Оё шумо низ аз ашёи тез тарси беихтиёр доред? (Айхмофобия)

Оё шумо ягон бор ҳангоми буридани сабзавот дар ошхона кордро гирифтан ё дидани сӯзан барои дӯхтани либос зарбаи сахт ва тарси беихтиёрро эҳсос кардаед? На танҳо тарси хурд, балки тарсе он қадар бузург аст, ки шумо ҳатто ба ашёи тезе, ки дидед, нигоҳ карда наметавонистед, мехостед аз он дур шавед ва аз он ҷо гурезед. Шояд шумо ҳатто вақте ки кунҷи тезро дар рӯи миз мебинед, чунин нороҳатиро эҳсос мекунед. Ин чизе нест, ки ба шумо хос аст. Ин як ҳолати равонӣ аст, ки дар илми тиб маълум аст. Имрӯз мо дар ин бора сӯҳбат мекунем.

Айхмофобия дар асл чист?

Ба таври оддӣ, айхмофобия тарси аз ҳад зиёд, ғайримуқаррарӣ ва идоранашаванда аз ашёи тез аст. Он ҳамчун як бемории изтироб тасниф мешавад.

Тасаввур кунед, ки як шахси муқаррарӣ аз корд ва қайчӣ эҳтиёткор хоҳад буд. Ин муқаррарӣ аст, зеро мо медонем, ки онҳо метавонанд моро буранд. Аммо барои шахсе, ки айхмофобия дорад, ин хеле дуртар аст. Вақте ки он шахс ягон ашёи тезро ба монанди корд, қайчӣ, сӯзан, нӯги қалам ё сӯзан мебинад, ҳатто агар онҳо эҳсос кунанд, ки он дар наздикӣ аст, онҳо тарс ва изтироби тоқатфарсоро эҳсос мекунанд. Аз ин рӯ, онҳо тамоми кӯшишро ба харҷ медиҳанд, ки аз ҷойҳо ва вазъиятҳое, ки чунин ашёи тез мавҷуданд, канорагирӣ кунанд. Масалан, рафтан ба ошхона барои пухтупаз, дӯзандагӣ ва ҳатто шояд рафтан ба назди духтур барои онҳо хеле душвор буда метавонад.

Ин тарс аз сӯзанҳо (Трипанофобия) аст ё ду?

Бале, байни ин ду фарқияти ночиз вуҷуд дорад.

• Айхмофобия: Ин тарс аз ҳама чизҳои тез аст. Ин метавонад кордҳо, қайчӣ, сӯзанҳо, пораҳои шиша ва кунҷҳои тези мизҳоро дар бар гирад.
• Трипанофобия: Ин тарс аз сӯзанҳо ё тазриқ аст, бахусус . Ин тарс аксар вақт бо муҳити тиббӣ алоқаманд аст. Яъне, тарс аз гирифтани тазриқ дар беморхона ё клиника.

Шахсе, ки аз айхмофобия азият мекашад, метавонад трипанофобия низ дошта бошад, зеро сӯзанҳо низ ашёи тезанд. Аммо шахсе, ки танҳо аз трипанофобия азият мекашад, шояд аз корди ошхона натарсад. Оё шумо фарқиятро мефаҳмед?

Ин ҳолатро кӣ инкишоф дода метавонад? Ин то чӣ андоза маъмул аст?

Мисли дигар фобияҳо, ин ҳолат метавонад ба ҳар кас новобаста аз синну сол таъсир расонад. Аммо, таҳқиқот нишон доданд, ки фобияҳои мушаххас аксар вақт дар наврасӣ ва ҷавонӣ оғоз мешаванд. Онҳо инчунин дар занон нисбат ба мардон бештар маъмуланд.

Омори дақиқе дар бораи он ки чанд нафар аз айхмофобия азият мекашанд, вуҷуд надорад. Аммо умуман, фобияҳои мушаххас он қадар кам нестанд, ки шумо фикр мекунед. Аз 7% то 10% аҳолии ҷаҳон аз он азият мекашанд.Фикр мекунанд, ки як фобияи мушаххас вуҷуд дорад, аз ин рӯ, агар шумо ин гуна тарсро эҳсос кунед, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед .

Чаро ин тарси беназорат ба вуҷуд меояд?

Духтурон то ҳол сабаби ягонаи ин ҳолатро пайдо накардаанд, аммо ба андешаи онҳо, якчанд омилҳои муҳим метавонанд ба ин таъсир расонанд:

• Ҳодисаи фоҷиабор: Шояд шумо дар кӯдакӣ ё дар ягон лаҳзаи ҳаётатон бо ашёи тез садамаи ҷиддӣ карда бошед. Масалан, шумо шояд аз корд сахт маҷрӯҳ шуда бошед ва дарди зиёдеро аз сар гузаронида бошед. Ё шумо шояд шоҳиди садамаи ба ин монанд дар пеши чашмони шумо шуда бошед. Вақте ки чунин ҳодиса дар зеҳни шумо амиқ ҷой гирифтааст, ҳар дафъае, ки шумо ашёи тези марбут ба онро мебинед, тарс метавонад дубора пайдо шавад.
• Бемории васвасавӣ-маҷбурӣ (OCD): Баъзан ин метавонад қисми худи OCD бошад. Ин маънои онро дорад, ки вақте шумо чизеро тез мебинед, шумо фикрҳои нотавон ва номатлубро ба монанди "Оё ин ба ман зарар мерасонад?" "Оё ин ба касе, ки дӯст медорам, зарар мерасонад?" пайдо мекунед. Тарси ин фикрҳо шуморо водор мекунад, ки аз ин ашё канорагирӣ кунед.
• Таърихи оила: Агар касе дар оилаи шумо ихтилоли изтироб ё дигар фобияҳо дошта бошад, шумо метавонед хатари пайдоиши ин ҳолатро дар худатон каме зиёд кунед.

Аломатҳои шахсе, ки Айхмофобия дорад, кадомҳоянд?

Агар шахси гирифтори айхмофобия бо ашёи тез дучор шавад ё дар наздикии он бошад, онҳо метавонанд як қатор аломатҳои равонӣ ва ҷисмониро эҳсос кунанд. Ин эҳсоси дар хатари ногаҳонӣ ва ҷиддӣ қарор доштан аст.

Аз сабаби ин хусусиятҳо, ин одамон ба рафторҳое шурӯъ мекунанд, ки ба ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо таъсири калон мерасонанд. Масалан, онҳо метавонанд ҳатто аз корҳои оддӣ, ба монанди истифодаи асбобҳои хӯрокхӯрӣ, риштарошӣ ва буридани сабзавот, худдорӣ кунанд.

Чӣ тавр духтур инро ҳамчун фобия ташхис мекунад?

Духтури шумо инро бо сӯҳбати бодиққат бо шумо ва пурсидани саволҳои муфассал дар бораи таҷрибаҳо, нишонаҳо ва таърихи шумо ташхис мекунад. Одатан, барои ташхиси фобия, тарс аз ашёи тез бояд беш аз шаш моҳ давом кунад .

Духтурон одатан ҳамчун роҳнамо Дастури ташхисӣ ва омории ихтилоли равонӣ (DSM-5)-ро, ки аз ҷониби Ассотсиатсияи равонпизишкии Амрико нашр шудааст, истифода мебаранд. Духтури шумо инчунин дигар ҳолатҳои солимии ҷисмонӣ ё равониро, ки метавонанд ба нишонаҳои шумо мусоидат кунанд, тафтиш мекунад.

Ҳангоми ташхиси фобия, чор нуктаи асосиро бояд ба назар гирифт:

1. Тарси аз ҳад зиёд ва беасос: Тарси доимӣ, номуносиб ва нотавон, ки аз миқдори тарсе, ки бояд тарсид, хеле зиёдтар аст.

