කාලගුණයෙන් ඔයාගේ ඇදුම (Asthma) වැඩි වෙනවද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!

ඔයාටත් ඇදුම (Asthma) තියෙනවද? එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි, සමහරවිට ඔයාගේ හොඳම යාළුවාට හරි මේ තත්ත්වය තියෙනවා ඇති. ඇත්තටම මේ ඇදුම කියන එක සමහර වෙලාවට ටිකක් කරදරකාරී වෙන්න පුළුවන්, නේද? හොඳට ඉඳලා එකපාරටම හුස්ම ගන්න අමාරු වෙනකොට, පපුව හිර කරනවා වගේ දැනෙනකොට හරිම අපහසුයි. ගොඩක් අය සමහරවිට හිතන්නෙවත් නැති දෙයක් තමයි, අපි වටේ තියෙන කාලගුණය, ඒ කියන්නේ අව්ව, වැස්ස, සීතල වගේ දේවල් පවා අපේ ඇදුම තත්ත්වයට බලපාන්න පුළුවන් කියන එක. ඉතින්, අද අපි කතා කරමු මේ කාලගුණයයි ඇදුමයි අතර තියෙන සම්බන්ධය මොකක්ද, ඒකෙන් අපිට කොහොමද බලපෑම් වෙන්නේ, සහ මේ වගේ තත්ත්වයකදී අපි මොනවද කරන්න ඕන කියලා.

ඔව්, කාලගුණය ඇදුමට (Asthma) බලපාන්න පුළුවන්!

සරලවම කිව්වොත්, ඔව්. සමහර ඇදුම (Asthma) තියෙන අයට, කාලගුණික තත්ත්වයන් සහ කාලගුණයේ සිදුවෙන හදිසි වෙනස්කම් නිසා ඇදුම රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න හෝ ඇදුම තත්ත්වය එකපාරටම වැඩි වෙන්න (Asthma flare-up) පුළුවන්. ඔයා දැකලා ඇති, සමහර දරුවන්ගේ ඇදුම අවුරුද්දේ συγκεκριμένου කාලවලදී වැඩි වෙනවා. තවත් සමහරුන්ට, එකපාරටම කාලගුණය වෙනස් වුණොත්, හිතන්නකෝ ලොකු කුණාටුවක් ආවොත් වගේ, එතකොටත් ඇදුම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

හිතන්නකෝ මෙහෙම, ඔයාගේ යාළුවෙක් ඉන්නවා, අපි කියමුකෝ එයාගේ නම නිමාලි කියලා. නිමාලිට ඇදුම තියෙනවා. එයා දැකලා තියෙනවා සමහර දවස්වලට, විශේෂයෙන්ම උදේට සීතල වැඩි දවස්වලට, එයාට හුස්ම ගන්න ටිකක් අමාරුයි කියලා. එයා කියනවා එදාට එයාගේ පපුවත් හිර කරනවා වගේ දැනෙනවා කියලා. මේක තමයි අපි කියන්නේ කාලගුණය ඇදුමට බලපානවා කියන එකට එක උදාහරණයක්.

මොන වගේ කාලගුණික තත්ත්වයන්ද ඇදුම වැඩි කරන්නේ?

දැන් අපි බලමු ඇදුම තියෙන කෙනෙක්ට අමාරු කරවන, ඇදුම වැඩි කරන ප්‍රධාන කාලගුණික තත්ත්වයන් මොනවද කියලා.

