Оё шумо низ аллергия доред? Биёед бубинем, ки чӣ тавр аз ин мушкилот канорагирӣ кардан мумкин аст (Муқовимат ба аллергия)

Оё шумо низ зуд-зуд атса мезанед? Оё бинии шумо равон аст? Оё чашмон ва баданатон хориш мекунанд? Инҳо нишонаҳои маъмулии аллергия мебошанд. Дар ҳоле ки ин барои баъзе одамон муқаррарӣ аст, барои дигарон ин метавонад халалдоршавии ҷиддӣ ба ҳаёти ҳаррӯзаи онҳо бошад. Шумо метавонед ин нишонаҳоро бо истеъмоли дору назорат кунед. Аммо оё кам кардани хатари пайдоиши аллергия боз ҳам беҳтар нест? Имрӯз мо дар бораи баъзе маслиҳатҳои оддӣ, вале хеле муҳим сӯҳбат хоҳем кард, ки ба шумо дар эмин мондан аз ин мушкилоти аллергия, новобаста аз он ки дар куҷо ҳастед, кӯмак мекунанд.

Аввалан, биёед бубинем, ки чӣ тавр дар хона эҳтиёткор бошем.

Мо аксари вақти худро дар хона мегузаронем, аз ин рӯ муҳим аст, ки муҳити хонаатонро аз аллергенҳо холӣ нигоҳ доред. Ворид кардани тағйироти хурд метавонад тафовути калон ба бор орад.

Биёед чанг, гардолуд ва қолабро назорат кунем.

Бисёри одамон аз аллергия ба чанг, гарди гул ва қолаб азият мекашанд. Барои назорат кардани онҳо ин чизҳоро санҷед:

• Тирезаҳоро пӯшида нигоҳ доред: Агар шумо ба гардолуд аллергия дошта бошед, тирезаҳоро то ҳадди имкон пӯшида нигоҳ доред. Дар ҳаво, хусусан субҳ, гардолуд зиёд аст. Агар шумо кондитсионер (кондитсионер) дошта бошед, онро истифода баред. Аз истифодаи вентилятор худдорӣ кунед. Зеро вентилятор танҳо чанги бештарро дар ҳуҷра барангехта мекунад.
• Ҳаворо филтр кунед: Сӯрохиҳои вентилятсияи ҳаворо бо матои махсус, ба монанди мармелад, пӯшонед. Ин миқдори гардолудкунии воридшавандаро кам мекунад. Агар имкон бошад, аз филтри HEPA (ҳавои зарраҳои баландсифат) истифода баред. Фаромӯш накунед, ки онҳоро мунтазам тоза кунед.
• Намӣро кам кунед: Кӯшиш кунед, ки намӣ дар хонаи худро аз 50% камтар нигоҳ доред. Намӣ сабаби асосии пайдоиши қолаб аст. Дар ҳолати зарурӣ аз намӣ хушккунак истифода баред. Он инчунин бояд ҳадди аққал як маротиба дар як ҳафта тоза карда шавад.
• Аз минтақаҳои пайдоиши қолаб огоҳ бошед: Қолаб дар ҷойҳо ба монанди ҳаммомҳо, таҳхонаҳо ва гаражҳо ба осонӣ мерӯяд. Ин ҷойҳоро тоза ва хушк нигоҳ доред. Ашёҳои ҳаммом, ба монанди пардаҳо ва сафолҳоро бо маҳлули зидди қолаб бишӯед.

Ҳайвоноти хонагӣ ва дигар масъалаҳо

• Ҳайвоноти хонагӣ: Агар шумо ба ҳайвонот аллергия дошта бошед, агар имкон бошад, онҳоро аз хона дур нигоҳ доред. Агар аллергия шадид бошад, шояд ба шумо лозим ояд, ки ба каси дигар иҷозат диҳед, ки аз онҳо нигоҳубин кунад. Пашми ҳайвонот ва оби даҳон аллергенҳои асосӣ мебошанд. Агар шумо ҳайвонро дар хона нигоҳ доред, ҳеҷ гоҳ онро ба хонаи хобатон наоред. Инчунин, мунтазам шустани онҳо фикри хуб аст.
• Тамокукашӣ : Ба касе иҷозат надиҳед, ки дар дохили хона тамокукашӣ кунад.
• Атрҳо: Аз истифодаи атрҳо, одеколонҳо, маҳсулоти тозакунандаи хушбӯй ва тозакунандаи ҳаво худдорӣ кунед. Инҳо метавонанд аллергияро шадидтар кунанд.
• Ҳангоми тозакунӣ: Ҳангоми тоза кардан, чангкашак кардан ё ранг кардани хона ниқоб ва дастпӯшак пӯшед , то таъсири чанг ва маводи кимиёвӣ кам карда шавад.

