Ҳамаи мо баъзе тарсҳо дорем, дуруст аст? Шояд ин тортанакҳо, баландӣ ё ҳатто дидани сӯзан бошад. Ин комилан муқаррарӣ аст. Аммо тасаввур кунед, ки оё ин тарс аз ҳудуди муқаррарӣ берун рафта, то ба дараҷае афзоиш ёбад, ки ҳаёти ҳаррӯзаи шумо ва ҳама корҳоеро, ки мекунед, ба таври назаррас халалдор кунад. Ин чизест, ки мо онро "фобия" меномем. Ин ҳолатест, ки метавонад шуморо аз хушбахтӣ ва озодии худ маҳрум кунад ва шуморо нотавон ҳис кунад.
Фобия чист?
Ба таври оддӣ, фобия тарси шадид ва нотавон ё изтироби шадид аст, ки аз ҷониби ашё, ҳайвон, вазъият ё макони мушаххас ба вуҷуд меояд. Ин тарс он қадар шадид аст, ки ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, муносибатҳо ва некӯаҳволии умумии шумо пайваста ва шадид халал мерасонад. Аз нигоҳи тиббӣ, фобия ҳамчун бемории изтироб тасниф карда мешавад.
Аксари вақт, ин ҳолатҳо ҳамчун фобияи мушаххас ташхис карда мешаванд. Аммо, як навъ вуҷуд дорад, ки аломати ташхисии хоси худро дорад: Агорафобия . Мо дар ин бора низ сӯҳбат хоҳем кард.
Вақте ки шумо бо чизе, ки метарсед, рӯ ба рӯ намешавед, шумо метавонед дарк кунед: "Ман медонам, ки ин тарс бемаънӣ аст; дар асл аз он чизе нест, ки аз он тарсед." Бо вуҷуди ин, ҳатто донистани ин, эҳсоси шадид ва воҳимае, ки шумо дар он лаҳза аз сар мегузаронед, тағйир намеёбад. Агар шумо ногаҳон бо ангезаи худ рӯ ба рӯ шавед, шумо метавонед як мавҷи тоқатфарсои тарс, воҳима ва хоҳиши аз ҳад зиёди фирорро эҳсос кунед. Гарчанде ки шумо метавонед кӯшиш кунед, ки оромии худро нигоҳ доред, ин аксар вақт саъю кӯшиши бузург ва иродаи бузургро талаб мекунад.
Чанд намуди фобия вуҷуд дорад?
Фобияҳо хеле шахсӣ ҳастанд; тарс ва изтироби онҳо аз як шахс ба шахс хеле фарқ мекунад. Азбаски он чизе, ки дар як шахс тарсро ба вуҷуд меорад, метавонад ба шахси дигар таъсир нарасонад, пешниҳод кардани рӯйхати пурра душвор аст. Аммо, табибон ва мутахассисон одатан ин тарсҳоро ба панҷ категорияи асосӣ тақсим мекунанд.