සීතල, වියළි වාතය

මේක තමයි ගොඩක් සුලබව ඇදුම වැඩි කරන එක හේතුවක්. සීතල, වියළි වාතය ආශ්වාස කළාම අපේ ශ්වසන මාර්ග, ඒ කියන්නේ හුස්ම ගන්න පාරවල්, වියළි වෙලා, සංකෝචනය වෙන්න, ඒ කියන්නේ හිර වෙන්න බලනවා. එතකොට තමයි හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා, කැස්ස වගේ දේවල් එන්නේ. විශේෂයෙන්ම ශීත ඍතුවේදී ක්‍රීඩා කරන අයට සහ ව්‍යායාම නිසා ඇදුම වැඩිවෙන (exercise-induced asthma) තත්ත්වය තියෙන අයට මේක ලොකු ප්‍රශ්නයක් වෙන්න පුළුවන්. මොකද සීතල දවසක දුවනකොට පනිනකොට සීතල හුළං වේගයෙන් ඇඟ ඇතුළට යන නිසා.

උණුසුම්, තෙතමනය සහිත වාතය

සීතල විතරක් නෙවෙයි, සමහර අයට උණුසුම්, අධික තෙතමනයක් තියෙන වාතයත් ඇදුමට හොඳ නෑ. ඒ වගේ වෙලාවටත් හුස්ම ගන්න අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර ප්‍රදේශවල, අධික උණුසුමයි, හිරු එළියයි, වාතයේ තියෙන නොයෙකුත් දුම්, දූවිලි වගේ දේවල් (අපි කියනවා දූෂක ද්‍රව්‍ය කියලා) එක්ක එකතු වෙලා පොළොව මට්ටමේ ඕසෝන් (ground-level ozone) කියලා වායුවක් හදනවා. මේක අර උඩ අහසේ තියෙන, අපිට හිරු කිරණ වලින් ආරක්ෂාව දෙන ඕසෝන් ස්ථරය නෙවෙයි හොඳේ. මේක පෘථිවි මට්ටමේ හැදෙන අහිතකර වායුවක්. මේක ඇදුම තියෙන අයට හරිම අහිතකරයි, ප්‍රබල ඇදුම් කාරකයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම තමයි, ලැව් ගිනි නිසා ඇතිවෙන දුමාරයත් ඇදුම තියෙන අයට ගොඩක් අමාරු කරවනවා.

තෙත් සහ සුළං සහිත කාලගුණය

වහින දවස්, ඒ කියන්නේ තෙත් කාලගුණයත්, ඒ වගේම තද සුළං තියෙන කාලගුණයත් ඇදුමට බලපාන්න පුළුවන්. කොහොමද දන්නවද? තෙත් කාලගුණය නිසා පුස් (mold) වර්ග වර්ධනය වීම වැඩි වෙනවා. මේ පුස් කියන්නේ පොඩි දිලීර වර්ගයක්, ඒවායේ බීජාණු හුළඟට එකතු වුණාම, අපි ආශ්වාස කළොත් ඇදුම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, තද සුළං තියෙනකොට, මේ පුස් බීජාණු විතරක් නෙවෙයි, මල් රේණු (pollen) වගේ දේවලුත් වාතයේ ගොඩක් දුරට ගසාගෙන යනවා. මේවත් ඇදුම වැඩි කරන ප්‍රධාන ආසාත්මිකතා කාරක (allergens).

මගේ ඇදුමට කාලගුණය බලපානවද කියලා හරියටම දැනගන්නේ කොහොමද?

ඔයාටත් හිතෙනවද ඔයාගේ ඇදුමට කාලගුණය බලපානවා කියලා? එහෙම සැකයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ වෛද්‍යවරයාත් එක්ක මේ ගැන කතා කරන එක. එතකොට වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඔයාට උදව් කරන්න.

සාමාන්‍යයෙන් වෛද්‍යවරු මේ වගේ වෙලාවට “ඇදුම රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රේරක සටහන් පොතක්” (asthma symptoms trigger diary) තියාගන්න කියලා උපදෙස් දෙනවා. මේක හරිම සරල දෙයක්. ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ, ඔයාට ඇදුම වැඩි වෙන දවස්වල, එදා තිබුණු කාලගුණය කොහොමද, ඔයා මොනවද කළේ, මොනවද කෑවේ බීවේ වගේ දේවල් පොතක ලියාගන්න එක. ටික දවසක් යනකොට ඔයාටම තේරෙයි මොන වගේ දේවල්ද, මොන වගේ කාලගුණික තත්ත්වයන්ද ඔයාගේ ඇදුම වැඩි කරන්නේ කියලා. මේක හරියට රහස් පරීක්ෂකයෙක් වගේ ඔයාගේ ඇදුමට හේතු හොයනවා වගේ වැඩක්.

