Имрӯзҳо, ба назар чунин мерасад, ки ҳама чиз дар зиндагӣ кор мекунад, дуруст аст? Корҳои офисӣ, корҳои хона, кори кӯдакон, мушкилоти молиявӣ... Бо ин ҳама, мо аксар вақт худро хеле хаста, стрессӣ ва баъзан изтироб ҳис мекунем. Аз ин рӯ, дар чунин замонҳо, бисёриҳо ба чизҳои табиӣ, ки ба бадан дар мубориза бо ин вазъиятҳо кӯмак мекунанд, таваҷҷӯҳ доранд. Дар ин ҷо мо номи "Адаптогенҳо"-ро мешунавем. Шумо шояд ин номро нашунида бошед, аммо шумо бояд номҳоеро ба монанди "Ашвагандха" шунида бошед. Пас, биёед бубинем, ки инҳо дар асл чистанд ва онҳо ба бадани мо чӣ гуна таъсир мерасонанд.
Адаптогенҳо дар асл чистанд?
Ба таври оддӣ, адаптогенҳо пайвастагиҳои фаъоле мебошанд, ки дар баъзе растаниҳо ва занбӯруғҳо мавҷуданд. Қобилияти махсуси онҳо дар он аст, ки ба бадани мо дар мубориза бо стресс, изтироб ва хастагӣ кӯмак расонанд. Хусусан, барои он ки растанӣ адаптоген бошад, он бояд се хусусият дошта бошад.
- Ҳангоми истеъмол дар миқдори муқаррарӣ, он набояд заҳролуд бошад: яъне ҳангоми истеъмол дар миқдори тавсияшуда ба бадан зарар нарасонад.
- Ба бадан бояд барои мубориза бо стресс кумак кард: Вақте ки стресси рӯҳӣ ё ҷисмонӣ рух медиҳад, бадан бояд барои идоракунии он дастгирӣ карда шавад.
- Он бояд ба барқарор кардани ҳолати мувозинат дар бадан мусоидат кунад: Дар тиб мо инро "гомеостаз" меномем. Яъне, он бояд ба барқарор кардани ҳамаи равандҳо дар бадан ба ҳолати муқаррарӣ, яъне ба сатҳи мутавозин мусоидат кунад.
Аммо фаҳмидани ин муҳим аст. Адаптогенҳо роҳи ҳалли доимии стресси дарозмуддат нестанд. Онҳо мисли бинти муваққатӣ ҳастанд. Яъне, онҳо метавонанд ба бадан сабукӣ бахшанд, дар ҳоле ки шумо сабаби стрессро пайдо мекунед ва роҳҳои ҳалли онро меёбед.
Ин доруҳо ба бадан чӣ гуна таъсир мерасонанд?
Инҳоро ҳамчун дастгоҳҳои "интеллектуалӣ" дар бадани мо тасаввур кунед. Таъсири гиёҳии адаптогенҳо дар ҳолати зарурӣ аксуламалҳои кимиёвиро дар бадани мо зиёд ё кам мекунад.
Масалан, вақте ки шумо зери стресси зиёд қарор доред, сатҳи гормоне бо номи "(кортизол)" дар бадани шумо меафзояд. Ин чизест, ки мо онро "гормони стресс" низ меномем. Пас, вақте ки шумо адаптоген истеъмол мекунед, он ба бадан сигнал мефиристад, ки сатҳи ин "(кортизол)"-ро паст кунад.
Акнун дар бораи тарафи дигари он фикр кунед. Агар шумо хастагии музмин дошта бошед ва сабаби он сатҳи пасти кортизол бошад, он чизе ки адаптоген мекунад, ин аст, ки ин сатҳҳоро каме баланд бардорад ва ба шумо энергия диҳад. Шумо мефаҳмед? Ин маънои онро дорад, ки вазифаи асосии инҳо дарк кардани он чизест, ки бадан ба он ниёз дорад, мувофиқан амал кунад ва мувозинат кунад.
Намудҳои асосии адаптогенҳо кадомҳоянд?
Якчанд намуди адаптогенҳо мавҷуданд. Баъзе аз онҳо дар кишвари мо хеле маъмуланд. Биёед ба баъзе аз намудҳои асосӣ назар андозем.