Ҳангоми сафар ва берун аз хона эҳтиёт бошед.

Роҳҳое ҳастанд, ки ҳатто ҳангоми баромадан аз хона аз аллергия эмин мондан мумкин аст. Биёед бубинем, ки онҳо чистанд.

Дар мошин ва берун аз он

• Дар мошин: Ҳангоми рондан, тирезаҳоро пӯшида нигоҳ доред ва кондитсионерро дар ҳолати регардиши ҳаво фаъол нигоҳ доред. Ин маънои онро дорад, ки ҳавои дохилӣ ба ҷои ҳавои беруна гардиш мекунад. Инчунин, ба касе иҷозат надиҳед, ки дар дохили мошин тамоку кашад.
• Ба обу ҳаво диққат диҳед: Дар рӯзҳои хушк ва шамолдор бо миқдори зиёди гардолудкунандаҳо, то ҳадди имкон дар дохили хона бимонед. Шумораи гардолудкунандаҳо аз соати 5 то 10-и субҳ баландтарин аст.
• Ҳангоми кор дар берун: Агар шумо алафро даравида истода бошед ё алафҳои бегонаро канда истода бошед, ниқоб пӯшед. Ҳатто агар бӯи алафи навҷамъовардашударо ҳис кунед ҳам, агар шумо аллергия дошта бошед, аз рафтан ба он ҷо худдорӣ кунед.
• Либоси муҳофизатӣ: Ҳангоми ба берун баромадан кулоҳ пӯшед. Ин миқдори гардолудкунандаеро, ки ба сар ва рӯи шумо мерасад, кам мекунад. Барои муҳофизат аз ҳашарот пойафзол, шими дароз ва либоси остиндароз пӯшед.
• Баъд аз бозгашт ба хона: Ҳамин ки аз берун ба хона бармегардед , баданатонро бишӯед, мӯи худро бишӯед ва либосҳоятонро иваз кунед. Ин аз он сабаб аст, ки гардолуд метавонад дар либос ва мӯи шумо зиёд ҷамъ шавад. Либосҳоро дар берун хушк накунед, зеро дар ин сурат гардолуд низ ҷамъ мешавад.

Ҳангоми сафар

• Доруҳои худро дар наздикӣ нигоҳ доред: Ҳангоми сафар, доруҳои аллергияатонро дар халтаи дастии худ гузоред. Инчунин, чанд доруи иловагӣ биёред.
• Ҳуҷраи меҳмонхона: Аз шумо ҳуҷраи тамокукашӣ талаб кунед. Баъзе меҳмонхонаҳо барои одамони гирифтори астма ва аллергия ҳуҷраҳои махсус доранд. Агар шумо ба ҳайвонот аллергия дошта бошед, аз мондан дар меҳмонхонаҳое, ки барои ҳайвоноти хонагӣ мувофиқанд, худдорӣ кунед.
• Хӯрок: Агар шумо аллергияи хӯрокворӣ дошта бошед, менюро бодиққат хонед ва аз пешхизмат пурсед, ки хӯрок чӣ гуна тайёр карда мешавад. Аз хӯрдани хӯрокҳои шубҳанок худдорӣ кунед.

Оё мактаб аз аллергияи фарзандатон огоҳ аст?

Агар кӯдак аллергия дошта бошад, мо, волидон, бояд дар ин бора ба мактаб хабар диҳем.

• Ба муаллимон ва кормандон хабар диҳед: Ба муаллими синф, директор ва кормандони ошхонаи кӯдак дар бораи ҳолати аллергияи кӯдак, бахусус аллергияҳои хӯрокворӣ, хабар диҳед.
• Ба фарзандатон таълим диҳед: Ба фарзандатон дар синни хурдӣ дар бораи аллергияаш маълумот диҳед. Ин ба ӯ кӯмак мекунад, ки аз хӯрдани хӯроки зараровар худдорӣ кунад.
• Барои ҳолатҳои фавқулодда омода бошед: Агар фарзанди шумо аллергияи шадид дошта бошад, як ё ду маҷмӯаи эпинефринро дар мактаб нигоҳ доред, ки аз ҷониби духтур таъин шудааст. Ба муаллимон ва фарзанди худ тарзи истифодаи онро дар калонсолӣ омӯзонед. Инчунин, ба мактаб дар бораи ҳама гуна доруҳои дигаре, ки фарзандатон истеъмол мекунад, хабар диҳед.
• Барои рӯзҳои серғизо: Дар рӯзҳое, ки сатҳи гардолуд баланд аст, пеш аз рафтан ба мактаб ба фарзандатон дору диҳед. Ҳангоми бозӣ кулоҳ пӯшед ва ба онҳо ёд диҳед, ки ҳангоми ворид шудан ба хона пас аз бозӣ рӯй ва дастҳояшонро бишӯянд.