උදාහරණයක් විදියට, ඔයාට පුළුවන් දිනපතා උදේ, දවල්, හවස කාලගුණය (සීතලද, රස්නෙද, වැස්සද, හුළංද), ඔයාගේ ඇදුම රෝග ලක්ෂණ (හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, කැස්ස, පපුවේ සිරවීම), ඔයා පාවිච්චි කරපු බෙහෙත් වගේ දේවල් සටහන් කරගන්න. මාසයක් විතර යනකොට ඔයාට හොඳ රටාවක් පෙනෙයි.

ඒ වගේම, ඔයාට හිතෙනවා නම් මල් රේණු (pollen), පුස් (mold) එහෙම නැත්නම් වෙනත් ආසාත්මිකතා කාරක (allergens) නිසා ඔයාගේ ඇදුම වැඩි වෙනවා කියලා, වෛද්‍යවරයාගෙන් ආසාත්මිකතා පරීක්ෂණයක් (allergy testing) කරගන්න පුළුවන්කම ගැන අහන්න. මේ පරීක්ෂණයෙන් ඔයාට මොනවටද හරියටම ආසාත්මිකතාවය තියෙන්නේ කියලා හොයාගන්න පුළුවන්. එතකොට ඒ දේවල් වලින් ඈත් වෙලා ඉන්න ලේසියිනේ.

කාලගුණික බලපෑම් කළමනාකරණය කරගන්න මේ උපදෙස් උත්සාහ කරලා බලන්න

හරි, දැන් අපි බලමු වාතයේ ගුණාත්මකභාවය හරි කාලගුණය හරි ඔයාගේ ඇදුමට බලපානවා නම්, ඒ තත්ත්වය හොඳ අතට හරවගන්න, ඒ කියන්නේ කළමනාකරණය කරගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.

• කාලගුණ අනාවැකි ගැන නිතරම අවධානයෙන් ඉන්න: ගොඩක් කාලගුණ අනාවැකිවල දැන් මල් රේණු (pollen) ප්‍රමාණය, වාතයේ ගුණාත්මකභාවය වගේ ඔයාගේ ඇදුමට බලපාන්න පුළුවන් තොරතුරු දෙනවා. ඒ නිසා දවස පටන් ගන්න කලින් මේ වගේ තොරතුරු ගැන දැනුවත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.

• ඔයාට අහිතකර දවස්වලට එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සීමා කරන්න: ඔයාගේ ඇදුම වැඩි කරන ප්‍රේරක (triggers) වැඩිපුරම තියෙන දවස්වලට, උදාහරණයක් විදියට අධික මල් රේණු තියෙන දවසක, එළියේ සෙල්ලම් කරන එක, ව්‍යායාම කරන එක වගේ දේවල් පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න. එහෙම නැත්නම්, දවසේ අඩුම බලපෑමක් තියෙන වෙලාවක් තෝරගන්න.

• සීතල දවස්වලට කට සහ නහය ආවරණය කරගන්න: සීතල හුළං ඔයාගේ ඇදුම වැඩි කරනවා නම්, ගොඩක් සීතල දවස්වලට එළියට යනකොට කටයි නහයයි වැහෙන විදියට ලේන්සුවක් හරි, මෘදු ස්කාෆ් එකක් හරි පළඳින්න. මේකෙන් ඔයා ආශ්වාස කරන හුළං ටිකක් උණුසුම් වෙලා, තෙතමනයත් එක්ක ඇතුළට යන්න උදව් වෙනවා.