Фобияҳои маъмулан мушоҳидашаванда
Инҳоянд ин категорияҳо ва баъзе аз маъмултарин фобияҳо, ки бо онҳо алоқаманданд:
1. Ҳайвонот марбут:
- Тарси шадид аз тортанакҳо (Арахнофобия)
- Тарси шадид аз сагҳо (Cynophobia)
- Тарси шадид аз ҳашарот (Энтомофобия)
- Тарси шадид аз морҳо (Офидиофобия)
2. Муҳити табиии марбут ба:
- Тарси шадид аз баландии баландӣ (акрофобия)
- Тарс аз фазоҳои кушод ё ҷамъиятӣ, издиҳом ё баъзан тарси танҳо гузоштани хона (Агорафобия) (Ин як ташхиси мустақил ҳисобида мешавад)
- Тарси шадид аз об (Аквафобия)
- Тарси шадид аз раъду барқ (астрофобия)
3. Хун, амалиётҳои тиббӣ ё ҷароҳатҳои марбут ба:
- Тарси шадид аз дард (Алгофобия)
- Тарси шадид аз дандонпизишкон ё амалиёти дандонпизишкӣ (Дентофобия)
- Тарси шадид аз дидани хун (Гемофобия)
- Тарси шадид аз сӯзанҳо (Трипанофобия)
4. Вобаста ба вазъият:
- Тарси шадид аз парвоз дар ҳавопаймо (аэрофобия)
- Тарси шадид аз ронандагӣ (Амаксофобия)
- Тарси шадид аз фазоҳои хурди пӯшида (масалан, лифтҳо, утоқҳои хурд) (Клаустрофобия)
- Тарси шадид аз торикӣ (никтофобия)
5. Дигар:
- Тарси шадид аз масхарабозон (Кулрофобия)
- Тарси шадид аз қай кардан ё дидани қай кардани дигарон (Эметофобия)
- Тарси шадид аз оташ (пирофобия)
- Тарси шадид аз тӯдаҳои сӯрохиҳо ё нақшҳои хурд (Трипофобия)
Эзоҳ дар бораи агорафобия
Агорафобия ҳамчун ташхиси алоҳида тасниф карда мешавад, зеро он метавонад аз ҷониби шароитҳои гуногун ба вуҷуд ояд. Барои ташхиси Агорафобия, шумо одатан дар бисёр намудҳои вазъиятҳо ё фазоҳои ҷамъиятӣ тарс ё изтироби шадидро эҳсос мекунед.
Фобияҳо то чӣ андоза маъмуланд?
Гарчанде ки мо метавонем тасодуфан бигӯем: "Ман аз морҳо метарсам" ё "Баландӣ маро чарх мезанад", ин на ҳамеша фобия аст. Дар асл, фобияҳои клиникӣ ташхисшуда ба фоизи нисбатан ками аҳолии ҷаҳон таъсир мерасонанд.
Фобияи мушаххас:
Паҳншавӣ вобаста ба синну сол фарқ мекунад. Қобили зикр аст, ки аксари ин ҳолатҳо пеш аз синни 10-солагӣ оғоз мешаванд.
- Умуман: Дар Иёлоти Муттаҳида, аз 8% то 12% аҳолӣ бо як фобияи мушаххас зиндагӣ мекунанд. Дар дигар қисматҳои ҷаҳон, ин рақам аз 2% то 6% аст.
- Кӯдакон: Дар саросари ҷаҳон, аз 3% то 9% кӯдакон ба меъёрҳои фобияи мушаххас мувофиқат мекунанд. Дар ИМА, тақрибан 16% наврасони ҷавон (аз 13 то 17 сола) аз ин беморӣ азият мекашанд.
- Калонсолон (65 ва болотар): Паҳншавии фобияи мушаххас бо мурури синну сол коҳиш меёбад ва барои шахсони аз 65-сола боло тақрибан аз 3% то 5% арзёбӣ мешавад.
Қайд кардан муҳим аст, ки таҳқиқот мунтазам нишон медиҳанд , ки занон нисбат ба мардон ду баробар бештар аз он ки фобияи мушаххасро инкишоф медиҳанд, гирифтор мешаванд.
Аломатҳои фобия кадомҳоянд?
Аломатҳои фобияи мушаххас ва агорафобия асосан ба ҳам монанданд, гарчанде ки ангезандаҳо ва вазъиятҳо фарқ мекунанд. Вақте ки шумо бо тарси мушаххаси худ рӯ ба рӯ мешавед - ё баъзан ҳатто танҳо дар бораи он фикр мекунед - шумо метавонед яке ё якчанд нишонаҳои зеринро аз сар гузаронед: ҷисмонӣ, рӯҳӣ ва рафторӣ.
Аломатҳои равонӣ (Чӣ гуна фикр мекунед ва эҳсос мекунед):
- Эҳсоси тарси шадид ва тоқатфарсо .
- Эҳсоси воҳима ва хоҳиши аз ҳад зиёди фирор.
- Эҳсоси хатари наздикшаванда ё ноком.
