చేసుకోవడం వల్ల పరిస్థితి మరింత దిగజారవచ్చు. దీని గురించి మీరు నమ్మే స్నేహితుడితో, కుటుంబ సభ్యులతో, మీ వైద్యుడితో లేదా మత పెద్దతో మాట్లాడండి. సహాయం అడగడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు; అది మిమ్మల్ని ప్రేమించే మరియు మీ పట్ల శ్రద్ధ చూపే వారితో కలిసి తీసుకునే ఒక బలమైన నిర్ణయం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)

యూనిపోలార్ డిప్రెషన్ ఎంత సాధారణం?

మీరు అనుకుంటున్న దానికంటే ఇది చాలా సాధారణమైన సమస్య. ప్రపంచవ్యాప్తంగా లక్షలాది మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, కాబట్టి మీరు ఒంటరి అని అనుకోవద్దు.

యూనిపోలార్ డిప్రెషన్‌కు లిథియం అనే మందు ఇస్తారా?

బైపోలార్ డిప్రెషన్‌కు లిథియం అత్యంత సాధారణంగా సూచించబడే మందు. అయితే, కొన్నిసార్లు, చికిత్సకు సరిగ్గా స్పందించని యూనిపోలార్ డిప్రెషన్ కేసుల కోసం మీ డాక్టర్ దీనిని ఇతర యాంటీడిప్రెసెంట్లతో కలిపి కూడా సూచించవచ్చు.

యూనిపోలార్ డిప్రెషన్ మరియు మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ ఒకటేనా?

అవును. ``యూనిపోలార్ డిప్రెషన్`` అనేది ``మేజర్ డిప్రెసివ్ డిజార్డర్ (MDD)`` లాంటిదే. ఈ రెండు పేర్లు ఒకే పరిస్థితిని సూచిస్తాయి.