Оё шумо низ аз барқ ​​ва раъду барқ ​​сахт метарсед? Ин дар бораи астрофобия аст!

Вақте ки осмон ғур-ғур мекунад ё барқ ​​мезанад, каме тарс эҳсос кардан муқаррарӣ аст, дуруст аст? Қариб ҳама чунин эҳсос мекунанд. Аммо барои баъзе одамон ин тарс аз ҳадди муқаррарӣ берун меравад ва тоқатфарсо мегардад. Вақте ки ин рӯй медиҳад, тамоми рӯзи онҳо ва баъзан ҳатто тамоми ҳаёти онҳо метавонад халалдор шавад. Ин навъи тарси шадид аст, яъне астрофобия, ки мо имрӯз дар ин мақола дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард. Агар шумо низ мушкилоти ба ин монанд дошта бошед, биёед ва дар бораи он маълумоти бештар гирем.

Ин тарс аз барқ, ё астрофобия чист?

Ба таври оддӣ, астрофобия як тарси шадид ва беназорат аз барқ ​​ва раъду барқ ​​аст. Гарчанде ки он бештар дар кӯдакон маъмул аст, баъзан метавонад то ба балоғат идома ёбад. Ҳайрон нашавед, ки ин тарс баъзан ба ҳайвоноти хонагии мо низ таъсир мерасонад!

Шахси гирифтори астрофобия метавонад фишори зиёд ва тарси тоқатфарсоро эҳсос кунад, вақте ки дар бораи тӯфон аз телевизион, радио ё телефон мешунавад. Онҳо метавонанд мунтазам пешгӯии обу ҳаворо тафтиш кунанд, то бубинанд, ки оё тӯфон меояд. Баъзе одамон метавонанд ҳангоми тӯфон ҳамлаҳои ваҳм кунанд ё нишонаҳои ҷисмониро аз қабили душвории нафаскашӣ ва тангии қафаси сина аз сабаби изтироби шадиде, ки аз сар мегузаронанд, аз сар гузаронанд. Инро инчунин бронтофобия меноманд. Аз ин рӯ, ин ду ном як чизанд.

Кӣ эҳтимоли бештари инкишофи ин ҳолатро дорад?

Эҳтимоли пайдоиши ин ҳолати астрофобия дар кӯдакони хурдсол бештар аст. Ин метавонад аз он сабаб бошад, ки онҳо ҳанӯз дар бораи ҷаҳон ва табиат дуруст маълумот нагирифтаанд. Хусусан, баъзе кӯдакон ба чизҳое ба монанди садо ва рӯшноӣ хеле ҳассосанд, яъне кӯдакони гирифтори ихтилоли коркарди ҳиссиётӣ ё кӯдакони гирифтори ихтилоли спектри аутизм эҳтимоли пайдоиши тарс аз тӯфонро доранд. Онҳо метавонанд дар мубориза бо садои раъду барқ ​​​​ва барқ ​​​​мушкилӣ дошта бошанд.

Илова бар ин, агар шумо омилҳои зеринро дошта бошед, шумо метавонед дар хатар бошед:

• Агар касе дар оилаи шумо, ба монанди модар, падар, бародару хоҳарон ё волидонатон, депрессия , изтироб ё дигар фобияҳо дошта бошад, инҳо баъзан метавонанд ирсӣ бошанд.
• Агар касе дар оилаи шумо аз астрофобия азоб кашад, шумо шояд дида бошед, ки ӯ аз кӯдакӣ метарсад ва бехабар аз он тарс пайдо кардааст.
• Агар шумо дар гузашта таҷрибаи фоҷиабори марбут ба обу ҳаво дошта бошед. Масалан, агар шумо кӯдак будед ва хонаи шумо аз тӯфони шадид осеб дида бошад, ё агар дарахти калон афтад ва касе маҷрӯҳ шуда бошад, он метавонад дар зеҳни шумо амиқ ҷой гирад ва ин намуди тарсро ба вуҷуд орад.

Ин то чӣ андоза маъмул аст?