- Эҳсоси ҷудоӣ аз бадани худ (деперсонализатсия) ё эҳсоси он ки муҳити атрофи шумо ғайривоқеӣ аст (дереализатсия).
Аломатҳои ҷисмонӣ (таъсири мустақим ба бадани шумо):
- Баланд шудани суръати дил ё тапиши дил.
- Арақкунӣ , эҳсоси гармӣ ё хунукӣ, ё эҳсоси ларзиш.
- Ларзиш ё ларзиш.
- Дилбењузурӣ , шапаракҳо ё дарди шикам .
- Дард ё фишурдагии қафаси сина.
- Душвории нафаскашӣ ё эҳсоси нафастангӣ.
- Чарх задани сар , бемадорӣ ё эҳсоси беҳушӣ.
- Баъзан беҳушӣ.
- Ранги сафед.
- Биниши туннель.
Аломатҳои рафторӣ (тағйирот дар тарзи зиндагӣ, реҷаи ҳаррӯза ё одатҳои шумо):
- Шумо кӯшишҳои қасдан мекунед, то аз ангезандаҳо канорагирӣ кунед. Масалан, агар шумо трипанофобия (тарс аз сӯзанҳо) дошта бошед, шумо метавонед қасдан аз муоинаҳои муқаррарии тиббӣ худдорӣ кунед ё аз муроҷиат ба дандонпизишк худдорӣ кунед.
- Шумо барои пешгирӣ аз ангезандаҳои ангезанда тағйироти назаррас дар ҳаёт ворид мекунед. Масалан, агар шумо аз тӯфонҳо тарс дошта бошед, шумо метавонед аз минтақаҳои соҳилӣ барои зиндагӣ дар ҷои дигар кӯчед.
- Шумо ҳатто аз имкониятҳои мусбати зиндагӣ канорагирӣ мекунед, зеро онҳо метавонанд шуморо маҷбур кунанд, ки бо тарсҳоятон рӯ ба рӯ шавед. Масалан, агар шумо аквафобия (тарс аз об) дошта бошед, шумо метавонед аз қабул кардани кори орзуҳоятон ё кӯчидан ба хонае, ки дар наздикии дарё, кӯл ё баҳр ҷойгир аст, худдорӣ кунед.
Аломатҳои фобия дар кӯдакон
Кӯдакон инчунин метавонанд фобияҳои мушаххасро аз сар гузаронанд, гарчанде ки онҳо метавонанд нишонаҳои худро нисбат ба калонсолон ба таври дигар зоҳир кунанд. Аломатҳои маъмулӣ инҳоянд:
- Гиряи аз ҳад зиёд.
- Рафтори хашмгинона ё хашмгинона.
- Дар ҷои худ ях кардан.
- Часпидан ба парастор ё рад кардани ҷудо шудан аз касе, ки онҳо онро манбаи амният мешуморанд.
Чӣ боиси фобия мегардад?
Фобия вақте ба вуҷуд меояд, ки мағзи шумо эҳсосоти муқаррарии тарс ва изтиробро ба сатҳи шадид ва беназорат мебарад. Дар шароити муқаррарӣ, ин эҳсосот муҳофизаткунандаанд; онҳо роҳи огоҳ кардани мағзи шумо аз он мебошанд, ки чизе нодуруст аст ё шумо метавонед дар хатар бошед. Дар ҳоле ки коршиносон то ҳол барои пурра фаҳмидани он кор мекунанд, ки чаро ин эҳсосот баъзан ба фобия табдил меёбанд, якчанд омилҳо ва равандҳо метавонанд ба рушди онҳо мусоидат кунанд:
- Таҷрибаҳои осебдида: Инҳо метавонанд рӯйдодҳое бошанд, ки мустақиман бо шумо рух додаанд ё рӯйдодҳое, ки шумо шоҳиди он ҳастед. Масалан, газидани саг дар кӯдакӣ метавонад ба фобияи пойдор нисбат ба сагҳо оварда расонад.