2. Изтироби интизорӣ: Вақте ки шумо фикр мекунед, ки бояд бо чизе стрессӣ рӯ ба рӯ шавед, шумо пеш аз рух додани он ҳодиса эҳсоси изтироб ва нигаронӣ мекунед.

3. Канорагирӣ: Фаъолона канорагирӣ аз ашё ё вазъияти тарснок. Баъзе одамон ҳатто барои ноил шудан ба ин канорагирӣ дар ҳаёти худ тағйироти ҷиддӣ ворид мекунанд.

4. Таъсир ба ҳаёти ҳаррӯза: Агар ин тарс ба фаъолиятҳои муқаррарии шумо (мактаб, кор, ҳаёти оилавӣ) халал расонад, онро метавон фобия ҳисобид.

Оё ин тарсро табобат кардан мумкин аст? Кадом табобатҳо мавҷуданд?

Ин бешубҳа имконпазир аст. Ин ҳолатест, ки онро идора ва табобат кардан мумкин аст. Психотерапия табобати асосии ин аст. Баъзан, дар баробари терапия, доруҳоро метавон барои муддати кӯтоҳ барои назорати муваққатии тарс ва изтироб дод.

1. Терапияи экспозитсионӣ

Ин табобати муваффақтарин ва асосии фобияҳои мушаххас аст.Ин аз қатъ кардани канорагирӣ аз чизе, ки шумо метарсед ва тадриҷан худро дар муҳити хеле бехатар ва назоратшаванда, таҳти роҳбарии терапевт ё равоншинос, ба он дучор кардан иборат аст.

Тасаввур кунед, ки шумо аз қайчӣ сахт метарсед. Табобат метавонад чунин бошад:

• Қадами 1: Терапевт бо шумо дар бораи қайчӣ сӯҳбат мекунад. Сипас, онҳо ба шумо расми қайчӣ нишон медиҳанд.
• Қадами дуюм: Вақте ки шумо каме бароҳаттар мешавед, терапевт дар як гӯшаи утоқ, дур аз шумо, як қайчии воқеӣ хоҳад дошт.
• Қадами сеюм: Дар ҷаласаи навбатӣ, он қайчиҳоро каме наздиктар кунед.
• Қадами чорум: Пас аз ин, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки қайчиро ламс кунед.
• Қадами ниҳоӣ: Дар ниҳоят, таҳти назорати терапевт, аз шумо хоҳиш карда мешавад, ки бо қайчӣ чизе ба монанди коғазро буред.

2. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT)

Ин як табобати муассири равоншиносӣ аст. Он ба тағйир додани тарзи фикрронии шумо нигаронида шудааст. Ин табобат ба шумо кӯмак мекунад, ки фикрҳои манфӣ ва беасосеро, ки ҳангоми дидани чизи хатарнок ба хотир меоянд (масалан, "Ин бешубҳа ба ман зарар мерасонад"), муайян кунед, ин фикрҳоро ба чолиш кашед ва онҳоро бо фикрҳои воқеӣ ва мусбат иваз кунед. Бо тағйир ёфтани фикрҳои шумо, назорат кардани эҳсосот (тарс) ва рафторҳо (пешгирӣ), ки дар посух ба вуҷуд меоянд, осонтар мешавад.

Оё шумо аз доруҳо истифода мебаред?

Дар аксари мавридҳо, танҳо психотерапия кофӣ аст. Аммо, барои баъзе одамон, махсусан дар аввали табобат, духтури шумо метавонад муваққатан доруҳоро барои идоракунии тарс ва изтироби аз ҳад зиёд таъин кунад.

• Бета-блокаторҳо: Инҳо барои назорат кардани нишонаҳои ҷисмонӣ, аз қабили тапиши тези дил ва ларзиш кӯмак мекунанд.
• Доруҳои оромкунанда (бензодиазепинҳо): Инҳо барои коҳиш додани тарс ва изтироб ва ором кардани ақл кӯмак мекунанд. Аммо, онҳо танҳо барои муддати хеле кӯтоҳ бо тавсияи духтур истифода мешаванд, зеро хатари вобастагӣ вуҷуд дорад.

Оё имкон дорад, ки пурра аз ин тарс халос шавед?

Калимаҳои "идоракунӣ" ва "шифо" нисбат ба калимаи "табобат" мувофиқтаранд. Дар айни замон ягон табобати ягона барои ин вуҷуд надорад. Аммо, табобатҳо ба монанди терапияи экспозитсионӣ метавонанд беш аз 90% муваффақ бошанд . Агар табобат дуруст анҷом дода шавад, шумо бешубҳа метавонед бе тарс аз ашёи тез ҳаёти муқаррарӣ дошта бошед.

Аммо агар шумо кӯшиш кунед, ки бо ин тарс бе табобат зиндагӣ кунед, чӣ мешавад? Бисёриҳо табобат намеҷӯянд, зеро онҳо метавонанд аз он чизе, ки метарсанд, канорагирӣ кунанд ва бо он зиндагӣ кунанд. Аммо барои шахсе, ки айхмофобия дорад, канорагирӣ аз он хеле душвор аст. Зеро корд ва қайчӣ чизҳое ҳастанд, ки дар ҳама ҷо дар хонаҳо, ҷойҳои корӣ ва ғайра мавҷуданд. Агар шумо кӯшиш кунед, ки аз онҳо канорагирӣ кунед, шумо метавонед аз бисёр чизҳои муҳим дар ҳаёт, ба монанди боғдорӣ, машғулиятҳо ва нигоҳубини тиббӣ, маҳрум шавед. Инчунин, хатари пайдоиши дигар бемориҳои рӯҳӣ, ба монанди ихтилоли изтироб ва депрессия дар байни онҳое, ки табобат намеҷӯянд, тақрибан ду баробар меафзояд.

Агар ман ин ҳолатро дошта бошам, чӣ кор карда метавонам?

Агар шумо фикр кунед, ки ин нишонаҳо доред, муҳимтарин ва аввалин коре, ки бояд кард, ин сӯҳбат бо духтур аст. Ин метавонад каме нороҳаткунанда бошад, аммо дар хотир доред, ки саломатии ҷисмонии шумо ба мисли саломатии равонии шумо муҳим аст.

Агар духтур аллакай ба шумо гуфта бошад, ки шумо ин ҳолат доред, ин чизҳо метавонанд дар баробари табобат зиндагии шуморо осонтар кунанд:

• Хоби кофӣ ва машқ: Инҳо барои саломатии равонӣ хеле муҳиманд.
• Мунтазам ба духтур муроҷиат кунед: Ба таври мунтазам ба табобат муроҷиат кунед.
• Усулҳои огоҳӣ: Чизҳое ба монанди мулоҳиза метавонанд ба шумо дар ором кардани ақли худ кумак кунанд.
• Усулҳои истироҳат: Машқҳои нафаскашии амиқ ва йогаро машқ кунед.
• Дастгирӣ ҷӯед: Дар ин бора бо оила ва дӯстони боэътимоди худ сӯҳбат кунед. Дастгирии онҳо барои шумо манбаи бузурги қувват хоҳад буд.
• Гурӯҳҳои дастгирӣ: Агар шумо ба гурӯҳҳое ҳамроҳ шавед, ки одамони гирифтори фобия ҷамъ мешаванд, ин ба шумо эҳсоси танҳоӣ намедиҳад.

Шумо инчунин метавонед аз духтуратон саволҳои зеринро пурсед:

• Кадом табобат барои ман беҳтар аст?
• Оё ман бояд ба равоншинос ё психиатр муроҷиат кунам?
• Оё мутахассиси хубе ҳаст, ки шумо метавонед тавсия диҳед?
• Табобат чӣ қадар вақт мегирад?