| Навъи адаптоген (ва номи илмӣ) | Манфиатҳои асосӣ |
|---|---|
| Ашваганда (Withania somnifera) | Ин растанӣ, ки дар кишвари мо хеле маъмул аст, мағзи сарро ором мекунад ва вокунишро ба стресс назорат мекунад. Он инчунин барои системаи масуният, системаи асаб ва системаи дилу рагҳо муфид аст. Он инчунин хосиятҳои зиддиилтиҳобӣ дорад, ки варамро дар бадан кам мекунад. |
| Женьшени осиёӣ (Panax ginseng) | Он барои кам кардани хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ кӯмак мекунад. Он метавонад энергия ва самаранокиро дар вазъиятҳои стресс беҳтар созад. |
| Женьшени амрикоӣ (Panax quinquefolium) | Системаи масуниятро дастгирӣ мекунад (иммуномодуляторҳо). Дард ва варамро кам мекунад. Системаи асабро ҳавасманд мекунад ва ба мубориза бо стресс мусоидат мекунад. |
| Родиола гулобӣ (Rhodiola rosea) | Он барои рафъи нишонаҳои хастагӣ, изтироб ва депрессия кӯмак мекунад. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки он самаранокиро дар ҳолатҳои стресс дар ҷои кор ё ҳангоми машқ беҳтар мекунад. |
| Eleutherococcus senticosus | Он дорои хосиятҳои монанд ба женьшень мебошад. Он стресс ва хастагиро коҳиш медиҳад. Он инчунин ба беҳтар шудани фаъолияти системаи масуният мусоидат мекунад. |
Оё истифодаи инҳо бехатар аст? Оё ягон таъсири манфӣ вуҷуд дорад?
Қисми муҳим ин аст. Адаптогенҳо иловаҳои ғизоӣ мебошанд, на доруҳои бо рецепт. Ин маънои онро дорад, ки онҳо аз ҷиҳати сифат, бехатарӣ ва самаранокӣ ба мисли доруҳо ба таври қатъӣ танзим карда намешаванд.
Адаптогенҳо одатан аз ҷониби бадан таҳаммул карда мешаванд, аммо баъзан таъсири манфӣ низ ба амал омада метавонад. Ин таъсирҳо вобаста ба растанӣ фарқ мекунанд.
Таъсири манфии маъмулии эҳтимолӣ:
- аксуламалҳои аллергӣ
- Шикамдард
- Қабзият
- Дилбеҳузурӣ
- Дарунравӣ
Оё он бо дигар доруҳо ҳамкорӣ мекунад?
Бале, албатта. Ин метавонад хеле хатарнок бошад. Агар шумо барои дигар бемориҳо дору истеъмол кунед, адаптогенҳо метавонанд бо ин доруҳо ҳамкорӣ кунанд.
- Гипертония: Баъзе адаптогенҳо метавонанд фишори хунро зиёд кунанд.
- Диабет: Баъзеҳо метавонанд сатҳи қанди хунро паст кунанд. Ин агар шумо доруҳои диабет истеъмол кунед, хатарнок аст.
- Бехобӣ: Адаптогенҳое, ки энергияро зиёд мекунанд, метавонанд хобро халалдор кунанд.
- Мушкилоти ғадуди сипаршакл (гипотиреоз): Баъзе адаптогенҳо метавонанд фаъолияти ғадуди сипаршаклро афзоиш диҳанд.
- Депрессия: Агар шумо антидепрессантҳо истеъмол кунед, баъзе адаптогенҳо метавонанд ба самаранокии онҳо халал расонанд.
Аз ин рӯ, пеш аз оғози чунин кор, шумо бояд ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед. Хеле муҳим аст, ки ба ӯ дар бораи доруҳое, ки ҳоло истеъмол мекунед, бемориҳоятон нақл кунед ва аз ӯ пурсед, ки оё чунин кор барои шумо мувофиқ аст.
Чӣ қадар вақт лозим аст?
Таҳқиқотҳо нишон медиҳанд, ки адаптогенҳо ҳангоми истифодаи кӯтоҳмуддат (камтар аз 6 моҳ) самараноктаранд, зеро бо истифодаи доимӣ, бадан метавонад ба онҳо одат кунад ва таъсири онҳо метавонад коҳиш ёбад.
Паёми бурдан ба хона
- Адаптогенҳо компонентҳои гиёҳӣ мебошанд, ки ба бадан дар мубориза бо чизҳое ба монанди стресс кӯмак мекунанд. Аммо онҳо тири ҷодугарӣ нестанд.
- Инҳо иловаҳои ғизоӣ мебошанд, на доруҳои қатъиян танзимшаванда, аз ин рӯ сифати маҳсулот дар бозор метавонад фарқ кунад.
- Муҳимтар аз ҳама: Пеш аз истифодаи адаптогенҳо, ҳамеша бо духтур муроҷиат кунед, хусусан агар шумо ягон ҳолати тиббӣ ба монанди диабет, фишори баланди хун дошта бошед ё дигар доруҳоро истеъмол кунед.
- Ин доруҳо одатан барои истифодаи кӯтоҳмуддат беҳтаринанд, зеро самаранокии онҳо ҳангоми истифодаи дарозмуддат коҳиш ёфта метавонад.
- Ба бадани худ гӯш диҳед. Агар шумо ягон таъсири манфиро эҳсос кунед, истеъмоли онро қатъ кунед ва ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед