Оё шумо баъзан худро чунон хаста ва стресс ҳис мекунед, ки коре карда наметавонед? Баъзан шумо худро хаста ҳис мекунед, саратон дард мекунад ва ақлатон эҳсос мекунанд, ки гӯё озодӣ надорад? Дар чунин мавридҳо, баъзе одамон роҳҳои ҳалли табииро меҷӯянд. Дар байни инҳо, шумо шояд номи "Адаптогенҳо"-ро шунида бошед. Пас, биёед бубинем, ки инҳо дар асл чистанд, онҳо ба бадани мо чӣ гуна таъсир мерасонанд ва оё истифодаи онҳо бехатар аст.

Ин адаптогенҳо кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, адаптогенҳо компонентҳои махсуси фаъол мебошанд, ки дар баъзе растаниҳо ва занбӯруғҳо мавҷуданд. Вазифаи асосии онҳо кӯмак ба бадани мо дар мубориза бо стресс , изтироб ва хастагӣ мебошад. Онҳо номи худро аз он сабаб гирифтаанд, ки ба бадан "мутобиқ шудан" кӯмак мекунанд.

Онҳоро ҳамчун "термостат" дар бадани худ тасаввур кунед. Мисли дастгоҳе, ки агар аз ҳад зиёд гарм шавад, ҳарорати хонаро паст мекунад ва агар аз ҳад зиёд сард шавад, онро баланд мекунад, ин адаптогенҳо ба барқарор кардани тавозун дар бадан мусоидат мекунанд. Барои он ки растанӣ адаптоген номида шавад, он бояд се хусусияти асосӣ дошта бошад:

• Ҳангоми истеъмол дар вояҳои муқаррарӣ ва тавсияшуда, он заҳролуд нест .
• Шумо бояд ба бадан дар мубориза бо стресси рӯҳӣ ё ҷисмонӣ кӯмак кунед .
• Мо бояд ба барқарор кардани бадан ба ҳолати табиии мувозинат ( гомеостаз ) кумак кунем.

Адаптогенҳо дар бадан чӣ гуна кор мекунанд?

Мақсади асосии истифодаи адаптогенҳо баргардонидани бадани мо ба ҳолати мувозинат (гомеостаз) мебошад. Моддаҳои кимиёвии ин гиёҳҳо аксуламалҳои кимиёвиеро, ки дар бадани мо ба амал меоянд, вобаста ба зарурат зиёд ё кам мекунанд.

Биёед бо як мисол фаҳмем.

Тасаввур кунед, ки шумо хеле стресс, изтироб ва фишори зиёдро эҳсос мекунед. Сипас гормони "Кортизол" дар бадани мо меафзояд. Аз ин рӯ, мо ...Онро гормони стресс меноманд. Вақте ки шумо адаптоген истеъмол мекунед, он ба назорат кардани сатҳи баланди кортизол ва ором кардани шумо кӯмак мекунад.

Акнун баръакс фикр кунед. Фарз мекунем, ки шумо хастагии музмин доред ва сатҳи кортизоли шумо аз муқаррарӣ пасттар аст. Пас, ин адаптоген ба баланд бардоштани сатҳи пасти кортизол то сатҳи зарурӣ мусоидат мекунад ва ба шумо энергия медиҳад.

Шумо мефаҳмед? Ин маънои онро дорад, ки инҳо чизҳое нестанд, ки танҳо дар як самт кор мекунанд. Вазифаи онҳо дарк кардани он аст, ки бадан дар он вақт ба чӣ ниёз дорад, мувофиқан амал кунад ва баданро "мувозинат" кунад.

Кадом намудҳои маъмултарини адаптогенҳо мавҷуданд?

Якчанд намуди адаптогенҳо мавҷуданд ва мо ба чанде аз онҳо назар меандозем.

Чӣ тавр инҳоро истифода бурдан мумкин аст?

Азбаски адаптогенҳо моддаҳое мебошанд, ки аз растаниҳо гирифта шудаанд, онҳоро бо роҳҳои гуногун истифода бурдан мумкин аст.

• Онро метавон ҳамчун капсула ё планшет қабул кард.
• Онро ба хока табдил додан ва ба хӯрок ё нӯшокиҳо илова кардан мумкин аст.
• Онро ҳамчун тинктура истифода бурдан мумкин аст, ки ин як экстракт моеъ аст, ки бо роҳи об кардани он дар ҳалкунандае ба монанди спирт ба даст оварда мешавад.

Оё шумо метавонед онро ҳамчун чой нӯшед?

Бале, бешубҳа. Нӯшидани як пиёла чой роҳи хубест барои истироҳати оддӣ. Баъзе адаптогенҳоро метавон хушк кард, орд кард ва дар оби гарм тар кард, мисли баргҳои чой. Дар бозор намудҳои зиёди чойҳои адаптогенӣ мавҷуданд. Аммо агар шумо маҳсулот мехаред, тамғакоғазро бодиққат хонед ва аз чизҳое ба монанди он, ки шумо метавонед аз он чӣ гуна натиҷаҳоро интизор шавед, онро чӣ қадар бояд тар кунед ва чанд маротиба дар як рӯз нӯшед, огоҳ бошед.

Пеш аз истифода, боварӣ ҳосил кунед, ки ин чизҳоро медонед!

Агар шумо истифодаи адаптогенҳоро баррасӣ кунед, ба назар гирифтани ин омилҳо хеле муҳим аст.

Миқдор ва чӣ қадар вақт бояд истеъмол карда шавад?

Миқдор гуногун аст. Ин аз намуди адаптогени интихобкардаи шумо, шакли он (хока ё капсула) ва ширкате, ки онро истеҳсол мекунад, вобаста аст. Масалан, шумо метавонед дар як рӯз аз 1 то 6 грамм решаи хушки ашвагандха истеъмол кунед.

Аммо, пеш аз истифодаи чизе, тамғакоғазро бодиққат хонед. Аммо боз ҳам беҳтар аст, ки бо духтуратон машварат кунед, то муайян кунед, ки кадом дору барои шумо беҳтар аст ва миқдор.

Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки инҳо ҳангоми истифодаи муддати кӯтоҳ (масалан, камтар аз 6 моҳ) самараноктаранд. Аммо, бо истифодаи дарозмуддат ва пайваста, бадан метавонад муқовиматро инкишоф диҳад ва натиҷаҳо метавонанд коҳиш ёбанд.

Оё ягон таъсири манфӣ вуҷуд дорад?

Инҳо одатан аз ҷониби бадан таҳаммул карда мешаванд. Таъсири манфӣ хеле кам ба назар мерасад. Аммо гуфтан ғайриимкон нест, ки онҳо рух дода наметавонанд. Баъзе аз таъсири манфӣ, ки метавонанд ба амал оянд, инҳоянд:

• аксуламалҳои аллергӣ
• Шикамдард
• Қабзият
• Дилбеҳузурӣ
• Дарунравӣ

Инчунин фаҳмидани он ки адаптогени истеъмолкардаи шумо чӣ кор хоҳад кард, муҳим аст. Масалан, агар шумо адаптогенеро истеъмол кунед, ки пеш аз хоб энергияро зиёд мекунад, он метавонад бо хоб рафтан мушкилот эҷод кунад.

Огоҳӣ: Мумкин аст бо дигар доруҳо мушкилот эҷод кунад!

Агар шумо бемориҳо ба монанди гипертония, диабет, бехобӣ, гипотиреоз ё депрессия дошта бошед, пеш аз истифодаи адаптогенҳо бояд ду маротиба фикр кунед, зеро онҳо метавонанд боиси пайдоиши зерин шаванд:

Пеш аз он ки ба духтур муроҷиат кунед...

Бо ҳамаи ин, шумо эҳтимол дарк мекунед, ки пеш аз истифодаи адаптогенҳо машварати тиббӣ гирифтан то чӣ андоза муҳим аст. Пеш аз он ки ба духтур муроҷиат кунед, дар бораи ин чизҳо тасаввуроти равшан дошта бошед.

• Ба ӯ дар бораи ҳамаи доруҳое, ки ҳоло истеъмол мекунед (аз ҷумла витаминҳо ва дигар маҳсулоти гиёҳӣ), нақл кунед.
• Дар бораи ҳама бемориҳои тиббии худ ба мо нақл кунед.
• Агар шумо интизори таваллуди кӯдак бошед, албатта инро бигӯед.
• Дар бораи намуди адаптогене, ки шумо истифода мебаред, ба мо нақл кунед.

Вақте ки зиндагӣ шуморо ба мушкилот дучор мекунад, эҳсоси стресс кардан як чизи муқаррарӣ аст. Адаптогенҳо метавонанд ба рафъи ин стресс кумак кунанд. Аммо пеш аз истифодаи онҳо, муҳим аст, ки бо духтуратон сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо барои саломатии шумо бехатар ва мувофиқанд.