- Генетика: Агар узви оила аз як намуди мушаххаси фобия азият кашад, шумо метавонед майли генетикии баландтар барои инкишоф додани он дошта бошед - махсусан дар робита бо ҳайвонот, расмиёти хун/тиббӣ ё муҳитҳои мушаххас.
- Интиқоли иттилоот: Шумо метавонед бо роҳи омӯхтани чизе тавассути таъсири доимии маълумоти нигаронкунанда, фобия пайдо кунед. Масалан, шунидани зуд-зуд хабарҳо дар бораи садамаҳои ҳавопаймо метавонад тарси парвозро ба вуҷуд орад.
- Тарсҳои омӯхташуда: Мушоҳида кардани тарсҳои дигарон метавонад боиси он гардад, ки шумо низ ҳамин фобияро қабул кунед. Волидайн аз ҳад зиёд ҳимоятгар низ метавонад омили мусоидаткунанда бошад, зеро он метавонад монеъи инкишофи устувории зарурӣ барои идоракунии тарсҳои муқаррарӣ аз ҷониби кӯдакон гардад.
Мушкилоти эҳтимолии фобияҳо кадомҳоянд?
Агар фобияҳо идора карда нашаванд, онҳо метавонанд ба саломатии ҷисмонӣ ва равонии шумо таъсири дарозмуддат расонанд, хусусан агар шумо зуд-зуд бо ангезандаҳои худ дучор шавед ё нишонаҳои шумо шадид бошанд. Гарчанде ки гуфтан душвор аст, ки фобия мустақиман боиси дигар бемориҳо мегардад, онҳо аксар вақт якҷоя вуҷуд доранд ва фобияҳо метавонанд дигар мушкилоти аслии саломатиро шадидтар кунанд.
Шароити солимии равонӣ, ки одатан бо фобия алоқаманданд, инҳоянд:
- Ихтилоли изтироб
- Бемории дуқутба
- Ихтилоли депрессивӣ
- Ихтилоли шахсият (хусусан ихтилоли шахсияти вобаста)
- Ихтилоли истеъмоли моддаҳо
- Ихтилоли нишонаҳои соматикӣ
Ҳолатҳои саломатии ҷисмонӣ, ки метавонанд аз сабаби стресси марбут ба фобия бадтар шаванд:
- Бемории дил
- Бемории музмини обструктивии шуш (COPD)
- Бемории Паркинсон
- Мушкилоти мувозинат ва чарх задани сар (ки метавонад боиси афтидан ва ҷароҳатҳои марбут ба он гардад)
- Аломатҳои деменсия
Фобияҳо чӣ гуна ташхис карда мешаванд?
Мутахассиси солимии равонӣ, ба монанди равонпизишк ё равоншинос, метавонад фобия ё агорафобияи мушаххасро тавассути мусоҳибаи клиникӣ ташхис кунад. Барои тасдиқи ин ҳолатҳо ягон ташхиси хун, сканҳои тасвирӣ ё озмоишҳои мушаххаси лаборатории ташхисӣ лозим нестанд.
Духтури шумо эҳтимолан аз пурсишномаҳои махсус барои роҳнамоии сӯҳбат истифода мебарад. Онҳо метавонанд аз шумо пурсанд:
- Омилҳои мушаххаси шумо кадомҳоянд?
- Шумо кадом аломатҳоро эҳсос мекунед ва онҳо то чӣ андоза шадиданд?
- Ин тарсҳо ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо чӣ гуна таъсир мерасонанд?
- Ин нишонаҳо бори аввал кай пайдо шуданд?
- Оё шумо ягон ҳодисаҳои фоҷиабори гузашта ё дигар омилҳои ҳаётро аз сар гузаронидаед, ки метавонанд ба изтироби шумо мусоидат кунанд?
Духтури шумо ин саволҳоро мепурсад, то муайян кунад, ки оё нишонаҳои шумо ба меъёрҳои клиникии ташхис мувофиқат мекунанд ё не.
Меъёрҳои ташхисӣ барои фобияи мушаххас
- Шумо дар бораи як ашё ё вазъияти мушаххас тарс ё изтироби шадидро эҳсос мекунед.