Дар асл, ин астрофобия як фобияи хоси хеле маъмул аст.... Яъне, тарси шадид аз чизе, ашё ё вазъияти мушаххас. Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки дар тӯли як сол тақрибан 8 нафар аз 100 калонсолон (8%) аз як фобияи мушаххас азият мекашанд. Аҷибаш он аст, ки ин фобияҳои мушаххас дар байни занон нисбат ба мардон ду баробар бештар маъмуланд. Аз ин рӯ, агар шумо ин намуди тарс дошта бошед, дар хотир доред, ки шумо танҳо нестед.

Чаро чунин тарс вуҷуд дорад?

Ростӣ, коршиносон то ҳол 100% боварӣ надоранд, ки чаро астрофобия пайдо мешавад, аммо онҳо чанд андеша доранд.

Барои баъзе одамон, тавре ки қаблан зикр гардид, як ҳодисаи фоҷиабор ҳангоми тӯфон дар кӯдакӣ метавонад сабаби асосӣ бошад. Тасаввур кунед, ки боми хонаатон дар шамоли сахт канда шудааст, ё дарахти калон афтодааст, ё шахси наздикатон дар хатар аст. Чунин таҷриба метавонад дар зеҳни шумо амиқ реша давонад ва ҳар вақте ки дар оянда тӯфон фаро расад, тарс метавонад дубора пайдо шавад.

Ҳамчунин, агар яке аз волидон ё бародарону хоҳарони шумо ин беморӣ дошта бошад, эҳтимоли пайдоиши он дар шумо низ бештар аст. Ин метавонад аз таъсири генетикӣ вобаста бошад ё ин метавонад рафтори омӯхташуда аз тамошои тарс аз ҷониби аъзои оила бошад.

Аммо баъзан, одамон бе ягон сабаби зоҳирӣ аз астрофобия азоб мекашанд. Ин мураккабии он аст.

Аломатҳои ин ҳолат кадомҳоянд?

Мисли дигар фобияҳо, хусусияти асосии астрофобия тарси аз ҳад зиёд ва аз ҳад зиёд аст. Вақте ки ин тарс ба вуҷуд меояд, он стресси зиёдеро ба вуҷуд меорад. Аксар вақт, одамоне, ки ин тарс доранд, дарк мекунанд, ки тарсе, ки онҳо эҳсос мекунанд, аз хатари воқеии тӯфон бузургтар аст. Яъне, онҳо медонанд, ки аз нигоҳи мантиқӣ аз ҳеҷ чиз набояд тарсид, аммо барои онҳо назорат кардани ин эҳсос хеле душвор аст.

Изтиробе, ки шумо бо астрофобия эҳсос мекунед, метавонад нишонаҳои гуногуни ҷисмониро, ба монанди нороҳатӣ, ба вуҷуд орад. Масалан:

• Эҳсоси дарди қафаси сина , баъзан гӯё фишори хунро зиёд мекунад.
• Эҳсоси чарх задани сар , эҳтимолан ҳатто беҳуш шудан (беҳушшавӣ) .
• Ҳолатҳо ба монанди нороҳатии ҳозима ва дарунравӣ .
• Сӯзиши дил эҳсоси тез ва беҳушии тапиши дил аст.
• Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ метавонад ба амал ояд.
• Нафаскашии душвор (диффузия) , эҳсоси буғумшавӣ.
• Баъзан арақи аз ҳад зиёд.
• Ларзишҳо , ларзиши беихтиёр .

Ин нишонаҳо метавонанд пеш аз тӯфон, ҳангоми тӯфон ва шояд муддате пас аз ба охир расидани тӯфон ба амал оянд.

Шумо инро чӣ тавр шинохта метавонед?

Агар шумо фикр кунед, ки ин намуди тарс доред, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин ба духтур муроҷиат кардан аст. Духтури шумо аз шумо чанд савол медиҳад, то муайян кунад, ки оё шумо аз астрофобия азоб мекашед. Баъзан ин нишонаҳои изтироб метавонанд бо дигар бемориҳои рӯҳӣ алоқаманд бошанд, аз ин рӯ, ташхиси дақиқ муҳим аст.