• ජනෙල් පුළුවන් තරම් වහලා තියාගන්න: විශේෂයෙන්ම මල් රේණු (pollen) සහ පුස් (mold) බීජාණු වැඩිපුර තියෙන කාලවලදී, ගෙදර ජනෙල් වහලා තියන්න. මේක රෑට නිදාගන්නකොට හරිම වැදගත්, මොකද එතකොට මේ අහිතකර දේවල් ගේ ඇතුළට එන එක අඩු වෙනවා.

• උණුසුම් දවස්වලට වායු සමීකරණ (Air Conditioning) පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් නම් හොඳයි: ගොඩක් උණුසුම් දවස්වලට වායු සමීකරණ (Air Conditioning) එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් ඇඟට සිසිලසක් ලැබෙනවා විතරක් නෙවෙයි, ඒකෙන් වාතය වියළි කරනවා, ඒ වගේම වාතයේ තියෙන දූවිලි, මල් රේණු වගේ දේවල් ෆිල්ටර් (filter) කරලා, ඔයා ආශ්වාස කරන වාතය පිරිසිදු කරන්නත් උදව් වෙනවා. හැබැයි AC එකේ ෆිල්ටර් එහෙම වෙලාවට සුද්ද කරන්නත් ඕන හොඳේ.

• ඉක්මන් සහන දෙන බෙහෙත් (Quick-relief medicine) හැම වෙලේම ළඟ තබාගන්න: මේක තමයි වැදගත්ම දේ. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා නියම කරලා තියෙන ඉක්මන් සහන දෙන ඉන්හේලරය (quick-relief inhaler) එහෙම නැත්නම් බෙහෙත හැම වෙලාවකම ඔයා ළඟ තියාගන්න. හදිසියේ ඇදුම වැඩි වුණොත් පාවිච්චි කරන්න මේක අත්‍යවශ්‍යයි. මේක ඔයාගේ ආරක්ෂකයා වගේ.

අවසාන වශයෙන්, මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල්

ඉතින්, ඔයාට තේරෙනවා ඇතිනේ කාලගුණය කියන දේත් අපේ ඇදුම (Asthma) තත්ත්වයට යම්තාක් දුරකට බලපාන්න පුළුවන් කියලා.

වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ ඇදුම පාලනය කරගන්න ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක එකතු වෙලා වැඩ කරන එක.

මතක තියාගන්න:

• ඔයාගේ ඇදුම වැඩි කරන දේවල්, ඒ කියන්නේ ප්‍රේරක (triggers) මොනවද කියලා හරියටම අඳුනගන්න. ඒකට අර අපි කතා කරපු රෝග ලක්ෂණ සටහන් පොත ගොඩක් උදව් වෙයි.
• කාලගුණික වෙනස්කම් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න, ඒ අනුව ඔයාගේ දෛනික වැඩකටයුතු සැලසුම් කරගන්න.
• වෛද්‍යවරයා නියම කරපු බෙහෙත්, විශේෂයෙන්ම ඉක්මන් සහන දෙන බෙහෙත් (quick-relief medicine) නිතරම ළඟ තියාගන්න, සහ ඒවා නිවැරදිව පාවිච්චි කරන හැටි දැනගෙන ඉන්න.
• පුංචි දෙයක් වුණත්, ඔයාට මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා.

ඇදුම එක්ක ජීවත් වෙන එක සමහර වෙලාවට අභියෝගයක් වෙන්න පුළුවන් තමයි. ඒත්, නිවැරදි-නිවැරදි අවබෝධය, සැලසුම් කිරීම සහ වෛද්‍ය උපදෙස් පිළිපැදීමෙන් ඔයාට මේ තත්ත්වය හොඳින් පාලනය කරගෙන, සුවපහසු ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්. ඔයා තනියම නෙවෙයි, අපි හැමෝම ඔයා එක්ක ඉන්නවා!

ඇදුම, Asthma, කාලගුණය, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව, ශ්වසන රෝග, ඇදුම ප්‍රේරක, ආසාත්මිකතා