ඔයාගේ ඇස් දෙක කියන්නේ කොච්චර වටින දෙයක්ද කියලා ඔයා දන්නවා නේද? ලෝකය දකින්න, ලස්සන දේවල් විඳින්න, ආදරණීයයන්ගේ මුහුණු බලන්න අපිට උදව් කරන්නේ මේ වටිනා ඇස් දෙකනේ. ඉතින්, ඔයාට දැනටමත් හොඳට පෙනීම තිබුණත්, නැතත්, මේ වටිනා ඇස් දෙක පරිස්සම් කරගන්න එක, තුවාල වලින්, විවිධ ලෙඩ රෝග වලින් ආරක්ෂා කරගන්න එක ගොඩක් වැදගත්. අපි අද කතා කරමුකො මේ ඇස් දෙක නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද, මොනවද අපි සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල් කියලා.
ඇස් පරීක්ෂාව කොයිතරම් වැදගත්ද?
ඔයාගේ ඇස් දෙක නිරෝගීව තියාගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේවල් වලින් එකක් තමයි, ඔයා සාමාන්ය වෛද්ය පරීක්ෂණයක් (physical examination) කරන හැම වෙලාවකම වගේ දොස්තර කෙනෙක් ලව්වා ඇසුත් පරීක්ෂා කරගන්න එක. සමහර වෙලාවට අපිට නොදැනුවත්වම ඇස් වල පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට බලන්න අමාරු ගතියක් තියෙනවා නම්, ඇස් රිදෙනවා නම්, නැත්නම් වෙන මොකක් හරි විදිහකින් ඇස් වල අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දෙමව්පියන්ට කියලා අක්ෂි විශේෂඥයෙක් ලව්වා ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න.
දැන් අපි බලමු මේ අක්ෂි විශේෂඥයෝ කවුද කියලා.
ප්රධාන වශයෙන් දෙන්නෙක් ඉන්නවා:
- `Ophthalmologist` (අක්ෂි විශේෂඥ වෛද්යවරයා): සරලවම කිව්වොත්, මේ කියන්නේ ඇස් සම්බන්ධව විශේෂඥ වෛද්ය උපාධියක් තියෙන දොස්තර කෙනෙක්. ඒ කියන්නේ ඇස් පරීක්ෂා කරන, ඇස් වල රෝග හඳුනාගන්න, ඒවාට බෙහෙත් හේත් කරන, විවිධ ප්රතිකාර කරන, අවශ්ය නම් ඇස් වලට සැත්කම් පවා කරන කෙනෙක්.
- `Optometrist` (දෘෂ්ඨි විශේෂඥ): මේ කෙනා වෛද්ය උපාධියක් තියෙන දොස්තර කෙනෙක් නෙවෙයි. හැබැයි, `Ophthalmologist` කෙනෙක් වගේම ඇස් වල ගොඩක් ලෙඩ රෝග හඳුනාගන්න, ඒවාට ප්රතිකාර කරන්න (සැත්කම් හැර) විශේෂ පුහුණුවක් ලබපු කෙනෙක්. කණ්ණාඩි, `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) වගේ දේවල් නිර්දේශ කරන්නත් මේ අයට පුළුවන්.
ඉතින්, කොච්චර කාලෙකට සැරයක්ද ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න ඕන?
සාමාන්යයෙන් අවුරුදු දෙකකට සැරයක්වත් ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න එක ගොඩක් හොඳයි. විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි `Glaucoma` (ග්ලුකෝමා) වගේ ඇසේ පීඩනය වැඩිවෙන ලෙඩ, එහෙමත් නැත්නම් ඉක්මනට හැදෙන `Cataracts` (ඇසේ සුද) වගේ පෙනීමට බලපාන ප්රශ්න තියෙනවා නම්, ඊටත් වඩා ඉක්මනින්, සමහරවිට අවුරුද්දකට සැරයක්වත් පරීක්ෂා කරගන්න එක තමයි නුවණට හුරු.
අපි කතා කරන සාමාන්ය පෙනීමේ දුර්වලතා
ඔයා පොඩි කාලේ ඉඳන්ම ඇස් ගැන එක එක කතන්දර අහලා ඇතිනේ. උදාහරණයක් විදිහට, ටීවී එක ළඟ ඉඳන් බැලුවම, කොම්පියුටර් එක දිහා වැඩි වෙලා බලාගෙන හිටියම ඇස් නරක් වෙනවා කියලා ඔයාටත් කවුරුහරි කියලා ඇති. ඒත් ඇත්තටම ඒක එහෙම වෙන්නේ නෑ. ඒ වගේම තමයි, රෑට පොත් කියවද්දී අඩු එළියෙන් (night-light) කියෙව්වොත් දුර පේන්නැති වෙනවා (nearsightedness) කියලත් සමහරු කියනවා. ඒකටත් පැහැදිලි විද්යාත්මක සාක්ෂියක් නම් තාම නෑ. හැබැයි, එක දෙයක් තියෙනවා. අඩු එළියෙන් පොත් කියවද්දී ඇස් දෙකට ලොකු මහන්සියක් දැනෙන්න පුළුවන්, ඒත් ඒකෙන් ඔයාගේ පෙනීම ස්ථිරවම නරක් වෙන්නේ නෑ.
එහෙනම් මොකක්ද මේ පෙනීමේ දුර්වලතා වලට ඇත්තම හේතුව? ගොඩක් වෙලාවට ඒකට හේතුව ඇහැ තියෙන හැඩය සහ ප්රමාණය. හිතන්නකෝ, හරියටම නිරෝගී, හොඳ පෙනීමක් (20/20 vision) තියෙන කෙනෙක්ගේ ඇස් දෙක බේස්බෝල් බෝලයක් වගේ ගොඩක් දුරට රවුම්. පෙනීම හදාගන්න කණ්ණාඩි වගේ දේවල් ඕන වෙන කෙනෙක්ගේ ඇස්වල හැඩය සාමාන්යයෙන් මීට වඩා ටිකක් වෙනස්.
දැන් බලමු සුලබව දකින්න ලැබෙන පෙනීමේ දුර්වලතා මොනවද කියලා:
`Myopia` (මයෝපියාව) – දුර නොපෙනීම
`Myopia` (මයෝපියාව), නැත්නම් අපි සාමාන්යයෙන් කියන්නේ දුර නොපෙනීම කියලා, මේක විශේෂයෙන්ම තරුණ අය අතරේ හරිම සුලබ ප්රශ්නයක්. `Myopia` (මයෝපියාව) තියෙන කෙනෙකුට දුර තියෙන දේවල් පැහැදිලිව පේන්නේ නෑ. බස් එකක බෝඩ් එකක්, පන්තියේ කළු ලෑල්ලේ ලියලා තියෙන දේවල් බොඳ වෙලා පේන්න පුළුවන්.
ඒකට හේතුව තමයි, එයාලගේ ඇස් සාමාන්ය කෙනෙක්ගේ ඇහැකට වඩා ටිකක් දිගයි. ඒ කියන්නේ ඇහි ගුලියේ ඉස්සරහ ඉඳන් පිටිපස්සට තියෙන දුර ප්රමාණය වැඩියි. මේ අමතර දිග නිසා, වස්තුවකින් එන ආලෝක කිරණ ඇහැ ඇතුළේ තියෙන `Retina` (දෘෂ්ඨි විතානය) – ඒ කියන්නේ රූප ලබාගෙන මොළේට යවන සංවේදී පටලය – උඩ හරියටම නාභිගත වෙනවා වෙනුවට, ඊට ටිකක් ඉස්සරහින් නාභිගත වෙනවා. ඉතින් ඒක තමයි දුර පෙනීම දුර්වල වෙන්න හේතුව. මේක කණ්ණාඩි වලින් හරි `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) වලින් හරි ලේසියෙන්ම හරිගස්සන්න පුළුවන්.
`Hyperopia` (හයිපරෝපියාව) – ළඟ නොපෙනීම
`Hyperopia` (හයිපරෝපියාව), නැත්නම් ළඟ නොපෙනීම, කියන්නෙත් තවත් සුලබව දකින පෙනීමේ දුර්වලතාවයක්. `Hyperopia` (හයිපරෝපියාව) තියෙන අයට ළඟ තියෙන දේවල්, උදාහරණයක් විදිහට පොතක් කියවනකොට, ෆෝන් එක බලනකොට, පැහැදිලිව බලන්න අමාරුයි.
මොකද එයාලගේ ඇස් ඉස්සරහ ඉඳන් පිටිපස්සට ටිකක් ‘කොටයි’. ඒ කියන්නේ ඇහි ගුලිය සාමාන්ය ප්රමාණයට වඩා කෙටියි. ඉතින් ආලෝක කිරණ `Retina` (දෘෂ්ඨි විතානය) උඩ නාභිගත වෙනවා වෙනුවට, ඊට පිටිපස්සෙන් තමයි නාභිගත වෙන්නේ. ඒ නිසා තමයි ළඟ තියෙන දේවල් බොඳ වෙලා පේන්නේ. ටිකක් තදින්ම මේ තත්ත්වේ තියෙන කෙනෙක්ට නම් පෙනීම හදාගන්න කණ්ණාඩි දාන්නම වෙනවා.
ඒත් මෙන්න පුදුම කාරණයක්: ගොඩක් බබාලා ඉපදෙන්නේ `Hyperopia` (හයිපරෝපියාව) තත්ත්වයෙන්! හැබැයි බය වෙන්න දෙයක් නෑ. එයාලා ටිකෙන් ටික ලොකු වෙද්දී ඇහි ගුලිත් දික් වෙනවා, එතකොට ගොඩක් අයට මේ තත්ත්වේ ඉබේම වගේ නැතිවෙලා යනවා.
`Astigmatism` (ඇස්ටිග්මැටිස්ම්)
`Astigmatism` (ඇස්ටිග්මැටිස්ම්) කියන්නේ ඇහැ වෙනස් හැඩයකින් තියෙන තවත් තත්ත්වයක්. මෙතනදී ඇහේ ඉස්සරහම තියෙන විනිවිද පෙනෙන කොටස, ඒ කියන්නේ `Cornea` (කෝනියාව), හරියටම රවුම් නැතුව, ටිකක් ඕවලාකාර හැඩයක් ගන්නවා. හරියට රග්බි බෝලයක් වගේ. මේ නිසා ආලෝකය එක තැනකට නාභිගත වෙන්නේ නැතුව, තැන් කීපයකට නාභිගත වෙනවා. ඉතින් ළඟ හරි දුර හරි, දෙකම බොඳ වෙලා පේන්න පුළුවන්. මේ තත්ත්වයටත් `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) හරි කණ්ණාඩි හරි පාවිච්චි කරලා පෙනීම හදාගන්න පුළුවන්.
පෙනීම නිවැරදි කරන සැත්කම්
වයස අවුරුදු 18-20 විතර වෙද්දී, ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වෙලා, ඒවායේ හැඩය වෙනස් වෙන්න තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් අඩු වුණාම, සමහරු `Myopia` (මයෝපියාව), `Hyperopia` (හයිපරෝපියාව), නැත්නම් `Astigmatism` (ඇස්ටිග්මැටිස්ම්) වගේ තත්ත්වයන් ස්ථිරවම හදාගන්න `Refractive Surgery` (වර්තන ශල්යකර්මය) කරගන්න කැමති වෙනවා. එතකොට එයාලට හැමදාම කණ්ණාඩි හරි `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) හරි පාවිච්චි කරන්න ඕන වෙන්නේ නෑ. මේක සාමාන්යයෙන් ලේසර් (laser) කිරණ පාවිච්චි කරලා කරන, විනාඩි කීපයකින් ඉවර කරන්න පුළුවන් සැත්කමක්. මේකෙන් කරන්නේ ඇහැට ආලෝකය ඇතුල්වෙලා රූපය හැදෙන විදිහ වෙනස් කරන්න `Cornea` (කෝනියාවේ) හැඩය සකස් කරන එක. එතකොට කෙනෙකුට පැහැදිලිව පේන්න ගන්නවා.
ඇහැට මොනවා හරි උනොත්? අනතුරු සහ පොඩි ප්රශ්න
හදිසියේවත් ඇහැට මොනවාහරි අනතුරක් වුණොත්, පොඩි දෙයක් වුණත්, ඒක නොසලකා හරින්න හොඳ නෑ. හොඳම දේ තමයි, “සැක නම්, අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් ලව්වා පරීක්ෂා කරගන්න!” කියන එක.
මෙන්න මේ වගේ වෙලාවට නම් අනිවාර්යයෙන්ම අක්ෂි විශේෂඥයෙක් හම්බවෙන්න:
- ඔයාගේ ඇහැ රතු වෙලා නම්.
