Оё шумо ягон бор дидаед, ки касе ҳангоми сӯзандору ин қадар метарсад? Ё касе, ки дарди сабуки пушт дорад, аз баромадан аз хона ин қадар метарсад? Ҳеҷ яке аз мо дардро дӯст намедорем. Ин муқаррарӣ аст. Аммо баъзан ин тарс аз дард аз ҳадди муқаррарӣ берун меравад. Яъне, худи фикри дард боиси изтироб, нигаронӣ ё стресси равонии зиёд мегардад. Инро мо дар тиб алгофобия меномем.
Ба ибораи дигар, алгофобия чист?
Ба таври оддӣ, алгофобия як тарси шадид ва ғайримуқаррарӣ аз дарди ҷисмонӣ аст. Ин танҳо як фикри оддӣ нест, ки "Оҳ, ин дард мекунад." Он аз ин хеле амиқтар аст. Ин тарс метавонад он қадар шадид бошад, ки танҳо як фикр дар бораи дард метавонад шуморо ба ваҳм, изтироб ё депрессия оварда расонад.
Дар ин бора фикр кунед, агар ҳангоми роҳ рафтан дар кӯча ногаҳон морро бубинед, тарсидан як чизи муқаррарӣ аст, дуруст аст? Ин тарс ба шумо кӯмак мекунад, ки аз хатар канорагирӣ кунед. Аммо агар шумо бе ягон сабаб дар тарс зиндагӣ кунед ва фикр кунед, ки морҳо дар ҳама ҷо ҳастанд, ин як мушкил аст. Алгофобия яке аз чунин чизҳост. Ин ҳолат вақте рух медиҳад, ки механизми дифоие, ки мағзи мо барои муҳофизати мо аз дард эҷод мекунад, каме аз ҳад зиёд кор кардан мегирад.
Аҷибаш он аст, ки ин ҳолати Алгофобия инчунин метавонад ҳассосияти шуморо ба дард афзоиш диҳад . Ин ҳолат бештар дар байни одамоне, ки аз синдромҳои дарди музмини дарозмуддат азият мекашанд, маъмул аст. Баъзеҳо онро "тарси марбут ба дард" ё "изтироби дард" низ меноманд.
Ин ҳолат то чӣ андоза маъмул аст?
Ин нисбат ба он ки шумо фикр мекунед, бештар маъмул аст, хусусан дар байни одамоне, ки бо дарди музмин зиндагӣ мекунанд. Як таҳқиқот нишон дод, ки қариб нисфи одамоне, ки дарди музмини пушт доранд, аз дарди худ метарсанд. Ин тақрибан панҷ нафар аз даҳ нафаре, ки дарди пушт доранд, аз ин дард метарсанд.
Дар саросари ҷаҳон, аз 20% то 50% одамон аз ягон намуди дарди музмин азият мекашанд. Ва аз онҳое, ки дарди музмин доранд, 67% ё тақрибан ду аз се нафар, инчунин мушкилоти солимии равонӣ ба монанди изтироб ё депрессия доранд. Пас, маълум аст, ки байни ин ду робитаи калон вуҷуд дорад.
Чаро ин рӯй медиҳад? Сабабҳо кадомҳоянд?
Муайян кардани як сабаби ин душвор аст, аммо якчанд омилҳои асосӣ мавҷуданд.
Мағзи мо барои муҳофизат кардани мо аз хатар тарҳрезӣ шудааст. Тарс ва изтироби ногаҳонӣ қисми ин системаи дифоъӣ мебошанд. Аммо, вақте ки одамон муддати тӯлонӣ бо дарди музмин зиндагӣ мекунанд, ин системаи дифоъӣ аз ҳад зиёд фаъол мешавад. Онҳо аз баъзе фаъолиятҳо ва вазъиятҳо канорагирӣ мекунанд ва фикр мекунанд, ки дард афзоиш меёбад ва ҳолат бадтар мешавад.
