Тасаввур кунед, ки шумо ва дӯстонатон ба тарабхонаи болои бом дар бинои баланд дар Коломбо рафтед. Ё шумо ба канори дунё дар Нувара Элия рафтед ва ба поён нигоҳ кардед. Ногаҳон, вақте ки ба поён нигоҳ мекунед, чарх мезанед, синаатон сахт мезанад, арақ мекунед, баданатон меларзад ва эҳсос мекунед, ки меафтед? Агар ин тарс аз тарси муқаррарии баландӣ берун равад ва хеле қавӣ бошад, ки онро идора кардан мумкин нест, пас шумо метавонед беморие бо номи Акрофобия дошта бошед. Дар ин бора хавотир нашавед, биёед дар ин бора муфассал сӯҳбат кунем.
Ба ибораи оддӣ, акрофобия чист?
Акрофобия тарси аз ҳад зиёд, ғайримуқаррарӣ ва ғайримантиқӣ аз баландӣ аст. Ин як ҳолати солимии равонӣ, ба таври мушаххастар як бемории изтироб аст. Шахсе, ки ин ҳолатро дорад, ҳангоми фикр кардан дар бораи баландӣ ё ҳангоми дар ҷойҳои баланд будан тарс ва изтироби шадидро эҳсос мекунад.
Акнун шумо шояд фикр кунед: "Пас кӣ аз баландӣ наметарсад?" Ин дуруст аст. Ҳамаи мо ҳангоми аз пули баланд ба поён нигоҳ кардан каме асабонӣ ва эҳтиёткорӣ ҳис мекунем. Ин муқаррарӣ аст ва ин барои бехатарии худи мост. Аммо шахсе, ки аз акрофобия азоб мекашад, чизи тамоман дигарро эҳсос мекунад. Онҳо метавонанд ҳангоми аз зинапоя боло рафтан, ба айвон дар хона наздик шудан ё мошинашонро дар ошёнаи болоии маҷмааи савдо гузоштан тарси азимеро эҳсос кунанд. Ин тарс аз хатари воқеӣ дар он лаҳза хеле зиёдтар аст .
Кӣ аз ин бештар метарсад?
Мисли дигар фобияҳо, акрофобия метавонад ба ҳар кас, новобаста аз синну сол ё ҷинс, таъсир расонад. Аммо, дар аксари мавридҳо, ин фобияҳои мушаххас дар кӯдакӣ оғоз мешаванд ва нишонаҳо дар наврасӣ пайдо мешаванд. Таҳқиқот нишон доданд, ки ин ҳолат дар байни занон бештар маъмул аст.
Шахси гирифтори акрофобия аз кадом ҷойҳо метарсад?
Одамоне, ки ин тарс доранд, аз баландиҳои якхела наметарсанд. Дар ҳоле ки баъзе одамон аз баромадан ба зинапояи чанд фут баланд метарсанд, дигарон метавонанд аз дидани бинои баланд метарсанд. Биёед инро бо истифода аз ҷадвали зер каме бештар шарҳ диҳем.
| Ҷой ё маврид | Мисоле аз эҳсоси тарс |
|---|---|
| Зинапоя баромадан | Пас аз баромадан аз чанд зинапоя, натавонистани нигоҳ ба поён, эҳсоси ларзиш ва тарси афтидан. |
| Истифодаи зинапоя | Ҳатто барои корҳои хурди хонагӣ аз боло рафтан аз зинапоя худдорӣ кардан. |
| Роҳ рафтан дар пули баланд | Ҳангоми гузаштан аз пул эҳсоси нафастангӣ, эҳсоси хоҳиши қавии зуд аз пул фаромадан. |
| Ба балкон рафтан | Натавонистани наздик шудан ба канори айвон, эҳсоси тарси беасос аз он ки касе шуморо тела медиҳад. |
| Намоиш аз тирезаи як бинои баланд | Дар мобайни ҳуҷра истода, ҳатто ба тиреза наздик нашуд. |
Муҳим он аст, ки шахси гирифтори акрофобия одатан аз баландии баландӣ метарсад, на танҳо аз як вазъият ба монанди ин.
Масалан, агар шумо танҳо аз парвоз метарсед, ин акрофобия нест. Ин як ҳолати алоҳида аст, ки аэрофобия номида мешавад. Аммо, агар шумо аз сабаби қади худ аз парвоз, аз болои пулҳо гузаштан ё ба биноҳои баланд баромадан метарсед, эҳтимоли он зиёдтар аст, ки ин акрофобия бошад. Агар ин тарс ба ҳаёти шумо халал расонад, хеле муҳим аст , ки ба духтур муроҷиат кунед ва ташхиси дуруст гузоред.
Аломатҳои акрофобия кадомҳоянд?
Вақте ки ин тарс пайдо мешавад, бисёр аломатҳо, ҳам рӯҳӣ ва ҳам ҷисмонӣ, пайдо мешаванд. Биёед онҳоро алоҳида дида бароем.
| Аломатҳои акрофобия | |
|---|---|
| Аломатҳои равонӣ | |
| 1. Тарс ва изтироби аз ҳад зиёд | Тарси беихтиёре, ки ҳангоми фикр кардан дар бораи чизе, дидан ё рафтан ба макони баланд пайдо мешавад. |
| 2. Тарс аз он ки чизе бад рӯй медиҳад | Тарси доимии афтидан аз баландӣ ё дармондан. |
| 3. Фикр кардан дар бораи фирор | Вақте ки шумо дар ҷои баланд ҳастед, шумо ниёзи қавӣ доред, ки зуд аз он ҷо фирор кунед. |
| Аломатҳои ҷисмонӣ | |
| 1. Тапиши тези дил | Эҳсоси ларзиши синаатон. |
| 2. Чарх задани сар ва беҳушӣ | Ҳангоми нигоҳ кардан ба ҷои баланд чарх задани сар ва кабуд шудани чашм. |
| 3. Дилбеҳузурӣ ва нороҳатии меъда | Эҳсос кунед, ки гӯё меъдаатон дард мекунад ва шумо қариб қай мекунед. |
| 4. Ларзиш ва арақкунӣ | Дасту пойҳоям меларзанд, беихтиёр арақ мерезам. |
| 5. Душвории нафаскашӣ | Эҳсоси нафастангӣ, душвории нафаскашӣ. |
Чаро чунин тарс вуҷуд дорад?
Муҳаққиқон то ҳол наметавонанд сабаби мушаххаси инро муайян кунанд, аммо ба андешаи онҳо, якчанд омилҳо метавонанд ба ин мусоидат кунанд:
- Таҳаввулоти табиӣ: Баъзе олимон бар он ақидаанд, ки тарси афтидан аз баландӣ ва осеб дидан чизест, ки барои инсон табиӣ аст. Ин тарси табиӣ метавонад дар зеҳни баъзе одамон муболиғаомез гардад ва ба як фобия табдил ёбад.
- Таҷрибаи бади қаблӣ: Ин метавонад аз сабаби чизе ба монанди афтидан аз баландӣ, дидани афтидани касе ё аз сар гузаронидани ҳодисаи даҳшатнок дар кӯдакӣ дар ҷои баланд ба вуҷуд ояд.
- Таърихи оила: Агар касе дар оила бемориҳои марбут ба изтироб дошта бошад, дигарон метавонанд хатари каме бештари пайдоиши бемориҳои монандро дошта бошанд.
Чӣ тавр духтур инро ҳамчун акрофобия дақиқ ташхис мекунад?
Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, онҳо аз шумо як қатор саволҳоро дар бораи нишонаҳои шумо, муддати тӯлонӣ будани онҳо ва таҷрибаҳои гузаштаи шумо мепурсанд. Одатан, барои ташхиси фобия, тарс бояд ҳадди аққал 6 моҳ давом кунад.
Ҳангоми ташхиси фобия чор нуктаи асосиро бояд ба назар гирифт:
- Тарси аз ҳад зиёд ва ғайримантиқӣ: Доштани тарси аз ҳад зиёд, ки комилан аз вазъияте, ки боиси тарс шудааст, берун аст.
- Изтироби интизорӣ: Изтироб ҳангоми фикр кардан дар бораи рафтан ба ҷои баланд ба вуҷуд меояд.
- Канорагирӣ: Кӯшиши канорагирӣ аз вазъиятҳое, ки бо баландии баланд алоқаманданд. Баъзе одамон ҳатто аз ин сабаб ҷойҳои кори худро иваз мекунанд.
- Дахолат ба ҳаёти ҳаррӯза: Агар ин тарс ба фаъолиятҳои муқаррарӣ ва муносибатҳои иҷтимоии шумо халал расонад, он фобия ҳисобида мешавад.
Духтури шумо акрофобияро танҳо пас аз баррасии ин омилҳо ва боварӣ ҳосил кардан аз он, ки ягон бемории дигари ҷисмонӣ ё рӯҳӣ ба нишонаҳои шумо мусоидат намекунад, ташхис медиҳад.
Кадом табобатҳои муваффақ барои ин вуҷуд доранд?
Хабари хуш ин аст, ки акрофобия як ҳолати хеле табобатшаванда аст. Дар аксари мавридҳо, психотерапия асоси табобат аст. Дар баъзе мавридҳо, доруҳоро муваққатан ҳамчун илова ба табобат тавсия додан мумкин аст.
Психотерапия
1. Терапияи экспозитсионӣ
Ин самараноктарин табобати фобияҳо аст. Ба таври оддӣ, он тадриҷан худро ба чизе, ки аз он метарсед, яъне ба баландиҳо, бо роҳи хеле тадриҷӣ, бехатар ва назоратшаванда, дучор карданро дар бар мегирад.
- Аввалан, терапевт аз шумо хоҳиш мекунад, ки ба тасвирҳои ҷойҳои баланд нигаред.