Духтур метавонад аз шумо саволҳои зеринро пурсад:

• Оё шаш моҳ ё бештар аз он вақт гузаштааст, ки шумо аз раъду барқ ​​ва раъду барқ ​​​​ба ин монанд метарсед?
• Оё шумо аз саҳнаҳои барқ ​​ва раъду барқ ​​дар телевизион, филмҳо ё ҳадди ақал дар расмҳо худдорӣ мекунед? Оё ҳангоми дидани онҳо худро нороҳат ҳис мекунед?
• Оё шумо ҳангоми дидани барқ ​​ё шунидани раъду барқ ​​​​аз тарс ё изтироби шадид эҳсос мекунед?
• Оё шумо баробари шунидани пешгӯии обу ҳаво дар бораи наздик шудани тӯфон эҳсоси тарс, стресс ё ғамгинии аз ҳад зиёдро эҳсос мекунед?
• Ҳарчанд шумо медонед, ки дар дохили хона бехатар ҳастед, оё ин тарс ба фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо халал мерасонад? Масалан, оё шумо дар рӯзи тӯфонӣ аз рафтан ба кор худдорӣ мекунед ё аз корҳои муҳим даст мекашед?

Ҷавобҳои шумо ба ин саволҳо ба духтуратон кӯмак мекунанд, ки муайян кунад, ки оё шумо гирифтори астрофобия ё бемории дигар ҳастед.

Оё табобат вуҷуд дорад? Он чист?

Хабари хуш ин аст, ки бале! Барои астрофобия табобатҳои муассир мавҷуданд. Ин табобатҳо аксар вақт ба табобатҳое монанданд, ки барои дигар фобияҳо истифода мешаванд. Духтури шумо ё мушовири солимии равонӣ метавонад яке ё якчандтои ин табобатҳоро санҷад:

• Терапияи экспозитсионӣ: Ин муҳимтарин ва муассиртарин табобати фобияҳо мебошад. Он тадриҷан, систематикӣ ва дар муҳити бехатар худро ба чизе, ки метарсед, дучор карданро дар бар мегирад. Масалан, таҳти роҳбарии духтур, шумо метавонед барои муддати кӯтоҳ сабти раъду барқро тамошо кунед. Сипас, шумо метавонед бо аксҳо ё видеоҳои тӯфонҳо дучор шавед. Тадриҷан ба шумо таълим дода мешавад, ки ором бошед ва ҳангоми тӯфони воқеӣ тарси худро назорат кунед. Бисёре аз одамоне, ки ин табобатро бомуваффақият анҷом медиҳанд, натиҷаҳои хеле хуб ва дарозмуддат доранд.
• Терапияи рафтории маърифатӣ (CBT): Баъзеҳо инро "терапияи сӯҳбат" низ меноманд. Онро метавон мустақилона бо равоншинос ё машваратчӣ ё дар гурӯҳи дастгирӣ бо дигарон, ки бо мушкилоти монанд мубориза мебаранд, анҷом дод. Ҳадафи асосии CBT ин аст, ки ба шумо дар муайян кардани андешаҳои номатлуб, беасос ва зараровари марбут ба барқ ​​ва раъду барқи шумо (масалан, "Агар маро барқ ​​занад, мемирам", "Хона фурӯ меравад") ва иваз кардани онҳо бо андешаҳои воқеӣтар ва муфидтар аст.
• Терапияи рафтории диалектикӣ (DBT): Ин усул терапияи гуфтугӯро бо мулоҳиза муттаҳид мекунад., илова кардани усулҳои коҳиш додани стресс, ба монанди машқҳои огоҳӣ. Ин метавонад ба шумо дар коҳиш додани изтироб, беҳтар фаҳмидани эҳсосоти худ (хусусан тарс) ва инкишоф додани малакаҳои зарурӣ барои мубориза бо онҳо кӯмак кунад.
• Доруворӣ: Барои баъзе одамон, махсусан онҳое, ки изтироби шадид доранд, духтури шумо метавонад доруҳои кӯтоҳмуддати зидди изтироб таъин кунад, то ба шумо дар идоракунии нишонаҳо ва пешгирии ҳамлаҳои ваҳм кӯмак кунад, вақте ки шумо медонед, ки тӯфон наздик аст. Аммо, инҳо одатан дар якҷоягӣ бо терапия дода мешаванд.
• Усулҳои идоракунии стресс: Шумо метавонед усулҳои оддиро барои коҳиш додани нишонаҳои изтироб омӯзед. Масалан, вақте ки шумо эҳсоси изтироб ё тарсро эҳсос мекунед, шумо метавонед машқҳои нафаскашии амиқро иҷро кунед. Ё шумо метавонед машқҳои аэробӣ, ба монанди ҷаҳишҳои ҷаҳишӣ, иҷро кунед. Инҳо метавонанд ба шумо дар парешон кардани диққат ва коҳиш додани шиддати баданатон кӯмак расонанд. Пас аз анҷоми тӯфон, инчунин метавонад ба берун баромадан ва ба атроф нигоҳ кардан ё сайругашт кардан, то худро итминон диҳед, ки ҳама чиз хуб аст ва муҳити зист ором аст, муфид бошад.

Агар кӯдаки шумо низ чунин тарс дошта бошад, шумо чӣ гуна метавонед ба ӯ кумак кунед?

Тарсҳо ва изтироби марбут ба обу ҳаво дар байни кӯдакони хурдсол хеле маъмуланд. Азбаски онҳо ҳанӯз дар бораи ҷаҳон маълумот мегиранд, садоҳои баланд ва чароғҳои дурахшон метавонанд барои онҳо тарсонанд. Агар фарзанди шумо аз тӯфон метарсад, дар ин ҷо чанд роҳе оварда шудааст, ки шумо метавонед ба онҳо кӯмак кунед:

• Ба таври оддӣ, ба тарзе ки онҳо фаҳманд, шарҳ диҳед, ки садо онҳоро халалдор намекунад, балки ин чизест, ки дар масофа рух медиҳад.
• Китобҳо хонед, видеоҳо тамошо кунед ва якҷоя дар бораи тӯфонҳо, борон ва барқ ​​маълумоти бештар гиред. Баъзан, бо ба даст овардани дониш, тарс кам мешавад.
• Дар бораи чизҳои хубе, ки тӯфонҳо қисми муқаррарии ҳаётанд, ба монанди боронест, ки ба дарахтон ва гулҳо кӯмак мекунад, ки зебо нашъунамо ёбанд ва ба мо об медиҳанд, сӯҳбат кунед.
• Хусусан, агар онҳо ниёзҳои махсуси ҳиссиётӣ дошта бошанд, яъне онҳо ба садоҳо ё чароғҳо ҳассостар бошанд, барои онҳо дар дохили хона ҷои бехатар ва бароҳат фароҳам оваред, то ҳангоми тӯфон дар дохили хона бошанд. Дар бораи додани кӯрпаи дӯстдошта барои печонидани худ, нигоҳ доштани бозичаи дӯстдошта дар наздикӣ ё навохтани суруди оромбахше, ки ба онҳо маъқул аст, фикр кунед.

Муҳимтар аз ҳама ин аст, ки ором бошед. Агар шумо аз тӯфон метарсед ва нигарон бошед, фарзандатон метавонад боз ҳам бештар тарсад. Вақте ки шумо ором ва муқаррарӣ бошед, фарзандатон низ рӯҳбаланд мешавад.

Аммо, агар фарзанди шумо аз тӯфонҳо стресс ва изтироби шадидро аз сар гузаронад, анҷом додани ин корҳо дар хона танҳо метавонад стресс ва изтироби ӯро коҳиш надиҳад. Дар чунин ҳолатҳо, агар тарс коҳиш наёбад, бешубҳа аз муроҷиат ба мушовири солимии равонии кӯдак ё мушовири соҳибихтисос шарм надоред.

Агар табобат нашавад, чӣ мешавад? Оё ягон таъсири дарозмуддат вуҷуд дорад?

Бо табобат, аксари одамон метавонанд нишонаҳои астрофобияи худро хуб идора кунанд ва ҳаёти муқаррарӣ дошта бошанд. Аммо, агар табобат карда нашавад, ин тарс на танҳо метавонад аз байн равад, балки метавонад ба бисёр ҷанбаҳои ҳаёти шумо низ таъсир расонад. Он метавонад ба саломатии равонии шумо, муносибатҳои оилавӣ, робитаҳои иҷтимоии шумо ва фаъолиятҳои ҳаррӯзаи шумо таъсир расонад.

Астрофобияи табобатнашуда метавонад хатари бемориҳоро ба монанди:

• Хатари афзояндаи пайдоиши дигар бемориҳои марбут ба изтироб , депрессия ё дигар ихтилоли рӯҳӣ .
• Танҳоии иҷтимоӣ. Тарси тӯфон метавонад шуморо водор созад, ки аз сафар ё вохӯрӣ бо дӯстон худдорӣ кунед.
• Ихтилоли истеъмоли маводи мухаддир, ба монанди нашъамандӣ аз машрубот ё маводи мухаддир. Баъзе одамон метавонанд барои мубориза бо ин тарс ва изтироб ба машрубот ё маводи мухаддир рӯ оваранд.

Аз ин рӯ, ин чизе нест, ки сабукфикрона қабул карда шавад. Агар ба шумо кӯмак лозим бошад, онро гирифтан оқилона аст.

Боз чӣ аз духтур пурсидан мехоҳед?

Вақте ки шумо ба назди духтур меравед, беҳтар аст, ки саволҳои ба ин монандро барои шарҳи бештари астрофобияи худ диҳед:

• Оё дар ҳаёти ман сабаби мушаххасе вуҷуд дорад, ки эҳтимолияти пайдоиши ин ҳолати астрофобияро дар ман афзоиш медиҳад?
• Оё ман як ҳолати дигари аслии солимии равонӣ дорам (масалан, ихтилоли изтироби умумӣ), ки табобатро талаб мекунад?
• Кадом имконоти табобати астрофобия барои ман беҳтаранд?
• Имконияти он ки ман бо ин табобат аз ин ҳолати астрофобия пурра халос шавам ё ҳадди аққал онро хуб назорат кунам, чӣ қадар аст?

Ҷавобҳо ба ин саволҳо дар ҳалли ин вазъият кумаки калон хоҳанд кард.

Ниҳоят, дар охир, инро дар хотир доред !

Хуб, акнун шумо медонед, ки астрофобия, ки мо имрӯз дар борааш сӯҳбат кардем, як тарси шадид аз барқ ​​ва раъду барқ ​​аст. Он бештар дар кӯдакони хурдсол маъмул аст, аммо он метавонад ба ҳар каси ҳар синну сол таъсир расонад. Дар ҳоле ки аксари одамон бо калон шудан аз ин тарс халос мешаванд, баъзе одамон бо ин мушкилот рӯбарӯ мешаванд.

Муҳим он аст, ки ин чизе нест, ки аз он шарм кунед ё пинҳон кунед. Ин як ҳолати равонӣ аст, ки онро табобат ва ё хуб идора кардан мумкин аст.

Агар шумо ё касе аз шиносонатон ин навъи изтироб дошта бошад, беҳтарин коре, ки бояд кард, ин муроҷиат ба духтур аст. Терапияи экспозиция , терапияи сӯҳбат ва дар ҳолати зарурӣ, доруҳо метавонанд кӯмак кунанд. Ғайр аз ин, омӯхтани усулҳои коҳиши стресс метавонад дар идоракунии нишонаҳои изтироби шумо нақши калон бозад. Хавотир нашавед, шумо дар ин мушкилот танҳо нестед ва кӯмак дастрас аст!

`Тарс аз барқ, тарси раъду барқ, астрофобия, бронтофобия, фобия, изтироб, табобат