Оё шумо низ дарди пойҳо доред? (Дарди пойҳо) Биёед дар ин бора маълумоти бештар гирем.

Баъзан ин хеле асабовар аст, дуруст аст? Онҳое, ки медонанд, медонанд, ки дарди вақте пайдо мешавад, ки гӯшти пои шумо ногаҳон гардиш мекунад ва сахт мешавад. Баъзе одамон инро "аспҳои Чарли" низ меноманд (шумо шояд шунида бошед). Ин чист, чаро ин рӯй медиҳад, чӣ гуна сабукӣ гирифтан мумкин аст, биёед имрӯз дар бораи ҳамаи ин сӯҳбат кунем.

Скарпҳои пой чистанд?

Ба таври оддӣ, дарди пойҳо кашишхӯриҳои ногаҳонӣ, беихтиёр ва шадиди мушакҳо мебошанд. Онҳо эҳсос мекунанд, ки гӯё касе пораи гӯштро дар пои шумо гирифта, онро фишурда истодааст. Онҳо аксар вақт дар ковок, буҷулак ё рони шумо ба амал меоянд. Баъзан, дардҳо метавонанд боиси фишурда ва кашишхӯрии беназорати мушакҳои пой шаванд. Гарчанде ки бо онҳо зиндагӣ кардан дардовар буда метавонад, дарди пойҳо одатан хатарнок нестанд.

Ғалтаки пой чӣ қадар давом карда метавонад?

Дарди пой метавонад аз чанд сония то чанд дақиқа ва баъзан ҳатто бештар давом кунад.

Кӣ ин гардиши пойҳоро бештар аз сар мегузаронад?

Ҳар қадар шумо калонтар шавед, эҳтимоли пайдоиши дарди пойҳо бештар аст. Ин аз он сабаб аст, ки пайвандҳои шумо (бофтае, ки мушакҳои шуморо бо устухонҳоятон мепайвандад) бо пиршавӣ табиатан кӯтоҳ мешаванд. Занон низ эҳтимоли пайдоиши ин беморӣ доранд. Тақрибан 60% калонсолон шабона дарди пойҳоро аз сар мегузаронанд ва тақрибан 40% кӯдакон ва ҷавонон метавонанд ин ҳолатро аз сар гузаронанд.

Дарди пойҳо дар шаб чист?

Дарди пойҳо дар шаб аксар вақт вақте рух медиҳанд, ки шумо хеле фаъол нестед ё ҳангоми хоб ҳастед . Ин метавонад шуморо бедор кунад, дубора хоб рафтанро душвор гардонад ва пойҳои шуморо тамоми шаб дарднок кунад. Новобаста аз он ки ин як маротиба дар як сол, як маротиба дар як моҳ, як маротиба дар як ҳафта ё ҳар шаб рух медиҳад, аз шахс ба шахс фарқ мекунад. Дарди пойҳо дар шаб метавонад дар ҳар синну сол рух диҳад, аммо онҳо бештар дар одамони калонсол маъмуланд . Тақрибан 33% одамони аз 60-сола боло онро ҳадди аққал як маротиба дар ду моҳ аз сар мегузаронанд. Қариб ҳар як калонсоли аз 50-сола боло онро ҳадди аққал як маротиба дар ҳаёташ аз сар мегузаронад. Тақрибан 40% занон дар давраи ҳомиладорӣ дарди пойҳоро аз сар мегузаронанд. Духтурон фикр мекунанд, ки сабабаш кашиши мушакҳо аст, ки аз сабаби афзоиши вазни ҳомиладорӣ ба вуҷуд меояд. Се чоряки (тақрибан 75%) ғелонидани пойҳо шабона рух медиҳад.

Оё ягон нишонаҳои аввалия вуҷуд доранд, ки нишон медиҳанд, ки шумо дарди пойҳоро аз сар мегузаронед?

Мутаассифона, дарди пойҳо метавонанд хеле ногаҳон ба амал оянд . Аз ин рӯ, ягон аломати огоҳкунанда вуҷуд надорад. Аммо, агар шумо омилҳои хавф ба монанди ҳомиладорӣ дошта бошед ё доруҳои муайянеро истеъмол кунед, ки дарди пойҳоро ҳамчун таъсири манфӣ доранд, шумо метавонед каме ҳушёртар бошед. Пас, ҳатто агар дарди пойҳои шумо рух диҳад ҳам, шумо аз ҳад зиёд хавотир нахоҳед шуд, зеро шумо барои онҳо омода хоҳед буд.

Вақте ки пойҳоятро ғелонда мекунӣ, чӣ эҳсос мекунӣ?

Вақте ки пой меғелонад, эҳсос мешавад , ки мушак фишурда ва гиреҳ шудааст.Ин метавонад хеле нороҳат, дарднок ва баъзан тоқатфарсо бошад. Мушакҳои он минтақа метавонанд соатҳо пас аз қатъ шудани ғелондашавӣ дард кунанд.

Сабабҳои дарди пойҳо кадомҳоянд?

Баъзе дардҳои пой бе сабаби мушаххас ба вуҷуд меоянд. Мо инро "дардҳои идиопатикӣ" меномем. Баъзе аз чизҳое, ки метавонанд ба ин мусоидат кунанд, инҳоянд:

• Рафъшавии ғайриихтиёрии асабҳо.
• Таъминоти нокифояи хун ба як қисми мушакҳои пой.
• Стресс .
• Машқҳои мунтазами бо шиддати баланд.

Оё ягон сабабҳои мушаххасе вуҷуд доранд, ки чаро пойҳои шумо шабона ҳаракат мекунанд?

Якчанд сабабҳо вуҷуд доранд, ки чаро пойҳо шабона чарх мезананд:

• Муддати тӯлонӣ дар як ҳолат нишастан (масалан, одамоне, ки дар офис кор мекунанд).
• Мушакҳо аз ҳад зиёд хаста мешаванд.
• Истода дар фаршҳои бетонӣ кор кардан.
• Дар давоми рӯз дар мавқеи нодуруст нишастан .
• Норасоии гурда , осеби асаб дар диабетик , норасоии минералҳо дар бадан ва мушкилоти гардиши хун.

Кадом доруҳо боиси дарди пойҳо мешаванд?

Баъзе доруҳо метавонанд боиси дарди пойҳо ҳамчун таъсири манфӣ шаванд. Агар шумо фикр кунед, ки доруе, ки истеъмол мекунед, боиси ин мешавад, бо духтуратон дар бораи ҷиҳатҳои мусбат ва манфии идома додани истеъмоли дору сӯҳбат кунед . Духтури шумо метавонад ба шумо доруи дигаре диҳад, ки ҳамчун таъсири манфӣ дарди пойҳоро ба вуҷуд намеорад. Баъзе доруҳое, ки метавонанд боиси дарди пойҳо шаванд, инҳоянд:

• `Албутерол/Ипратропий ( Албутерол / Ипратропий (Комбивент®))`
• «Эстрогенҳои конъюгатсияшуда»
• `Клоназепам (Клоназепам (Клонопин®))`
• Диуретикҳо (доруҳое, ки моеъро аз бадан хориҷ мекунанд)
• ` Габапентин (Нейронтин®)`
• ` Напроксен (Напросин®)`
• «Прегабалин (Лирика®)»
• Статинҳо (доруҳое, ки холестеринро паст мекунанд)
• `Золпидем (Амбиен®)`
• «Сертралин (Золофт®)»
• «Флуоксетин (Прозак®)»
• `Селекоксиб (Селебрекс®)`

Табобатҳои саратон, ба монанди химиотерапия, метавонанд ба асабҳо зарар расонанд ва боиси дарди пойҳо шаванд.

Кай шумо бояд дар бораи дарди пойҳо хавотир шавед?