Масалан, шахсе, ки дар зонуяш артрит дорад, метавонад дар хона бимонад, зеро метарсад, ки роҳ рафтан дардро шадидтар мекунад. Аммо дар асл, пешгирӣ аз ин беморӣ мушакҳои зонуро суст мекунад ва ҳолатро бадтар мекунад.
Нуктаи муҳими дигар ин аст, ки байни моддаҳои кимиёвии мағзи мо (нейротрансмиттерҳо), ки тарс ва изтиробро назорат мекунанд ва моддаҳои кимиёвие, ки дарки дардро назорат мекунанд, робитаи қавӣ вуҷуд дорад. Аз ин рӯ, агар дар ин моддаҳои кимиёвӣ номутавозинӣ вуҷуд дошта бошад, ҳардуи ин мушкилот метавонанд якҷоя ба вуҷуд оянд.
Кӣ бештар дар хатар аст?
Гарчанде ки ҳар кас метавонад алгофобияро инкишоф диҳад, он махсусан дар байни пиронсолоне, ки бо бемориҳои дарди музмин зиндагӣ мекунанд, маъмул аст. Дар ин ҷо баъзе намудҳои маъмули дарди музмин оварда шудаанд:
- Дарди марбут ба саратон: Дарде, ки аз саратон ё табобати он ба вуҷуд меояд.
- Дарди сар: Бемориҳои дарозмуддати дарди сар, ба монанди мигрен.
- Дарди илтиҳобӣ: Дарде, ки аз сабаби сироятҳо ё бемориҳои аутоиммунӣ ба монанди артрит ба вуҷуд меояд.
- Дарди мушакҳо: Дарди пушт , дарди зону ва дарди гардан мушкилоти маъмулии бисёре аз одамони кишвари мо мебошанд.
- Дарди нейрогенӣ: Дарде, ки аз осеби асаб дар натиҷаи диабет ё дигар бемориҳои неврологӣ ба вуҷуд меояд.
- Дарди носисептивӣ: Дарде, ки дар натиҷаи ҷароҳат, ба монанди кашишхӯрӣ, сӯхтагӣ ё кӯфтӣ ба вуҷуд меояд.
- Дарди психогенӣ: Дарде, ки аз сабаби чизҳое ба монанди стресси равонӣ ба вуҷуд меояд ё шиддат мегирад, на аз сабаби ҷисмонӣ.
Аломатҳои алгофобия кадомҳоянд?
Шахси гирифтори алгофобия метавонад дар доираи дард ва тарс банд бошад. Ин давра се марҳилаи асосӣ дорад.
| Саҳна | Ба таври оддӣ шарҳ дода шудааст |
|---|---|
| 1. Фалокатовар | Ин вақте аст, ки шумо дар бораи бадтарин чизе, ки дар ҳар вазъият рӯй дода метавонад, фикр мекунед . Шумо дардро ҳамчун таҳдиди бузург мебинед. Тасаввур кунед, ки дарди сабуки пушт доред. Шумо бояд ба мағоза равед. Шумо фикр мекунед: "Агар ман дар мағоза лағжида афтам, чӣ мешавад? Пуштам бадтар мешавад. Ман ба бистар меафтам. Ман корамро аз даст медиҳам. Чӣ тавр ман кӯдаконро ғизо медиҳам?"... Ҳамин тавр шумо дар бораи чизи хурд аз ҳад зиёд фикр мекунед ва бадтарин натиҷаи имконпазирро тасаввур мекунед. |
| 2. Ҳушёрии аз ҳад зиёд | Шумо ба таҳдиди дард бо огоҳии аз ҳад зиёд аз он посух медиҳед. Тарси шумо аз интизории "меояд"-и дард ба вуҷуд меояд, на аз сар гузаронидани он. Шумо эҳтимолияти дардро дар ҳама чиз мебинед. Шумо ҳатто дарди ночиз ё дарди сабукро бо дарди сахт алоқаманд мекунед. Шумо доимо дар ҷустуҷӯ ҳастед ва фикр мекунед: "Оҳ, оё ин дард боз меояд?" |
| 3. Пешгирӣ аз тарс | Шумо қасдан аз фаъолиятҳо ва ҳаракатҳое, ки ба назари шумо дардовар мешаванд, канорагирӣ мекунед . Баъзе одамон аз ҳаракат тарс пайдо мекунанд (Кинесофобия). Ин канорагирӣ метавонад шифоёбиро ба таъхир андозад, баданро заиф кунад ва дардро афзоиш диҳад. Ин метавонад ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо, кор, мактаб ва муносибатҳои иҷтимоии шумо таъсири назаррас расонад. |
Ҳамлаҳои ваҳм
Баъзан, одамони гирифтори алгофобия метавонанд танҳо бо фикр кардан дар бораи дард ҳамлаи ваҳмро аз сар гузаронанд. Дар он вақт, онҳо метавонанд аломатҳоеро ба монанди:
- Эҳсоси хунук шудани баданатон.