- Баъдан, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки видеоҳоро бо ҷойҳои баланд тамошо кунед.
- Пас, шояд онҳо бо шумо рафта, аз зинапояи хурде боло раванд, ё ба шумо кӯмак кунанд, ки аз айвони ошёнаи якум ба поён нигоҳ кунед.
Вақте ки шумо тадриҷан ба баландиҳо бо ин роҳ одат мекунед, мағзи шумо меомӯзад: "Ин он қадар даҳшатнок нест, ки ман фикр мекардам."
2. Терапияи таъсири воқеияти виртуалӣ (VRET)
Ин як усули хеле муосир ва "ҷолиб"-и терапияи экспозитсионӣ аст. Дар ин ҳолат, шумо бояд гарнитураи VR-ро пӯшед. Вақте ки шумо онро мепӯшед, шумо таҷрибаи дар болои бинои баланд будан ё аз болои пули баланд гузаштанро ба даст меоред. Аммо дар асл шумо дар бехатарии утоқи терапевт ҳастед. Азбаски ин 100% бехатар аст ва ба таҷрибаи воқеӣ хеле монанд аст, он як усули хеле муассири табобати акрофобия будааст.
3. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT)
Ин ба тағйир додани тарзи фикрронии шумо нигаронида шудааст. Терапевт бо шумо сӯҳбат мекунад ва ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои беасос ва бардурӯғеро, ки шумо дар бораи баландиҳо доред, муайян кунед ("Ман мутмаинам, ки меафтам", "Ман ҳеҷ гоҳ аз ин тарс халос намешавам"). Сипас, онҳо ин фикрҳоро ба чолиш мекашанд ва шуморо барои иваз кардани онҳо бо фикрҳои воқеӣ ва мусбат роҳнамоӣ мекунанд.
Доруҳо
Доруворӣ наметавонад фобияро пурра табобат кунад. Аммо, духтури шумо метавонад муваққатан баъзе доруҳоро таъин кунад, то дар назорати изтироби аз ҳад зиёд ҳангоми психотерапия ё барои назорат кардани нишонаҳо вақте ки шумо наметавонед аз рафтан ба ҷойҳои муқаддас худдорӣ кунед.
- Бета-блокаторҳо: Инҳо аломатҳои ҷисмониро, ба монанди тапиши дил ва ларзишро назорат мекунанд.
- Бензодиазепинҳо: Инҳо изтиробро зуд коҳиш медиҳанд. Аммо, аз сабаби хатари вобастагӣ, онҳо танҳо дар муддати хеле кӯтоҳ таҳти назорати қатъии духтур истифода мешаванд.
Чӣ тавр ман метавонам бо ин тарс ҳаёти худро идора кунам?
Ҳангоми табобат, шумо метавонед корҳоеро анҷом диҳед. Агар ногаҳон маҷбур шавед, ки ба баландии баланд равед, ин корҳоро барои кам кардани изтироби худ санҷед:
- Ба поён нигоҳ накун. То ҳадди имкон, ба сӯи уфуқ нигоҳ кун.
- Диққат ба чизе, ки дар наздикии шумо ҳаракат намекунад (дарахт, бино).
- Агар имкон бошад, дар рӯи замин нишинед ё дароз кашед.
- Аз омилҳои парешонкунанда истифода баред. Масалан, 5 чизи сурхеро, ки мебинед, номбар кунед. Ё аз 100 сар карда ҳисоб кунед.
Ин одатҳо инчунин ба шумо дар ҳаёти ҳаррӯза кӯмак мекунанд:
- Ба қадри кофӣ хоб кунед ва машқ кунед.
- Машқҳои нафаскашии амиқ ва мулоҳизаро иҷро кунед.
- Ҳамеша дар санаҳои муайяншуда ба терапевти худ муроҷиат кунед.
- Дар ин бора бо оила ва дӯстонатон сӯҳбат кунед. Дастгирии онҳо барои шумо манбаи бузурги қувват хоҳад буд.
Паёми бурдан ба хона
- Акрофобия на танҳо тарси муқаррарӣ аз баландӣ аст, балки як ҳолати солимии равонӣ аст, ки метавонад ба ҳаёти ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад.
- Аломатҳои рӯҳӣ ва ҷисмоние, ки ин боиси он мегардад, воқеӣ ва хеле нороҳаткунандаанд. Ниёзе ба шарм доштан ё пинҳон кардани он нест.
- Хабари хуш ин аст, ки барои ин табобатҳои хеле муассир мавҷуданд, ба монанди терапияи экспозитсионӣ ва CBT.
- Паноҳ бурдан дар ҷойҳои баланд танҳо сабукии муваққатӣ медиҳад. Дар ниҳоят, он метавонад тарсро афзоиш диҳад.
- Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, муҳимтарин ва аввалин коре, ки бояд кард, ин аст , ки ба духтур муроҷиат кунед ва дар ин бора сӯҳбат кунед. Ӯ ба шумо роҳнамоии дуруст медиҳад.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед