Doggie, jy word nou geleidelik 'n groot meisie, nie waar nie? Weet jy, soos jy groter word, begin daar verskillende veranderinge in ons liggaam plaasvind. Miskien het jy ook begin om hierdie dinge te voel. Hierdie veranderinge is baie normaal, dinge wat met almal gebeur. So daar is niks om oor bang of skaam te wees nie. In hierdie artikel gaan ons oor daardie veranderinge praat, en terselfdertyd hoe om jou liggaam mooi en skoon te hou. Veral vir ons dogters met outisme (`Autism`) wat dalk 'n bietjie ekstra aandag en hulp nodig het gedurende hierdie tyd, sal ons ook daaroor praat.
Wat beteken dit om groot te word? Hoekom verander ons liggame so? (`Puberteit` eenvoudig verduidelik)
Jy het van kleins af geleidelik langer geword en gewig opgetel, nie waar nie? Net so, wanneer jy nog 'n bietjie ouer word, dit wil sê, gewoonlik tussen die ouderdom van 8 en 13, begin jou liggaam voorberei om 'n jong vrou se liggaam te word. Hierdie tyd word in mediese terme `(Puberteit)` genoem. Eenvoudig gestel, hierdie veranderinge gebeur as gevolg van klein chemiese boodskappe wat van binne jou liggaam kom (ons noem dit `(Hormone)`). Dit is soos 'n klein fabriek binne-in die liggaam wat nuwe dinge produseer.
Hierdie veranderinge gebeur nie skielik nie. Dit gebeur geleidelik, stadig. Vir sommige mense kan hierdie veranderinge vroeër begin, vir ander kan dit 'n bietjie later wees. Dit verskil van persoon tot persoon. Moenie jou bekommer as jou vriendin vroeër as jy hierdie veranderinge begin ervaar nie, okay? Dit is alles normaal.
Watter veranderinge kan deesdae in jou liggaam plaasvind?
Kom ons kyk nou watter tipe veranderinge in jou liggaam plaasvind gedurende hierdie `(Puberteits)` tydperk. Sommige hiervan het dalk reeds met jou gebeur, ander sal nog kom.
1. Vel en hare word olieriger
Onthou jy hoe sag jou gesig was toe jy klein was? Nou, soos jy 'n bietjie ouer word, kan die vel op jou gesig en kop 'n bietjie olieriger word. Daarom kan klein aknee (`Acne`) op jou gesig verskyn. Jou hare kan ook vinniger olierig voel. Die rede hiervoor is dieselfde `(Hormone)` wat ons voorheen genoem het.
2. Nuwe haargroei (oksels, bene, skaamgebied)
Onder jou oksels, op jou bene, en ook die area waar jy onderklere dra (kom ons noem dit die privaat area (`Private area)`), nuwe hare (ons noem dit ook haartjies) begin daar groei. Dit begin eers baie fyn en kan dan dikker word. Dit is ook 'n normale ding wat gebeur wanneer 'n meisie groot word.
3. Sweet en verandering in liggaamsgeur
Jy sal dalk voel dat jy nou meer sweet as voorheen. Veral wanneer jy speel of oefen. Saam daarmee kan jou sweet 'n ligte reuk kry. 'n Ander, effens sterker reuk as wat dit voorheen was. Dit is veral opvallend onder die oksels. Moenie skaam wees nie, want dit is ook iets wat tydens `(Puberteit)` gebeur.
4. Borsontwikkeling
Jy sal dalk 'n klein verandering in jou borsarea begin voel. Dit beteken dat jou borste (`Breasts`) geleidelik groter begin word. Aanvanklik kan jy 'n klein knop op jou bors voel, en soms kan een kant vroeër as die ander kant groter word. Dit is ook baie normaal. Die borste ontwikkel geleidelik volledig.
5. Die aanvang van menstruasie (jou `Periode`)
Dit is iets wat baie dogters 'n bietjie onrustig maak. Maar dit is ook 'n baie natuurlike ding. Bloed begin vir 'n paar dae per maand uit jou vagina vloei (dit wil sê, die opening onder die plek waar jy urineer in jou privaat area). Ons noem dit menstruasie (`Menstruation`). Of, soos julle praat, dit word ook gesê dat die ‘periode’ (`Period`) begin.
Dit is nie 'n siekte of 'n besering nie, okay? Dit beteken dat jou liggaam gesond funksioneer en dat jy gereed is om 'n volwasse vrou te word.
Ek herhaal weer dat al hierdie veranderinge nie skielik gebeur nie. En ook nie vir almal op dieselfde manier en op dieselfde tyd nie.
Hoe hou ons ons liggaam skoon met hierdie nuwe veranderinge? (Selfversorgingsroetine)
Goed, nou weet ons wat in die liggaam gebeur. So, hoe hou ons ons liggaam mooi, skoon en welriekend met hierdie veranderinge? Daarvoor moet ons 'n paar nuwe gewoontes byvoeg.
Vel- en haarversorging
- Gesig was: Probeer om jou gesig ten minste twee keer per dag (oggend en aand) met 'n sagte seep (`(Cleanser)`) te was. Wanneer olierigheid en vuilheid verwyder word, verminder die voorkoms van aknee ook.
- Bad: Dit is baie belangrik om elke dag jou liggaam te was en te bad. Veral op dae wanneer jy sweet.
- Hare was: Afhangende van hoeveel jou hare olierig word, was jou hare elke twee dae met 'n sjampoe wat vir jou geskik is.
Hoe om sweetreuk te beheer
Soos voorheen genoem, is dit belangrik om die reuk wat deur sweet veroorsaak word, te beheer.
- Bad: Wanneer jy elke dag bad, gebruik seep en maak veral jou oksels en privaat area deeglik skoon.
- Onderklere: Dra elke dag skoon onderklere.
- Deodorant (`Deodorant`) of Antiperspirant (`Antiperspirant`): Na die bad kan jy 'n deodorant onder jou oksels gebruik. 'n Deodorant werk deur sweet-veroorsaakte bakterieë te onderdruk en reuk te voorkom. 'n Antiperspirant verminder ook sweet. Jy kan die een kies wat jy verkies. Vra jou ma of pa vir hulp wanneer jy dit kies.
Kies en gebruik van onderklere vir borste (`Bra`)
Wanneer borste begin ontwikkel, kan jy dalk 'n bietjie ongemak of pyn voel. Dit kan ook ongemaklik wees as jou borste rondbeweeg wanneer jy hardloop of spring. Op hierdie tydstip kan jy 'n bra (`Bra`) begin dra.
- 'n Bra bied goeie ondersteuning aan die borste en verminder ongemak.
- Dit kan aanvanklik 'n bietjie vreemd voel wanneer jy dit vir die eerste keer dra. Maar na 'n paar dae sal dit normaal word.
- Kry jou ma se hulp om 'n bra te kies wat die regte grootte is, nie te styf nie, en gemaak is van materiaal soos katoen. Dit is die beste om dit in 'n winkel te pas en te meet.
Hoe om skoon te bly tydens menstruasie (`Menstruation`)
Gedurende die paar dae van 'jou periode' moet ons veral aandag gee aan higiëne.
- Sanitêre doekies (`Sanitary pads`): Gedurende hierdie dae sal jy sanitêre doekies (pads) moet gebruik. Dit is ontwerp om in jou onderklere vas te plak. Die bloed wat vloei, word dan daarin geabsorbeer.
- Verander die pad: Jy moet die pad ten minste elke 4 tot 6 uur verander. Anders kan kieme ontwikkel en infeksies veroorsaak. Afhangende van die hoeveelheid bloedvloei, sal jy dit dalk vroeër moet verander.
- Skoonmaak: Elke keer as jy die pad verander, moet jy jou privaat area deeglik met water was en droogmaak voordat jy 'n nuwe pad insit. As jy seep gebruik, kies 'n sagte, geurvrye seep.
- Hoe om gebruikte pads weg te gooi: Draai die gebruikte pad goed toe in papier en gooi dit in die asblik. Gooi dit nooit in die toilet nie, dit kan verstop raak.
- Verlig pyn: Sommige dogters kan gedurende hul periode 'n ligte maagpyn ervaar. In sulke gevalle kan verligting gevind word deur 'n warmwaterbottel op die maag te plaas, ligte oefeninge te doen, en genoeg water te drink. As die pyn ondraaglik is, vra jou ma om 'n dokter te raadpleeg.
Onthou, 'n periode is niks om oor skaam te wees nie. As jy enige vrae hieroor het, moenie bang wees om jou ma, pa, ouer suster, of 'n skoolonderwyseres te vra nie.
Ekstra ondersteuning vir ons dogters met outisme (`Autism`) gedurende hierdie tyd
Vir ons dogters met outisme (ook bekend as `Autism Spectrum Disorder`), kan die veranderinge tydens `(Puberteit)` 'n bietjie anders ervaar word. Dit kan vir hulle moeilik wees om sekere dinge te verstaan en aan nuwe gewoontes gewoond te raak. Daarom is ons ekstra liefde, begrip en ondersteuning gedurende hierdie tyd vir hulle baie belangrik.
Hanteer sensitiwiteite (Sensory Issues)
Dogters met outisme kan sekere sensoriese ervarings (sig, gehoor, reuk, smaak, aanraking) meer intens ervaar as ander mense.
- Nuwe reuke: Die reuk van nuwe sepe, sjampoes en deodorante kan vir hulle ongemaklik wees. Probeer dus geurvrye (`Fragrance-free`) produkte kies.
- Onderklere en pads: Die aanraking van 'n nuwe bra of pad kan vir hulle ongemaklik voel omdat hulle nie daaraan gewoond is nie. Kies soveel moontlik sagte, katoen-gebaseerde materiale. Laat hulle geleidelik daaraan gewoond raak.
- Haargroei: Die jeuk en ongemak wat deur nuwe haargroei veroorsaak word, kan vir hulle moeilik wees om te verdra.
- Menstruasie: Die gevoel van bloedvloei en die pad wat nat word, kan 'n nuwe ervaring wees wat vrees of ongemak veroorsaak.
Op sulke tye, verduidelik dinge geduldig aan hulle en laat hulle praat oor hoe hulle voel. Indien nodig, raadpleeg 'n dokter of terapeut.
Hulp met die aanleer van nuwe gewoontes
Nuwe higiëne-gewoontes (soos daaglikse bad, padverandering) kan moeilik wees vir hulle om dadelik te verstaan en te onthou.
- Duidelike instruksies: Gee eenvoudige, stap-vir-stap instruksies.
- Visuele hulpmiddels (`Visual aids`): Gebruik prente, illustrasies en grafieke om hierdie gewoontes te verduidelik. Byvoorbeeld, jy kan die stappe om 'n pad te verander met prente wys.
- Konstante roetine: As hulle elke dag op dieselfde tyd, op dieselfde manier hierdie dinge doen, sal dit vir hulle makliker wees om daaraan gewoond te raak.
- Geduld en aanmoediging: As hulle enigiets reg doen, al is dit 'n klein dingetjie, waardeer dit en moedig hulle aan.
Ondersteuning by die uitdrukking van gedagtes
Sommige outistiese kinders vind dit moeilik om hul gevoelens en behoeftes met woorde uit te druk.
- Kommunikasiemetodes: Moedig hulle aan om 'n kommunikasiemetode te gebruik wat hulle verkies (prente, gebaretaal, skryf) om hieroor te praat.
- Veilige omgewing: Skep 'n veilige, begripvolle omgewing tuis waar hulle sonder vrees of skaamte hul vrae kan vra en kan sê hoe hulle voel.
- Observeer veranderinge: As daar 'n verandering in hul gedrag is (soos gereelde woede, angs, verlies aan eetlus), kan dit dalk 'n ongemak wees wat deur hierdie nuwe fisiese veranderinge veroorsaak word. Gee aandag daaraan.
As 'n ouer of voog van 'n dogter met outisme, kan jy met hul dokter of terapeut hieroor praat en die nodige ondersteuning kry om hulle te help om hierdie tydperk gemaklik deur te kom.
’n Belangrike boodskap vir jou (Take-Home Message)
Doggie, baie veranderinge gebeur in jou liggaam soos jy 'n groot meisie word. Maar al hierdie dinge is baie normaal en natuurlik.
- Wees bewus van jou liggaam, en wees lief daarvoor.
- Om skoon te bly is baie belangrik vir jou gesondheid sowel as vir jou gemoedsrus.
- Moenie hierdie veranderinge of jou gevoelens in jou hart opkrop nie. Praat met 'n betroubare volwassene. Dit maak nie saak of dit jou ma, pa, onderwyseres, tante of oom is nie.
- Sommige dinge sal 'n rukkie neem om aan gewoond te raak. Wees geduldig met jouself.
- Nie alles hoef met jou te gebeur op dieselfde manier as met jou vriende nie. Almal is anders, almal is spesiaal.
Jy is 'n baie waardevolle persoon in hierdie wêreld. Sorg vir jou liggaam asof dit 'n skat is. Sterkte vir jou!
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න