- Ангеза боиси тарс, изтироб ё ҳардуи фаврӣ мегардад.
- Шумо фаъолона аз ангезанда канорагирӣ мекунед ё онро бо изтироби шадид таҳаммул мекунед.
- Тарс ё изтироби шумо бо хатари воқеии аз ҷониби ангезанда ба вуҷуд омада номутаносиб аст.
- Тарс ё изтироб ҳадди аққал шаш моҳ идома ёфтааст.
- Аломатҳои шумо боиси халалдоршавии назаррас дар ҳаёти ҳаррӯзаи шумо (кор, ҳаёти иҷтимоӣ ё таҳсил) мешаванд.
- Аломатҳои шуморо бо ягон ҳолати дигар беҳтар шарҳ додан мумкин нест (масалан, бемории стресси пас аз осеб ё бемории ваҳм).
Фобияҳоро чӣ гуна табобат кардан мумкин аст? Оё онҳоро табобат кардан мумкин аст?
Табобати фобияҳо одатан аз психотерапия, доруворӣ ё омезиши ҳарду иборат аст. Усули интихобшуда аз намуди фобия, вазнинии нишонаҳои шумо, тарзи ҳаёти шумо ва афзалиятҳои шахсии шумо вобаста аст. Мутахассиси Нироги Ланка метавонад муҳокима кунад, ки кадом вариантҳои табобати асосёфта ба далелҳо барои вазъияти беназири шумо мувофиқтаранд.
Психотерапия:
Яке аз роҳҳои муассиртарини табобати фобия ин баррасии тарзи фикрронӣ ва рафторҳои марбут ба тарси шумост. Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT) як равиши васеъ истифодашаванда аст, ки ба шумо кӯмак мекунад, ки бо мурури замон самараноктар идора кардани тарс ва изтироби худро ёд гиред.
Терапияи экспозитсионӣ:
Як равиши дигари пуриқтидори табобат терапияи экспозитсионӣ мебошад. Ин одатан метавонад бо ду роҳи асосӣ анҷом дода шавад:
- Десенситизатсияи системавӣ (таъсири дараҷавӣ): Ин равиш тадриҷан ва ба таври систематикӣ шуморо ба он чизе, ки тарси шуморо ба вуҷуд меорад, дучор карданро дар бар мегирад. Бо гузашти вақт, духтури шумо ба шумо роҳнамоӣ мекунад, ки аз унсурҳои камтарин ташвишовар сар карда, то душвортарин роҳро тай кунед. Ин раванд инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки афкор ва рафторҳои навро барои беҳтар идора кардани изтироби худ инкишоф диҳед.
- Обхезӣ: Ин усул, ки аз ҷиҳати ҳадаф ба десенсибилизатсияи системавӣ монанд аст, шуморо дар бар мегирад, ки якбора ба манбаи фобияи худ дучор шавед, на тадриҷан. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бо ангезандаҳо рӯ ба рӯ шавед ва ба онҳо мутобиқ шавед, то изтироби худро назорат кунед. Гарчанде ки он он қадар маъмулан истифода намешавад, он метавонад барои баъзе афрод муассир бошад; аммо, аксари табибон тавсия медиҳанд, ки ба ин усул бо эҳтиёти шадид муносибат кунед.
Терапияи экспозицияро бо ду роҳи асосӣ анҷом додан мумкин аст:
- In vivo: Истилоҳи лотинӣ, ки маънояш "дар ҳаёти воқеӣ" аст. Ин маънои рӯ ба рӯ шудан бо тарси худро дар шароити воқеии ҷаҳонро дорад, ки ин як роҳи пуриқтидор барои раҳоӣ аз он ба шумост.