Баъзан дарди пойҳо бе ягон сабаби возеҳ ба амал меоянд, аммо дар баъзе мавридҳо онҳо метавонанд нишонаи як ҳолати дигари тиббӣ бошанд . Инро "дарди дуюмдараҷаи пойҳо" меноманд. Ин маънои онро дорад, ки дарди пойҳо ҳамчун нишона ё мушкилии як ҳолати ҷиддии тиббӣ ба амал меояд. Агар шумо яке аз бемориҳои зеринро дошта бошед, он метавонад сабаби дарди пойҳои шумо бошад. Инчунин, дар хотир доред, ки ҳатто агар шумо намедонед, ки яке аз ин ҳолатҳоро доред, дарди пойҳои шумо метавонад нишонаи он ҳолат бошад. Аз ин рӯ, агар шумо фикр кунед, ки дарди пойҳои шумо нишонаи чизи ҷиддӣ аст, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед. Дарди пойҳо метавонад нишонаи бемориҳои ҷиддии тиббӣ бошад:

• 'ALS (Склерози паҳлуии амиотрофӣ/бемории Лу Гериг)' : Беморие, ки тадриҷан мушакҳо ва асабҳоро суст мекунад.
• Норасоии музмини дил : Дил наметавонад хунро ба қадри кофӣ хуб интиқол диҳад.
• Сиррози ҷигар : Доғдоршавии бофтаи ҷигар.
• Диабет : Беморие, ки дар он бадан наметавонад энергияеро, ки аз хӯрок мегирад, дуруст истифода барад.
• «Пойҳои ҳамвор» : Аз даст додани каҷи такягоҳи пой.
• Гипокалиемия : Кам шудани сатҳи калий дар хун.
• Норасоии гурда : Як ё ҳарду гурда дуруст кор намекунад.
• Остеоартрит : Дегенератсияи пайванде, ки устухонҳоро муҳофизат мекунад.
• Бемории Паркинсон : бемории ҳаракатӣ, ки бо системаи асаб алоқаманд аст.
• Бемории артерияи периферӣ : Танг шудани артерияҳо дар пойҳо ё дастҳо.
• Нейропатияи периферӣ : Гурӯҳи бемориҳои асаб, ки метавонанд аломатҳои гуногун, аз ҷумла карахтӣ ва дардро ба вуҷуд оранд.

Чӣ тавр дарди пойҳоро муайян кардан мумкин аст?

Ба духтури шумо таърихи пурраи тиббӣ, аз ҷумла ҳама гуна доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед ва ҳама гуна нишонаҳое, ки шумо аз сар мегузаронед, лозим аст. То ҳадди имкон муфассал бошед. Ҳангоми нақл кардани нишонаҳои худ ба духтур, маълумоти зеринро дохил кунед:

• Пойҳои шумо кай ба ғелондан сар карданд?
• Шумо чӣ гуна дардро эҳсос мекунед?
• Авҷгирии дард кай рух медиҳад (масалан, шабона, пас аз машқҳои шадид)?
• Инқилоб чанд вақт боз идома дорад?
• Оё ягон нишонаҳои дигар вуҷуд доранд?

Оё барои муайян кардани дарди пойҳоям бояд ташхис гузаронам?

Барои муайян кардани дарди пойҳо ягон санҷиши мушаххас вуҷуд надорад .Аммо духтури шумо эҳтимолан нишонаҳои ҳаётии шуморо тафтиш мекунад ва санҷишҳои муқаррарӣ (масалан, намунаҳои хун ва пешоб) мегузаронад. Инҳо метавонанд барои муайян кардани ҳама гуна бемориҳои аслии тиббӣ, ки шумо шояд аз онҳо огоҳ набошед, кӯмак расонанд.

Чӣ тавр фавран ғелонданро дар пойҳо қатъ кардан мумкин аст?

Мо мехоҳем, ки аз пойи кашишхӯрда ҳамин ки ин рӯй диҳад, халос шавем. Шояд ин пас аз анҷоми машқ бошад, ё шояд ҳангоми бедор шудан дар нисфи шаб бошад. Мутаассифона, ягон доруи ҷодугарӣ вуҷуд надорад, ки дарди шуморо фавран рафъ кунад. Аммо, 8 қадам вуҷуд дорад, ки метавонанд ба шумо дар халос шудан аз пойи кашишхӯрда кӯмак расонанд: 1. Дароз кардан : Пойатонро рост кунед, сипас поятонро хам кунед ва ангуштони поятонро ба сӯи зонуятон кашед. Ин мушакро кашиш медиҳад. Мушаки кашишхӯрдаро кашед ва масҳ кунед. Агар он дар минтақаи рон бошад, кӯшиш кунед, ки пои он пойро ба сӯи думбаатон кашед. Барои мувозинат аз курсӣ нигоҳ доред. 2. Масҳ : Мушакро бо дастон ё ғалтак масҳ кунед. 3. Истодан : Бархезед. Пойҳои худро ба фарш пахш кунед. 4. Роҳ рафтан : Ҳангоми роҳ рафтан пойҳоятонро ҷунбонед. 5. Гармӣ молед : Аз болишти гармкунӣ истифода баред ё ваннаи гарм гиред. 6. Хунук молед : Як бастаи яхро дар дастмол печонед ва онро молед. 7. Доруҳои дардкунанда истеъмол кунед : Барои рафъи дард ибупрофен ё ацетаминофен истеъмол кунед. 8. Қадбаланд кунед : Пас аз рафъи варам, пойро бардоред.