- ටික වෙලාවකින් නැති වෙන්නේ නැති විදිහේ වේදනාවක් ඇහැක තියෙනවා නම්.
- කවදාහරි ඔයාගේ පෙනීමේ හදිසි වෙනසක් (උදා: බොඳවීම, දෙක දෙක පෙනීම, එළිය වටේ වළලු පෙනීම) වෙලා තියෙනවා නම්.
හිතන්නකෝ ඔයා යාළුවොත් එක්ක සෙල්ලම් කර කර ඉන්නකොට හුළඟට ඇහැට පොඩි වැලි කැටයක් ගියා කියලා. අනේ, ඒ වෙලාවට කලබල වෙලා ඇහැ අතුල්ලන්න නම් එපා හොඳද? එහෙම කලොත් අර වැලි කැටේට ඇහැ ඇතුළේ `Cornea` (කෝනියාව) සීරෙන්න පුළුවන්. ඒ වෙනුවට, ඇහැ විනාඩි කීපයක් පිරිසිදු, මද උණුසුම් වතුරෙන් (tap water) හිමීට හෝදන්න. ෂවර් එකේදී කරන එක සමහරවිට ලේසි වෙයි. තාමත් ඇහැ ඇතුළේ මොනවාහරි තියෙනවා වගේ කටු අනින ගතියක් දැනෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම අක්ෂි විශේෂඥයෙක් හම්බවෙන්න. ලී කුඩු, ලෝහ කුඩු වගේ දේවල් ගියොත් නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ට පෙන්වන්න.
ඇහැට සැර පාරක් වැදිලා, ඒක අමුතු විදිහට පේනවා නම්, ඇහැ ඇතුළෙන් ලේ එනවා වගේ පේනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ පෙනීමේ ලොකු වෙනසක් හරි පෙනීම සම්පූර්ණයෙන්ම නැතිවීමක් හරි වුණොත්, වහාම රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට ගිහින් පරීක්ෂා කරගන්න. ඒ වගේ වෙලාවට පරක්කු කරන්න හොඳ නෑ.
`Cornea` (කෝනියාව) සීරීම
තරුණ අය අතරේ, විශේෂයෙන්ම `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) පාවිච්චි කරන අය සහ ක්රීඩා කරන අය අතරේ, සුලබව දකින්න ලැබෙන ඇස් අනතුරක් තමයි `Cornea` (කෝනියාව) සීරීම. `Cornea` (කෝනියාව) කියන්නේ ඇහේ ඉස්සරහම තියෙන විනිවිද පෙනෙන පටලයනේ. මේක සීරීමකදී, ඇත්තටම ඇහැ ඇතුළේ මුකුත් නැති වුණත්, මොනවාහරි තියෙනවා වගේ, කටු අනිනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. ඇහැ රතු වෙලා, දැවිල්ල ගතියක් ඇවිත්, නිතරම කඳුළු ගලන්නත්, එළිය දිහා බලන්න බැරි තරමට ඇස් නිලංකාර වෙන්නත් (photophobia) පුළුවන්.
ඔයාට මොනවහරි ඇස් අනතුරක් වෙලා කියලා හිතෙනවා නම්, සහ ඔයා `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්, අක්ෂි විශේෂඥයෙක් හම්බවෙනකම් කාච දාන එක වහාම නවත්තන්න. ඇස් අනතුරක් තියෙද්දී කාච දැම්මොත්, ඇස් වලට තවත් හානි වෙන්න හරි දරුණු ආසාදනයක් හැදෙන්න හරි පුළුවන්. බය වෙන්න එපා – ඔයාගේ `Cornea` (කෝනියාව) සීරීමක් නම්, ඒක සාමාන්යයෙන් දවස් කීපයකින්, හරියට ප්රතිකාර කලොත්, ඉක්මනට සනීප වෙනවා. සමහරවිට සතියක් දෙකක් විතර බෙහෙත් දාන `eye drops` (අක්ෂි බින්දු) පාවිච්චි කරන්න සහ කාච නොදා ඉන්න වෙයි. ඔයාගේ පරණ කණ්ණාඩිය දාන්න සමහරවිට අකමැති ඇති, ඒත් ඒ ටික දවසකට විතරයි – ඇස් ස්ථිරවම හානි කරගන්නවට වඩා ඒක කොච්චර හොඳද, නේද?
ඇස් දෙක පරිස්සම් කරගන්න මේ පුරුදු
ඔයා කාර් එකේ යද්දී ඔයාව ආරක්ෂා කරගන්න `seatbelt` (ආසන පටි) දානවා වගේම, ඇස් දෙකට මොනවාහරි වෙන්න කලින් ඒවා ආරක්ෂා කරගන්න එකත් හරිම වැදගත්.
- අව් කණ්ණාඩි (Sunglasses) නම් අනිවාර්යයි:
අව් කණ්ණාඩි පාවිච්චි කරන එක, ඔයාගේ පෙනීම රැකගන්න තියෙන හොඳම ක්රම වලින් එකක්. සූර්යයාගෙන් එන `UV` (පාරජම්බුල) කිරණ වලින් ඇහැ ඇතුළේ තියෙන සියුම් කොටස් වලට දිගුකාලීන හානි වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයා අව්වේ ඉන්න හැම වෙලාවකම `UV` (පාරජම්බුල) ආරක්ෂාව තියෙන (UV400 protection) අව් කණ්ණාඩි ජෝඩුවක් දාන්න. මේකෙන් `Cataracts` (ඇසේ සුද) සහ `Macular Degeneration` (මැකියුලර් පරිහානිය) වගේ `UV` කිරණ වලට නිරාවරණය වීම නිසා හැදෙන බරපතල අක්ෂි රෝග වලින් ආරක්ෂා වෙන්න ලොකු උදව්වක් වෙනවා.
- `Cataracts` (ඇසේ සුද) කියන්නේ ඇසේ කාචය (lens) වලාකුළු වගේ වෙලා, ක්රමයෙන් පෙනීම දුර්වල වෙන තත්ත්වයක්.
- `Macular Degeneration` (මැකියුලර් පරිහානිය) කියන්නේ ඇහැ ඇතුළේ තියෙන `Macula` (මැකියුලාව) – ඒ කියන්නේ ඔයාට පැහැදිලි, තියුණු පෙනීමක් ලබාදෙන, කියවන්න, මුහුණු අඳුරගන්න උදව් කරන කොටසක් – ක්රමයෙන් දුර්වල වෙලා, පෙනීම අඩුවෙලා අන්ධභාවයට පවා යන්න පුළුවන් ඇස් රෝගයක්.
වැදගත්: දුම්පානය කරන අයට `Macular Degeneration` (මැකියුලර් පරිහානිය) හැදීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඉතින්, දුම්පානයෙන් මිදෙන්න මේකත් තවත් හොඳ හේතුවක්!
- ආරක්ෂිත ඇස් ආවරණ (Protective Eyewear):
ඔයා රැකට්බෝල්, ක්රිකට් වගේ වේගවත් පන්දුවක් එන ක්රීඩා කරද්දී, එහෙමත් නැත්නම් ගෙදර වඩු වැඩක් කරද්දී, විද්යාගාරයේ පරීක්ෂණයක් කරද්දී, යකඩ කපනකොට, ග්රයින්ඩර් කරනකොට වගේ වෙලාවට අනිවාර්යයෙන්ම ආරක්ෂිත ඇස් ආවරණ (protective eyewear / safety goggles) දාගන්න. ආරක්ෂාවක් නැති ඇහැක මොනවාහරි වදින්න යන්නේ තත්පරයයි, ඒකෙන් බරපතල, සමහරවිට ජීවිත කාලෙටම බලපාන හානියක් වෙන්න පුළුවන්.
- රතිඤ්ඤා වලින් පරිස්සම් වෙන්න:
උත්සව කාලෙට රතිඤ්ඤා පත්තු කරන එක සතුටක් වුණත්, ඒවා පුපුරන තැන් වල ඉන්න එපා. රතිඤ්ඤා වලින් ඇස් වලට දරුණු හානි වෙන්න පුළුවන්. මොකටද ඔයාගේ වටිනා පෙනීමත් එක්ක අනවශ්ය අවදානම් ගන්නේ?
- කොම්පියුටර්, ෆෝන් භාවිතයේදී සැලකිලිමත් වෙන්න:
දැන් බලන්නකෝ, අපි ගොඩක් දෙනෙක් දවසෙන් වැඩි හරියක් කොම්පියුටර් එකක්, ටැබ් එකක් නැත්නම් ෆෝන් එකක් ඉස්සරහනේ. සමහරවිට ඔෆිස් එකේ වැඩ, නැත්නම් ගෙදරදී ෆිල්ම් එකක් බලනවා, ගේම් එකක් ගහනවා, සමාජ මාධ්ය වල ඉන්නවා. එහෙම එක දිගට බලාගෙන ඉන්නකොට ඇස් දෙකට මහන්සියක් එනවා නේද? ඇස් රතු වෙනවා, වියළි ගතියක් එනවා, සමහරවිට ඔලුවත් රිදෙනවා. ඒකට හේතුව, අපි සාමාන්යයෙන් විනාඩියකට දහ පාරක්, පහළොස් පාරක් විතර ඇසිපිය ගහනවා. ඒත් ඔයා මොකක් හරි තිරයක් දිහා එක එල්ලේ බලාගෙන ඉද්දී, ඔයා ඇසිපිය ගහන වාර ගණන විනාඩියකට දෙතුන් පාරකට, හතර පස් පාරකට අඩු වෙන්න පුළුවන්.
ඉතින් කරන්න තියෙන හොඳම දේ තමයි:
- වැඩිපුර ඇසිපිය ගහන එක! දැනුවත්වම නිතර ඇසිපිය ගහන්න පුරුදු වෙන්න.
- 20-20-20 රීතිය: හැම විනාඩි 20කට සැරයක්ම, තත්පර 20ක් විතර දුර තියෙන (අඩි 20ක් විතර) දෙයක් දිහා බලන්න. ඊට පස්සේ ආයෙත් වැඩේ පටන් ගන්න.
- කොම්පියුටර් තිරය ඇස් මට්ටමට වඩා ටිකක් පහළින් තියාගන්න.
- තිරයේ එළිය (brightness) පරිසරයට ගැළපෙන විදිහට හදාගන්න.
- ඇස් වියළි, දැවිල්ල ගතියක් දැනෙනවා නම්, දොස්තර කෙනෙක්ගෙන් අහලා `Artificial tears` (කෘත්රිම කඳුළු) පාවිච්චි කරන්න. හැබැයි, ඇස් රතු ගතිය අඩු කරන `eye drops` (අක්ෂි බින්දු) නම් දිගටම පාවිච්චි කරන්න එපා. මොකද ඒවායේ තාවකාලිකව රතු ගතිය නැති කරන රසායනික ද්රව්යයක් (vasoconstrictor) තිබුණත්, දිගුකාලීනව ඒවා පාවිච්චි කළොත් ඇස් තවත් රතු වෙන්න පුළුවන් (rebound redness).
- වෙනත් රෝග තත්ත්වයන් ගැන සැලකිලිමත් වන්න:
ඔයාට `Diabetes Mellitus` (දියවැඩියාව) හරි `Juvenile Rheumatoid Arthritis` (ළමා රූමැටොයිඩ් ආතරයිටිස්) වගේ නිදන්ගත රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඔයාගේ ඇස් ගැන අනිත් අයට වඩා විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මොකද ඒ වගේ රෝග නිසා `Diabetic Retinopathy` (දියවැඩියා දෘෂ්ඨි විතාන රෝගය), `Uveitis` (යුවියිටිස්) වගේ බරපතල ඇස් රෝග හැදීමේ වැඩි අවදානමක් තියෙනවා. ඔයාට ඇස් වලට බලපාන්න පුළුවන් මොනවහරි රෝග තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, අවුරුද්දකට සැරයක්වත් අනිවාර්යයෙන්ම අක්ෂි වෛද්යවරයෙක් හම්බවෙලා ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න. ඔයාගේ තත්ත්වය අනුව, දොස්තර මහත්තයට මාස 3කට සැරයක් වගේ නිතරම ඔයාගේ ඇස් පරීක්ෂා කරන්නත් උපදෙස් දෙන්න පුළුවන්.
ඇස් වලට එන ආසාදන වලින් බේරෙමු
ඇස් ආරක්ෂා කරගන්න තවත් වැදගත් දෙයක් තමයි, ඒවාට හානි කරන්න පුළුවන් ආසාදන වලින් බේරිලා ඉන්න එක. `Conjunctivitis` (කොන්ජන්ටිවයිටිස්), නැත්නම් අපි කවුරුත් දන්න විදිහට ‘ඇස් ලෙඩ’ කියන්නේ සුලබව හැදෙන ඇස් ආසාදනයක්. මේක වෛරසයක්, බැක්ටීරියාවක්, ආසාත්මිකතාවක් (allergy), රසායනික ද්රව්යයක් හරි ඇහැට ගිය දූවිලි වගේ උද්දීපකයක් (irritant) නිසා හරි හැදෙන්න පුළුවන්.
වෛරස්, බැක්ටීරියා වගේ විෂබීජ නිසා හැදෙන `Conjunctivitis` (කොන්ජන්ටිවයිටිස්) හරිම ලේසියෙන් කෙනෙක්ගෙන් කෙනෙකුට බෝවෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, හොඳටම හෙම්බිරිස්සාවයි ඇස් ලෙඩයි තියෙන කෙනෙක් එක්ක අතට අත දීලා, ඊට පස්සේ ඔයාගේ ඒ අතින්ම ඇහැ ඇල්ලුවොත්, ආසාදනය ඔයාගේ ඇහැටත් එන්න තියෙන ඉඩකඩ හුඟක් වැඩියි.
ඉතින්, ඇස් ආසාදන ඇතිකරන විෂබීජ පැතිරීම වළක්වාගන්න මේ දේවල් කරන්න පුළුවන්:
- කවදාවත් ඔයාගේ `eye makeup` (ඇස් ආලේපන) – මස්කාරා, අයි ලයිනර් වගේ දේවල් – හරි `eye drops` (අක්ෂි බින්දු) හරි වෙන කාත් එක්කවත් බෙදාගන්න එපා.
- `Eye drops` (අක්ෂි බින්දු) බෝතලේ කට හරිය (tip) ඔයාගේ අතින්වත්, ඇහෙන්වත්, ඇසිපියෙන්වත් අල්ලන්න එපා. එහෙම වුණොත් විෂබීජ වලින් ඒක අපිරිසිදු වෙලා, ඊළඟ පාර පාවිච්චි කරද්දී ආසාදනයක් වෙන්න පුළුවන්.
- `Contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) තෙත් කරන්න කවදාවත් කටේ දාන්න එපා. ඔයාගේ කටේ ගොඩක් බැක්ටීරියා සහ වෛරස් – සමහරවිට උණ සෙම් ගෙඩි (cold sores) ඇතිකරන වෛරසය පවා – ඉන්න පුළුවන්. ඒවා ලේසියෙන්ම ඔයාගේ ඇස් වලට පැතිරිලා දරුණු ආසාදන ඇති කරන්න පුළුවන්.
- නිතරම, විශේෂයෙන්ම ඇස් අල්ලන්න කලින්, හොඳට සබන් දාලා අත් සෝදන්න!
කණ්ණාඩි සහ කාච (Glasses and Lenses)
ඔයාට පෙනීමේ දුර්වලතාවයක් නිසා කණ්ණාඩි හරි `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) හරි පාවිච්චි කරන්න සිද්ධ වෙලා තියෙනවා නම්, හොඳම ප්රතිඵල ගන්න මේ පොඩි උපදෙස් ටික මතක තියාගන්න.
- කණ්ණාඩි තෝරගනිද්දී:
ඔයා කණ්ණාඩි රාමු (frames) තෝරගනිද්දී, එක එක විලාසිතා තිබුණට, සාමාන්ය රීතියක් විදිහට මතක තියාගන්න, කුඩා රාමු (frames) තමයි ඔයාට ගොඩක් දුරට පැහැදිලි පෙනීමක් දෙන්නේ. රාමුව ලොකු වෙන්න ලොකු වෙන්න, කාචයේ දාර හරියෙන් පෙනීමේ විකෘතිතා (distortion) වැඩියෙන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්, ඒ වගේම ඔයාට පැහැදිලිව පේන පරාසයත් (field of vision) අඩුවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ මුහුණට ගැළපෙන, ඒ වගේම පෙනීමටත් හොඳ, ගොඩක් ලොකු නැති රාමුවක් තෝරගන්න.