- Чарх задани сар ва эҳсоси бемадорӣ.
- Арақкунии аз ҳад зиёд (гипергидроз).
- Нороҳатӣ ё илтиҳоби меъда (диспепсия).
- Эҳсоси тез задани дил (зад кардани дил).
- Дилбеҳузурӣ.
- Эҳсоси душвории нафаскашӣ (нафаскашӣ).
- Эҳсоси ларзиши баданатон.
Чӣ тавр ин ҳолатро шинохтан мумкин аст?
Алгофобияро ташхис додан дар асл каме душвор аст, хусусан дар шахсе, ки дарди музмин дорад. Духтури шумо кӯшиш мекунад, ки байни тарси шумо аз дард ва дарди воқеии ҷисмоние, ки шумо аз сар мегузаронед, фарқ гузорад.
Аз ин рӯ, ҳангоми сӯҳбат бо духтур, хеле муҳим аст, ки ба ӯ дар бораи дарди худ ҳарчи бештар муфассал нақл кунед.
- Ин чӣ қадар дардовар аст?
- Дард чанд вақт боз вуҷуд дорад?
- Дард чанд маротиба рух медиҳад?
Шумо инчунин бояд ба духтур дар бораи эҳсосоти худ (тарс, изтироб) дар атрофи дард нақл кунед.
Духтури шумо метавонад барои чен кардани шиддати алгофобияи шумо аз санҷише бо номи Миқёси нишонаҳои изтироби дард (PASS) истифода барад. Он аз шумо хоҳиш мекунад, ки сатҳи розӣ будани худро бо изҳороте ба монанди "Вақте ки дард дорам, наметавонам равшан фикр кунам" ё "Вақте ки дард дорам, дилбеҳузурӣ ҳис мекунам" дар миқёси аз 0 (ҳеҷ гоҳ) то 5 (ҳамеша) арзёбӣ кунед.
Агар инҳо ба шумо дахл дошта бошанд, духтуратон метавонад ба хулосае ояд, ки шумо алгофобия доред:
- Агар шумо аз фаъолиятҳо ё вазъиятҳои муайян канорагирӣ кунед, зеро фикр мекунед, ки онҳо боиси дард мешаванд.
- Агар шумо танҳо дар бораи дард фикр карда, тарс ё изтироби шадидро ҳис кунед.
- Агар шумо ин тарси дардро зиёда аз 6 моҳ дошта бошед.
- Агар сифати зиндагии шумо аз сабаби ин тарс паст шуда бошад.
Чӣ тавр он табобат ва идора карда мешавад?