Кадом машқҳои дарозкунӣ барои рафъи дарди пойҳо кӯмак мекунанд?

Агар ғелонда шудани пойҳоятон дар минтақаи шох бошад, инро санҷед: Истоед (ё нишинед), пои худро рост кунед ва пои худро то он даме, ки ангуштони пойҳоятон ба зонуятон нигаронида шаванд, бардоред. Агар имкон бошад, ангуштони пойҳоятонро гирифта кашед. Шумо инчунин метавонед бо пошнаҳо роҳ рафтанро санҷед.

Кадом доруҳо барои дарди пойҳо кӯмак мекунанд?

Доруҳое вуҷуд надоранд, ки 100% дар пешгирии инверсияҳо самаранок бошанд. Аммо, баъзе далелҳо мавҷуданд, ки баъзе доруҳои таъиншуда метавонанд то андозае ба пешгирии инверсияҳо мусоидат кунанд. Бо маслиҳати духтур , шумо метавонед доруҳои зеринро санҷед:

• Карисопродол (Сома®): Доруи истироҳаткунандаи мушакҳо.
• Дилтиазем (Cartia XT®): Блокатори каналҳои калсий.
• «Орфенадрин (Норфлекс®)»: Доруе, ки спазмҳои мушакҳоро табобат мекунад ва дард ва сахтии мушакҳоро коҳиш медиҳад.
• Верапамил: як блокатори каналҳои калсий.
• «Магний».
• Габапентин (Нейронтин®): Дору барои дарди асаб ва ташаннуҷ.
• «Комплекси витамини В».

Кадом витаминҳо барои дарди пойҳо кӯмак мекунанд?

Ҳеҷ витамин наметавонад 100% аз дарди пойҳо пешгирӣ кунад. Аммо, баъзе коршиносон истеъмоли комплекси витамини В ё магнийро барои дарди пойҳо тавсия медиҳанд.

Чӣ тавр ман метавонам аз ғелонда шудани пойҳо пешгирӣ кунам?

Барои пешгирии ғелондан дар пойҳо, шумо метавонед ҳар рӯз якчанд корҳоро анҷом диҳед:

• Машқ кунед : Дар давоми рӯз пойҳои худро машқ кунед ва пеш аз хоб сайругашт кунед ё бо дучарха савор шавед.
• Обдор бошед : Дар як рӯз 8 стакан об нӯшед. Аз машрубот ва нӯшокиҳои дорои кофеин худдорӣ кунед.
• Доруҳо ва витаминҳо : Ҳамаи витаминҳо ва доруҳоро (аз ҷумла релаксантҳои мушакҳо) мувофиқи таъиноти духтур истеъмол кунед.
• Ҷойи кати худро омода кунед : Дар назди кати худ як шиша оби гарм ("болишти гармкунӣ") ва ғалтаки массажӣ гузоред.
• Пойафзол : Пойафзоли бароҳат ва дастгирикунанда харед.
• Мавқеи хоб : Кӯшиш кунед, ки дар мавқеъҳои гуногун хоб кунед, то бубинед, ки оё яке аз онҳо барои шумо мувофиқ аст. Агар шумо ба пушт хоб кунед, ангуштони пойҳоятонро боло нигоҳ доред ва агар ба шикам хоб кунед, пойҳоятонро аз канори кат боло гузоред.
• Машқҳои дарозкунӣ : Пойҳои худро пеш аз машқ ва баъд аз он, инчунин пеш аз хоб дароз кунед.

Кадом машқҳо барои пешгирии ғелонда шудани пойҳо кӯмак мекунанд?

Барои пешгирӣ аз дардҳои пой дар минтақаи чок, ин корҳоро санҷед:

• Тақрибан 3 фут (1 метр) дуртар аз девор истода, аз девор дур шавед.
• Ба пеш хам шавед. Дастҳоятонро ба девор дароз карда нигоҳ доред, аммо ҳарду пойро рӯи замин нигоҳ доред.
• То панҷ шумуред ва қатъ кунед. Ин корро ҳадди аққал панҷ дақиқа идома диҳед.
• Инро се маротиба дар як рӯз такрор кунед.

Оё дарди пойҳоро табобат кардан мумкин аст?

Ҳанӯз ягон табобате барои нохунҳои ба дарун афтода вуҷуд надорад . Хушбахтона, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои пешгирӣ ва идоракунии нохунҳои ба дарун афтода анҷом диҳед.

Оё дарди пойҳо метавонад бадтар шавад?

Он аз як шахс ба шахс фарқ мекунад . Баъзе одамон фарқияти мусбатро дар нақшаҳои пешгирӣ ва табобат мебинанд, дар ҳоле ки дигарон бо он мубориза мебаранд. Бо гузашти солҳо, авҷгирии беморӣ метавонад шадидтар ва зуд-зудтар шавад.

Чӣ тавр ман аз худам нигоҳубин кунам?

Банақшагирӣ калидӣ аст . Бо духтури худ ҳамкорӣ кунед, то:

• Нақшаи пешгирикунанда , ки тағир додани тарзи ҳаётро барои пешгирии такрори беморӣ тавсия медиҳад.
• Нақшаи фаврии табобат , ки дар сурати рух додани ғалтак чӣ кор кардан лозим аст, муайян мекунад.

Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?

Агар дарди пойҳои шумо тоқатфарсо бошад, зуд-зуд рух диҳад ё муддати тӯлонӣ идома дошта бошадБа духтур муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар шумо ягон нишонаҳои зеринро дар баробари дарди пойҳо дошта бошед, фавран бо духтур муроҷиат кунед:

• Кашиши мушакҳо дар ҷойҳои дигари бадан.
• Дарди шадид.
• Варам ё карахтӣ дар пой.
• Тағйирёбии пӯст дар пойҳо.
• Агар шумо аз сабаби ларзиши пойҳо зуд-зуд аз хоб бедор шавед.
• Агар шумо аз сабаби дарди пойҳоятон ба қадри кофӣ хоб накунед.
• Агар шумо дар баданатон номутавозинии моеъ ё номутавозинии электролитҳо дошта бошед.

Агар шумо гумон кунед, ки дарди пойҳо нишонаи як бемории ҷиддии аслӣ аст, фавран ба духтур муроҷиат кунед.

Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ETU) равам?

Агар ларзиши пойҳо зиёда аз 10 дақиқа давом кунад ё тоқат карданаш хеле дарднок бошад, ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Ҳамчунин, агар пой пас аз ламс кардани чизе, ки метавонад заҳролуд бошад ё метавонад боиси сироят гардад, ларзад, ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед. Масалан, агар шумо ба чизе ба монанди хок дар ҷои буридашудаи пӯстатон ламс кунед, шумо метавонед сирояти бактериявӣ бо номи тетанусро гиред. Агар шумо бо токсинҳо ба монанди симоб ё сурб дучор шавед, шумо инчунин бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ муроҷиат кунед.

Кадом саволҳоро бояд ба духтурам диҳам?

Инҳоянд чанд саволе, ки шумо метавонед аз духтуратон пурсед:

• Шумо фикр мекунед, ки ларзиши пойҳои ман нишонаи ягон бемории аслии тиббӣ аст?
• Метавонед ба ман беҳтарин машқҳоро барои дароз кардани мушакҳоям нишон диҳед?
• Метавонед ба ман беҳтарин усулҳои массажро нишон диҳед, ки ман метавонам барои рафъи дарди пойҳоям истифода барам?
• Оё барои дарди пойҳоям дору истеъмол кардан бехатар аст? Кадом доруро бояд истеъмол кунам?
• Оё шумо тавсия медиҳед, ки ман ба физиотерапевт, мутахассиси хоб, массажист ё дигар мутахассис муроҷиат кунам?
• Агар пойҳояш канда шуда бошанд, чӣ гуна ба фарзандам кӯмак карда метавонам?
• Пас аз қатъ шудани дарди пойҳо, оё ман бояд ба нишонаҳои дигаре, ки метавонанд бемории ҷиддитарро нишон диҳанд, диққат диҳам?
• Ман бояд чанд маротиба ба назди шумо биёям, то дар бораи дарди пойҳоям сӯҳбат кунам?

Фарқи байни дарди пойҳо ва синдроми пойҳои беқарор (RLS) чист?

Ҳам дарди пойҳои шабона ва ҳам синдроми пойҳои ноором (RLS) метавонанд шабона ё ҳангоми истироҳат ба амал оянд, аммо синдроми пойҳои ноором як ҳолати вазнин нест . Синдроми пойҳои ноором нороҳаткунанда аст, аммо тоқатфарсо нест. Чунин эҳсос мешавад, ки чизе дар пойҳои шумо хазида истодааст ва боиси ҳаракат додани пойҳоятон мегардад. Ҳатто агар ҳангоми ҳаракат додани пойҳоятон нооромӣ қатъ шавад ҳам, шумо метавонед каме нороҳатӣ эҳсос кунед. Дарди пойҳо метавонад пешгӯинашаванда ва дарднок бошад. Онҳо метавонанд ба хоб, машқҳои ҷисмонӣ ва сифати умумии зиндагии шумо таъсир расонанд.Инҳо хеле маъмул, муқаррарӣ ва хушбахтона муваққатӣ мебошанд . Барои идоракунии онҳо шумо метавонед корҳое кунед. Аз омилҳои хавф худдорӣ кунед, аз доруҳое, ки дарди пойро ҳамчун таъсири манфӣ доранд, худдорӣ кунед ва усулҳои тавсияшудаи пешгириро риоя кунед. Агар шумо дар бораи вазнинӣ ё давомнокии дарди пойҳои худ нигарон бошед ё фикр кунед, ки онҳо аз сабаби бемории ҷиддии тиббӣ ба вуҷуд омадаанд, аз муроҷиат ба духтур шарм надоред . Саволҳо диҳед, нигарониҳои худро баён кунед. Шумо набояд "танҳо бо он зиндагӣ кунед".

Муҳимтарин чизҳое, ки бояд дар хотир дошт (Паёми хонагӣ)

Хуб, мо дар бораи ғелонидани пойҳо бисёр сӯҳбат кардем. Хулоса, дар ин ҷо чанд нуктаро бояд дар хотир дошт:

• Дарди пойҳо кашишхӯриҳои ногаҳонӣ ва шадиди мушакҳо мебошанд . Гарчанде ки онҳо дардоваранд, онҳо одатан хатарнок нестанд.
• Инҳо метавонанд бо пиршавӣ, ҳангоми ҳомиладорӣ, аз сабаби доруҳои муайян, муддати тӯлонӣ нишастан ва машқҳои аз ҳад зиёд ба амал оянд.
• Он аксар вақт шабона рух медиҳад.
• Шумо метавонед корҳоеро ба монанди дароз кардан, массаж ва истифодаи гармӣ/хунукӣ барои рафъи фаврӣ анҷом диҳед.
• Барои пешгирии ин , пеш аз хоб оби фаровон нӯшед, мунтазам машқ кунед ва машқҳои дароз кашед .
• Баъзан ин метавонад нишонаи як ҳолати дигар бошад , аз ин рӯ, агар он зуд-зуд рух диҳад, агар дард тоқатфарсо бошад ё нишонаҳои ғайриоддии дигар низ вуҷуд дошта бошанд , ҳатман ба духтур муроҷиат кунед .
• Синдроми пойҳои беқарор (RLS) як ҳолати дигар аст ва дарди шадидро ба вуҷуд намеорад.

Парво накунед, корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед дар ин бора анҷом диҳед. Шумо танҳо нестед!