ආයුබෝවන්! කොහොමද ඔයාලට මේ දවස්වල? පොඩ්ඩක් වැස්ස දවසට, නැත්නම් කාළගුණේ එහෙට මෙහෙට වෙනකොට හෙම්බිරිස්සාවක්, උණක් එන එක හරිම සාමාන්ය දෙයක් වෙලා නේද? සමහර වෙලාවට “ආයෙත් මට හෙම්බිරිස්සාවක්!” කියලා එපා වෙනවත් ඇති. ඉතින් අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ඔය හැමෝටම වගේ හැදෙන, ඒත් හරියටම දන්නේ නැති මේ හෙම්බිරිස්සාව (Common Cold) ගැනයි. අපි බලමු මේක මොකක්ද, කොහොමද හැදෙන්නේ, මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ අපේ උගුර, නහය, සයිනස් කුහර (sinuses) වගේ ඉහළ ශ්වසන පද්ධතියට වෙන ආසාදනයක්. මේක වෙන්නේ වෛරස් එකක් අපේ ඇඟ ඇතුළට ගියාම. හිතන්නකෝ, හරියට පුංචි සතුරෙක් ඇඟට රිංගලා අපිව අසනීප කරනවා වගේ වැඩක්.
සාමාන්යයෙන් තරුණ කෙනෙක්ට අවුරුද්දකට හෙම්බිරිස්සා දෙකක් තුනක් හතරක් විතර හැදෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. මේක තමයි ලෝකේ තියෙන බහුලම බෝවෙන ලෙඩේ. ඉස්කෝලේ යන ළමයි වැඩියෙන්ම ඉස්කෝලේ නොයා ඉන්නෙත් මේ හෙම්බිරිස්සාව නිසා තමයි.
හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න හේතු මොනවද? ඇත්ත නැත්ත දැනගමු!
ගොඩක් වෙලාවට හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ රයිනොවෛරස් `(Rhinoviruses)` කියන වෛරස් වර්ග වලින්. මේවා ඇහැට පේන්නේ නැති පුංචි වෛරස් බිඳිති විදිහට අපි හුස්ම ගන්න වාතයේ, එහෙම නැත්නම් අපි අල්ලන දේවල් වල තියෙන්න පුළුවන්. මේ වෛරස් එකක් අපේ නහයේ හරි උගුරේ හරි තියෙන ආරක්ෂිත පටල ভেদ කරගෙන ඇතුල් වුණොත්, අපේ ඇඟේ තියෙන ආරක්ෂක පද්ධතිය (immune system එක) එකපාරටම ක්රියාත්මක වෙනවා. අන්න එතකොට තමයි උගුර රිදෙන්න, ඔළුව රිදෙන්න, නහය හිරවෙන්න පටන් ගන්නේ.
වැරදි මත එහෙම තියෙනවද?
ඔව්, ගොඩක් තියෙනවා. සමහර අය කියනවනේ, “අනේ සීතලේ හිටියොත් හෙම්බිරිස්සාව හැදෙයි”, “තෙත කොණ්ඩේ පිටට ගියොත් ඉවරයි”, “ඇඟ හරියට වහගත්තෙ නැත්නම් ලෙඩ වෙනවා” වගේ කතා. හැබැයි ඇත්තටම මේ කිසිම දෙයක් නිසා හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්නේ නෑ. සීතලට නිරාවරණය වෙන එකයි, වෛරස් එකක් ඇඟට යන එකයි කියන්නේ දෙකක්.
එතකොට ඇත්තටම හෙම්බිරිස්සාව බෝ වෙන්න බලපාන දේවල් මොනවද?
හොඳ ප්රශ්නයක්! මෙන්න මේ වගේ දේවල් නම් හෙම්බිරිස්සාවක් ලේසියෙන් හැදෙන්න බලපාන්න පුළුවන්:
- වියළි වාතය: ගේ ඇතුළේ හරි එළියේ හරි තියෙන වියළි වාතය නිසා අපේ නහයේ උගුරේ තියෙන ආරක්ෂිත ස්ථර වියළිලා, වෛරස් වලට ඇතුල් වෙන්න ලේසි වෙනවා.
- ඇලර්ජි (Allergies): ඔයාට දූවිල්ලට, මල් රේණුවලට වගේ දේවලට ඇලර්ජි තියෙනවා නම්, ඒකෙනුත් ප්රතිශක්තිය අඩු වෙලා ලෙඩ හැදෙන්න පුළුවන්.
- නින්ද මදිවීම: හරියට නින්ද යන්නේ නැත්නම් ඇඟේ ශක්තිය අඩු වෙනවා, එතකොට ලෙඩ වලට ඔරොත්තු දෙන එකත් අඩුයි.
- මානසික ආතතිය (Stress): අපි හිතනවට වඩා ස්ට්රෙස් එක අපේ ඇඟට බලපානවා. ස්ට්රෙස් එක වැඩි වෙනකොටත් ලෙඩ වලට ගොදුරු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
- හරිහැටි කෑම නොගැනීම: පෝෂ්යදායී කෑම බීම නොගත්තම ඇඟ දුර්වල වෙනවා.
- දුම්පානය කරන අය ළඟ සිටීම: කවුරුහරි දුම්පානය කරන තැනක ඉන්නකොට ඒ දුම නිරාවරණය වීමත් හොඳ නෑ.
- දුම්පානය කිරීම: දුම්පානය කරන අයට හෙම්බිරිස්සාව හැදීමේ ඉඩකඩ වැඩියි. ඒ වගේම, එයාලට හැදුනොත් රෝග ලක්ෂණ දරුණු වෙන්න, වැඩි කාලයක් තියෙන්න, සමහරවිට බ්රොන්කයිටිස් `(bronchitis)` හරි නියුමෝනියාව `(pneumonia)` හරි වගේ තත්වෙකට යන්නත් පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාවක ලක්ෂණ මොනවද? ඔයාටත් මේවා තියෙනවද බලන්න.
හෙම්බිරිස්සාවක මුල්ම ලක්ෂණ වෙන්නේ ගොඩක් වෙලාවට උගුරේ පොඩි කිවිසුමක් වගේ දැනෙන එක, නහයෙන් වතුර වගේ ගලන එක, නහය හිරවෙන එක, සහ කිවිසුම් යන එක. ඊට අමතරව මේ දේවල් වෙන්නත් පුළුවන්:
- හරිම මහන්සියක් දැනෙන එක
- උගුර රිදෙන එක
- කැස්ස
- ඔළුව රිදෙන එක
- ඇඟට පොඩි උණ ගතියක්
- ඇඟපත වේදනාව
- කෑම අරුචිය
- නහයෙන් එන සොටු ටිකක් උකු වෙලා කහ පාටට හරි කොළ පාටට හරි හැරෙන්නත් පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, උදේ නැගිටිනකොට උගුර පොඩ්ඩක් කසනවා වගේ දැනෙනවා, දවල් වෙනකොට නහයත් හිරවෙලා, කිවිසුම් දෙක තුනකුත් ගියා… ආන්න ඒ තමයි හෙම්බිරිස්සාවක ආරම්භය වෙන්න පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාව බෝවෙන ලෙඩක්ද? කොහොමද බෝවෙන්නේ?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම හෙම්බිරිස්සාව බෝවෙනවා. අර අපි කලින් කිව්ව රයිනොවෛරස් `(Rhinoviruses)` වගේ වෛරස්, වාතයේ තියෙන පුංචි බිඳිති විදිහට හරි, අපි අල්ලන දේවල් (දොර අල්ලු, මේස, ෆෝන් වගේ) මතුපිට හරි පැය 3ක් හෝ ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් ජීවත් වෙන්න පුළුවන්.
ඉතින්, වෛරසය තියෙන කෙනෙක් අල්ලපු දෙයක් ඔයා අල්ලලා, ඊට පස්සේ ඔයාගේ කට හරි නහය හරි ඇල්ලුවොත්, ඔයාටත් හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන්න ලොකු ඉඩක් තියෙනවා (ඇරෙන්න ඔයාට කලින් ඒ වෛරසයට නිරාවරණය වෙලා ප්රතිශක්තිය හැදිලා තිබුනොත් මිසක්).
ඔයාට දැනටමත් හෙම්බිරිස්සාවක් තියෙනවා නම්, ඔයා කැස්සට පස්සෙවත්, කිවිසුම් යැව්වට පස්සෙවත් අත් දෙක හරියට සබන් දාලා හේදුවේ නැත්නම්, අනිත් අයටත් ලෙඩේ බෝ කරන්න තියෙන ඉඩකඩ හුඟක් වැඩියි. ඉස්කෝලේ යන එකෙන් හරි, සාමාන්ය වැඩකටයුතු කරන එකෙන් හරි ඔයාගේ අසනීපේ වැඩි වෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. ඒත්, ඔයාගේ යාළුවන්ට, පන්තියේ ළමයින්ට ලෙඩේ බෝවෙන්න නම් ඒක ලොකු හේතුවක් වෙනවා.
හෙම්බිරිස්සාවක් කොච්චර කල් තියෙන්න පුළුවන්ද?
සාමාන්යයෙන් වෛරසයට නිරාවරණය වෙලා දවස් 2ක් 3ක් ගියාට පස්සේ තමයි හෙම්බිරිස්සාවේ ලක්ෂණ පටන් ගන්නේ. රෝග ලක්ෂණ පටන් අරගෙන පළවෙනි දවස් 3-4 ඇතුළත තමයි වැඩිපුරම බෝවෙන්නේ. හැබැයි සති 3ක් විතර යනකල් වුණත් බෝවෙන්න පුළුවන්. සමහර හෙම්බිරිස්සා සති දෙකක් විතර දිගට තිබුණත්, ගොඩක් වෙලාවට සතියක් ඇතුළත සනීප වෙනවා.
හෙම්බිරිස්සාවට මොනවද කරන්න පුළුවන් ප්රතිකාර?
ඇත්තම කිව්වොත්, හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක නවත්තන්න පුළුවන් බෙහෙතක් නම් තාම නෑ. ඒත්, සමහර බෙහෙත් වලින් රෝග ලක්ෂණ ටිකක් අඩු කරගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒවයින් ඔයා ඉක්මනට සනීප වෙන්නේ නෑ.
ෆාමසියෙන් ගන්න බෙහෙත් (OTC medicines) ගැන දැනගමු.
ෆාමසියෙන් බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් නැතුව ගන්න පුළුවන් හෙම්බිරිස්සාවට දෙන සමහර බෙහෙත් `(OTC – Over-the-counter cold medicines)` තියෙනවා. මේවායින් සමහර අයට රෝග ලක්ෂණ වලට සහනයක් ලැබෙනවා කියලා හිතෙනවා. ඒත් මේවායින් ලෙඩේ ඉක්මනට සුව වෙන්නේ නම් නෑ. සමහර වෙලාවට මේ `OTC` බෙහෙත් වලින් බඩේ අමාරු, ඔළුව කරකැවිල්ල, මහන්සිය, නැත්නම් නින්ද නොයන ගතිය වගේ අතුරු ආබාධ එන්නත් පුළුවන්.
- නහය හිරවෙලා වගේ නම්: ලුණු වතුර `(saline)` බින්දු ටිකක් නහයට දාගන්න එකෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- උණට සහ ඇඟපත වේදනාවට: ගොඩක් දොස්තරලා නිර්දේශ කරන්නේ පැරසිටමෝල් `(acetaminophen)` වගේ දෙයක්.
- වැදගත්ම දෙයක්: ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවක් තියෙනවා නම්, කිසිම වෙලාවක දොස්තර කෙනෙක් කියන්නේ නැතුව ඇස්ප්රීන් `(aspirin)` හෝ ඇස්ප්රීන් අඩංගු බෙහෙත් ගන්න එපා. විශේෂයෙන්ම තරුණ ළමයි වෛරස් උණක් එක්ක ඇස්ප්රීන් ගත්තොත්, රෙයී සින්ඩ්රෝම් `(Reye syndrome)` කියන දුර්ලභ, ඒත් හරිම භයානක, සමහරවිට මාරාන්තික වෙන්න පුළුවන් තත්වයක් හැදෙන්න අවදානමක් තියෙනවා.
- ඇන්ටිහිස්ටමින් `(antihistamine)` හෝ ඩීකොන්ජෙස්ටන්ට් `(decongestant)`: මේවා ගන්න එක හොඳද නැද්ද කියලා ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන්/නෝනාගෙන් අහගන්න පුළුවන්. ඒත් මේවායින් ඇත්තටම ලොකු වෙනසක් වෙනවා කියන්න තරම් සාක්ෂි අඩුයි.
හොඳම දේ තමයි, මොන බෙහෙත ගත්තත්, අම්මට තාත්තට කියලා (එයාලට පුළුවන්නේ දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් හරි ෆාමසිස්ට් කෙනෙක්ගෙන් හරි අහන්න) හරියටම දැනගෙන ගන්න එක.
ගෙදරදී සහනයට කරන්න පුළුවන් දේවල්.
අනිත් වෛරස් වගේම, හෙම්බිරිස්සාව හදන වෛරස් එකත් ඇඟේ ඒකේ කාලය ගත කරලා ඉවර වෙනකල් ඉන්නම ඕන. බෙහෙත් වලටත් වඩා සමහර වෙලාවට මේ දේවල් වලින් ඔයාට සහනයක් දැනෙයි:
- හොඳට විවේක ගන්න: ඇඟට කියන දේ අහන්න. හොඳට නිදාගන්න, නැත්නම් වැඩ ටිකක් අඩු කරලා සැහැල්ලුවෙන් ඉන්න.
- වතුර සහ දියර වර්ග බොන්න: ඇඟ විජලනය නොවී තියාගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. උණුසුම් සුප්, කැඳ, තැඹිලි වතුර වගේ දේවල් හොඳයි.
- උණු වතුරෙන් නාන්න හෝ හුමාලය අල්ලන්න: උණු වතුරෙන් නානකොට එන හුමාලයෙන් හිරවෙලා තියෙන නහයට, පපුවට සහනයක් ලැබෙනවා, හුස්ම ගන්නත් ලේසි වෙනවා. උණුසුම් වතුර එකකට ඔලුව පොරවලා හුමාලය අල්ලන එකත් හොඳයි.
- උණුසුම් දෙයකින් තවන්න: ඇඟපත වේදනාව තියෙන තැන් වලට උණු වතුර බෝතලයකින් හරි හීටින් පෑඩ් `(heating pad)` එකකින් හරි තවන එකෙන් සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
- කෑම: “උණට කන්න එපා, හෙම්බිරිස්සාවට කන්න” වගේ කතා අහලා ඇතිනේ. ඒ ගැන හිතන්න එපා. බඩගිනි නම් කන්න. සමහර අය කියනවා චිකන් සුප් එකක් බිව්වම හෙම්බිරිස්සාව හොඳ වෙනවා කියලා. ඒකට ලොකු විද්යාත්මක සාක්ෂියක් නැතත්, අවුරුදු 800කටත් වඩා කාලයක් තිස්සේ මිනිස්සු ඒක විශ්වාස කරනවා.
කවදද අපි දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන වෙන්නේ?
ගොඩක් වෙලාවට තරුණ කෙනෙක්ට හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම ලොකුවට අමාරු වෙන්නේවත්, දොස්තර කෙනෙක් ගාවට යන්න ඕන වෙන්නේවත් නෑ. ඒත්, මේ වගේ දේවල් වෙනවා නම් දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක හොඳයි:
- ඔයාගේ හෙම්බිරිස්සා ලක්ෂණ සතියකට වඩා තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් හැම අවුරුද්දෙම එකම කාලෙට හරි, දූවිලි, මල් රේණු, සත්තු වගේ දෙයක් ආශ්රිතව මේ ලක්ෂණ එනවා නම් (ඒක ඇලර්ජි එකක් `(allergy)` වෙන්න පුළුවන්).
- හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම හුස්ම ගන්න අමාරුයි නම්, හතියක් වගේ එනවා නම් (ඒක ඇදුම `(asthma)` වෙන්න පුළුවන්).
- දවස් 3ක් විතර ගියාට පස්සේ රෝග ලක්ෂණ හොඳ වෙනවා වෙනුවට තවත් නරක අතට හැරෙනවා නම් (ඒක සමහරවිට ස්ට්රෙප් ත්රෝට් `(strep throat)`, සයිනසයිටිස් `(sinusitis)`, බ්රොන්කයිටිස් `(bronchitis)` වගේ බැක්ටීරියා ආසාදනයක් වෙන්න පුළුවන්, විශේෂයෙන්ම ඔයා දුම්පානය කරන කෙනෙක් නම්).
මේ ලක්ෂණ ගැන විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න!
මේ පහළ තියෙන ලක්ෂණ එකක් හරි තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ නිකන් හෙම්බිරිස්සාවකට වඩා දෙයක් වෙන්න පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් ලෙඩේ සුව වෙනවා වෙනුවට නරක අතට හැරෙනවා කියන එක. ඒ නිසා අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හම්බවෙන්න:
- සති 2-3 කට වඩා පවතින කැස්සක්.
- කෑම බීම ඇඟේ තියාගන්න බැරි තරමට වමනය යනවා නම්.
- ඔළුව කැක්කුම, මූණේ වේදනාව හෝ උගුරේ වේදනාව වැඩි වෙනවා නම්.
- හරිම තදබල උගුරේ වේදනාවක්.
- උණ සෙල්සියස් අංශක 39.3 (ෆැරන්හයිට් 103°F) හෝ ඊට වැඩියි නම්, එහෙම නැත්නම් සෙල්සියස් අංශක 38.9 (ෆැරන්හයිට් 102°F) ක උණක් දවසකට වඩා තියෙනවා නම්.
- පපුවේ හෝ බඩේ වේදනාවක්.
- කුද්දැටි (වසා ගැටිති – `lymph nodes`) ඉදිමිලා නම්.
- කනේ කැක්කුමක්.
දොස්තර කෙනෙක්ට ඔයාගේ හෙම්බිරිස්සාව හදන්නේ මොන වෛරස් එකෙන්ද කියලා හරියටම කියන්න බැරි වෙයි. ඒත් එයාට පුළුවන් ඔයාගේ උගුර, කන් පරීක්ෂා කරලා බලන්න. සමහරවිට උගුරේ සෙම පරීක්ෂාවක් `(throat culture)` කරන්නත් පුළුවන්. ඒකෙන් බලනවා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ වෙන මොකක් හරි තත්වයක් නිසාද කියලා. උගුරේ සෙම පරීක්ෂාව කියන්නේ දිග කපු පුළුන් කූරකින් උගුර ඇතුළත පිරිමදින සරල දෙයක්. ඒකේ තියෙන විෂබීජ පරීක්ෂා කරලා ඔයාට ස්ට්රෙප් ත්රෝට් `(strep throat)` වගේ තත්වයක් තියෙනවද, ප්රතිජීවක ඖෂධ `(antibiotics)` දෙන්න ඕනෙද කියලා තීරණය කරන්න පුළුවන්.
වැදගත්: දොස්තර ඔයාට ප්රතිජීවක ඖෂධ නියම කළොත්, හරියටම කියපු විදිහට, කියපු කාල සීමාවටම ඒවා ගන්න. ඔයාට ටිකක් හොඳ වුණා කියලා අතරමග නවත්තන්න එපා. එහෙම කළොත් ආසාදනය සම්පූර්ණයෙන්ම සනීප වෙන්නේ නැතුව යන්නත්, වෙනත් ප්රශ්න ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.
හෙම්බිරිස්සාව හැදෙන එක වළක්වගන්න බැරිද?
ඉක්මනින් හරි පරක්කු වෙලා හරි, කාටත් කවදාහරි හෙම්බිරිස්සාවක් හැදෙනවා තමයි. ඒත්, අපේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ලෙඩ වලට සටන් කිරීමේ හැකියාව ශක්තිමත් කරගන්න අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් තියෙනවා:
- නිතිපතා ව්යායාම කරන්න.
- සමබල ආහාර වේලක් ගන්න.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබන්න.
සමහර අය හෙම්බිරිස්සාවට විකල්ප ප්රතිකාර (ලොකු මාත්රාවලින් සින්ක් සහ විටමින් සී `(Vitamin C)` ගන්න එක, එහෙම නැත්නම් එකිනේසියා `(echinacea)` වගේ ශාකසාර නිෂ්පාදන) නිර්දේශ කළත්, මේ කිසිම දෙයක් හෙම්බිරිස්සාව වළක්වනවා කියලාවත්, සුව කරනවා කියලාවත් ඔප්පු වෙලා නෑ. ශාකසාර නිෂ්පාදන වලින් අතුරු ආබාධ එන්න පුළුවන් නිසා ගොඩක් දොස්තරලා ඒවා නිර්දේශ කරන්නේ නෑ.
අවසාන වශයෙන් කියන්න තියෙන්නේ… (Take-Home Message)
ඉතින්, හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ හරිම සාමාන්ය දෙයක් වුණත්, ඒකෙන් ටිකක් අපහසුතාවයට පත් වෙන්න පුළුවන්. වැදගත්ම දේ තමයි හොඳට විවේක ගන්න එක, දියර වර්ග බොන එක, සහ තමන්ගේ ඇඟට ඇහුම්කන් දෙන එක.
- ඔයාට හෙම්බිරිස්සාවක් තියෙනවා නම්, අනිත් අයට බෝ නොකර ඉන්න වගබලාගන්න. කිවිසුම් යනකොට, කහිනකොට ලේන්සුවකින් කට වහගන්න, පාවිච්චි කරපු ලේන්සු හරියට විසි කරන්න, නිතරම සබන් දාලා අත් හෝදන්න.
- සාමාන්ය හෙම්බිරිස්සාවකට වඩා දෙයක් කියලා හිතෙනවා නම්, ලක්ෂණ දරුණු වෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හමුවෙන්න.
- දුම්පානයෙන් වළකින්න. ඒක ඔයාගේ සෞඛ්යයට හැම අතින්ම හොඳයි.
හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම ටිකක් කරදරකාරී වුණත්, හරියට කළමනාකරණය කරගත්තොත් ඉක්මනට සනීප වෙන්න පුළුවන්. ඔයාලා හැමෝටම නිරෝගී සුවය ප්රාර්ථනා කරනවා!
හෙම්බිරිස්සාව, common cold, රයිනොවෛරස්, rhinoviruses, හෙම්බිරිස්සාවට ප්රතිකාර, හෙම්බිරිස්සාව බෝවීම, හෙම්බිරිස්සාව ලක්ෂණ