- Тасаввурӣ: Дар ин усул, духтури шумо ба шумо кӯмак мекунад, ки тарси худро тасаввур кунед. Бо коркарди ин андешаҳо ва тасвирҳо дар муҳити назоратшаванда, шумо меомӯзед, ки изтироберо, ки аз ҷониби онҳо ба вуҷуд меояд, кам кунед. Барои баъзе фобияҳо - хусусан онҳое, ки дар онҳо таъсири воқеӣ метавонад аз ҷиҳати ҷисмонӣ хатарнок бошад - ин метавонад ягона варианти бехатар ва қобили қабул бошад.
Доруҳо
Дар баъзе ҳолатҳо, доруҳо метавонанд ба идоракунии нишонаҳои марбут ба фобияҳо кумак кунанд. Инҳо метавонанд антидепрессантҳо ё доруҳои зидди изтироб бошанд. Азбаски имконоти гуногун мавҷуданд, духтури шумо беҳтарин шахсест, ки шарҳ медиҳад, ки кадом табобатҳо барои шумо мувофиқанд ва таъсири эҳтимолии паҳлӯӣ, манфиатҳо ва ҳама гуна маълумоти дигареро, ки барои қабули қарори огоҳона лозим аст, муҳокима мекунад.
Оё фобияҳоро пешгирӣ кардан мумкин аст?
Фобияҳо аксар вақт ногаҳон инкишоф меёбанд ва онҳо аз як шахс ба шахси дигар ба таври гуногун зоҳир мешаванд. Азбаски таҷрибаи тарс хеле инфиродӣ аст, роҳи кафолатноки пешгирии пайдоиши фобия вуҷуд надорад ва инчунин усули маълуме барои коҳиш додани хатари пайдоиши онҳо вуҷуд надорад.
Агар ман фобия дошта бошам, чӣ мешавад?
Фобия метавонад ба некӯаҳволии равонии шумо ва сифати умумии зиндагии шумо таъсири назаррас расонад, хусусан агар он бо як ангезандаи маъмулӣ алоқаманд бошад. Тибқи ҳисобҳо, тақрибан 75% одамоне, ки фобияи мушаххас доранд, беш аз якто доранд, ки ин метавонад паймоиш дар ҳаёти ҳаррӯзаро хеле душвор гардонад.
Бе табобат, баъзе одамон метавонанд бо мурури замон ҳаёти худро маҳдудтар кунанд. Онҳо метавонанд аз фаъолиятҳои арзишманд, муоширати иҷтимоӣ ва таҷрибаҳои нав канорагирӣ кунанд, ки ин метавонад ба эҳсоси танҳоӣ оварда расонад.
Фобияҳо чӣ қадар давом мекунанд?
Фобияҳои мушаххас баъзан метавонанд бо мурури замон худ аз худ беҳтар шаванд, аммо эҳтимолияти рух додани ин бе дахолат кам аст. Дар ҳоле ки фобияҳои кӯдакӣ баъзан зуд бартараф мешаванд, онҳое, ки то ба балоғат расидан идома меёбанд, метавонанд солҳои зиёд ё ҳатто даҳсолаҳо давом кунанд.
Дурнамои фобияҳо чист?
Беҳтарин дурнамо барои фобияҳои мушаххас табобати касбӣ аст, хусусан вақте ки онҳо барвақт оғоз мешаванд. Бе табобат, ин ҳолатҳо метавонанд ба саломатии равонӣ ва тарзи ҳаёти шумо таъсири манфии пойдор расонанд.
Ҷустуҷӯи табобати барвақтӣ тафовути назаррасе ба бор меорад, ҳатто агар шумо ҳанӯз ба меъёрҳои расмии ташхиси фобия ҷавобгӯ набошед. Ин новобаста аз синну сол ё хусусияти хоси тарси шумо дуруст боқӣ мемонад.
Агар ман фобия дошта бошам, чӣ гуна бояд худро нигоҳубин кунам?
Агар шумо гумон кунед, ки шумо фобия доред, инҳо қадамҳои муҳимтарине мебошанд, ки шумо метавонед анҷом диҳед:
- Кӯмак пурсед. Ҳамин ки шумо мушоҳида кардед, ки нишонаҳо ба ҳаёти шумо халал мерасонанд, барои дастгирӣ муроҷиат кунед. Дахолати барвақт калиди барқароршавии бомуваффақият аст.