Барои ин тарси марбут ба дард табобатҳо мавҷуданд. Одатан, духтури шумо метавонад яке ё якчанд табобатҳои зеринро тавсия диҳад:
| Усули табобат | Чӣ гап? |
|---|---|
| Терапияи маърифатӣ-рафторӣ (CBT) | Ин, ба таври оддӣ , як терапияи тағйири тарзи фикрронӣ аст. Як мутахассис ба шумо дар бораи дард, чӣ гуна пайдо шудани он ва чӣ гуна коркарди он аз ҷониби мағзи мо маълумот медиҳад. Ин терапия ба шумо кӯмак мекунад, ки тафаккури худро тағйир диҳед, то дард чизе набошад, ки шумо наметавонед онро назорат кунед ё ба вуҷуд оред, балки чизе бошад, ки шумо метавонед онро идора кунед. |
| Терапияи экспозиция | Ин дар бораи «бо тарс оҳиста-оҳиста рӯ ба рӯ шудан» аст.Шумо тадриҷан, хеле бодиққат ва бо назорат ба фаъолиятҳое дучор мешавед, ки аз тарси дард худдорӣ кардаед. Масалан, агар касе аз осеб дидани пои худ метарсад, ба ӯ машқи хеле бодиққат барои баланд бардоштани пой дода мешавад. Сипас мағзи шумо мефаҳмад: "Оҳ, ин он қадар даҳшатнок нест." |
| Машқҳои ҷисмонӣ ва фаъолиятҳо | Тадриҷан баланд бардоштани сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ ва машқҳо метавонад дар коҳиш додани тарси дард нақши муҳим бозад. Ҳангоми машқ кардан, мағзи шумо моддаҳои кимиёвии бештареро истеҳсол мекунад, ки эҳсоси хубӣ мебахшанд . Инҳо метавонанд рӯҳияи шуморо беҳтар кунанд ва ба шумо дар идоракунии самараноктари дард кӯмак расонанд. |
Оё ин вазъиятро пешгирӣ кардан мумкин аст?
Роҳе барои пешгирии пурраи алгофобия вуҷуд надорад. Аммо баъзе корҳое ҳастанд, ки шумо метавонед барои кам кардани хатари изтироби дард ва дарди музмин анҷом диҳед:
- Аз чизҳое, ки изтиробро зиёд мекунанд, дурӣ ҷӯед: Чизҳое ба монанди кофеин (қаҳва, чой), маводи мухаддир ва машрубот метавонанд изтироби шуморо зиёд кунанд.
- Тарзи ҳаёти солимро нигоҳ доред: аз тамокукашӣ худдорӣ кунед, хуб хоб кунед, машқ кунед ва парҳези мутавозинро риоя кунед.
- Тарсу нигарониҳои худро нақл кунед: Дар бораи эҳсосоти худ бо оила, дӯстон ё касе, ки ба он эътимод доред, сӯҳбат кунед. Онро дар пӯшиш нигоҳ надоред.
- Бо духтур муроҷиат кунед: Хеле муҳим аст, ки ба духтуратон дар бораи нигарониҳо ва тарсҳои худ хабар диҳед.
Кай бояд ба духтур муроҷиат кунам?
Агар шумо ба чунин чизҳо дучор шавед, ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
- Агар шумо аз сабаби тарси дард дар иҷрои вазифаҳои ҳаррӯза душворӣ кашед .
- Агар шумо нишонаҳои ҳамлаи ваҳмро эҳсос кунед.
Дар хотир доред, ки дард як сигнал аз бадан аст. Аммо нагузоред, ки тарс аз ин сигнал ҳаёти шуморо идора кунад. Гирифтани кӯмак заъф нест, ин як қувват аст.
Паёми бурдан ба хона
- Алгофобия як тарси шадид ва ғайриоддӣ аст, ки аз нафрати муқаррарӣ ба дард хеле фаротар меравад.
- Ин ҳолат махсусан дар байни одамоне, ки аз дарди музмин азият мекашанд, маъмул аст.
- Худдорӣ аз фаъолиятҳо аз сабаби тарси дард танҳо вазъиятро бадтар мекунад, на беҳтар.
- Ин ҳолатест, ки онро бо табобат хуб идора кардан мумкин аст. Терапияи CBT, машқ ва дигар усулҳо метавонанд хеле муассир бошанд.
- Агар шумо ин нишонаҳоро дошта бошед, танҳо азият накашед ва ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.
💬 Comments (0)
То ҳол ҳеҷ шарҳе нашр нашудааст. Бори аввал шарҳи худро дар ин ҷо илова кунед.
Шарҳи худро илова кунед