- `Contact Lenses` (ස්පර්ශ කාච) පාවිච්චි කරද්දී:
ඔයා `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) පාවිච්චි කරන කෙනෙක් නම්, මේ ටික නම් අනිවාර්යයෙන්ම හරියටම කරන්න ඕන. ඒවා පිරිසිදු කරන විදිහ (නිර්දේශිත දියර වර්ගයෙන් පමණක්), ඔයාට ආරක්ෂිතව ඒවා පැළඳගෙන ඉන්න පුළුවන් උපරිම පැය ගාණ, සහ ඒවා මාරු කරන්න ඕන කොච්චර කාලෙකින්ද (දිනපතා, සතිපතා, මාස්පතා) කියන දේවල් ගැන ඔයාගේ අක්ෂි විශේෂඥයා හරි `Optometrist` (දෘෂ්ඨි විශේෂඥයා) හරි කියන දේ අකුරටම පිළිපදින්න.
එහෙම නොකළොත්, ඔයාගේ ඇහැ ඇතුළේ වේදනාකාරී, ප්රතිකාර කරන්න අමාරු, සමහරවිට මාස ගාණක් බෙහෙත් කරන්න හරි සැත්කමක් කරන්න හරි වෙන තරමේ බරපතල ආසාදන (`Microbial Keratitis`) හරි `Corneal Ulcers` (කෝනියා වණ) හරි හැදෙන්න පුළුවන්. මේවා සමහර වෙලාවට ස්ථිර අන්ධභාවයට පවා හේතු වෙන්න පුළුවන්. ඉතින්, කාච පාවිච්චි කරන එකේ නිදහස වගේම, ඒ එක්ක එන වගකීමත් හරියට තේරුම් අරන් වැඩ කරන්න ඕන.
අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න මේ ටික
ඉතින්, ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ ඇස් සහ පෙනීම කියන්නේ අපි කාටත් කොච්චර වටින දෙයක්ද කියලා. ඒක නැති කරගන්න කවුරුත් කැමති නෑනේ. තව අවුරුදු ගාණක් යනකල් ඔයාගේ ඇස් දෙක නිරෝගීව, හොඳින් ක්රියාකාරීව තියාගන්න නම්, දැන් ඉඳන්ම ඒවා ආරක්ෂා කරගන්න, ඔයාට පුළුවන් හොඳම විදිහට ඒවා බලාගන්න එක හරිම වැදගත්.
ඔබේ ඇස් ඔබේ ලෝකයයි. ඒවා රැකගැනීම ඔබේ වගකීමයි!
මෙන්න මේ දේවල් හැමදාම මතක තියාගන්න:
- නිතරම, අඩුම තරමේ අවුරුදු දෙකකට සැරයක්වත්, ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න.
- ඇහැට මොනවාහරි අනතුරක් වුණොත්, පොඩි දෙයක් උනත්, සැක නම් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න.
- අව්වේ යන හැම වෙලාවකම `UV` (පාරජම්බුල) ආරක්ෂාව තියෙන හොඳ අව් කණ්ණාඩියක් පළඳින්න.
- කොම්පියුටර්, ෆෝන් වගේ තිර දිහා වැඩි වෙලා බලන් ඉන්නකොට ඇස් වලට විවේකයක් දෙන්න, නිතර ඇසිපිය ගහන්න, 20-20-20 රීතිය පිළිපදින්න.
- ඔයා `contact lenses` (ස්පර්ශ කාච) පාවිච්චි කරනවා නම්, ඒවා පිරිසිදු කිරීම සහ භාවිතය ගැන දොස්තර උපදෙස් අකුරටම පිළිපදින්න.
- ඇස් ආසාදන වලින් බේරෙන්න හැමවෙලේම පිරිසිදුව ඉන්න, අනිත් අය එක්ක ඇස් ආලේපන, `eye drops` (අක්ෂි බින්දු) බෙදාගන්න එපා.
ඔයා මේ සරල දේවල් ගැන සැලකිලිමත් වුණොත්, ඔයාගේ වටිනා ඇස් දෙක තව බොහෝ කාලයක් නිරෝගීව තියාගන්න ඔයාටම පුළුවන් වේවි!
ඇස් රැකවරණය, පෙනීම, අක්ෂි සෞඛ්යය, මයෝපියාව, හයිපරෝපියාව, අක්ෂි ආසාදන, කණ්ණාඩි