- Нақшаи табобати худро риоя кунед. Новобаста аз он ки духтуратон дору таъин мекунад ё сеансҳои терапияро тавсия медиҳад, риояи нақшаи шумо табобатро хеле самараноктар мекунад ва ба шумо барои зудтар шифо ёфтан кӯмак мекунад.
- Ба одатҳои тарзи ҳаёти солим афзалият диҳед. Фаъол будан, парҳези мутавозин, хоби кофӣ ва худдорӣ аз машрубот ё моддаҳои таъиннашуда ба шумо дар идоракунии стресс ва дастгирии саломатии умумии равонии шумо ҳангоми мубориза бо фобия кӯмаки назаррас мерасонанд.
Кай бояд ба шӯъбаи ёрии таъҷилӣ (ЕЁТ) муроҷиат кунам?
Фобияҳо метавонанд хатари пайдоиши дигар бемориҳои рӯҳӣ, ба монанди депрессияро, зиёд кунанд. Дар баъзе ҳолатҳо, ин ҳолатҳо метавонанд ба фикрҳои худкушӣ ё худкушӣ оварда расонанд.
Агар шумо фикрҳои худкушӣ дошта бошед, ё гумон кунед, ки касеро, ки мешиносед, дар хатари фаврӣ қарор дорад, лутфан фавран ба кӯмак муроҷиат кунед. Дар Шри-Ланка, шумо метавонед ба хати ёрии миллии солимии равонӣ бо рақами 1926 занг занед. Ё ин ки ба шӯъбаи ёрии таъҷилии наздиктарин дар беморхона муроҷиат кунед. Агар шумо фикр кунед, ки хатари фаврии зарар ё худкушӣ вуҷуд дорад, лутфан ба рақами ёрии таъҷилии полис бо рақами 119 занг занед.
Шумо шояд фикр кунед, ки доштани фобия нишонаи заъф аст, аммо ин тавр нест. Фобияҳо хеле маъмуланд ва метавонанд ба ҳар кас, новобаста аз синну сол ё замина, таъсир расонанд. Ҳамон тавре ки дар ҷустуҷӯи табобат барои шикастани устухон ё сироятёбии гӯш шарм нест, дар муроҷиат ба мутахассиси солимии равонӣ барои дастгирӣ тамоман шарм нест.
Агар шумо фикр кунед, ки шумо фобия доред, лутфан бо як мутахассиси солимии равонӣ сӯҳбат кунед. Бо нигоҳубини дуруст, шумо метавонед тарсҳои худро идора кардан ё ҳатто пурра бартараф карданро ёд гиред, то дигар маҷбур нашавед, ки дар ташвиши доимии ҳар рӯз чӣ оварда расонад.
Андешаҳои ниҳоӣ аз Нироги Ланка
Тавре ки мо муҳокима кардем, фобияҳо бемориҳои мураккабе ҳастанд, ки метавонанд ба ҳаёти шумо таъсири амиқ расонанд. Аммо, муҳимтарин чизе, ки бояд дар хотир дошт, ин аст, ки фобияҳо табобатшавандаанд.
- Шумо танҳо нестед. Бисёриҳо бо ҳамин эҳсосот рӯ ба рӯ мешаванд.
- Аз пурсидани кӯмак натарсед ва шарм надоред; ин нишонаи қудрати бузург аст.
- Бо табобати барвақт ва дуруст, шумо метавонед аз ин тарси шадид гузаред ва назорати ҳаёти худро барқарор кунед, то хушбахтона ва озодона зиндагӣ кунед.
- Дар хотир доред, ки саломатии равонии шумо ба мисли саломатии ҷисмонии шумо арзишманд аст ва ҳифзи он қисми муҳими нигоҳубини худ аст.
Агар шумо ягон нигаронӣ дошта бошед, лутфан бо духтури соҳибихтисос ё мутахассиси солимии равонӣ машварат кунед.Шумо набояд ин сафарро танҳо тай кунед.
